اللاكتوز هو سكر موجود في منتجات الألبان ، لذلك إذا كنت تعتقد أنك تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فمن المحتمل أن تلاحظ الأعراض بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على منتجات الألبان. على سبيل المثال ، قد يكون لديك ألم في المعدة أو إسهال. يمكنك اختبار نظريتك في المنزل عن طريق استبعاد منتجات الألبان من نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعد في مشاكل معدتك. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا إجراء واحد من عدة اختبارات بسيطة نسبيًا يتم إجراؤها في عيادة الطبيب لتأكيد شكوكك.
خطوات
طريقة 1 من 3: مراقبة أعراض عدم تحمل اللاكتوز
الخطوة 1. لاحظ الغازات والانتفاخات ، خاصة بعد تناول منتجات الألبان
قد تلاحظ أنك تشعر بالامتلاء ، على سبيل المثال ، مما قد يشير إلى الانتفاخ. أيضًا ، قد تُفرز المزيد من الغازات عند تناول منتجات الألبان ، مثل الحليب أو الجبن. يمكن للغازات أن تجعل معدتك تشعر بالتوتر أيضًا.
يمكن أن يأتي خروج الغازات على شكل انتفاخ أو تجشؤ
الخطوة 2. استمع للتذمر من بطنك
عندما تأكل منتجات الألبان ، قد تلاحظ أن معدتك تشتكي منها ، حرفياً. قد تصدر أصواتًا أثناء محاولتها هضم اللاكتوز الموجود في الحليب ولا يمكنها ذلك. في بعض الأحيان ، قد يبدو الأمر وكأنك جائع ، على سبيل المثال ، حتى لو أكلت للتو.
يمكن أن يبدو مثل الغرغرة والملوثات العضوية الثابتة
الخطوة 3. انتبه للغثيان وتقلصات البطن
نظرًا لأن معدتك تواجه مشكلة في هضم اللاكتوز ، فقد تؤذي البعض. على سبيل المثال ، قد تشعر بالغثيان في معدتك أو تشعر بتقلصات شديدة في المنطقة. قد تشعر ببعض الغثيان أيضًا ، لأنك لا تريد حقًا تناول الطعام.
التشنج يشعر وكأن شخصًا ما يضغط على عضلاتك ، وهو أمر مؤلم
الخطوة الرابعة: ابحث عن الإسهال والقيء
الإسهال أو البراز الرخو أكثر شيوعًا. إذا وجدت نفسك تركض إلى الحمام أكثر بعد تناول منتجات الألبان ، فقد يكون ذلك علامة على عدم تحمل اللاكتوز. ومع ذلك ، قد يكون لديك أيضًا حالات من القيء. في الأساس ، أي نوع من عدم الراحة في المعدة يمكن أن يشير إلى عدم تحمل اللاكتوز.
بالطبع ، يجب أن تبحث عن هذه الأعراض بالتحديد بعد تناول منتجات الألبان
طريقة 2 من 3: اختبر نفسك في المنزل بحثًا عن عدم تحمل اللاكتوز
الخطوة الأولى: حدد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اللاكتوز في نظامك الغذائي
يوجد اللاكتوز في أي منتج ألبان تقريبًا ، ويمكن أن يشمل ذلك الحليب والآيس كريم ومبيض القهوة والزبدة والزبدة ، على سبيل المثال لا الحصر. حتى مساحيق البروتين والنقانق واللحوم اللذيذة والرقائق المنكهة وتوابل السلطة يمكن أن تحتوي على اللاكتوز. يمكن أن تسبب هذه المنتجات الغذائية انزعاج معدتك.
فكر في عدد المرات التي تتناول فيها هذه المنتجات ، وحاول ربطها بمشاعر انزعاج المعدة. على سبيل المثال ، هل تؤلم معدتك بعد تناول وعاء من الحبوب مع الحليب العادي؟ قد يشير ذلك إلى عدم تحمل اللاكتوز
الخطوة الثانية. راقب اللاكتوز المخفي
يمكن أن يوجد اللاكتوز في الأطعمة التي لا تتوقعها ، مثل الحساء والصلصات والمرق ، والتي غالبًا ما تستخدم الحليب. يمكن أن يكون أيضًا في أطعمة مثل تتبيلات السلطة ، والخبز ، والبطاطس سريعة التحضير ، والشوربات ، والسمن ، وشوكولاتة الحليب ، وحتى حبوب الإفطار.
- يمكن أن يظهر اللاكتوز في لحوم الغداء ، والحلويات ، وخلطات الخبز ، واللحوم العضوية ، والبازلاء ، والفاصوليا ، وبنجر السكر.
- اعتد على قراءة الملصقات للبحث عن منتجات الألبان حتى تتمكن من تحديد المنتجات التي قد تسبب الأعراض.
الخطوة 3. استبعاد منتجات الألبان من نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كنت ستتحسن
توقف عن تناول منتجات الألبان وأي مصادر أخرى محتملة للاكتوز لمدة أسبوعين على الأقل. إذا توقفت عن الإصابة بالإسهال والغثيان والانتفاخ والغازات وما إلى ذلك ، فقد تكون مصابًا بحساسية اللاكتوز.
قد لا تزال ترغب في إجراء فحوصات من قبل طبيب حتى تعرف ذلك على وجه اليقين. يمكن أن يكون لديك حالة أساسية أخرى بالإضافة إلى عدم تحمل اللاكتوز
طريقة 3 من 3: استخدام الاختبارات التشخيصية لحساسية اللاكتوز عند الطبيب
الخطوة 1. اسأل عن اختبار تحمل اللاكتوز
في هذا الاختبار ، تشرب سائلاً يحتوي على نسبة عالية من اللاكتوز. بعد ساعتين ، سيقوم أخصائي طبي بإجراء اختبار الجلوكوز عليك. إذا لم يزداد السكر لديك ، فهذا يعني أنك لم تهضم اللاكتوز بشكل صحيح.
- اختبار الجلوكوز هو اختبار سكر الدم. سيقومون بوخز إصبعك للحصول على قطرة دم ، ثم يقيسون مستوى السكر في الدم.
- في اختبار مشابه ، يُسمى اختبار تحمل الحليب ، سيُطلب منك شرب كوب من الحليب ، وبعد ذلك سيقوم أخصائي طبي باختبار مستويات السكر في الدم.
الخطوة الثانية: ناقش اختبار الهيدروجين إذا كنت لا تحب الإبر
لا يزال يتعين عليك شرب سائل يحتوي على نسبة عالية من اللاكتوز. ومع ذلك ، بدلاً من فحص نسبة السكر في الدم ، سيقيس الأخصائي كمية الهيدروجين في أنفاسك لتحديد ما إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز.
- في كثير من الأحيان ، سيطلب منك طبيبك تجنب اللاكتوز في الأسبوع أو الأسبوعين السابقين للاختبار لجعله أكثر دقة.
- إذا كان الهيدروجين الخاص بك أعلى من المتوسط ، فهذا يعني أن اللاكتوز يبقى في القولون ويتخمر ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الهيدروجين في جسمك.
الخطوة الثالثة: اطلب اختبار حموضة البراز إذا كان الطفل لا يستطيع إجراء اختبار آخر
إذا كان الشخص الذي تختبره طفلًا ، فقد يحتاج إلى إجراء هذا الاختبار بدلاً من ذلك. مع هذا الاختبار ، سوف تحتاج إلى جمع عينة من البراز من ورق التواليت لهم. بعد ذلك ، ستأخذ العينة إلى الطبيب في مجموعة خاصة.
عندما يبقى اللاكتوز في نظام الشخص ، تزداد كمية حمض اللاكتيك ، والتي ستظهر في عينة البراز
الخطوة 4. تحدث عن خزعة الأمعاء الدقيقة لاختبار الحالات الأخرى
مع هذا الاختبار ، سيقوم طبيبك بإدخال أنبوب صغير أسفل حلقك. على الرغم من أنه يبدو مخيفًا ، إلا أنه لا يؤلم عادةً ، حيث سيستخدم الطبيب مخدرًا موضعيًا. بعد ذلك ، سيأخذ الطبيب عينة نسيج صغيرة من البطانة المعوية الدقيقة ويختبرها بحثًا عن حالات أخرى ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية.
- في حين أن هذا النوع من الخزعة لا يتم إجراؤه في كثير من الأحيان بسبب عدم تحمل اللاكتوز ، فقد يطلب طبيبك واحدة للمساعدة في استبعاد الاحتمالات الأخرى.
- إذا كانت عينة الأنسجة تحتوي على كمية منخفضة من اللاكتاز ، فمن المحتمل أنك تعاني من عدم تحمل اللاكتوز.
