إذا كنت قد أحضرت مؤخرًا إلى المنزل وحدة TENS للمساعدة في علاج آلام العضلات ، فربما تتساءل عن المكان الذي يجب وضع وسادات الأقطاب فيه بالضبط. يعد وضع الضمادات بشكل صحيح أمرًا مهمًا حقًا حتى تحصل على أكبر قدر من فوائد تخفيف الآلام ولا تؤذي نفسك. لا تقلق ، سنرشدك إلى كيفية وضع وسادات الأقطاب بأمان وتجنب أي مضاعفات محتملة الخطورة حتى تتمكن من البدء في الشعور بالتحسن.
خطوات
جزء 1 من 3: وضع الأقطاب الكهربائية بأمان
الخطوة 1. حاول البدء بأدنى الإعدادات
ثم زدهم إلى مكان فعال. راجع أخصائي العلاج الطبيعي للحصول على مساعدة في ضبط الإعدادات. سيؤدي ذلك إلى تقليل احتمالية استخدام إعداد مرتفع جدًا أو منخفض جدًا. اسأل عن نقاط التدليك الشائعة المفيدة للاسترخاء على جسمك. سيكون لدى أخصائي العلاج الطبيعي الخبرة وسيكون قادرًا على تقديم النصح لك بشأن الأفضل لحالتك وما يجب تجنبه.
- لتخفيف الآلام الشخصية ، ابحث عن نقاط الألم بأطراف الأصابع وقم بتطبيق وسادات قطب كهربائي حولها.
- تختلف الإعدادات الأفضل لكل شخص ، اعتمادًا على مدى حساسيتك وما هي حالتك. يصبح الجسم مقاومًا لوحدة لديها نمط واحد فقط من "التنصت" الكهربائي. البعض لديه نمط عشوائي.
الخطوة 2. ضع الأقطاب الكهربائية على بعد بوصة واحدة على الأقل
سيمنعك ذلك من توصيل الكثير من الكهرباء إلى منطقة صغيرة جدًا. أغلق جهاز TENS أثناء ضبط الأقطاب الكهربائية. يمكنك ترتيب الأقطاب الكهربائية بعدة طرق ، اعتمادًا على ما يناسبك بشكل أفضل:
-
حول المنطقة التي تؤلمك أو تتخطى النقاط التي يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي إظهارها لك على الرسم البياني.
إذا كانت الأقطاب الكهربائية ملونة باللونين الأحمر والأسود ، فأنت تريد وضع الأقطاب الكهربائية السوداء بعيدًا عن جذعك أو جذعك ، مثل ذراعيك أو ساقيك ، ويجب أن تكون الأقطاب الكهربائية الحمراء أقرب إلى جذعك. سيساعد هذا في منع النبضات غير السارة من الانتقال إلى الجهاز العصبي المركزي. كما أنه سيحفز تقلصات العضلات
- يمكنك ترتيب الأقطاب في خطوط ، أو في تكوينات X ، أو في مربعات ، ولكن يجب أن تكون على مسافة بوصة واحدة أو أبعد. لعمل علامة X ، ضع زوجًا من الأقطاب الكهربائية المتطابقة السالبة والموجبة لقطري واحد وزوجًا آخر لزاوية العبور.
الخطوة 3. اضبط كمية الكهرباء ببطء وتدريجيًا وبعناية
ابدأ مع إيقاف تشغيل الجهاز ، ثم قم بتشغيله عندما يكون القرص في أدنى إعداد له.
- ارفع التيار الكهربائي ببطء حتى تشعر بوخز لطيف. إذا كان مؤلمًا ، فإن التيار مرتفع جدًا.
- أكثر ليست بالضرورة أفضل. لن يؤدي رفعه إلى مستوى عالٍ إلى زيادة مقدار تسكين الألم.
- قد يعتاد جسمك على تأثير مستوى معين من التيار بعد فترة. إذا حدث هذا لك ، فقم بزيادة التيار ببطء.
الخطوة 4. تذكر الإعداد الذي يناسبك
بمجرد أن تعرف مقدار الكهرباء المفيدة لك ومكان وضع الأقطاب الكهربائية ، استمر في استخدام هذا الإعداد.
- هذا لا يعني بالضرورة البدء في هذا المكان ، والذي قد يكون مؤلمًا. ابدأ برقم منخفض ، ثم زده قليلاً حتى تصل إلى الإعداد المفضل لديك.
- يمكنك استخدام TENS بالطول أو بالقدر الذي تريده. إذا كنت تستخدمه لفترات طويلة من الوقت ، أثناء القيام بأشياء أخرى ، يمكنك تثبيته في حزامك أو الاحتفاظ به في جيبك.
- سيختلف مقدار الوقت الذي ستستخدم فيه وحدة التحفيز الكهربائي للعصب عن طريق الجلد اعتمادًا على الحالة التي يتم علاجها ، ومدى مزمن حالتك الصحية والطريقة التي سيستجيب بها جسمك. سيكون أخصائي العلاج الطبيعي قادرًا على تقديم التوصيات المناسبة بشأن مقدار الوقت لاستخدام TENS ، بالإضافة إلى عدد المرات التي يمكنك فيها استخدام TENS.
- اعلم أن استخدامه كثيرًا سيؤدي إلى "اعتياد" جسمك على الدوافع. في النهاية ، قد تقل الآثار بمرور الوقت.
الخطوة 5. تأكد من أن اللاصقات تحتوي على كمية كافية من الجل أو الماء عليها
ليس فقط أنك ستستجيب لمجموعة معينة من الإعدادات أكثر من غيرها ، من المهم أن تعرف أن وجود كمية كافية من الجل أو الماء على الفوط يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تجارب مختلفة. يمكن أن يساعد وجود كمية كافية من الجل أو الماء في إجراء النبضات بشكل أفضل.
جزء 2 من 3: معرفة ما لا يجب فعله
الخطوة 1. لا تضع الأقطاب الكهربائية على مناطق من الجسم يمكن أن تؤذيك
يجب ألا تستخدم الكهرباء في المناطق القريبة من قلبك أو التي يحتمل أن تكون حساسة بشكل خاص. احتفظ بها بعيدًا عن:
- المعابد
- فم
- عيون وآذان
- أمام عنقك أو جانبه بالقرب من الشرايين الرئيسية
- العمود الفقري (يمكن أن يكون معبرًا من جوانب متقابلة من العمود الفقري)
- الجانب الأيسر من صدرك ، أي بالقرب من قلبك
- أمام صدرك وواحد على ظهرك
- توسع الأوردة
- الجلد المكسور أو الندبة الجديدة التي ما زالت تلتئم
- المناطق المخدرة
الخطوة 2. لا تستخدم التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد على الإطلاق في أي مكان على جسمك إذا كان لديك حالة تجعلها غير آمنة بالنسبة لك
بعض الظروف الصحية تجعل استخدام التحفيز الكهربائي للعصب عن طريق الجلد محفوفًا بالمخاطر.
- إذا كان لديك جهاز تنظيم ضربات القلب أو أي جهاز كهربائي آخر في جسمك ، فقد تتداخل النبضات الكهربائية مع هذه الأجهزة أو إشاراتها ، أو تتسبب في حدوث عطل.
- إذا كنت تعاني من الصرع ، فقد تكون أكثر حساسية ومن الأفضل عدم استخدام التحفيز الكهربائي للعصب عن طريق الجلد.
- إذا كنت تعاني من اضطراب يؤثر على إيقاع قلبك / نبضات قلبك ، فقد يكون قلبك حساسًا بشكل خاص للنبضات الكهربائية والخلل الوظيفي.
- إذا كنت تعاني من حساسية تجاه ضمادات الأقطاب الكهربائية ، فقد تتمكن من الحصول على ضمادات قطبية هيبوالرجينيك.
- إذا كنت حاملاً أو قد تكونين حاملاً ، فلا تستخدمي التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد (TENS) دون وصفه لك. مخاطر استخدام التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد أثناء الحمل غير معروفة ، لذا لا تستخدميه دون استشارة طبيبك. تجد بعض النساء أنه مفيد في تخفيف الآلام أثناء آلام المخاض ، لكن احرصي على سؤال طبيبك عما إذا كان آمنًا لك ولطفلك قبل استخدامه.
- إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد آمنًا لك ، فاستشر طبيبك.
الخطوة 3. لا تستخدم TENS أثناء قيامك بأنشطة معينة
هذه الأنشطة تجعل استخدام التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد أكثر خطورة.
- إذا كنت في الحمام أو الدش أو المسبح ، فإن الماء سوف يغير طريقة ومكان توصيل الكهرباء.
- لا تستخدم TENS أثناء نومك.
- إذا كنت تقود سيارة ، فإن الأحاسيس التي يسببها التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد قد تكون مصدر إلهاء.
- إذا كنت تقوم بتشغيل الآلات ، فلا تستخدم TENS لتجنب المواجهات غير المتوقعة.
- يجب ألا تسبب النبضات الكهربائية التي تنتجها أجهزة TENS مشاكل لشركات الطيران ، ولكن اسألهم قبل استخدامها أثناء الرحلة.
جزء 3 من 3: الحفاظ على توقعاتك واقعية
الخطوة الأولى: قلل خيبة الأمل بمعرفة ما يمكن توقعه
عادةً لا يعمل التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد على الفور ، لذلك قد تحتاج إلى التحلي بالصبر.
- يجد بعض الناس أن الأمر يستغرق حوالي 40 دقيقة من الاستخدام قبل أن يهدأ الألم.
- يشعر معظم الناس بتخفيف الآلام فقط أثناء استخدام التحفيز الكهربائي للعصب عن طريق الجلد. عند إيقاف تشغيله ، قد يعود ألمك.
- إذا فقدت أداة التحفيز الكهربائي للعصب عن طريق الجلد فعاليتها ، فمن المهم تحديد موعد مع أخصائي العلاج الطبيعي لمعرفة كيفية تغيير الإعدادات. يمكن أن يساعد ذلك في العثور على الإعدادات الصحيحة لحالتك الخاصة.
- قد لا تستمر آثار التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد لفترة طويلة بعد الجلسة الفعلية نفسها ، ولن تعالج أي حالات أساسية تسبب لك الألم.
الخطوة 2. تعرف على الشروط التي من المرجح أن تساعد فيها التحفيز الكهربائي للعصب عن طريق الجلد
يُعد التحفيز الكهربائي للعصب عن طريق الجلد أكثر فائدة بشكل عام للأشخاص الذين يعانون من الألم و / أو تقلصات العضلات في مناطق معينة من الجسم أو لمشاكل معينة:
- خلف
- الركبتين
- رقبه
- تشنجات الحيض
- الإصابات الرياضية
- التهاب المفاصل
الخطوة 3. تعظيم الفوائد من خلال إقران التحفيز الكهربائي للعصب عن طريق الجلد مع تقنيات إدارة الألم الأخرى
في حين أن الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول مسكنات الألم غالبًا ما يجدونها مفيدة جدًا ، فمن المرجح أن تشعر بالراحة إذا استخدمت التحفيز الكهربائي للعصب عن طريق الجلد وطرق أخرى لتقليل الألم. يمكن أن يكمل TENS:
- دواء. يشمل ذلك الأدوية القوية الموصوفة طبيًا أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
- يمارس. اسأل طبيبك عن أشكال التمارين التي يوصي بها لحالتك.
- تقنيات الاسترخاء. اعتمادًا على سبب الألم ، قد تتمكن من استخدام التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد في وقت واحد مع تقنيات الاسترخاء مثل التأمل ، والتنفس العميق ، وتصور الصور المهدئة أو اليوجا.
- الطريقة الأكثر فعالية لاستخدام علاج التحفيز الكهربائي للعصب عن طريق الجلد هي العمل مع معالج فيزيائي. من الناحية المثالية ، سوف يستخدمون TENS للمساعدة في تخفيف ألمك حتى تتمكن من القيام بتمارين علاجية لتحسين حالتك.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
يرمز TENS إلى "التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد" - إنها تقنية يتم فيها وضع أقطاب كهربائية صغيرة على الجلد واستخدامها لإدارة نبضات كهربائية منخفضة الكثافة وسريعة. تخلق الكهرباء ارتجاعًا بيولوجيًا في أعصابك يخدع عقلك بشكل أساسي للاعتقاد بأن الألم قد انتهى.
تحذيرات
- إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد آمنًا لك ، فاستشر طبيبك.
- مرة أخرى ، افعل ليس استخدمه على الإطلاق ، إذا كان لديك جهاز تنظيم ضربات القلب أو مزيل الرجفان أو جهاز مراقبة القلب.
- كما هو مذكور أعلاه ، افعل ليس استخدم الضمادات على الدماغ والعينين / الأذنين واللسان والأوردة الوداجية أو الشرايين ، إلخ. ليس ضع الفوط في خط على العمود الفقري ولا على طول الأوعية الدموية.
- اتبع دائمًا إرشادات الشركة المصنعة عند استخدام جهاز TENS الخاص بك.
