الدورات الشهرية صعبة بالنسبة لمعظم الناس. يمكن أن تشمل النزيف والتشنج والإرهاق وتقلب المزاج ، من بين أمور أخرى. يمكن أن تكون صعبة بشكل خاص بالنسبة للرجل العابر. قد يشعر بالحزن والاضطراب أثناء فترة الحيض. بصفتك صديقًا جيدًا أو فردًا من العائلة أو شريكًا ، يمكنك تقديم المزيد من الراحة والدعم عندما يشعر بالضعف.
خطوات
جزء 1 من 3: تقديم الدعم العاطفي
الخطوة 1. امنحه فرصة للتحدث عما يشعر به
على الأرجح سيشعر بالضيق ، لأنه يشعر بالرجولة ولكن عليه أن يمر بدورة شهرية تعتبر "أنثوية". قد يكون هذا مؤلمًا ومزعجًا. دعه يخرجها من صدره ؛ لست مضطرًا لقول أي شيء إذا كنت لا تعرف ماذا تقول ، في بعض الأحيان قد يكون مجرد إعطائه كتفًا للبكاء كافيًا. نصيحة الخبراء
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
لورين أوربان ، LCSW معالج نفسي مرخص
خبيرنا يوافق:
كشريك أو محبوب أو حليف لشخص يمر بمرحلة انتقالية ، قد يكون من الصعب معرفة كيف يكون نظام دعم جيدًا ، خاصة إذا كان الشخص يعاني من خلل في الدورة الشهرية ، على الرغم من أنه يعيش هويته الجنسية الذكورية. من المهم أن تتذكر ذلك الحاضر معهم والسماح لهم بالتحدث عن مشاعرهم دون أن تحاول ذلك"
الخطوة 2. عانقه
يمكن أن يجعل يومه عناق. كل شخص يريد أن يشعر بأنه محبوب ومدعوم عندما يشعر بالضيق أو التوتر.
الخطوة 3. أخبره أن مشاعره صحيحة
قد يشعر أنه مصدر إزعاج ، أو أنه لا ينبغي أن يشعر بهذه الطريقة. أخبره أنك تفهم أن الأمر صعب ، وأنه من حقه أن يشعر بالطريقة التي يشعر بها.
لا تحتاج دائمًا إلى معرفة الشيء الصحيح تمامًا لتقوله. البقاء والاستماع وتقديم العزاء (مثل وضع ذراع حوله أو وضع يد على كتفه) يمكن أن يعني الكثير
الخطوة 4. ضع نفسك مكانه (إذا لم تكن في مكانه بالفعل
). إذا كنت فتى ، كيف سيكون شعورك في فترة؟ إذا كنت فتاة ، كيف ستشعر إذا بدأت في تطوير شعر الوجه مثل الرجل؟ كل شيء متشابه. معرفة جنسك ، ولكن عليك تحمل خصائص الجنس الآخر.
الخطوة 5. اجعل صوت الحيض أكثر ذكورية
قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكن يمكن أن يساعده في الشعور بالدعم والتحقق من صحته كرجل. قد يساعده أيضًا في التأقلم بشكل أفضل قليلاً. إليك بعض الأفكار التي يمكنك ذكرها له:
- ضع خط تحت كلمة "رجال" في كلمة " رجال"إذا كانت تقول النظافة الأنثوية ، احذف كلمة أنثوي.
- اطلب من شخص آخر التسوق ، إذا كان التغليف الأنثوي يزعجه. بهذه الطريقة ، يمكن إصلاح الصندوق من أجله ، أو يمكن وضع المستلزمات في صندوق محايد جنسانيًا ، قبل أن يضطر إلى رؤيته.
- ارسم صورًا للرجال على علب منتجات النظافة.
- أشر إلى دورته الشهرية بمصطلح مذكر ، مثل "أسبوع القرش" أو " رجل ترنح ".
- استخدمي لغة محايدة جنسانياً حول الحيض (على سبيل المثال ، "نظافة الدورة الشهرية" بدلاً من "النظافة الأنثوية").
- ذكّريه أن الدورة الشهرية صعبة ، وأنه رجل صعب المراس لتجاوزها.
- الحيض يحتوي على كلمة "رجال".
الخطوة السادسة: جرب مشاركة القصص الإيجابية عن المتحولين جنسيًا (خاصة الرجال المتحولين جنسيًا) معه
يمكن أن يساعده ذلك على تقليل الشعور بالوحدة ، وتذكر أن هناك الكثير من الأشخاص الآخرين مثله في العالم.
- حاول التعرف على الأشخاص المتحولين جنسيًا في أجزاء أخرى من العالم معًا.
- معرفة ما إذا كان هناك أي وسائل إعلام حول الرجال المتحولين جنسيا في فتراتهم الشهرية. يمكن أن يساعد ذلك في تطبيع الدورة الشهرية ، ويمكن أن يثبت أنه ليس الوحيد الذي يمر بهذا. قد تكون هناك أيضًا نصائح مفيدة متضمنة.
- Tumblr لديه علامة مخصصة للرجال الذين يحيضون.
الخطوة 7. ساعده في الوصول إلى مجتمع المتحولين جنسياً
يمكن أن يساعد التحدث مع الأشخاص المتحولين الآخرين ، وخاصة المتحولين جنسيًا ، كثيرًا.
جزء 2 من 3: تقديم وسائل الراحة الملموسة
الخطوة 1. شجعه على ارتداء ملابس مريحة
لا ينبغي أن يرتدي أي شيء ضيِّق للغاية ، خاصةً حول الجذع / الخصر. قد يكون بنطال رياضة اختيارًا جيدًا.
إذا ذكر خلع غلافه ، شجعه برفق على القيام بذلك. المجلدات ضيقة ومقيدة للغاية ، وسيساعد خلعها على جعل جسده يشعر بمزيد من الراحة. لسوء الحظ ، قد يشعر بوعي إضافي للذات عند إزالة الحافظة. أخبره أنك تعتقد أنه وسيم مع أو بدونه ، وأنك تدعمه في خلعه متى احتاج إلى ذلك
الخطوة الثانية. اجعل له بعض الطعام المريح
مع زيادة البؤس الناتج عن خلل النطق ، قد يكون متعبًا جدًا أو مستاءًا جدًا ليصنع طعامًا لنفسه. أعطه طعامه المفضل ، إن أمكن. حاولي إعطائه شيئًا سكريًا لإفراز الإندورفين.
يمكن أن تساعد المشروبات الدافئة ، مثل الشوكولاتة الساخنة أو القهوة أو الشاي ، في تهدئة تقلصات الدورة الشهرية
الخطوة الثالثة: تأكد من أنه يشرب الكثير من الماء
يعني كونك في دورتك الشهرية أنك تفقد المزيد من السوائل أكثر من المعتاد. شجعه على البقاء رطبًا!
الخطوة الرابعة: تأكدي من أنه دافئ ومريح
يمكن أن تساعد الحرارة في تخفيف التقلصات ، والشعور بالراحة أمر جيد لأي شخص يمر برقعة خشنة.
قدمي له وسادة تدفئة إذا كانت ستساعده على تخفيف التقلصات. إذا أرادهم ، فتأكد من حصوله على بطانية ومشروب دافئ
الخطوة 5. اجعله يبتسم
خفف من مزاجه عندما يشعر بالإحباط. كن صديقا جيدا! يمكنك ابتهاجه بالتحدث معه ، أو القيام بشيء أكثر استرخاءً ، مثل مشاهدة فيلم مضحك.
- يلقى نكات. يمكن أن تكون نكات رديئة حقًا إذا كنت لا تعرف أيًا منها جيدًا ؛ أحيانًا يكون من الأفضل الضحك على النكات السيئة.
- أخبر قصصًا مضحكة. جرب شيئًا مثل "تذكر الوقت الذي سكبت فيه قهوتي على سروالي وبدا وكأنني أتبول؟"
جزء 3 من 3: التعامل مع صحته
الخطوة 1. علم الأولاد المتحولين الصغار كيفية إدارة دورتهم بشكل صحيح
من المهم بالنسبة له معرفة الحقائق حول العناية بنفسه ، من التخلص من الفوط الصحية إلى تجنب متلازمة الصدمة السامة. نظرًا لأن غالبية الموارد المتعلقة بالتعامل مع الدورة الشهرية مكتوبة للفتيات فقط ، فقد تحتاج إلى إجراء بعض البحث أو البحث عنها بنفسك ثم شرحها له.
يحتوي موقع Scarleteen على دليل محايد جنسانيًا للحيض ، والذي لا يفترض جنس القارئ
الخطوة الثانية: ابحث عن المنتجات التي تقلل من ارتباكه
على سبيل المثال ، لدى Thinx علامة تجارية خاصة بالملابس الداخلية لفترة زمنية محددة للرجال المتحولين جنسيًا. بعض الناس يحبون أكواب الدورة الشهرية.
الخطوة 3. حاولي تشجيعه على تناول الأطعمة التي تحارب الدورة الشهرية
إذا كانت هرموناته خارجة عن السيطرة ، فقد يشعر بالحزن بشكل خاص. يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في تصحيح الاختلالات قليلاً. تحارب الخضروات الورقية العديد من أعراض الدورة الشهرية. تستهدف الأطعمة الأخرى أعراضًا محددة ، مثل …
-
تشنجات:
شاي البابونج والموز والأفوكادو
-
الانتفاخ:
موز ، أفوكادو ، فاصوليا ، سلمون
-
مزاج:
الفشار والسلمون
-
تعب:
الشوكولاته الداكنة
-
الرغبة الشديدة:
أي شيء غني بالكالسيوم
الخطوة 4. اجعله يمتد ويمارس الرياضة ، إذا كان قادرًا على ذلك
يمكن أن تساعد الحركة والتمدد في تقليل تقلصات عضلاته ، لأنها تعمل على إرخاء العضلات التي تنقبض في بطنه.
قد يساعد انقباض عضلات جذعه وإمساكها وفكها في تقليل التقلصات
الخطوة 5. اصطحبه إلى أخصائي الصحة العقلية ، إذا لزم الأمر
يمكن أن يكون خلل النطق أمرًا ساحقًا ، وقد يزيده الطمث سوءًا.
الأشخاص المتحولين جنسياً معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بالاكتئاب والانتحار ، وخاصة أولئك الذين لا تدعمهم أسرهم / أصدقائهم. إذا كنت ترى علامات تحذير ، فاتصل بمشروع Trevor أو Trans Lifeline للحصول على الدعم المناسب للمتحولين جنسياً
الخطوة السادسة: مساعدة الرجل المتحولة المنغلق في الحصول على وسائل منع الحمل الهرمونية
إذا كان لسبب ما غير قادر على الخروج بأمان ، فيمكنه البدء في تناول حبوب منع الحمل يوميًا. هذه ستوقف دورته. عادة ما يستغرق الأمر بضعة أشهر حتى يتكيف جسده مع الهرمونات.
- إذا احتاج إلى إقناع والديه ، فحاول أن تذكر لهما مدى تقلبه في فترة دورته الشهرية ، وشجعه على السماح لهما برؤيته غير سعيد في فترة دورته. قد يجعلهم ذلك أكثر استعدادًا للسماح له بأخذ وسائل منع الحمل لإيقافها أو على الأقل إدارتها.
- عند التحدث إلى الطبيب ، ركزي على مدى ضرر الدورة الشهرية له ، خاصة في العمل أو المدرسة. (هل يضيع أيام؟ هل هو مؤلم؟ هل يعاني من تغيرات مزاجية خطيرة؟) وهذا يؤكد أهمية حصوله على المساعدة.
- يريد بعض الأطباء أن يأخذ الشخص موانع الحمل 3 من 4 أسابيع ، لمعرفة ما إذا كان ذلك سيصلح الأمور. إذا كان هذا هو خيارك فقط ، فافعل ذلك. سوف يخفف من فترته. في غضون بضعة أشهر بمجرد أن يتكيف جسده ، عد وتحدث عن أي مشاكل. على سبيل المثال ، يصاب بعض الأشخاص بغثيان رهيب في بداية الأسبوع عندما يتوقفون عن الهرمونات ، وبالتالي يحتاجون إلى تناول هذه الحبوب طوال الوقت.
- قد تكون زيارة الطبيب مرهقة للغاية بالنسبة له. سيكون خائفًا من قول الطبيب لا ، وقد يكون من الضروري أن يضايقه من أجل سلامته. من الأفضل أن يأتي شخص ما للمساعدة. بعد ذلك ، قد يساعده على الاسترخاء بقضاء الوقت مع أحد أفراد أسرته والقيام بشيء هادئ ، مثل مشاهدة فيلم.
الخطوة 7. ساعده في الحصول على وصفة طبية لهرمون التستوستيرون
سوف يوقف التستوستيرون فتراته (وإن لم يكن على الفور). سيساعده ذلك أيضًا على الانتقال ، وقد يساعده على الشعور بمزيد من الراحة والرضا في جسده.
في الولايات المتحدة ، ستصف منظمة الأبوة المخططة هرمونات للأشخاص المتحولين جنسيًا ، حتى أولئك الذين يفتقرون إلى الموارد اللازمة للتقييم النفسي
نصائح
- طمأن أنك ستكون هناك من أجله. سيساعد وجود شخص ما للذهاب إليه.
- حاول أن تبقيه إيجابيًا. في نهاية اليوم ، إذا سارت الأمور على ما يرام ، فسيكون قادرًا على العلاج بالهرمونات البديلة في المستقبل وستتوقف الدورة الشهرية. ذكره بالأمل في المستقبل!
- اعلمي أنه قد يكون سريع الغضب ، أو يبدأ في البكاء. لا تنزعج أو تغضب ، ولكن بدلًا من ذلك خذ نفسًا عميقًا واعرض دعمك. يمر بأسبوع عصيب.
- اقترح عليه استخدام الحمامات العامة أثناء الغداء. سيكون هناك عدد أقل من الناس ، وعادة ما يكونون مشغولين في الصخب والضجيج.
- بعض الرجال يتعاملون مع النكات. إذا فعل ذلك ، يمكنك فقط أن تبتسم معه وتضحك إذا كنت تعتقد أنه مضحك.
تحذيرات
- لا تستخدم الضمائر الخاطئة! هذا سيجعل خلل النطق أسوأ.
- لا تقل له "يمكن أن يكون أسوأ" أو "تجاوز الأمر". هذا يبطل ، ومن المرجح أن يجعله يشعر بسوء أكثر بكثير. هذا يعني أيضًا أنه من غير المرجح أن يتحدث معك عن مشاكله في المستقبل ، لأنه لن يثق بك في التعامل معه بجدية.
- لا تستمري في ذكر حقيقة أنه في فترة حيضه ، لأن هذا سيجذب انتباهه إليها أكثر. ادعمه بمهارة حيثما أمكن ذلك. يمكنك الحصول عليه من المشروبات الساخنة والبطانيات دون ذكر دوره.
