من المهم أن تتذكر أن السعال هو رد فعل طبيعي مهم. يطرد المهيجات والمخاط بشكل طبيعي وله وظيفة حماية طبيعية. يمكن أن يكون السعال علامة مهمة على التهابات الجهاز التنفسي وأمراض الرئة ، وإذا لم يتم التخلص من السعال ، فأنت بحاجة إلى زيارة طبيبك للتأكد من أنه ليس من أعراض حالة صحية خطيرة. إذا أصبح السعال مزمنًا أو مستمرًا لدرجة أنك لا تستطيع النوم وتشعر بالألم ، فقد تحتاج إلى بعض الراحة. هناك عدة طرق لوقف السعال الجاف ، تتراوح من العلاجات الطبيعية إلى العلاج الطبي.
خطوات
طريقة 1 من 4: العناية بسعال جاف
الخطوة 1. احصل على قسط وافر من الراحة
بينما يميل الكثير من الناس إلى التغلب على المرض ، سوف تتغلب على السعال الجاف بشكل أسرع إذا سمحت لنفسك بالراحة وتجديد شبابك. إذا ضغطت على نفسك ، فمن المحتمل أيضًا أن تصيب الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل ، بالإضافة إلى المخاطرة بأن تصبح أسوأ من خلال إضعاف جهاز المناعة لديك.
- يمكن أن يكون الأمر صعبًا ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، خذ يوم عطلة من العمل. حافظ على أطفالك في المنزل من المدرسة أيضًا. سيقدر ذلك معلمهم وجميع الآباء الآخرين!
- غالبًا ما تنتشر الفيروسات من خلال الرذاذ المتطاير بالسعال. تأكد من قيامك أنت أو طفلك دائمًا بتغطية فمك عند السعال. حاول أن تسعل في انحناءة مرفقك واغسل يديك فورًا إذا كنت تسعل فيها.
الخطوة 2. حافظ على رطوبة الهواء
استخدم المرذاذ أو خذ دشًا ساخنًا بالبخار. يمكنك أيضًا ترك أوعية من الماء حول منزلك ، خاصة بالقرب من مصادر الحرارة ، حتى يتبخر الماء في الهواء.
الخطوة 3. اشرب الكثير من السوائل الدافئة
اشرب الماء والماء ثم المزيد من الماء. يمكنك إضافة العسل والليمون (مصدر آخر لفيتامين سي) وتسخين الماء. يمكن أن تشمل السوائل الأخرى الشاي والعصائر ومرق الدجاج أو الخضار. بينما يجب أن تحاول الحفاظ على رطوبتك في جميع الأوقات ، إلا أنها أكثر أهمية عندما تكون مصابًا بنزلة برد. إذا كنت تعاني من سعال جاف ، فأنت تريد ترطيب ذلك السعال.
- حاول أن تشرب ثمانية إلى 10 أكواب سعة 8 أونصات من الماء على الأقل يوميًا.
- جرب شرب الشاي الأخضر لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
الخطوة الرابعة: تناول وجبات صغيرة ومغذية
حاول أن تأكل كميات صغيرة من الطعام سهل الهضم. تجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة. أنت تريد أن تمنح جهاز المناعة لديك طاقة كافية لمحاربة المرض ، لذلك ستحتاج إلى تناول هذه الوجبات بشكل متكرر. قم بتضمين البروتين عالي الجودة ، مثل الأسماك والدواجن منزوعة الجلد ، وكذلك الكربوهيدرات المعقدة. تتضمن بعض الأطعمة الجيدة لتناولها عندما تكون مريضًا ما يلي:
- الحبوب الساخنة ، مثل دقيق الشوفان: يمكن أن تساعد إضافة رشة من الفلفل الحار في تفتيت المخاط وزيادة التصريف.
- الزبادي: يمكن للمزارع البكتيرية النشطة أن تعزز بكتيريا الأمعاء وتقوي جهاز المناعة لديك في نفس الوقت.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة: الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين ج تشمل الفلفل الأحمر والبرتقال والتوت (مثل العنب البري والفراولة والتوت) والخضروات الورقية.
- الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين وفيتامين أ: تشمل أي طعام أصفر أو برتقالي ، بما في ذلك الجزر والقرع والبطاطا الحلوة.
- شوربة الدجاج: اجعلها خفيفة مع الأرز البني وبعض الخضروات سهلة الهضم ، مثل السبانخ والبازلاء والجزر والكرفس أو القرع الصيفي.
الخطوة 5. الغرغرة بالماء الدافئ والملح إذا كان حلقك يؤلمك
سيكون للمياه المالحة تأثير ضئيل على السعال ، لكنها قد تهدئ التهاب الحلق الذي قد يصاحب السعال. أضف 1 ملعقة صغيرة من الملح (ملح الطعام أو ملح البحر يعمل جيدًا) إلى حوالي 6 أونصات من الماء الدافئ. يقلب ليذوب الملح ثم الغرغرة به.
- لا تبتلع! فقط قم بالغرغرة وابصقها.
- يقوم الماء المالح بعمل شيئين على الأقل: أولاً ، يساعد الملح في تقليل أي تورم في الحلق ، مما يقلل احتمالية السعال. ثانيًا ، يمكن أن يساعد ملح البحر في توفير العديد من المعادن التي يمكن أن تكون مفيدة لجهاز المناعة (الزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم).
الخطوة 6. ضع في اعتبارك ترك السعال يأخذ مجراه الطبيعي
السعال هو طريقة الجسم الطبيعية للتخلص حرفيًا من الفيروس أو مسببات الأمراض الأخرى. يعمل السعال أيضًا على التخلص من البلغم (المخاط) الذي يتراكم أثناء العدوى أو كرد فعل على مادة مهيجة. لذلك ، من الأفضل عمومًا عدم قمع السعال والسماح لجسمك بالتخلص من الفيروسات والسوائل التي تجعل حياتك بائسة.
من ناحية أخرى ، فإن الحقيقة هي أن السعال يمكن أن يؤثر حقًا على صحتك. في بعض الحالات ، لا يسمح لك السعال بالنوم ويسبب لك الأذى عند التنفس. إذا كانت هذه هي الحالة ، فمن المحتمل أن يكون الوقت مناسبًا للتفكير في مثبط السعال
طريقة 2 من 4: علاج السعال طبيا
الخطوة الأولى: تناول مثبطات السعال المتاحة دون وصفة طبية
استخدم قطرات السعال أو الحلوى الصلبة أو بخاخات الحلق لتخفيف السعال الجاف. يمكن العثور عليها في أي صيدلية أو صيدلية محلية وعادة ما تكون فعالة جدًا في حالات السعال الأقل خطورة.
الخطوة الثانية: تحديد سبب السعال لتضييق نطاق العلاجات الممكنة
عادة ما يرتبط السعال الجاف غير المنتج بتهيج الحلق. هذه في الغالب بسيطة ، لكنها قد تكون مزعجة للغاية. يمكن أن يكون سبب السعال الجاف أيضًا:
- استنشاق مهيج بيئي.
- بعض الأدوية: مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE) وحاصرات بيتا على وجه الخصوص. توصف كل من مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين وحاصرات بيتا لعلاج ارتفاع ضغط الدم وبعض أمراض القلب.
- بعض الاضطرابات بما في ذلك مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) والسل والالتهابات الفيروسية وفشل القلب الاحتقاني.
- التدخين.
- يؤدي التنقيط الأنفي التالي إلى تهيج الحلق والتسبب في سعال انعكاسي.
- الحساسية.
- الربو وخاصة عند الأطفال.
- التهاب الشعب الهوائية المزمن.
الخطوة 3. تغيير الدواء الخاص بك
إذا كنت تتناول أحد مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو أي دواء آخر تشك في أنه سبب السعال ، فتحدث إلى طبيبك حول تغيير الدواء أو الجرعة. قد يكون ذلك كافيا للتخلص من السعال.
بالنسبة للأسباب الأخرى للسعال ، تأكد من حصولك على التشخيص المناسب وأنك تُعالج من الاضطراب الأساسي. إذا لم يختفي السعال بعد ذلك ، فقد تحتاج إلى الحصول على رأي ثانٍ حول السبب المحدد لسعالك
الخطوة 4. احصل على رعاية طبية فورية إذا كانت لديك أعراض شديدة
إذا لم تشعر بأي راحة بعد عدة أسابيع أو إذا واجهت أيًا من أعراض "العلم الأحمر" ، فاتصل بطبيبك لتحديد موعد. تشمل الأعراض التي تعتبر علامات حمراء وتتطلب رعاية طبية فورية ما يلي:
- إذا كنت أنت أو طفلك تسعل بلغمًا سميكًا أصفر مخضر.
- إذا كنت أنت أو طفلك صفيرًا ، أو كان هناك صوت صفير في بداية التنفس أو نهايته.
- إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من أي سعال غريب الصوت وتواجه صعوبة في التقاط أنفاسك ، خاصة في نهاية السعال.
- إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من حمى تزيد عن 38 درجة مئوية.
- إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من أي ضيق في التنفس.
- إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من السعال الديكي. كان السعال الديكي في ارتفاع ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى انخفاض معدلات التحصين وظهور سلالات بكتيرية جديدة. يتميز بنوبات من السعال العنيف غير المنضبط مما يجعل التنفس صعبًا للغاية. غالبًا ما تبدو الأنفاس العميقة التي تلي نوبة السعال وكأنها "نعيق". هذا مرض شديد العدوى يمكن الوقاية منه وعلاجه. العلاج المبكر مهم جدا.
طريقة 3 من 4: استخدام العسل لترطيب السعال الجاف
الخطوة 1. تناول العسل لتهدئة السعال
العسل له خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات. في الواقع ، العسل أفضل في تهدئة السعال من ديكستروميثورفان ، وهو مثبط تجاري للسعال.
- لا تعط العسل لأي طفل أقل من سنة. هناك خطر ضئيل للغاية للإصابة بالتسمم الغذائي للرضع من السموم البكتيرية الموجودة أحيانًا في العسل. الأطفال لديهم جهاز مناعي غير ناضج ، والتعرض للتسمم الغذائي يمكن أن يسبب نتيجة قاتلة.
- يمكن أن يساعد العسل الطبي (يوصى بعسل مانوكا من نيوزيلندا) في تهدئة السعال ولكن أي عسل عضوي سيكون له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات.
الخطوة 2. تناول مزيج من العسل والليمون
يجب إضافة الليمون إلى العسل لعلاج السعال لأن عصير الليمون يحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي. يحتوي عصير ليمونة واحدة على 51٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين سي. يحتوي عصير الليمون أيضًا على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات.
لأخذ العسل والليمون ، قم بتسخين كوب واحد من العسل في قدر صغير. أضف 3-4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج و 4-5 ملاعق كبيرة من عصير الليمون المعبأ أو ليمونة كاملة مقطعة إلى شرائح رقيقة. سخنيها على نار منخفضة لمدة 10 دقائق وقلبي باستمرار حتى يصبح المزيج دافئًا ويتفكك الليمون (إذا استخدمتهما). يُضاف نصف كوب إلى نصف كوب من الماء إلى مزيج العسل والليمون ويُحرَّك. خذ 1-2 ملاعق كبيرة حسب الحاجة. برد الخليط
الخطوة 3. استخدمي خليط من العسل والليمون والثوم
قد تعمل هذه الوصفة بشكل أفضل للبالغين والأطفال الذين يستمتعون بالثوم. للثوم خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والطفيليات والفطريات.
يُمزج كوبًا من العسل مع ليمونة مقطّعة إلى شرائح رفيعة في قدر صغيرة. قشر فصين إلى ثلاثة فصوص من الثوم واقطعها جيدًا قدر الإمكان. أضف هذا إلى خليط العسل والليمون. سخنيها على نار منخفضة لمدة 10 دقائق. أضيفي نصف إلى نصف كوب من الماء إلى خليط العسل والليمون. استمر في التسخين لفترة وجيزة فوق اللهب المنخفض. خذ 1-2 ملاعق كبيرة حسب الحاجة واحتفظ بالمزيج في الثلاجة
الخطوة الرابعة: اصنع مزيجًا من العسل وعصير الليمون والزنجبيل
غالبًا ما يستخدم الزنجبيل لتحسين عملية الهضم ولعلاج الغثيان والقيء ، ولكنه يستخدم أيضًا كطارد للبلغم. يخفف المخاط والبلغم وهو مرخي للشعب الهوائية. هذا يعني أنه يمكن تقليل الرغبة في السعال عن طريق تناول الزنجبيل.
الخطوة الخامسة: يُمزج كوب واحد من العسل مع شريحة ليمون رفيعة في قدر صغيرة
قطع وتقشير حوالي 1.5 بوصة من جذر الزنجبيل الطازج. ابشرها جيدًا وأضفها إلى مزيج العسل والليمون. سخني خليط العسل والليمون والزنجبيل على نار خفيفة لمدة 10 دقائق. ثم يضاف إلى كوب من الماء إلى هذا الخليط ويقلب مع التسخين فوق اللهب المنخفض. خذ 1-2 ملاعق كبيرة حسب الحاجة وقم بتبريد الخليط المتبقي.
اترك المزيج يبرد قبل تناوله لتجنب حرق فمك
الخطوة 6. استبدال العسل بالجلسرين
إذا لم يكن لديك أو لا تحب أو لا يمكنك استخدام العسل ، فاستبدل الجلسرين. يجب أن تحصل على الجلسرين الطبيعي (وليس الشكل الصناعي أو من صنع الإنسان). استخدم نصف كوب من الجلسرين بدلاً من كوب واحد من العسل في الوصفات المتوفرة.
- الجلسرين له حالة "معترف به عمومًا على أنه آمن" (GRAS) لدى إدارة الغذاء والدواء. الجلسرين النقي هو منتج نباتي عديم اللون وحلوى إلى حد ما يستخدم في صنع جميع أنواع المنتجات غير القابلة للهضم ومنتجات العناية الشخصية. نظرًا لأنه يمتص الماء ، يمكن أن يكون مفيدًا بكميات صغيرة لتقليل أي تورم في الحلق.
- اعلم أن الجلسرين يستخدم لعلاج الإمساك ، لذلك إذا أصبح الإسهال مشكلة ، قلل من كمية الجلسرين المستخدمة.
- يمكن أن يؤدي تناول الجلسرين المطول والمفرط إلى زيادة نسبة السكر في الدم ومستويات الدهون في الدم.
طريقة 4 من 4: استخدام الأعشاب لمحاربة السعال
الخطوة 1. تناول النعناع
يعتبر النعناع آمنًا لكل من الأطفال والبالغين. يمكن استخدام النعناع كشاي. ضعي 1-2 ملاعق صغيرة من الأعشاب المجففة في كوب من الماء المغلي واتركيه لمدة دقيقتين إلى أربع دقائق. يمكن أيضًا استخدام النعناع كعلاج بالبخار.
- لاستخدامها كعلاج بالبخار ، أضف 1-2 ملاعق صغيرة من الأعشاب المجففة إلى كوبين من الماء المغلي في وعاء. كن حذرًا لتجنب الحروق ، ضع وجهك فوق وعاء الماء (تأكد من وجود مسافة 12 بوصة على الأقل بين وجهك والماء) ، وقم بتغطية مؤخرة رأسك بمنشفة ، واستنشق الأدخنة من خلالها أنفك وفمك.
- كما هو الحال مع جميع الأعشاب ، هناك احتمال أن يكون لديك رد فعل تحسسي. جرب كمية صغيرة من الشاي أو البخار أولاً وانتظر 30 دقيقة. إذا لم يكن هناك رد فعل ، يمكنك المتابعة.
الخطوة 2. استخدم جذر الخطمي
جذر الخطمي ليس الحلوى اللينة الإسفنجية ، ولكنه يعتبر آمنًا للأطفال والكبار على حد سواء ، مثل الحلوى. يُعرف أيضًا باسم Althaea officinalis وقد استخدم لعدة قرون كمثبط للسعال. في طب الأعشاب ، يُعرف باسم ملطف ، وهو عشب يخفف من التهيج ، عادةً عن طريق تقليل الالتهاب.
- مثل النعناع ، يمكن استخدام جذر الخطمي كشاي أو علاج بالبخار.
- لعمل شاي جذر الخطمى ، ضع 1-2 ملاعق صغيرة من الأعشاب المجففة في كوب من الماء المغلي. اتركها لبضع دقائق ثم قم بإزالة العشب. حلى بالعسل إذا رغبت في ذلك. نظرًا لوجود خطر ضئيل للإصابة بالحساسية كما هو الحال مع جميع الأعشاب ، جرب كمية صغيرة من الشاي أولاً وانتظر 30 دقيقة. إذا لم يكن هناك رد فعل ، يمكنك المتابعة.
الخطوة 3. أضف الزعتر إلى الشاي
يستخدم الزعتر تقليديا كمثبط للسعال والتهاب الحلق. يعتبر آمنًا لكل من الأطفال والبالغين ويمكن استخدامه كعلاج بالبخار أيضًا.
الخطوة 4. تناول جذر الزنجبيل
كما تم استخدام جذر الزنجبيل لعدة قرون كمثبط للسعال ولزيادة إفراز اللعاب ، والذي يمكن أن يخفف الحلق الجاف. أسهل طريقة لاستخدام الزنجبيل هي قطع قطعة صغيرة بحجم ربع من جذر الزنجبيل الطازج ومضغه ببساطة. إذا كان طعم الزنجبيل قويًا جدًا ، فحاول صنع شاي الزنجبيل أو بخار الزنجبيل.
يعتبر جذر الزنجبيل آمنًا لكل من الأطفال والبالغين
الخطوة 5. اشرب حليب الكركم
حليب الكركم علاج تقليدي للسعال. اخلطي نصف ملعقة صغيرة من الكركم في كوب واحد من الحليب الدافئ. إذا كنت لا تحب الحليب ، جرب حليب الصويا أو اللوز.
الخطوة السادسة: مزيج من زيت السمك وعصير الحمضيات
امزج 30 مل من زيت السمك مع عصير ليمونة أو برتقالة واحدة. لا يختلطون جيدًا. يوفر زيت السمك فيتامينات A و D و E والحمضيات توفر فيتامين C ، وكلها يمكن أن تكون مفيدة في تخفيف السعال. بالإضافة إلى ذلك ، تقوم الحمضيات بعمل جيد جدًا في تغطية الطعم السمكي للزيت.
