العمل الجاد لا يأتي بشكل طبيعي. الصفات والخصائص التي ترتبط بالعاملين الجيدين هي تلك الصفات والمثابرة. على الرغم من أن البعض قد يكون لديه استعداد لهذه السمات ، إلا أنه فقط من خلال الجهد والتفاني يمكنك أن تنضج تمامًا لتصبح عاملاً مجتهدًا مع الاستفادة الكاملة من إمكاناتك.
خطوات
طريقة 1 من 3: تطوير عادات جيدة
الخطوة الأولى. تدريب التفاؤل في نفسك
من خلال تعلم أن تكون متفائلاً ، فإن الجهد الإضافي الذي تحتاجه لتصبح عاملًا شاقًا سيصبح أقل حدة. يرى المتفائلون الأحداث السلبية على أنها أحداث قصيرة الأمد وذات تركيز ضيق. اعتمد الأسلوب التوضيحي للمتفائل لتساعد نفسك على مشاهدة الأحداث الجيدة والسيئة في ضوء أكثر تفاؤلاً.
- وصف الأحداث السلبية ، مثل العرض التقديمي الصعب ، في ضوءها الإيجابي. على سبيل المثال ، بدلاً من الشكوى من المسؤولية ، يمكنك الاحتفال بها كفرصة لإظهار تفانيك وأخلاقيات العمل لرئيسك في العمل.
- صِف الأشياء الإيجابية في حياتك على أنها دائمة وكل يوم. سيساعدك هذا على الشعور بالتشجيع أثناء محاولتك رفع مستوى لعبتك في العمل.
- تم العثور على المتفائلين أيضًا للحصول على درجات أعلى في الاختبارات المصممة لقياس الحظ وإدراك الذات. كلما زاد إدراكك لذاتك ، زادت احتمالية قدرتك على دعم نقاط الضعف في حياتك.
الخطوة الثانية: تحديد الأفكار غير المنطقية ومعارضتها
لاحظ عندما ترى فقط أسوأ النتائج الممكنة (كارثة) ، قلل من سماتك وإسهاماتك الجيدة ، أو أي تفكير "الكل أو لا شيء". النجاحات الصغيرة لا تقل عن النجاح ، ويجب أن تسمح لنفسك بالفخر بإنجازاتك.
الخطوة الثالثة. أعد صياغة المشاكل على شكل دروس
ستعزز إعادة التأطير الإيجابية الجوانب الإيجابية لموقفك وتمنعك من الشعور بالإرهاق. سيشجعك هذا أيضًا على التعامل مع الموقف بمنظور أكثر انفتاحًا. سوف يسهل الانفتاح الذهني حل المشكلات ، وسيساهم الشعور بوجود موقف عملك في راحة البال ، مما يجعل عملك أسهل على المدى الطويل.
الخطوة 4. لا تعدد المهام
أظهرت الكثير من الأبحاث مؤخرًا أنه بغض النظر عن مدى جودة تعدد المهام الذي تعتقده ، فهناك بعض السلبيات الخطيرة لأداء العديد من المهام في وقت واحد.
- يؤدي تعدد المهام إلى إضعاف أدائك العام ، لذا حتى إذا شعرت أنك تنجز الكثير ، فقد تفقد معلومات وإشارات مهمة.
- يمكن أن يؤدي التشتيت المستمر للعديد من المهام إلى ترك حل المشكلات والأجزاء الإبداعية في عقلك غير قادرة على العمل على النحو الأمثل.
الخطوة 5. حاول ألا تشكو
الشكوى جزء طبيعي من حالة الإنسان ، ومن غير المحتمل أن تتمكن من إزالة هذا تمامًا من حياتك. مهما يكن الأمر ، فإن الشكوى بدون هدف أو حل في الاعتبار يمكن أن تؤدي إلى دورات سلبية تساهم في الاكتئاب وسوء الرأي الذاتي والتوتر. هذا سيجعل من الصعب عليك بذل الوقت والجهد اللازمين لتصبح عاملاً أفضل وأكثر اجتهادًا.
الخطوة السادسة: رفع وعيك الاجتماعي
من خلال التواصل مع الأشخاص الذين تعمل معهم عن قصد ومحاولة التواصل معهم ، ستزيد من تعاطفك معهم. التعاطف هو عنصر أساسي في حل النزاعات والتعاون والتسوية والاستماع الفعال واتخاذ القرار. سيسمح لك رفع وعيك الاجتماعي وتنمية تعاطفك بالعمل بجدية أكبر مع زملائك في العمل ، وجعلك أكثر مسؤولية تجاه أهدافك.
- تدعم الأبحاث أن ما يسميه العلماء "التعاطف الإرادي" ، أو تخيل ألم الآخرين ، ينشط استجابة الألم في دماغك على غرار التعاطف الطبيعي.
- اعترف بحدود فهمك واطرح أسئلة لتهيئة الظروف التي يمكنك من خلالها الشعور بالتعاطف وممارسته.
نتيجة
0 / 0
الطريقة الأولى مسابقة
ما هي أفضل طريقة للتفكير في حدث قادم يثير قلقك؟
كشيء إيجابي
لطيف - جيد! حاول تأطير أي حدث يقلقك في ضوء إيجابي قدر الإمكان. إذا بذلت جهدًا للتفكير في الأمر بشكل إيجابي ، فستتوقف عن الخوف منه وستكون أفضل حالًا بمجرد وصوله. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
كدرس
تقريبيا! من الجيد تأطير الأخطاء أو الإخفاقات في شكل دروس ، لأن ذلك يساعدك في الحصول على شيء إيجابي من التجربة. إذا لم تفشل في شيء ما ، فلا تفترض أنك ستفشل! انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …
كمشكلة يجب التغلب عليها
ليس تماما! إن التفكير في الأحداث المستقبلية على أنها عقبات يجب التغلب عليها ليس أفضل إطار عقلي. عندما تفكر في هذه الشروط ، فإن حجم العمل المطلوب للتغلب على المشكلة قد يبدو مرهقًا. اختر إجابة أخرى!
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 2 من 3: توسيع المسؤولية
الخطوة الأولى. خصص وقتاً إضافياً عندما يكون ذلك مناسباً
حتى لو كان هناك شيء تفضل القيام به ، خلال الأوقات المزدحمة يمكنك ممارسة اجتهادك وإظهار التزام زملائك في العمل من خلال الالتزام به عند الضرورة. قم بقياس مدى انشغال مكان عملك عن طريق التحقق من أحد المديرين والسؤال عن كيفية سير المشاريع الأخرى.
يجب الحرص على عدم الإفراط في ذلك. العمل الجاد يمكن أن يكون له آثار جانبية خطيرة على الصحة
الخطوة 2. المساءلة الثقافية
من المستحيل عليك معالجة المشكلات إذا كنت غير راغب في مواجهتها. قد يكون من الصعب تحمل المسؤولية عن أفعالك ، ولكن الحل الكامل وفي الوقت المناسب للنزاع أمر مستحيل إذا لم تتعامل بصدق مع جذور المشكلة.
تجنب المبررات والتفسيرات غير الضرورية. هذه ، بشكل عام ، مضيعة للوقت ، حيث توجد دائمًا عوامل إضافية يمكنك سردها لشرح أفعالك
الخطوة 3. تعظيم الإمكانات وتحسين نقاط الضعف
تجنب التقليل من نجاحاتك ، مهما كانت بسيطة ، وحدد المجالات التي ترغب في تحسينها.
- قم بتحسين نقاط قوتك من خلال الانضمام إلى الندوات والفصول وتولي أدوار في المجتمع تستفيد من قدراتك.
- يمكن معالجة نقاط الضعف من خلال مقاطعة أنماط التفكير السلبية عن طريق القيام بشيء آخر ، مثل المشي ، والاعتراف بإنسانيتك واستحالة الكمال الحقيقي ، ومن خلال إيجاد معلم لتقديم التوجيه والدعم.
- قم بإجراء تغييرات محددة لمساعدة نفسك على أن تكون مسؤولاً. قد تطلب من مديرك التحدث عن القضايا المتعلقة بالأداء بشكل خاص إذا كنت خجولًا.
الخطوة 4. خذ زمام المبادرة
يتطلب القفز على فرصة عندما تصل الثقة بالنفس ، ويمكنك بناء ذلك في نفسك بالبدء بأهداف صغيرة والعمل في طريقك نحو مسؤولية أكبر.
قبل تقديم اقتراح ، توقف وفكر فيما إذا كان من الممكن تنفيذ الفكرة بشكل فعال. من السهل أن تكون دفاعيًا بشأن فكرتك ، لكن التخلص من الاقتراحات غير المعقولة قد يجعلك تشعر بأنك أقل وعياً بنفسك
الخطوة 5. بناء نظام دعم صحي
البشر مخلوقات اجتماعية. بغض النظر عن مدى اعتقادك بأنك وحيد ، فإن نظام الدعم الصحي سيحسن الكفاءة في العمل ، والحفاظ على القرارات ، ويقلل من الشعور بالإرهاق.
- استخدم نظام الدعم الخاص بك للحصول على توصيات عند محاولة الحصول على وظيفة جديدة أو إذا كنت تطلب ترقية.
- تعاون مع زملائك في العمل. أنت لا تعرف أبدًا متى قد تحتاج إلى مساعدتهم.
- حاول ألا تنافس. قد يكون هذا صعبًا ، خاصة وأن العديد من المديرين يستخدمون المنافسة لتشجيع الأداء ، ولكن مقارنة نفسك باستمرار بالعاملين الآخرين يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الرضا أو عدم كفاية.
نتيجة
0 / 0
الطريقة الثانية اختبار
ماذا يجب أن تفعل عندما يكون لديك اقتراح للمشاركة؟
شاركها في أقرب وقت ممكن.
قريب! من المهم بالتأكيد نشر أفكارك. ومع ذلك ، ما لم تكن في جلسة عصف ذهني ، فأنت لا تريد تقديم اقتراحات غير واقعية. حاول مجددا…
توقف لحظة للتأكد من أنه ممكن.
نعم! فقط توقف مؤقتًا وتأكد من إمكانية تنفيذ فكرتك بشكل فعال. إذا كان ذلك ممكنًا ، فابدأ وشاركه. سيساعدك هذا على التوقف عن القلق بشأن الظهور بمظهر أحمق. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
اطلب من زميل في العمل أن يقدمها على أنها فكرتهم.
حاول مجددا! يجب أن تنسب الفضل لأفكارك. إن تقديم أشخاص آخرين لأفكارك على أنها أفكارهم الخاصة يمنع رؤسائك وزملائك في العمل من رؤية كيفية مساهمتك. اختر إجابة أخرى!
احتفظ بها لنفسك.
لا! من المهم الحصول على اقتراحات هناك ، لأنها تظهر رغبتك في المساهمة. إذا كنت قلقًا من أن أفكارك ليست جيدة بما يكفي ، فهناك طريقة لتجاوز هذه العقبة. اختر إجابة أخرى!
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 3 من 3: الحفاظ على المثابرة
الخطوة 1. ممارسة الحديث الإيجابي مع النفس
درب نفسك باستخدام العبارات التي يتردد صداها معك. يجب أن يؤكد الحديث الذاتي بشكل إيجابي على إنجازاتك وتحقيق أفضل ما لديك على الصعيد الشخصي.
- استخدم رسائل المضارع عند ممارسة الحديث الذاتي لإزالة القلق المستقبلي بتأكيدات إيجابية.
- تحدث عن مخاوفك عن طريق سؤال نفسك عن المصدر وكيف تنوي تصحيحه.
الخطوة 2. ممارسة إرادتك
كلما عززت قوة إرادتك من خلال تدريبها ، كلما أصبحت أقوى. اقترب من موضوع قوة الإرادة بعقلية واثقة ؛ الاعتقاد بأن قوة إرادتك محدودة سيجعلك تشعر بنقص الإرادة بشكل متكرر.
إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة إرادتك وتعزيز الصحة العامة والعافية هي ممارسة الرياضة. سيؤدي النشاط المتزايد لجسمك أيضًا إلى عقل أكثر نشاطًا
الخطوة 3. تخيل عمليتك
فكر في ما ستشعر به وأنت تعمل على هدفك وعندما تكمله. تخيل نفسك منخرطًا في عملك وتجد الانسجام والوفاء والفخر من خلاله ، وهي سمة مشتركة بين فناني الأداء العالميين.
الخطوة 4. خصص وقتًا للتأمل
لاحظ العديد من الباحثين في موضوع قوة الإرادة والمثابرة التأثير الإيجابي للتأمل على التحمل والتركيز والتعلم. سيسمح لك تخصيص 10 دقائق لتهدئة عقلك والتنفس بعمق والتركيز على الحاضر بإعادة التركيز واسترداد قيمة نفسك بطريقة جيدة.
الخطوة 5. راجع تقدمك
سيبقيك تخطيط نجاحك الماضي على اتصال بمدى نموك كعامل. ستعمل المراجعة الذاتية أيضًا على تعزيز المناقشات الأكثر إنتاجية حول الأداء والأولويات والتحديات.
الخطوة 6. حاول مرة أخرى عندما تفشل
من الصعب حتى على الأشخاص الناجحين أن يخطوا خطوة واحدة ، لذلك لا تشعر بالوعي الذاتي إذا كنت تكافح أثناء العودة إلى مهمة فاشلة. استخدم الحديث الذاتي لتقليل مشاعرك السلبية ، وابدأ في التخطيط لطريقة جديدة لمعالجة هدفك. نتيجة
0 / 0
الطريقة الثالثة اختبار
عندما تنخرط في الحديث الذاتي الإيجابي ، ما هو فعل الفعل الذي يجب أن تستخدمه؟
فعل ماضي
ليس تماما! إن تذكير نفسك بمدى روعتك في الماضي ليس أفضل طريقة لإجراء حديث إيجابي مع النفس. قد يجعل استخدام صيغة الماضي أمرًا مخيفًا أن ترقى إلى مستوى نجاحاتك السابقة. اختر إجابة أخرى!
الزمن الحاضر
على الاطلاق! استخدم المضارع لتذكير نفسك بمدى روعتك الآن. سيساعدك ذلك على منحك الثقة للخروج ومواصلة النجاح. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
زمن المستقبل
ليس تماما! الحديث عن كيف ستكون جيدًا في المستقبل يمكن أن يثير أفكارًا مقلقة. من الأفضل أن تركز حديثك الذاتي الإيجابي على ما أنت عليه بالفعل. انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
نصائح
- ركز على شيء واحد تريد القيام به في وقت محدد.
- لا تستوعب سلبية الآخرين. ضع في اعتبارك أن الآخرين قد يحاولون جاهدين إبعادك عن المنافسة أو الغيرة.
- تعلم من أخطائك ولا ترتكبها مرة أخرى.
- إذا كانت لديك مهارة تعتقد أن الآخرين لا يمتلكونها ، أخبر أصحاب العمل المحتملين. أظهر دائمًا أفضل ما لديك لتقدمه ، لكن كن متواضعًا وأدرك أن الموهبة الفطرية هي نتيجة الحظ.
- أعط أمثلة على عملك الشاق السابق عند إجراء مقابلة للحصول على وظيفة. هذه هي إحدى الصفات الرئيسية التي يبحث عنها أصحاب العمل في الموظف.
- علم الآخرين أن يكونوا مجتهدين. بفضل امتنان ودعم الآخرين ، ستتحسن بيئة عملك.
- طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها. كثير من الناس سعداء للمساعدة في مهارات مثل هذه.
- اعمل على أفضل مستوى لديك ، وامنحها كل ما لديك. ثم أضف المزيد تدريجياً إلى عملك / هدفك / هدفك. احتفظ بملاحظة حول كيفية تقدمك عن طريق إضافة المزيد من العمل في كل مرة. اتخذ خطوات صغيرة لتصبح عاملاً مجتهدًا وقبل أن تعرف ذلك ، ستصبح جزءًا منك.
تحذيرات
- لا تعتمد على موهبتك وحدها. تذكر أن العمل الدؤوب يتفوق على الموهبة في النهاية. اعتمادًا على موهبتك ، قد يؤدي بك إلى إهمال مهاراتك وخسارتها.
- لا تكن متعجرفًا. بمجرد أن تصبح عاملاً جادًا ، أدرك الجهد الشاق الذي بذلته ولا تدع موقفك يعيق تحسين نفسك.
