غالبًا ما تكون الذقن المزدوجة نتيجة طبيعية للشيخوخة أو اكتساب القليل من الوزن. إذا كنت ترغب في تنحيف منطقة الذقن ، فهناك عدة طرق يمكنك اتباعها. يعد الحصول على قصة الشعر الصحيحة ، وممارسة تمارين الذقن ، والحصول على وضعية جيدة من التغييرات السهلة التي يمكنك إجراؤها على الفور.
خطوات
جزء 1 من 4: جعل ذقنك تبدو أصغر
الخطوة 1. استخدمي المكياج لتغطيته بطريقة استراتيجية
حاول أن تجعل خط الفك أكثر بروزًا من رقبتك باستخدام بودرة أغمق من لون بشرتك. يجب مزج المسحوق من الأذن إلى الأذن وفي منطقة الرقبة. اجذب الانتباه بعيدًا عن منطقة الرقبة باستخدام أحمر الخدود الملون ومكياج العيون المثير للاهتمام ، وإذا لم تتمكن من القيام بذلك بنفسك ، فاستشر خبير مكياج ليوضح لك كيفية القيام بذلك.
- ارتداء محدد العيون والماسكارا يجعل العينين تبدو أكبر ويجذب الانتباه بعيدًا عن الذقن.
- قللي الانتباه إلى الجزء السفلي من وجهك من خلال ارتداء ظلال أحمر شفاه محايدة.
الخطوة 2. تغيير تسريحة شعرك
ليس لديك قصة شعر تقع على مستوى ذقنك تمامًا ، أو شعر طويل جدًا ، لأن كلا الأسلوبين سوف يجذبان المزيد من الانتباه إلى ذقنك. أفضل رهان هو الجرح المتوسط أسفل الذقن. وهنا عدد قليل من الخيارات:
- اذهب للحصول على بوب طويل. يبدو هذا القطع الكلاسيكي رائعًا على الأشخاص ذوي الذقن الكبيرة. يجب أن يتوقف بمقدار بوصة أو اثنتين أسفل خط ذقنك.
- احصل على قصة شعر بزاوية. اجعل الشعر الطويل في المقدمة ، والشعر الأقصر في الخلف. الشعر الطويل في المقدمة يقلل من حجم الذقن ويقلل الانتباه إليه.
- جرب الموجات ذات الطبقات. تسريحة شعر كاملة توازن الوجه وتجذب الانتباه بعيدًا عن الذقن.
الخطوة 3. تنمية لحية
إذا كنت شابًا ، فإن الحصول على شعر الوجه الصحيح يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو جعل ذقنك تبدو أصغر. أطلِق لحيتك حتى رقبتك. احتفظي به بعناية ، لكن اتركيه سميكًا. سيؤدي ذلك إلى إخراج الأشياء في منطقة الذقن والرقبة.
الخطوة 4. لا ترتدي قلادات ضيقة
هم مشدودون على الرقبة ، مما يؤكد على الذقن المزدوجة وربما يترك علامات حمراء. إذا كنت لا تزال تريد هذا المظهر ، فهناك قلادات لها تصميم مماثل لأطواق الكلاب ، ولكنها معلقة مثل القلائد العادية.
الخطوة 5. ضع في اعتبارك ملابسك
هل الملابس التي ترتديها تجعل ذقنك تبدو أكبر؟ ارتدِ خطًا عريضًا ومفتوحًا للرقبة للفت الانتباه بعيدًا عن الذقن. تجنب القمصان والبلوزات ذات الرقبة العالية ، بما في ذلك البلوزات ذات الياقة المدورة والبلوزات ذات التفاصيل الفاخرة.
الخطوة 6. تحقق من الموقف الخاص بك
كيف تقف؟ إذا كنت متهدلاً ، فسوف تخلق كتلًا غير ضرورية على جسمك ، بما في ذلك حول منطقة الذقن لأن الدهون تبحث عن المناطق الضعيفة لتستقر فيها. قف منتصبًا ، ارفع رأسك وكتفيك للخلف وافتح هذا العمود الفقري. قم بزيارة أخصائي علاج طبيعي يمكنه أن يوصي بتمارين بسيطة ولكنها فعالة لتحسين وضعيتك. ابقا نشطا.
جزء 2 من 4: تمرين منطقة الذقن
الخطوة 1. قم بعمل شد الذقن
يساعد هذا التمرين على تقوية وشد عضلات وجهك ورقبتك. للقيام بذلك ، قف مع ظهرك ورقبتك مستقيمين. ارفع ذقنك نحو السقف وانظر إلى السقف. جعد شفتيك نحو السقف واستمر في ذلك لمدة 10 ثوانٍ. كرر 10 مرات. قم بالتمرين كل يوم للحصول على أفضل النتائج.
الخطوة 2. لف رقبتك
قف مع وضع عمودك الفقري في وضع مستقيم. أدر رأسك إلى الجانب بحيث تكون ذقنك موازية لكتفك. يجب أن تنظر عيناك إلى الجانب أيضًا. لف رأسك ببطء لأسفل ، ثم للأعلى إلى الجانب الآخر. كرر 10 مرات.
الخطوة الثالثة. تمرن بلاتيسما
هذه هي العضلة التي تمتد من فكك إلى أسفل عنقك. قف مع رقبتك منتصبة. شد أوتار فكك عن طريق سحب شفتيك لأعلى فوق أسنانك وتحويل زوايا فمك إلى أسفل ، كما لو كنت عابسًا. استمر لمدة 10 ثوانٍ ، ثم استرخ. كرر التمرين عشر مرات.
الخطوة 4. استخدم كرة التنس
ضعه على رقبتك وثبته هناك بذقنك. اضغط على ذقنك على الكرة بقوة ، ثم حررها قليلًا. كرر ذلك عشر مرات.
الخطوة 5. مضغ العلكة
هذا تمرين سهل للقيام به ، لأنه لا يتطلب أي تفكير. يحافظ مضغ العلكة على قوة عضلات الفك ، مما يساعد على تقليل ازدواج الذقن.
جزء 3 من 4: إنقاص الوزن
الخطوة 1. قم بالتمرين العام
ستؤدي ممارسة تمرينات جسمك بالكامل على إنقاص الوزن إلى تقليل الدهون في منطقة الوجه أيضًا. في الواقع ، من الصعب جدًا إنقاص الوزن في وجهك فقط ، وغالبًا ما يكون هذا هو آخر مكان للتنحيف. يمكن أن يضعك بدء ممارسة روتينية ثابتة مع تمارين الكارديو وتمارين القوة على الطريق نحو وجه أنحف.
- يعد الجري والسباحة وركوب الدراجات من الأنشطة الهوائية الرائعة. خطط للقيام بأحد هذه الأنشطة لمدة نصف ساعة على الأقل 4 مرات في الأسبوع.
- اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وقابل مدربًا شخصيًا للتعرف على نظام تدريبات القوة. تعلم كيفية رفع الأثقال لتمرين كل مجموعات عضلاتك.
الخطوة 2. الحد من السعرات الحرارية التي تتناولها
هذا يقلل من كمية الدهون المخزنة في جسمك ووجهك. أشبع جوعك بالفواكه والسلطات والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. إذا كنت جادًا حقًا في التخلص من ذقنك المزدوجة ، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعدك بالتأكيد.
- لا تحاول أي شيء مقيد أو موضة. يجب أن يكون التغيير الذي قمت به هو التغيير الذي يمكنك الاستمرار فيه لبقية حياتك. يجب أن تهدف إلى الحفاظ على الخسائر الصغيرة والمتسقة.
- يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على الكثير من الألياف والفواكه والخضروات والماء. راجع اختصاصي التغذية أو اختصاصي التغذية أو الطبيب للحصول على المشورة والتشجيع.
جزء 4 من 4: التعمق أكثر
الخطوة 1. راجع طبيبك
إذا كانت هناك مشكلة سائلة حول منطقة الذقن ، فقد تحتاج إلى مزيد من الدراسة. إذا كان هناك احتباس السوائل ببساطة ، فاطلب من طبيبك أن يحيلك إلى معالج شامل يمكنه تدليك المنطقة بخبرة لمحاولة إزالة السوائل والمساعدة في تحسين الوضع والاسترخاء.
الخطوة 2. قدر نفسك لما أنت عليه
مظهرك أكثر من سماتك الجينية. كيف تلبس ، وكيف تقدم نفسك ، وكيف تتواصل مع الآخرين ، وكيف تشارك إحساسك عنك مع الآخرين ، ومدى ثقتك بنفسك كإنسان جدير ، كلها تساوي 1000 مرة أكثر من مظهر الذقن المزدوجة.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- رطبي منطقة العنق والذقن قبل القيام بتمارين الرقبة لتجنب التجاعيد ومنعها.
- إذا كان لديك ميل وراثي نحو الذقن المزدوجة (أي انظر إلى والديك وأفراد عائلتك الآخرين) ، فلديك سبب إضافي لممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي لتجنب الإصابة بالذقن المزدوجة أو تقليل الذقن التي قد تكون لديك بالفعل.
- الأوشحة المنتفخة يمكن أن تغطي الذقن المزدوجة. ومع ذلك ، تجنب ارتداء أعناق السلاحف أو الملابس ذات الرقبة العالية لأنها تؤكد على منطقة الذقن.
- إذا كان لديك ذقن سمين ، ارتدِ قبعة ملفتة للنظر أو قميصًا ملونًا زاهيًا أو بنطالًا / تنورة منقوشة. سيؤدي ذلك إلى تشتيت الانتباه عن وجهك.
- نحن نعيش في عصر "ثقافة الشباب" وللأسف نسينا كيف نتقدم في العمر برشاقة من خلال قبول حقيقة علم التشريح البشري. في التقدم في السن الحرية والحكمة. المكاسب التي لن يتفوق عليها المظهر الشاب أبدًا.
- لا تقضِ ساعات طويلة في وضع الركود على جهاز الكمبيوتر كل يوم. إذا كان يجب عليك العمل مع جهاز كمبيوتر طوال اليوم ، فقم بتمارين الإطالة كل نصف ساعة.
