على الرغم من أن ترهل الجلد غالبًا ما يكون جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة ، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يؤثر بشكل خطير على احترامك لذاتك ، خاصةً عندما يحدث قبل الأوان. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في منع بشرة وجهك من الترهل قبل الأوان. باستخدام العلاجات الموضعية والحفاظ على العادات الصحية ، ستتمكن من الحفاظ على بشرة وجهك مشدودة وتقليل أي ترهل طبيعي للجلد قد يحدث في المستقبل.
خطوات
طريقة 1 من 2: استخدام العلاجات الموضعية الوقائية
الخطوة الأولى: ضعي واقٍ من الشمس SPF 30 لحماية وجهك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة
يمكن أن يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة إلى تدهور الكولاجين والإيلاستين في بشرتك بسرعة أكبر من الطبيعي. من خلال ارتداء واقي الشمس كل يوم ، يمكنك تقليل آثار الشمس على بشرتك والمساعدة في منع ترهل وجهك.
- ابحث عن واقيات الشمس التي تحتوي على أكسيد الزنك ، والتي تحجب أشعة الشمس عن طريق عكس الضوء بعيدًا عن بشرتك ، وتحتوي على عامل حماية من الشمس 30 على الأقل.
- بينما تكون أشعة UVB أقوى بكثير في الصيف ، تسبب أشعة UVA ضررًا لبشرتك أيضًا. لذلك ، من المهم أن تستخدمي الحماية من أشعة الشمس على مدار السنة.
- بالإضافة إلى ارتداء واقي من الشمس ، يمكن أن يساعد ارتداء قبعة واسعة الحواف في حماية وجهك من أشعة الشمس.
الخطوة الثانية: ضع مرطبًا مضادًا للأكسدة يوميًا للحفاظ على رطوبة بشرتك
يعد الجفاف أحد الأسباب الرئيسية لترهل الجلد ، مما يجعل بشرتك أكثر عرضة للأضرار البيئية. تساعد المرطبات التي تحتوي على مضادات الأكسدة ، مثل الفيتامينات A و C و E و CoQ10 ، على بقاء بشرتك ممتلئة ومرتفعة مع حمايتها من أشعة الشمس والتلوث.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد المرطبات التي تحتوي على الكوليسترول والسيراميد والأحماض الدهنية الأساسية في الحفاظ على حاجز بشرتك الطبيعي ضد العوامل البيئية الضارة.
- يمكن وضع معظم المرطبات مرة في الصباح ومرة أخرى في المساء. ومع ذلك ، تحقق من الملصق الموجود على الزجاجة للتأكد من استخدام المرطب وفقًا للتعليمات.
الخطوة 3. استخدم كريم الريتينول ليلاً للمساعدة في زيادة إنتاج الكولاجين
يعد استخدام كريم الريتينول أحد الطرق الوحيدة التي أثبتت جدواها للمساعدة في زيادة إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين يساعد في الحفاظ على نضارة بشرتك وشبابها. في حين أن الريتينول فعال في منع ترهل وشد الجلد المترهل بالفعل ، إلا أنه يمكن أن يكون مزعجًا للعديد من أنواع البشرة.
- نظرًا لأن الريتينول قاسي على بشرتك ، فقد يكون من المفيد البدء ببطء ووضع كريم الريتينول مرتين في الأسبوع فقط حتى تتأقلم بشرتك. بمجرد أن تتمكن من وضع الكريم دون أي تهيج ، يمكنك زيادة استخدامه حتى تتمكن من استخدامه مرة واحدة يوميًا.
- قد يجعل التعرض للأشعة فوق البنفسجية كريم الريتينول أقل فعالية وقد يجعل بشرتك أكثر حساسية للشمس ، لذلك قد ترغب في وضع كريم الريتينول ليلاً فقط.
الخطوة الرابعة: اغسلي وجهك مرتين يوميًا لإزالة العوامل البيئية المزعجة
يتعرض معظم الناس لعوامل يمكن أن تهيج بشرة الوجه كل يوم ، مثل التعرق والماكياج وارتداء قبعة والتلوث. في حين أن مستوى التهيج يختلف باختلاف نمط حياتك ونوع بشرتك ، فإن هذه المهيجات الشائعة يمكن أن تسرع عملية شيخوخة بشرتك. يساعد غسل وجهك مرتين يوميًا على منع الترهل المبكر عن طريق تهدئة بشرتك وإزالة أي مواد قد تسبب تهيجًا.
بالإضافة إلى الغسل مرتين يوميًا ، فإن غسل وجهك بعد التمرين المليء بالعرق سيساعد على تهدئة بشرتك ويسمح لها بإصلاح نفسها بسرعة أكبر
طريقة 2 من 2: الحفاظ على العادات الصحية
الخطوة 1. مارس الرياضة للحفاظ على وزن صحي وتحسين الدورة الدموية
يمكن أن يؤدي التمسك بالوزن الزائد إلى شد بشرة وجهك وإضعاف الإيلاستين في وجهك ، مما قد يتسبب في ترهل الوجه أو تفاقمه. ستساعدك ممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على وزن صحي وتحسين الدورة الدموية ، مما قد يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة.
في حين أن كمية التمارين الموصى بها تختلف من شخص لآخر ، بشكل عام ، تهدف إلى الحصول على 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية في الأسبوع
الخطوة الثانية: تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لمحاربة العوامل البيئية الضارة
مثل استخدام مرطب يحتوي على مضادات الأكسدة ، فإن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة سيساعد على منع ترهل بشرة الوجه من خلال حماية بشرتك وتحسين قدرتها على إصلاح نفسها. على وجه الخصوص ، ركز على الأطعمة التي تحتوي على الكاروتينات والليكوبين والزنك والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات C و E.
- على سبيل المثال ، الفلفل الأصفر والبرتقالي والطماطم والأفوكادو والبروكلي والسلمون كلها غنية بمضادات الأكسدة التي تحافظ على نضارة بشرتك وتساعد على حمايتها من التعرض لأشعة الشمس والتلوث.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الشاي الأخضر قد يساعد في منع جلدك من الترهل.
الخطوة الثالثة: الابتعاد عن الكثير من الحلويات والأطعمة المصنعة
في حين أن الانغماس في الحلويات والوجبات الخفيفة المفضلة لديك أمر جيد في بعض الأحيان ، فإن الإفراط في تناول الطعام قد يسرع من الشيخوخة ويجعل بشرة وجهك تبدأ في الترهل بشكل أسرع. للحفاظ على الكولاجين والإيلاستين في بشرتك ، حاول الحد من تناول السكر والأطعمة المصنعة ، مثل رقائق البطاطس ، للمناسبات الخاصة أو العلاج العرضي.
عندما تأكل الكثير من السكر ، على سبيل المثال ، يشكل جسمك جزيئات تسمى المنتجات النهائية للجليكشن المتقدمة ، والتي يمكن أن تضعف الكولاجين والإيلاستين في وجهك
الخطوة 4. قلل من تناولك للكحول لتجنب الجفاف
بينما يعتبر تناول الكحول جيدًا بشكل عام ، إلا أن الإفراط في الاستهلاك يجفف بشرتك ، مما قد يؤدي إلى تقدمها في السن وترهلها قبل الأوان. عن طريق الحد من تناول الكحول ، يمكنك المساعدة في منع ترهل الوجه والسماح لبشرتك بالبقاء رطبة ونضرة.
في حين أنه من المهم التحدث إلى طبيبك لتحديد كمية الكحول التي يمكنك تناولها بأمان ، يمكن لمعظم الناس عمومًا تناول مشروب واحد إلى مشروبين كحوليين يوميًا والحفاظ على صحتهم
الخطوة 5. تجنب التدخين للحفاظ على بشرتك من الشيخوخة المبكرة
يمكن أن يؤدي التدخين إلى تسريع تكسير الكولاجين في بشرة الوجه بشكل كبير ، مما قد يؤدي إلى ترهل الجلد وتفاقمه بالفعل. نظرًا لأنه يسبب ضررًا جسيمًا لبشرتك ، يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى تدفق البقع والتجاعيد مع تقدم العمر. لذلك ، إذا كنت ترغب في منع الترهل وعلامات الشيخوخة الأخرى ، فمن الأفضل تجنب التدخين للحفاظ على صحة بشرتك.
إذا كنت تدخن حاليًا ، فإن استخدام مساعدات التبغ ، أو البحث عن دعم خارجي ، أو اتخاذ قرار بالذهاب إلى الديك الرومي يمكن أن يساعدك على الإقلاع عن التدخين والحفاظ على الجلد على وجهك من الترهل قبل الأوان
الخطوة السادسة: ابحث عن طرق صحية للتحكم في التوتر قدر الإمكان
يمكن أن يساعد إيجاد طرق للتحكم في التوتر في حياتك وتقليله ، حيثما أمكن ذلك ، في منع علامات الشيخوخة المبكرة ، بما في ذلك الترهل. في حين أن بعض التوتر يمكن أن يكون صحيًا ومحفزًا ، إلا أن الكثير من الإجهاد يمكن أن يؤثر على قدرة جسمك على إصلاح نفسه على المستوى الخلوي ويعيق قدرة جسمك على تجديد شباب بشرة وجهك.
- بينما يخفف الجميع من التوتر بشكل مختلف ، قد يكون من المفيد تجربة بعض أنشطة الاسترخاء ، مثل الاستحمام أو شرب كوب من الشاي أو الحصول على تدليك.
- يمكن أن تكون التمارين وسيلة رائعة لتخفيف التوتر والحفاظ على وزن صحي ، وكلاهما سيساعدك على منع ترهل بشرة الوجه.
