الأشخاص الحساسون جزء مهم من النسيج الاجتماعي. إن قدرتهم على الشعور والإحساس بالأشياء لها دور حيوي في مجالات مثل الفنون والعلاقات الإنسانية والرفاهية الاجتماعية. يعتبر خمسة عشر إلى عشرين بالمائة من الأشخاص ضمن مجموعة سكانية معينة حساسين أو حساسين للغاية. إذا لم تكن متآلفًا للغاية مع الأصوات والمشاهد والمشاعر مثل الشخص الحساس ، فقد تشعر بالانزعاج في بعض الأحيان من ردود أفعاله تجاه الأشياء التي لا تلاحظها أو تجدها مقبولة تمامًا. من المهم أن تتعلم كيف تقدر الأرواح الحساسة من حولك وأن تحترم أن طريقة وجودهم لها نفس قيمة أسلوبك.
خطوات
طريقة 1 من 3: فهم الحساسية
الخطوة الأولى: اعلم أن الحساسية فطرية وليست اختيارًا
يعتقد الباحثون أن الحساسية قد يكون لها جذور وراثية. في حين أن الشخص قد يكتسب مهارات تأقلم أفضل مع تقدم العمر ، فمن المحتمل أنه سيكون حساسًا طوال حياته.
في بعض الحالات ، قد يرغب الشخص في أن يكون أقل حساسية ، أو أن يتمكن من تشغيله وإيقافه حسب الرغبة. ومع ذلك ، لا توجد طريقة للقيام بذلك
الخطوة الثانية: ندرك أن الحياة يمكن أن تكون صعبة بالنسبة للأشخاص الحساسين
قد يضطر الأشخاص ذوو الحساسية العالية إلى التأقلم مع عالم يمكن أن يشعر بالضيق والارتباك وعدم الاكتراث. قد يكافحون للتعامل مع المشاعر القوية.
- قد تبدو الأصوات والأضواء والروائح والأذواق أكثر حدة ، مما قد يكون ساحقًا.
- قد يكونون أكثر حساسية تجاه مظالم العالم.
- قد يشعرون بالدهشة بسهولة.
- قد يكون رفض الآخرين مدمرًا لهم بشكل خاص.
- قد يكون الصراع مرعبًا.
- قد يعانون من الصداع والدوخة والغثيان والضعف عند التغلب عليهم.
- قد يحتاجون إلى وقت تعطل إضافي.
- قد يسيء الناس فهم حساسيتهم أو يتفاعلون معها بطريقة غير لطيفة. قد يُتهم الشخص بأنه درامي ، أو ضعيف ، أو متلاعب ، أو كسول ، أو يحتاج إلى صيانة عالية ، أو أي عدد من الأشياء.
الخطوة الثالثة: ضع في اعتبارك أن الحساسية العالية يمكن أن تكون أحيانًا علامة على وجود إعاقة أو حالة عاطفية
قد يعاني الأشخاص ذوو الحساسية المفرطة من مشاكل في النمو أو الصحة العقلية ، وقد يواجهون تحديات إضافية بسبب ذلك. ضع في اعتبارك أن الشخص الحساس قد يعاني من مستوى لا يمكنك رؤيته. تكون الحساسية أحيانًا جزءًا من حالة مثل …
- اضطراب المعالجة الحسية
- الخوض
- ADHD
- اضطراب القلق
الخطوة 4. ندرك أن الحساسية يمكن أن تأتي مع مزايا أيضًا
الأشخاص ذوو الحساسية العالية هم عاطفيون للغاية ، وهذا يمكن أن يساعدهم على النجاح في مجالات معينة. غالبًا ما يكون الأشخاص الحساسون:
- منجز وفقا لما يمليه الضمير
- الطيبة والتعاطف والاهتمام
- خلاق
- جيد مع الحيوانات
- جيد في تقديم المشورة
- عاطفي
- أصيل
- مدروس بعمق
- جيد في حل المشكلات
طريقة 2 من 3: التفاعل الإيجابي
الخطوة 1. اقبل أنهم سيكونون حساسين مهما حدث
يمكن للناس أن يتغيروا إلى حد ما ، ولكن السمات الأساسية لفيزيولوجيتهم وشخصيتهم موجودة لتبقى.
إذا كنت تحاول مساعدة الشخص (كما لو كان طفلك) ، فركز على مساعدته في اكتساب آليات ومهارات التأقلم ، بدلًا من محاولة جعله أقل حساسية. لا يمكنك "إصلاح" الحساسية ، ولكن يمكنك مساعدتهم على تعلم كيفية التعامل معها بشكل أفضل
الخطوة 2. حاول أن تسألهم عن حساسيتهم
يمكن أن يساعدك فهم ما هم حساسون تجاهه في فهم كيفية تجنب المشاكل بشكل أفضل ومساعدتهم على الشعور بالراحة. حاول أن تسأل بأدب عن حساسياتهم ، والطرق العملية للتكيف. وهنا بعض الأمثلة:
- "ذكرت أن الضوضاء الصاخبة تزعجك. هل تفضل تناول الطعام بالخارج بدلاً من الكافيتريا المزدحمة؟"
- "لاحظت أنك غطيت عينيك عندما فتحت الستائر. هل تزعجك الأضواء الساطعة غالبًا؟"
- "رأيت أنك أصبحت شاحبًا عندما بدأ ريتشارد يتحدث عن تفاصيل الجراحة. هل الأشياء الطبية موضوع مزعج بالنسبة لك؟"
الخطوة 3. حافظ على موقف لطيف وصبور
يستجيب الأشخاص الحساسون بشكل أفضل لنبرة الصوت الهادئة واللطيفة وغير المهددة. يمكن أن يساعدهم الموقف الدافئ والمشجع على الانسجام معك.
- إذا كنت ترغب في إقناعهم ، فابحث عن لهجة مشجعة وداعمة. هذا أفضل من أن تكون انتهازيًا ، مما قد يجعلهم يتوقفون عن العمل.
- يمكن أن يخاف الأشخاص الحساسون بسهولة من السلوك غير الصبور أو العدواني. إذا فقدت أعصابك ، فحاول أن تأخذ قسطًا من الراحة والاعتذار إذا أزعجتهم.
الخطوة 4. امنحهم التشجيع والدعم
دعهم يعرفون أنك تحبهم وتقبلهم كما هم. ساعدهم على الشعور بالتقدير والفهم والتقدير.
طريقة 3 من 3: تجنب المشاكل والتعامل معها
الخطوة الأولى: ساعد في إيجاد بيئة هادئة ومريحة
إذا كانت البيئة صاخبة جدًا أو مشغولة ، فقد لا يتمكن الشخص من التركيز على التفاعل معك. ابحث عن أماكن هادئة للتسكع ، حتى تتمكن من جذب انتباه الشخص الكامل.
حاول تجنب المفاجآت بشكل عام
الخطوة الثانية: افترض أن المشكلة حقيقية ، حتى لو لم تلاحظ أو تفهم ما يتحدث عنه الشخص
قد يتضايق الشخص الحساس أو حتى يؤذيه من أشياء لا تبدو أنها مشكلة كبيرة بالنسبة لك. افترض أن المشكلة حقيقية جدًا بالنسبة لهم ، حتى لو كنت لا تراها بنفس الطريقة.
الخطوة الثالثة. تجنب الإدلاء بتعليقات غير حساسة
ليس من اللطيف استبعاد أو إبطال أو اتهام شخص حساس بسبب هويته. ضع في اعتبارك أن الحساسية ليست خيارًا ، وربما يبذل الشخص قصارى جهده للتعامل مع الموقف الذي يعيش فيه. تجنب التعليقات الوقحة مثل:
- "لماذا أنت حساس جدا؟"
- "أنت حساس للغاية!"
- "أنت تفعل هذا فقط من أجل الاهتمام."
- "تمالك نفسك."
- "توقف عن أن تكون دراميًا للغاية."
- "أنت بحاجة إلى علاج لإصلاح هذه المشكلة."
الخطوة 4. تحقق من صحة مشاعرهم ومنحهم الصبر
يمكن أن يساعد الإدلاء بتعليقات مطمئنة وتفهم على تهدئة الشخص. حاول تصنيف مشاعرهم والتعامل مع مشاعرهم على أنها مفهومة. فيما يلي بعض الأمثلة على الأشياء المفيدة لتقولها:
- "أستطيع أن أقول أنك متوتر للغاية."
- "أنا لست متفاجئًا بأنك غارقة. إنه صاخب جدًا هنا."
- "لا بأس في البكاء. أنا لا أمانع."
- "خذ ما دمت تريد أن تهدأ. ليس هناك استعجال."
- "بالطبع أنت مجروح. لم يكن من حقها أن تناديك بأسماء."
- "أنا هنا من أجلك أثناء التعامل مع هذا."
- "مسموح لك أن تنزعج".
الخطوة 5. كن له تأثير مهدئ ومطمئن في أوقات التوتر
قد يشعر الشخص الحساس بالارتباك بسهولة أكبر. الحفاظ على هدوئك ، وبذل قصارى جهدك لمساعدتهم خلال ذلك ، يمكن أن يساعد في تهدئتهم قليلاً.
الخطوة السادسة: حاول تشجيعهم على اتخاذ إجراءات لتهدئة أنفسهم
إذا استطعت رؤيتهم يتعرضون للتوتر أو الإرهاق ، فذكرهم كيف يمكنهم التعامل معه. اقترح عليه أن يأخذ أنفاسًا عميقة ، أو يأخذ قسطًا من الراحة ، أو يذهب إلى مكان هادئ لفترة من الوقت. قد يقدرون معرفة أنك بخير معهم في أخذ قسط من الراحة لإدارة مشاعرهم.
الخطوة 7. تعامل مع مشاعرك الصعبة على انفراد
في بعض الأحيان ، قد تشعر بالإحباط أو الارتباك أو الانزعاج من الطريقة التي يتصرف بها الشخص. يسمح لك أن تشعر بهذه الطريقة. خذ بعض الوقت الهادئ لترتيب مشاعرك ، أو تحدث إلى مرشد موثوق حول ما يحدث.
- لا تقم أبدًا بإخراج مشاعرك تجاه الشخص الحساس. إنهم يبذلون قصارى جهدهم (مثلك تمامًا) ، ومن المهم أن تظل لطيفًا.
- إذا أخطأت وعاملتهم بقسوة ، فلا تضغط على نفسك. بدلاً من ذلك ، اعتذر وقل أنك ستحاول أن تكون أكثر مراعاة في المرة القادمة.
الخطوة الثامنة: تحدث مع الشخص عن أي نزاع شخصي
قد لا يتوافق كلاكما دائمًا ، خاصةً إذا كان لديكما طباع مختلف تمامًا. تحدث عن أي قضايا تظهر ، وحاول أن تدلي بعبارات "أنا" للتعبير عن مشاعرك. وهنا بعض الأمثلة:
- "أعلم أن الضوضاء الصادرة عن الغسيل تزعجك. من الصعب بالنسبة لي أن أحدد وقتًا لغسل الملابس يناسب كلانا. هل يمكن أن نتحدث عن جدول غسيل جيد؟"
- "إنه يؤلمني عندما يضايقني الناس بشأن بقعة الصلع الخاصة بي. أعلم أننا نقوم بمضايقة ودية في بعض الأحيان ، وأنا على ما يرام مع ذلك. دعنا فقط نبقي هذا الجزء خارج الحدود ، حسنًا؟"
- "أنا آسف لأنني آذيت مشاعرك عندما أدليت بهذا التعليق على صورتك. لقد كان بلا تفكير مني. سأحاول أن أكون أكثر مراعاة لمشاعرك في المستقبل."
نصائح
- ابحث عن الأشياء المشتركة بينكما. هذا يمكن أن يساعدك على الارتباط.
- يمكن لكل من المنفتحين والانطوائيين إظهار سمات الحساسية المتزايدة ؛ لا يرتبط فقط بالانطوائية ، لذلك من المهم عدم ارتكاب هذا الافتراض الخاطئ.
- تقدر بعض الثقافات الحساسية أكثر من غيرها ؛ كن على علم بهذا عند وضع افتراضات حول ماهية القاعدة!
تحذيرات
- يمكن للعنف والإجراءات الطبية أن تجعل الأشخاص الحساسين يشعرون بالحساسية أو الانزعاج الشديد. هذه ليست عادةً مواضيع محادثة جيدة ، أو أفكارًا لمشاهدة الأفلام معًا.
- احترس من أولئك الذين يتنمرون على الأشخاص الحساسين. غالبًا ما يفتقر هؤلاء الأشخاص إلى الذكاء العاطفي ويهددهم بطريقة ما مهارات الشخص الحساس. نظرًا لأن العديد من الأشخاص الحساسين لا يتسمون بالمواجهة بطبيعتهم ، فحتى جرعة كبيرة من التدريب على الإصرار من غير المرجح أن تحل هذا الأمر بمفردهم ، لذا كن بطلًا وقم بالقضاء على هذا التنمر بملاحظة حدوثه وفعل شيئًا حياله هو - هي. التنمر من أي نوع داخل المؤسسة ليس جيدًا لأي شخص ويمكن أن يفعل ذلك ببعض المساعدة أيضًا.
