يمكن أن تكون الطاقة المنخفضة للغاية أمرًا محبطًا - محبطًا في المنزل ، وداعيًا في مكان العمل ، وداعيًا في رؤوسنا. لا يستمتع الآخرون بالأشخاص المتحمسين فحسب ، بل نتمتع بأنفسنا أكثر عندما نكون مليئين بالشغف والإلهام والقيادة. ما هو مفتاح التحمس للأشياء الصغيرة؟ دعنا نستكشف.
خطوات
جزء 1 من 4: الحصول على رأسك بشكل صحيح
الخطوة 1. ابحث عن نفسك
من الصعب جدًا أن تكون متحمسًا للحياة عندما تعيش حياة شخص آخر. عدم كونك على طبيعتك هو مجرد استنزاف ؛ لا عجب أنه من الصعب حشد الحماس. من أجل توجيه هذا الحماس ، يجب أن تكون نفسك أولاً وقبل كل شيء. التظاهر بأنك شيء لا تستهلك كل مواردك التي يمكن أن تستخدمها في فعل ما تستمتع به بالفعل ويمكن أن تشعر بالإثارة تجاهه.
يحاول الكثير منا بجد أن يتناسب مع قالب يعتبره المجتمع صحيحًا. بوو. لن نستمتع بالأشياء التي يستمتع بها أصدقاؤنا ، ولن نحقق الأشياء التي ترضي الآخرين. لذلك لا تضيعوا وقتكم! فقط عندما تكون أنت بشكل طبيعي يمكنك العثور على ما يدفعك والتمسك بقوة. ثم يمكنك العمل على أن تكون متحمسًا
الخطوة الثانية: اكتشف لماذا تفتقر إلى الحماس
أنت في هذه الصفحة لسبب ما. على الأرجح شخص ما من حولك يعطيك حماقة بشأن نقص الطاقة لديك. قلة قليلة من الناس ينظرون إلى أنفسهم بموضوعية ويقولون ، "حسنًا. أتساءل لماذا لست مفعمًا بالحيوية." ولكن مهما كان السبب ، فمن المحتمل أن يكون لديك فكرة عن السبب. هل هي وظيفتك حياتك العاطفية؟ أم أن الأمر يتعلق بشيء عالمي يعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع يجرّك إلى أسفل؟
من الطبيعي أن تتعثر في شبق. هذه الأشياء تحدث. هم أيضا ينتهون في مرحلة ما. ولكن بعد ذلك هناك اكتئاب سريري وهذه علبة أخرى كاملة من الديدان. إذا كان هناك شيء لم تفكر فيه من قبل ، فكر فيه الآن. هل هي قلة الحماس أم أنها قضية أكبر؟ ما الذي يخبرك به حدسك؟
الخطوة 3. ابدأ التفكير بإيجابية
إذا أعطاك أحدهم اختبارًا في الرياضيات وقال ، "هذا هو الاختبار. إنه أشياء لم تحلم حتى بلمسها في الكلية. حظًا سعيدًا ، يا فتى ،" كيف سيكون شعورك؟ شاقة جدا ، على الأرجح. إذا قالوا بدلاً من ذلك ، "هذا هو الاختبار - سيكون صعبًا ، لكنه قابل للتنفيذ ،" فماذا تعتقد بعد ذلك؟ ستكون متحمسًا أكثر وستشعر بتحسن كبير في خوض هذا الاختبار! الشيء نفسه ينطبق على الحماس. لن تكون متحمسًا بشأن شيء ما إذا كان فظيعًا!
فكر في الأمر. ما مدى سهولة أن تكون متحمسًا لشيء قابل للتنفيذ وتعلم أنك قادر على تحقيقه؟ من الصعب جدًا أن تكون متحمسًا للأشياء التي نعتقد بشكل مباشر أنها لن تتحقق أبدًا. وما الفرق غالبًا؟ طريقة تفكيرنا. في بعض الأحيان ، يكون هذا هو العائق الوحيد حرفيًا
الخطوة 4. حدد أهدافك وكيف ستحققها
الآن بعد أن حاولت على الأقل التفكير بإيجابية ، ما هي الأهداف التي ترغب في تحقيقها؟ كيف ستشرع في تحقيقها؟ ما الذي تريد أن تكون متحمسًا بشأنه؟ من الصعب أن تكون متحمسًا عندما نتخبط بشأن الحياة بدون هدف.
إن معرفة ما تريد القيام به بالضبط وكيف تريد أن تفعله بالضبط يمنحك شيئًا ما لتكون متحمسًا له. إذا كنت تريد أن تصبح نحيفًا ، فمن الصعب أن تكون متحمسًا للرغبة في الحصول على نحافة. ولكن إذا كنت تمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة في الأسبوع وتتناول الكثير من الخضار ، فهذا سلوك مباشر يثير حماستك
الخطوة 5. إقناع نفسك
من الجيد أن يكون لديك أهداف ، لكن يجب أن تؤمن حقًا أنه يمكنك تحقيقها. إذا كان هدفك مرتفعًا جدًا ، فقم بإسقاطه قليلاً. قم بتقليص الأمر إلى أن تصدق بسهولة أنه شيء يمكنك تحقيقه. إذا كان الأمر واقعيًا ، فإن الشيء الوحيد الذي يمنعك هو أنت.
سيكون من الصعب جدًا أن تكون متحمسًا لهدف أن تصبح ملكًا أو ملكة إنجلترا. تأكد من أن أهدافك قابلة للتنفيذ - إذا كنت في شك ، فابدأ على نطاق أصغر قليلاً. هل تريد أن تبدأ مشروعك التجاري الخاص ولكن لا تعرف شيئًا عنه؟ ضع أهدافًا من أخذ دورات الأعمال والتواصل. أشياء أصغر يمكن تنفيذها تمامًا ومفيدة تمامًا
الخطوة 6. تغلب على خوفك من خيبة الأمل / اتخاذ القرار الخاطئ / الظهور بمظهر سخيف
في كثير من الأحيان عندما لا نكون متحمسين ، فذلك لأننا اختلقنا بعض الأعذار لسبب عدم وجودنا. لا نريد أن نكون متحمسين لأننا لا نريد رفع آمالنا ، لسنا متحمسين لأننا غير متأكدين من أن نكون متحمسين ، أو لسنا متحمسين لأننا قلقون من أن الآخرين سيحكمون علينا. هذه كلها أسباب هراء! يجب أن يكون حماسك غير خائف ولا يتأثر بالآخرين أو بعدم الأمان. ماذا يردعك؟
أدرك أن رغبتك في أن تكون متحمسًا موجودة - إنها مدفونة تحت كومة من القلق والخوف. عندما نكبر ، كثيرًا ما يطلق البالغون على هذا "السبب". إنه شيء مكتسب إلى حد كبير. لقد كان لدينا عندما كنا أطفالا. حان الوقت لاستعادتها
جزء 2 من 4: إيجاد الدافع
الخطوة 1. ابحث عن ما تستمتع به حقًا وافعله طوال الوقت
لا توجد طريقة لتعيش حياة غير سعيدة. العمل في وظيفة لا طائل من ورائها ، وشرب عطلة نهاية الأسبوع ، وإحاطة أنفسنا بعلاقات لا معنى لها - كل هذا يمكن أن يصبح قاتماً للغاية. لا عجب أن كونك متحمسًا هو صراع عندما نكون خلف ستار 8 ساعات في اليوم ، نتناول الطعام غير المرغوب فيه ونتحسر على ظروفنا الحالية. ومع ذلك يمكنك العثور على شيء تستمتع به والتزم به. افعلها بقدر ما تستطيع. امنح حياتك شرارة تحتاجها لتوليد الحماس.
لا يهم ما هو عليه. سواء كان الأمر يتعلق ببناء طائرات نموذجية أو طهي أو كاراتيه أو كاريوكي ألماني ، افعل ذلك. خصص وقتًا لذلك. أعد ترتيب جدولك. التضحية بالتزامات أخرى. اجعله جزءًا من روتينك. إذا كان يمنحك القيادة ويشعل حريقًا بداخلك ، فامسك به جيدًا. سوف يتدفق الحماس من هناك
الخطوة 2. حافظ على رفقة جيدة
هل سبق لك أن كنت في غرفة مليئة بالرافضين ، والحنين على الحكومة ، والاتجاهات الحالية ، وجميع زملائهم في العمل ومعارفهم؟ إنها سيئة وهي شديدة العدوى. قبل أن تعرفه ، أنت تكره كل شيء أيضًا. لا تفعل ذلك! هؤلاء الناس يأخذون القليل من الحماس الذي يمكن حشده ويسحقونه في غياهب النسيان. إذا كنت ترغب في العمل على الإيجابية والحماس لديك ، فإن هؤلاء الأشخاص بحاجة إلى لعب دور أصغر بكثير في حياتك.
الخطوة الأولى هي إنهاء صداقاتك السامة. إذا كان لديك حوالي 5 ثوان للتفكير في الأمر ، فمن المحتمل أن يكون لديك فكرة جيدة عن من يعني هذا. بمجرد محو السلبية ، فكر في ثلاثة أشخاص يجعلونك حقًا تشعر بالراحة. عندما يكون لديك وقت فراغ ، يجب أن يكونوا الأشخاص الذين تذهب إليهم. يمكن أن يكونوا قدوة الحماس للتمهيد
الخطوة 3. تمتع بصحة جيدة
أنت تعرف كيف يقول الناس إذا كنت تأكل الوجبات السريعة ، ستشعر بالسوء طوال اليوم؟ حسنا، هذا صحيح. ومن الصعب جدًا أن تشعر عقليًا في المنطقة عندما لا تكون فيها جسديًا أيضًا. لذا تناول طعامًا صحيًا! حماسك يستحق كل هذا العناء ، أليس كذلك؟
- إليك مثال آخر: هل سبق لك أن استلقيت في السرير طوال اليوم ، متسائلاً لماذا أنت مرهق جدًا؟ ثم تدرك أن السبب في ذلك هو أنك لم تفعل شيئًا لعينًا طوال اليوم. الاستيقاظ وممارسة الرياضة سيجعلك أكثر نشاطًا. لذا ابدأ في ممارسة الرياضة! سيكون اندفاع الإندورفين هذا هو الخطوة الأولى للشعور بالإلهام يتدفق من خلال وجهات نظرك.
- الحصول على ليلة نوم جيدة! من الصعب جدًا أن تكون متحمسًا عندما نكون متعبين. في الواقع ، نحن إلى حد كبير على عكس المتحمسين عندما نكون مرهقين. إذا لم تكن تنام مؤخرًا ، فقد يكون ذلك سببًا لنقص الطاقة لديك. لذا استرح!
الخطوة الرابعة: ضع قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها
أنت تعلم أن التفكير الإيجابي أمر حتمي لتكون متحمسًا ، لكن إيجاد الدافع لتلك الإيجابية قد يكون صعبًا. لتقليل العبء ، ضع قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها. ستجعل رؤية قائمة محددة بكل ما تفعله من الصعب إنكار سبب حماسك.
لا تستسلم بعد 5 دقائق. أحيانًا يكون من الصعب التفكير في الأشياء التي نشعر بالامتنان لها لأننا نمتلكها. لدينا 24 ساعة في اليوم و 7 أيام في الأسبوع ، حتى تختفي ذهولهم. ساقيك. تذكر هؤلاء؟ هؤلاء رائعون. ألست سعيدًا بوجودهم؟
الخطوة 5. تصرف بحماس
أنت تعرف أن قول ol "الممارسة تجعلها مثالية؟" حسنًا ، هذا هراء. لكن الممارسة تجعلها عادة. تصرف بحماس لفترة كافية وفي النهاية ستكون مشاعرك المفضلة. سيستغرق الأمر بعض الوقت ، لكنه بالتأكيد ممكن. لذا ارتدي هذه القبعة المتحمسة لك وابدأ في تزويرها!
نعم ، سوف تمتص قليلاً. ستشعر وكأنك زائف. تبتسم وتضحك وتقول أشياء مثل ، "أوه ، نعم!" سيشعرون بالغربة. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فابدأ في قولها بسخرية. كن مغرمًا بالسخرية من رشاقة شخصيتك. ابحث عن عذر لتزييفه حتى تتوقف عن تزييفه بعد الآن
جزء 3 من 4: إظهار الحماس
الخطوة 1. صرخ الأشياء
حسنًا ، ربما لست في حالة مزاجية حقًا لبذل الكثير من الجهد. لكنك ممن يمارسون العادة يجعلون هذه العادة نوعًا ما من العقل ، فكيف يمكنك تزييفها؟ ابدأ بصياح الأشياء. سواء كانت "الجحيم نعم!" أو "جولي جيد" أو "حسنا أجلسني واتصل بي سالي!" هذا راجع إليك. كلما تفاعلت مع الإثارة ، زاد عدد الأشخاص الذين ينخدعون.
تخيل صديقك تيد يدخل الغرفة. أنتما تتواصلان بالعين ، وتعطيان بعضكما إيماءة ، وتقولان ، "سوب". ولا حتى في شكل سؤال. فقط "سوب". يجيب بـ "يو". تبادل التحية. تخيل الآن أن تيد يدخل الغرفة وتقول ، "مرحبًا ، تيد! أوه ، أنا سعيد جدًا لرؤيتك!" ثم تركض في أرجاء الغرفة ، تتدحرج أذرعك مثل T-Rex الذي طالما رغبت في أن تكونه. من المتحمس الآن ، هاه؟
الخطوة 2. التحرك
لذا فهو جزء لا يتجزأ من "مرحبًا ، TED! OHMIGOSH يسعدني جدًا رؤيتك!" كان يركض قليلا. لا يمكنك حقًا الجلوس على كرسي بذراعين ، والحاجبين غير متحركين ، ولصقهما على قناة Discovery ، والتحدث عن هذه الكلمات بنفس التأثير (حسنًا ، يمكنك…). لذلك في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تفكر ، "سيكون من المناسب أن تكون متحمسًا الآن" افعل شيئًا مع نفسك. إقفز للأعلى والأسفل. لوّح بذراعيك كالمجنون (لا تفعل هذا في الأماكن العامة). مرحبًا خمسة جدتك (خاصة إذا كانت هي التي تريدك أن تكون أكثر نشاطًا). قم بالاختيار والتزم به.
يمكنك القيام برقصة سعيدة. يمكنك صنع مسدس الإصبع والتظاهر بأنك Fonz. يمكنك توجيه إبهامك إلى نفسك والتحدث عن مدى روعتك. لماذا لا تجربهم جميعًا وترى ردود الفعل التي تحصل عليها؟
الخطوة 3. احصل على مسرحية
عندما تفكر في "الحماس … الحماس" ، حاول بدلاً من ذلك التفكير ، "أكبر". كيف يمكنك جعل كل ما تفعله أكبر؟ حاول أن تتذكر هذا: أنت لست في فيلم. لا توجد كاميرا. أنت على مسرح حيث يتعين عليك إظهار 1500 شخص في الشرفة الرابعة على بعد نصف ميل تقريبًا مما تشعر به وتفكر فيه وتفعله. كيف يمكن أن يصبح سلوكك أعظم؟
في المرة القادمة التي يدخل فيها زميلك في الغرفة ويقول ، "مرحبًا ، رفيق الغرفة. لقد صنعت الكعك للتو!" لن ترد بـ "أوه ، رائع ، شكرًا. أنا أحب الكعك." لا لا لا. ستضرب الهواء بأسلوب John Bender Breakfast Club ، وتجثو على ركبتيك وتهتف ، "يا ملكة الكب كيك ، كيف يمكنني أن أرد لك؟" ثم ركض إلى المطبخ ودفع كب كيك في وجهك. أنت حقًا تأخذ واحدًا للفريق. اذهب أنت
الخطوة 4. استخدم وجهك
كل هذه النصائح لن تتوافق مع من حولك إذا كان وجهك لا يتطابق مع كلماتك أو نبرة صوتك أو جسدك. عندما يمشي تيد في الغرفة ، ابتسم. وسع عينيك. عندما يخبرك شريك الغرفة رقم 2 أنها صنعت لك الكعك ، اترك فكك في الامتنان. عندما تقوم بتزوير عاطفة (بالمناسبة ، يمكنك أن تكون سلبيًا بحماس) ، تأكد من أنك تغطي كل ما تبذلونه من القواعد.
أنت تعرف بالضبط كيف تفعل هذا. لقد رأيت أشخاصًا من قبل وما هي تعابير الوجه التي تتوافق مع المشاعر. الشيء الوحيد الذي عليك تغييره هو جعله أكبر ، والتأكد من تسجيله مع الأشخاص. عليك التأكد من سماع حماسك ورؤيته
الخطوة 5. اختر الحجم
لذلك حول هذا الجزء "سمعت". لا يعني ذلك أن الجهارة تعني الحماس ، إنها فقط أن الهدوء يعني عادةً نقص الحماس. لذلك عندما تخبر تيد عن مدى سعادتك برؤيته ، لا تفعل ذلك بصوت خافت. عندما تشعر بسعادة غامرة تجاه الكعك ، ضع رئتيك في العمل. ليست هناك حاجة للصراخ ، لكن حماستك يجب أن تكون غير مقيدة بعض الشيء ، إذا صح التعبير. خذ كل ما هو طبيعي بالنسبة لك وارتفع قليلاً.
فكر فيما تفعله فتاة مراهقة عندما ترى روبرت باتينسون أو جاستن بيبر. إنها تصرخ وتصبح مترهلة. لا تفعل ذلك. لكن قم بتدوين ملاحظة. عندما تحتاج إلى إظهار الحماس ، قم بتوجيه فريق إدوارد بداخلك (ولكن لا تتردد في إبقائه في هدير باهت). إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فافعل ذلك بطريقة ساخرة. ما عليك سوى معرفة أنك تسخر من من حولك. لماذا يطلبون الحماس على أي حال؟
جزء 4 من 4: البقاء متحمسًا
الخطوة 1. اطرح الأسئلة
طريقة بسيطة لتبدو متحمسًا هي طرح الأسئلة. إنه يظهر أنك مهتم وتشارك في الوقت الحالي. ثم ماذا يحدث عندما تطرح أسئلة؟ يستجيب الناس وقد يقولون شيئًا يثير اهتمامك بالفعل ، إذا لم يحدث ذلك من قبل. لذا قم بالخطوة الأولى! اطرح الأسئلة ، واجعل الكرة تتدحرج ، وشاهد كيف تنمو من هناك.
من السهل شطب موضوع / شيء / شخص على أنه غير ممتع ، والحكم على الكتاب من غلافه ، إذا صح التعبير. يقاوم! إذا شعرت بالإغراء ، اجعله هدفًا للنقب أكثر قليلاً. قد تجدين أن رفع الحجاب يثير فضولك. وقد يقودك هذا الفضول إلى العثور على شيء يستحق أن تكون متحمسًا له
الخطوة 2. اضحك
من أبسط الطرق للشعور بالسعادة هي البدء في الضحك. ابدأ بالضحك وكن سعيدًا وسيتبع ذلك الحماس. يمكن أن تضعك بشكل طبيعي في مزاج أفضل وتدفق الإبداع والإيجابية.
الخطوة 3. احصل على الرهبة
بعد فترة زمنية معينة في بيئة ما ، تختفي حداثة كل شيء. لقد توقفت عن ملاحظة ما منعك من الموت في مساراتك بجمالها. أنت تتوقف عن طرح الأسئلة والتساؤل. تتوقف عن الشعور بالذهول. عندما يحدث ذلك ، فإن الحماس يهرب مثل حبات الرمل من خلال أصابعك. كل الحياة المفاجئة رتيبة وغير ملحوظة. لا تدع ذلك يحدث.
الأشياء البسيطة مثل جمال غروب الشمس يمكن أن تعيد الحماس. الهندسة المعمارية للمبنى المحلي المفضل لديك. هيك ، مجموعة من الأطفال يبنون رجال ثلج. عندما تتوقف وتشتم الورود ، قد تتوقف وتجد ما سيبقيك مستمراً - ما يمكن أن يكون ملهماً بكل معنى الكلمة
الخطوة 4. جرب أشياء جديدة
طريقة بسيطة لبدء الذهول مرة أخرى هي محاولة أشياء جديدة. يمكن أن تصبح الحياة مملة بفعل نفس الشيء ، نفس الشيء - لذا امزجها! من المستحيل الحفاظ على الحماس بشأن شيء كنت تفعله عامًا بعد عام. ومن السخف أن تتوقع من نفسك أن تكون متحمسًا إذا لم يكن لديك روتين مثير!
حتى أصغر التغييرات يمكن أن تفعل المعجزات. هل مارست الجري لمسافة 3 أميال (4.8 كم) يوميًا خلال الأشهر الستة الماضية؟ ابحث عن مسار جديد! ابدأ الطبخ في المنزل. اختر هواية. اذهب للتسوق التوفير. اكتشف مناطق الجذب السياحي في منطقتك. لا يجب أن تكون كبيرة. يجب أن تكون مختلفة فقط
الخطوة 5. استمر في التعلم
تخيل علاقة مع شخص عرفته طوال حياتك. ربما يبدأ الأمر في الشعور بالملل قليلاً عندما تتوقف عن التعرف على هذا الشخص ، عندما تعرف كل شيء هناك لتعرفه. الشيء نفسه ينطبق على الحياة! إذا توقفت عن التعلم ، فسوف تنفد أسباب الإلهام. لذلك قم بإجراء المزيد من البحث الشامل ، وابحث عن الخبراء ، واستفد من شبكتك. مهما كان ما تريد القيام به ، ابحث بشكل أعمق.
