يواجه الجميع تحديات في حياتهم. حتى الأشخاص الذين يبدون مثل كل شيء يأتون إليهم بسهولة. فكيف يتعامل الجميع؟ كيف تحافظ على عدم الاستسلام والانتقال إلى أنتيغوا؟ سنساعدك على تغيير نظرتك ببعض مهارات التأقلم والاستراتيجيات وسنوجهك خلال الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها لمواجهة هذا التحدي مثل البطل.
خطوات
جزء 1 من 2: معالجة المشكلة
الخطوة 1. تقبل أن هذا التحدي يحدث
سيرفض الكثير من الناس التحديات التي تظهر أمامهم. سيقنعون أنفسهم بأن المشكلة أصغر مما هي عليه بالفعل أو أنها غير موجودة في المقام الأول. عليك أن تدرك متى تبدأ التفكير بهذه الطريقة لأن ما يقولونه صحيحًا: الخطوة الأولى في التغلب على المشكلة هي الاعتراف بأن لديك واحدة.
هذا ليس جزءًا ممتعًا من المعادلة. إن قبول حقيقة أن هذا التحدي حقيقي وأنك ستضطر للتعامل معه قد يكون مخيفًا حقًا. إذا كنت خائفًا مما يمكن أن يعنيه هذا التحدي بالنسبة لك ، فقط تذكر: حتى الآن في الحياة ، واجهت كل تحد أمامك وجعلته على ما يرام. لا يوجد سبب للاعتقاد بأن هذا مختلف
الخطوة 2. اتخاذ الإجراءات اللازمة
من المهم ، مع أي تحدٍ تواجهه في النهاية ، أن تبدأ في فعل شيء حيال المشكلة بأسرع ما يمكن. تصبح كل لحظة من التقاعس عملاً في حد ذاته. من خلال عدم القيام بأي شيء ، ما زلت تفعل شيئًا. وهذا شيء ربما لا يساعد الموقف. عادة ما تتضاعف المشاكل عندما تُترك لنفسها ، مثل الأرانب. كلما بدأت في مواجهة التحدي مبكرًا ، كان التغلب عليه أسهل.
الخطوة 3. تقييم الحقائق
إذن ، هل أنت مستعد لبدء مواجهة هذا التحدي؟ رائعة! أفضل مكان للبدء هو تقييم الحقائق. ما الذي تعرفه حقًا عن ما يحدث؟ هل أنت متأكد أنك تفهم الوضع؟ لا تتعامل فقط مع ما تعتقد أن المشكلة هي ؛ قد تكون المشكلة الحقيقية شيئًا لم تدرك أنه مشكلة. خذ بعض الوقت للتأكد من أنك تفهم الموقف على أكمل وجه ممكن.
- هذا يعني عادة أنه سيتعين عليك التحدث إلى الناس ، على الرغم من من سيعتمد على حالتك. هل لديك مشاكل مع المدرسة؟ تحدث إلى معلمك. مشاكل في العمل؟ تحدث إلى رئيسك في العمل أو زميل في العمل. مشاكل في علاقتك؟ تحدث إلى شريكك. مشاكل مع صحتك؟ تحدث إلى طبيبك. انت وجدت الفكرة.
- يمكن أن يساعد في عمل قائمة. نادراً ما يكون التحدي مهمة أو مشكلة واحدة ، ولكنه بدلاً من ذلك يتكون من أجزاء كثيرة مختلفة. ضع قائمة تتحدث عن التحديات الصغيرة والفرعية وما عليك القيام به لمكافحتها.
الخطوة 4. خذ بعين الاعتبار ما لديك
الآن بعد أن عرفت ما تتعامل معه ، سترغب في التفكير في الأدوات والموارد المتاحة لديك لمساعدتك في مواجهة هذا التحدي. تعتمد الموارد الأكثر أهمية على مشكلتك ، ولكن هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك وضعها في الاعتبار. فكر في نقاط قوتك ، والأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك ، وأي موارد مادية قد تكون لديك (مثل المال). يجب أن تفكر أيضًا في المجالات التي تكون فيها ضعيفًا. سيسمح لك ذلك بالتخطيط مسبقًا حتى تتمكن من التعويض أو على الأقل الاستعداد في المناطق التي قد يحدث فيها خطأ ما. كن واقعيًا بشأن الأشياء الجيدة والسيئة التي يجب أن تعرضها على هذا الموقف: التفاؤل الرائع ليس صديقك هنا.
على سبيل المثال ، لنفترض أنك تواجه تحديًا في زواجك. ماذا لديك يمكن أن يساعدك في مواجهة هذا؟ حسنًا ، أنت جيد في إيصال ما تشعر به. هذا مهم للتوصل إلى تفاهم في القضايا الشخصية. لديك أيضًا والداك متاحان لك ، حيث تمكنا من البقاء معًا من خلال بعض المعارك الخطيرة. قد يكون لديهم بعض النصائح. أنت تعلم أيضًا أنك لست جيدًا في تغيير عاداتك ، لذلك ستعرف أنك ستحتاج إلى الاستعداد لإيلاء اهتمام إضافي لذلك
الخطوة 5. العثور على مزيد من المعلومات
الآن بعد أن تعرفت على حقائق الموقف وما هو متاح لك ، يمكنك البدء في العثور على المعلومات التي يمكن أن تساعدك. اكتشف المزيد حول التحدي الذي تواجهه. تحدث إلى الأشخاص الذين واجهوا نفس التحدي. كلما زادت معرفتك بالحقائق والمواقف المتشابهة وتجارب الآخرين ، كلما كان من الأسهل عليك اتخاذ قرارات ذكية بشأن مواجهة التحدي الخاص بك. سوف يساعدك أيضًا على منعك من الشعور بالوحدة.
- يمكنك العثور على الكثير من المعلومات عن طريق الاتصال بالإنترنت واستخدام Google للعثور على مواقع الويب التي تتعامل مع مشكلتك المحددة.
- على سبيل المثال ، لنفترض أنك تواجه تحديًا في العمل ؛ أنت جاهز للمراجعة وتخشى أن يكون أداؤك سيئًا. الآن ، انتقل إلى Google وابحث عن تقييمات الأداء. ستتعرف على العملية وتسمع كيف سارت الأمور بالنسبة للآخرين. يمكنك أيضًا معرفة ما يمكنك القيام به لتحسين فرصك في الاحتفاظ بعملك إذا سارت المراجعة بشكل سيئ.
الخطوة السادسة. انظر إلى كل الاحتمالات
عندما نشعر بالقلق ، فإننا نميل إلى رؤية بعض المسارات فقط للخروج من التحدي. قد ترى وضعك على أنه "إما أفعل هذا أو أفعل ذلك". ومع ذلك ، نادرًا ما تكون هذه نظرة دقيقة للموقف والتفكير في الأمر بهذه الطريقة يمكن أن يكون ضارًا في كثير من الأحيان بعملية صنع القرار لديك. قم بتحدي أفكارك حول ما هو ضروري حقًا للموقف أو ما هي خياراتك حقًا. ابحث عن المسارات بين تلك المحددة بوضوح في ذهنك. قد تجد أن الطريق الوسطي أو الالتفاف الكامل أفضل بالنسبة لك على المدى الطويل ، حتى لو لم يتطابق مع ما كنت تعتقد أن الوضع سيكون عليه.
إذا كنت تواجه صعوبة في النظر إلى موقف ما وإيجاد طريق بديل ، فإن إحدى أسهل الطرق للحصول على أفكار هي التحدث إلى شخص تثق به. احصل على نصيحة. إذا كنت بمفردك ، انظر إلى نقطة الهدف الرئيسية (الشيء الذي تحاول الوصول إليه). هناك مشكلة في الطريق ، تمنعك من الوصول إلى هناك ، أليس كذلك؟ الآن ، انظر إلى الوظيفة الفعلية للهدف. هل هناك طريقة أخرى للحصول على نفس الشيء؟ هذا يمكن أن يفتح لك مسارًا آخر لتتخذه
الخطوة 7. التواصل والتواصل والتواصل
إذا كان التحدي الذي تواجهه ينطوي على أشخاص آخرين بأي شكل من الأشكال ، فيمكن التعامل مع جزء كبير من التحدي من خلال التحدث إلى أشخاص آخرين. تأتي معظم مشاكلنا في المقام الأول لأننا فشلنا في التواصل بالطريقة التي ينبغي لنا.
- على سبيل المثال ، لنفترض أنك تواجه مشاكل في علاقتك. أفضل طريقة لحل مشاكل العلاقة هي التحدث إلى شريك حياتك. كن صريحًا بشأن ما تشعر به وما تريده وشجعهم على فعل الشيء نفسه. إذا لم يتحدثوا معك ، فهذا النوع من الإجابات يجيب على السؤال ، أليس كذلك؟
- مثال آخر هو إذا كنت تواجه مشاكل في المدرسة. تحدث إلى معلمك أو مستشار المدرسة. بغض النظر عن المشكلة ، يجب أن يكون لدى أحدهم بعض الأفكار التي يمكن أن تساعدك. قد تعتقد أنهم قد يكونون غاضبين منك ، أو يحكمون عليك ، أو يزيدون الأمور سوءًا ، لكن هذا غير صحيح على الأرجح. من غير المحتمل أن تخبرهم بشيء من شأنه أن يفاجئهم وسيكون لديهم الكثير من الخبرة في التعامل مع المشكلة ومن المحتمل أن يكون لديهم بعض الأفكار الجيدة لك.
الخطوة الثامنة. ابحث عن مرشد
عندما تواجه تحديًا ، فإن أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها لتغيير تجربتك في الموقف هو العثور على مرشد. يمكن أن يكون هذا شخصًا أو موقعًا إلكترونيًا أو كتابًا: أي شيء يمكن أن يقدم لك نصيحة بشأن وضعك المحدد ويلهمك لأخذها كبطل. يمكن أن يؤدي وجود مرشد إلى جعل تجربتك أكثر إيجابية ويساعدك على تغيير الطريقة التي تختبر بها ما يحدث لك.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تواجه مشاكل مع صديق ، فتحدث إلى أختك الكبرى. من المحتمل أن تكون قد عانت من مشكلات مماثلة في مرحلة ما من حياتها ، لذلك ستكون قادرة على تقديم النصيحة لك. ستكون أيضًا قادرة على دعمك وتهدئتك.
- يمكن للمجتمعات عبر الإنترنت أيضًا أن تملأ هذا الدور ، لذلك لا تقلق إذا لم تكن جيدًا في التحدث إلى الناس أو طلب المساعدة وجهًا لوجه.
الخطوة 9. استمر في المحاولة حتى تجد الحل
المفتاح الأخير للتعامل مع التحديات في حياتك هو الاستمرار في المحاولة. عليك أن تكون مثابرا. دون المثابرة ، ستجد نفسك في كثير من الأحيان غير ناجح في الأشياء التي تجربها. لن نوصي بتجربة نفس النهج مرارًا وتكرارًا ولكن لا يجب أن تتخلى عن إيجاد حل. يمكن مواجهة كل تحد وتحسين كل موقف ، طالما أنك تبقي عقلك منفتحًا.
الآن أحيانًا يكون حل التحدي هو قبول ما لا مفر منه. لنفترض أن التحدي الذي تواجهه هو أنه تم تشخيصك بمرض مزمن. الآن ، لا يجب أن تستمر في القتال للتخلص من المرض. الحقيقة هي على الأرجح أنك عالق بها. ومع ذلك ، فإن الحل في هذا الموقف هو أنه يجب أن تجد إحساسًا بالمجتمع والهوية مع الآخرين الذين يشاركونك موقفك ويتعلمون احتضان وتقدير الأشياء الجيدة التي لديك في حياتك بشكل أفضل
جزء 2 من 2: تغيير تصوراتك
الخطوة 1. ندرك أن هذا أيضًا سيمر
إذن أمامك هذا التحدي المذهل أمامك: الآن عليك مواجهته حقًا. كيف تتعامل ، كيف تتعامل ، عندما يحدث لك هذا الشيء المزعج للغاية؟ من المهم جدًا أن تتذكر أن الوقت يمر وأن الأشياء تتغير. دائما. الثابت الوحيد هو أن الشمس ستشرق كل صباح. مهما كانت الأمور التي تتعامل معها ، ومهما كان شعورها سيئًا ودائمًا ، فمن المهم أن تتذكر أنك لن تشعر دائمًا بهذه الطريقة. التحدي الخاص بك لن يكون هناك إلى الأبد. سوف يتشكل واقع جديد وستجد طريقة للاستمرار في العيش. فقط استمر في إخبار نفسك: هذا أيضًا سيمر.
على سبيل المثال ، قد يكون حبيبك الذي كنت معه منذ الصغر قد تركك للتو. ستشعر بشعور مروع ، وكأنك لن تكون سعيدًا مرة أخرى ولن تجد أبدًا شخصًا آخر تحبه كثيرًا. قد تشعر أنك لن تجد أي شخص أبدًا. لكن الوقت سيمضي ، ستكون في حفلة ، ثم فجأة … سيدخل أميرك الساحر إلى الغرفة. سيكون مضحكًا وساحرًا وسيعتقد أنك أكثر شيء لا يُصدق لتكريم هذه الأرض. سوف يحدث. تحتاج فقط إلى التحلي بالصبر ومنحه الوقت
الخطوة الثانية. ذكّر نفسك بالأشياء الجيدة في حياتك
عندما تحدث لنا أشياء سيئة أو عندما نشعر بالتوتر ، فإننا نميل إلى نسيان كل الأشياء الرائعة الموجودة في حياتنا. بغض النظر عن مدى السوء الذي تبدو عليه الأشياء ، فإن العالم حقًا مكان رائع. ضع في اعتبارك الأشياء الجيدة في حياتك. اقض وقتًا في الاستمتاع بها وأخبر الأشخاص الذين يحبونك كم تحبهم في المقابل. لن يؤدي ذلك إلى إبقائك عاقلًا خلال هذا الوقت الصعب فحسب ، بل قد يساعدك أيضًا في إيجاد طريقة لمواجهة التحدي الخاص بك.
يواجه الناس أحيانًا صعوبة في رؤية الأشياء الجيدة في حياتهم. لا تدع هذا يحصل لك. ليس لديك شخص مهم آخر؟ لا يزال لديك أصدقاء وعائلة. ليس كثيرا في طريق الأصدقاء والعائلة؟ أنت على قيد الحياة ولديك فرصة رائعة للخروج إلى العالم وتكوين صداقات وخبرات. هناك دائمًا تجربة مدهشة تنتظرك لتستيقظ وتأخذها
الخطوة 3. كن مرنا دائما
بغض النظر عن التحدي الذي تواجهه ، فإن المرونة ستحدث فرقًا كبيرًا في مساعدتك على مواجهته. انظر إلى نفسك كشجرة سقطت في نهر. يمكنك محاولة السير بعكس التيار ، لكن سينتهي بك الأمر إلى المعاناة وستضرب كل صخرة في الطريق. إذا ذهبت مع التدفق بدلاً من ذلك ، وتغير مع كل اتجاه يريد النهر أن يأخذك ، فسوف تنزلق بسلاسة حتى ينقلك إلى مكان الراحة.
الخطوة الرابعة: ابحث عن معنى لحياتك
عندما يكون لديك هدف أو تجد نوعًا من المعنى الأكبر لحياتك ، ستجد أن مواجهة أي تحد أسهل. هذا لأنه يمنحك شيئًا للعمل من أجله ، أو تأمل فيه ، أو ببساطة يلهمك ويجعلك سعيدًا. هناك الكثير من الطرق للقيام بذلك. يمكنك تحديد هدف ، مثل هذا تريد شراء منزل في خمس سنوات. يصبح بعض الناس أكثر تديناً ويجدون الراحة في مجتمعهم الديني. يتطوع بعض الناس ويجدون القوة في مساعدة الآخرين. ابحث عن شيء يناسبك.
قد يكون العثور على المعنى إذا لم يكن لديك معنى أمرًا صعبًا. أفضل طريقة للقيام بذلك ، كما هو الحال مع معظم الأشياء في الحياة ، هي تجربتها. عندما تجد الشيء المناسب لك ، ستعرفه. فقط اجعل نفسك منفتحًا على أكبر عدد ممكن من الاحتمالات ولا تمنع نفسك من الخروج وتجربة الأشياء
الخطوة 5. اسمح لنفسك بالتحدي
تتطلب معالجة الإجهاد تدريبًا. ستجد أنه من الأسهل لك مواجهة التحديات إذا واجهت المزيد منها. عندما تحمي نفسك وتسلك دائمًا الطريق السهل في الحياة لتجنب التحديات ، فلن تظهر لنفسك أبدًا أنه يمكنك في الواقع مواجهة التحدي. دع التحديات تحدث. خوض المخاطر التي لها مكافآت واعدة. ستجد أنه يمكنك فعل أكثر مما تمنح نفسك الفضل فيه.
إنه يشبه إلى حد ما تعلم ركوب الدراجة: عليك أن تستيقظ على الدراجة وقد تصاب ببعض الخدوش والكدمات بينما تتعلم الحفاظ على توازنك ، لكن كل تذبذب سيعلمك شيئًا عن البقاء مستقيماً. إذا كنت تتأرجح في كل مرة تنزل من الدراجة وتبقى بعيدًا لبضع سنوات ، فلن تتعلم أبدًا
الخطوة 6. كن ممتنًا للتحديات التي تواجهك
عندما تواجه تحديات في حياتك ، فكن ممتنًا لها. سيعلمك كل تحد تواجهه المزيد عن نفسك. ستصبح جزءًا مما أنت عليه … وهذا الشخص شخص لا يُصدق. أنت فريد ورائع وتحدياتك هي التي جعلتك على هذا النحو. قد تكون تكافح الآن ولكن تذكر ، حتى أثناء قلقك وانزعاجك ، أن هذا التحدي سيجعلك شخصًا أفضل.
الخطوة 7. ثق بنفسك
أهم شيء يمكنك القيام به لمواجهة أي تحد هو أن تؤمن بنفسك. عندما تشك في نفسك ، سوف تتعثر. سوف تتخذ قرارات سيئة. تريد اتخاذ قرارات جيدة! يمكن أن يؤدي عدم الإيمان بنفسك أيضًا إلى تغيير ما تأخذه من هذه التجربة بقوة. إما أن تؤمن بنفسك وما تأخذه هو أمر جيد في النهاية وتتعلم منه … أو أنك لا تؤمن بنفسك وهذه التجربة سلبية لأنك ترى أنها فشلاً من جانبك. ما هي التجربة التي تفضلها؟
في بعض الأحيان ، كانت الحياة قاسية جدًا لدرجة أننا لا نريد حقًا أن نؤمن بأنفسنا. من فضلك ، لا تدع خبراتك تقلل من روحك الرائعة. أنت قوي جدا. انظر إلى كل الأشياء التي نجحت في تحقيقها حتى الآن! نحن نعلم أنه يمكنك مواجهة هذا التحدي والقيام بذلك بنعمة. نحن نؤمن بك ونحن فخورون جدًا بالشخص الذي أنت عليه. فقط استمر في المحاولة ولا تنس أن تكون رائعًا
نصائح
- اعلم أنك لست سبب موقف معين على الأرجح. (مثل الوفاة أو فقدان الوظيفة)
- اعلم أنه ليست كل المواقف السلبية موجهة إليك! (أو أنت وحدك!) يحدث بعضها لأسباب عديدة ، وهم موجودون هناك لإزعاجك على الأقل. لا تفرط في التفكير لماذا أو كيف حدثت المواقف.
