القلق مشكلة شائعة للأطفال والكبار على حد سواء ، لكن هذا لا يعني أن الجميع يفهمها. إذا كان طفلك قلقًا ، فقد لا يفهم الآخرون لماذا يتصرفون بطرق معينة أو يحجمون عن القيام بأشياء معينة. قد يكون من المحبط التعامل مع الأشخاص الذين يعتقدون أن طفلك غير متعاون عن قصد أو أن قلقهم هو "مجرد مرحلة". ساعد الناس على فهم طفلك من خلال شرح القلق لهم والتأكد من أن معلمي طفلك ومدربين وشخصيات السلطة الأخرى على دراية بالحالة. لتسهيل الأمور على طفلك وعلى نفسك في المستقبل ، ساعد طفلك على الاحماء للمواقف الجديدة وعلمه مهارات التعامل مع قلقه بشكل فعال.
خطوات
الطريقة 1 من 4: شرح قلق طفلك للآخرين
الخطوة الأولى: أخبر المعلمين والمسؤولين الآخرين عن قلق طفلك
تأكد من أن البالغين الذين يتعاملون مع طفلك بشكل منتظم يفهمون أن لديهم ميولًا للقلق. دعهم يعرفون المواقف التي يخاف منها طفلك ، وأخبرهم عن استراتيجيات المواجهة التي يستخدمها طفلك لتهدئة.
- يمكن لشخصيات السلطة مثل المعلمين أيضًا إطلاعك على كيفية إدارة طفلك لقلقه عندما لا تكون في الجوار ، لذا تحقق معهم بانتظام.
- يمكن أن يظهر القلق بعدة طرق مع الأطفال. قد يصاب بعض الأطفال بالذعر أو البكاء أو يصابون بنوبة غضب. قد يصبح الآخرون شديدو التشبث أو يتوقفون عن الكلام. من المهم أن تفهم كيف يعبر قلق طفلك عن نفسه عادةً ، بحيث يمكنك تحذير المعلمين ومقدمي الرعاية وغيرهم من الشخصيات المسؤولة.
- إذا كان لدى طفلك تعبيرات جسدية عن القلق - مثل الصداع أو الدوخة أو آلام المعدة - فتأكد من إخبار المعلمين وممرضات المدرسة بأفضل طريقة للتعامل مع هذه النوبات.
الخطوة 2. علم طفلك كيفية شرح القلق لأقرانه
قد يكون الأشقاء والأصدقاء وزملاء الدراسة أقسى المنتقدين لطفلك. لسوء الحظ ، لا يمتلك العديد من الأطفال فهمًا واضحًا لحالات الصحة العقلية مثل القلق. أفضل شخص لمناقشة هذا الأمر معهم هو طفلك نفسه. يمكن أن يساعد ذلك في التخفيف من أي ارتباك ، وأيضًا إنشاء دعاة طبيعيين عندما لا تكون في الجوار.
- يمكنك إنشاء نص لطفلك. على سبيل المثال ، يمكنك تعليمهم أن يقولوا ، "لدي قلق. هذه حالة شائعة جدًا تجعلني أشعر بالقلق كثيرًا. غالبًا ما أشعر بالتوتر وقد أحتاج إلى وقت للتدفئة في المواقف الجديدة."
- يجب عليك أيضًا تعليم طفلك كيفية التعبير عن احتياجاته في هذه المواقف. على سبيل المثال ، قد تساعدهم على تعلم أن يقولوا ، "أشعر بقلق شديد الآن. هل يمكنني الحصول على بعض الهدوء والسكينة حتى أتمكن من الاسترخاء؟"
- قد يستفيد أطفال الأصدقاء أو أفراد الأسرة من مشاهدة مقاطع فيديو تفاعلية أو قراءة كتب عن الأطفال الذين يعانون من القلق لفهم الحالة بشكل أفضل.
الخطوة الثالثة. عرض المشكلة على منطقة التجارة التفضيلية
يمكن أن يوفر حضور اجتماعات الآباء والمعلمين وإثارة قلق طفلك طريقة أخرى لتعزيز الوعي والحصول على دعاة. قد يكون العديد من الآباء جاهلين بشأن القلق ، وإذا كانوا متعلمين ، فيمكنهم المساعدة في شرح الحالة لأطفالهم بطريقة يمكن الارتباط بها.
- قد يساعدك التحدث عن القلق في اجتماعات PTA أيضًا أنت والآباء الآخرين على وضع استراتيجيات مفيدة لمساعدة الأطفال على إدارة القلق في المدرسة.
- على سبيل المثال ، قد يبدأ المعلمون في تنفيذ تمرين التنفس العميق عدة مرات في اليوم لمساعدة جميع الأطفال على تخفيف التوتر.
طريقة 2 من 4: التعامل مع سوء التفاهم والسلبية
الخطوة الأولى. فكر في الطريقة التي سترد بها على النقد في وقت مبكر
سيكون هناك دائمًا أشخاص يعتقدون أن قلق طفلك هو خطأك بطريقة أو بأخرى. في حين أن تعليقاتهم يمكن أن تكون مثيرة للغضب ، فمن الأفضل عدم الرد عليها برد مقتطف. بدلاً من ذلك ، قم بإعداد بعض الردود المحايدة مسبقًا ، حتى لا تضطر إلى التدافع للحصول على ما تقوله.
- أغلق المحادثة برد مثل ، "لقد أصبح نوح أكثر صداقة مؤخرًا ، وأنا فخور به حقًا" ، أو "هذا قرار عائلي ، لذلك أفضل عدم مناقشته."
- إذا حاول شخص ما تقديم النصح لك حول كيفية "إصلاح" قلق طفلك ، يمكنك الرد بشيء غير ملزم مثل "أوه ، هذا مثير للاهتمام" أو "حسنًا ، سأضطر إلى النظر في ذلك."
- تذكر ، يجب أن يتعلم طفلك أيضًا كيفية التعامل مع النقد السلبي بنفسه ، حتى يتمكن من التعامل مع مثل هذه المواقف إذا لم تكن موجودًا. حاول ابتكار بعض النصوص التي يمكن لطفلك استخدامها في هذه المواقف.
الخطوة الثانية: اشرح أن طفلك لا يستطيع "التغلب على" القلق
إذا أخبرك شخص ما أن قلق طفلك سوف يختفي إذا دفعته بقوة أكبر ، فقم بتصحيحه. أخبرهم أن القلق هو اضطراب يمكن أن ينتج عن عوامل وراثية وكيميائية عصبية خارجة عن سيطرة الشخص.
الخطوة 3. اقبل أنه لن يفهم الجميع قلق طفلك
بقدر ما يمكن أن يكون مخيبًا للآمال ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، فإن بعض الأشخاص لن يفهموا طفلك القلق. بدلاً من السماح لهؤلاء الأشخاص بإحباطك ، كن فخوراً بنقاط قوة طفلك ، واستمر في مساعدته في التغلب على مخاوفه بطريقة تناسبه.
الخطوة 4. علم طفلك كيفية التعرف على المتنمرين والتعامل معهم
إذا كان طفلك يعاني من اضطراب القلق ، فقد يتضايق منه في المدرسة أو في المجتمع. قد يكون من الحكمة مساعدة طفلك بشكل استباقي في التعرف على التنمر وطرق العصف الذهني لإيقافه.
- يتضمن التنمر سلوكيات عدوانية مثل الشتائم والتهديدات وبدء الشائعات والضرب أو اللكم. قد يتضمن التنمر أيضًا قيام الأطفال بإلقاء نكات مؤذية أو استبعاد أطفال معينين.
- إذا واجه طفلك متنمرًا ، فيجب عليه التواصل مع شخص بالغ موثوق به في المدرسة مثل المعلم أو المستشار. قد يساعدهم أيضًا البقاء في مجموعات بين الفصول والمشي بثقة مع رفع ذقنهم وكتفيهم للخلف.
طريقة 3 من 4: مساعدة طفلك على التنقل في المواقف الجديدة
الخطوة 1. اصطحب طفلك إلى أماكن ومواقف جديدة
إذا كان ذلك ممكنًا ، اجعل ذهن طفلك مرتاحًا من خلال الذهاب معهم في المرة الأولى التي يزورون فيها مكانًا جديدًا أو يقابلون شخصًا جديدًا. إن وجودك بجانبه يمكن أن يجعل طفلك يشعر بخوف أقل.
- هذا يعمل بشكل أفضل مع الأطفال الصغار. قد يفضل الأطفال الأكبر سنًا الذهاب إلى أماكن جديدة بمفردهم.
- على سبيل المثال ، إذا كان طفلك قلقًا بشأن بدء الصف الأول ، اصطحبه لزيارة مدرسته الجديدة ومقابلة معلمه قبل اليوم الأول من الفصل.
الخطوة 2. دع طفلك يعرف ما يمكن توقعه
يتغذى القلق من عدم اليقين ، لذلك أخبر طفلك مسبقًا بما يمكن أن يتوقعه من الموقف الجديد. ابحث عن الكتب أو مقاطع الفيديو المصممة لمساعدة طفلك على فهم ما سيحدث.
- على سبيل المثال ، إذا كانت ابنتك تخشى الذهاب لطبيب الأسنان ، اشرح لها ما ستستتبعه الزيارة واعثر على كتاب مصور عن زيارة طبيب الأسنان للقراءة معها.
- ركز على الأشياء الإيجابية حول الحدث. على سبيل المثال ، أخبر ابنتك أنها ستختار لعبة من صندوق الكنز في نهاية موعدها مع طبيب الأسنان.
الخطوة 3. تجنب التحدث نيابة عن طفلك
من الجيد أن تدعم طفلك في المواقف الاجتماعية ، لكن لا تتدخل من أجلهم بالكامل. بعد مساعدتهم على تقديم مقدمات مع شخص ما ، دعهم يتعاملون مع جانبهم من المحادثة. اطلب منهم فقط إذا احتاجوا إليه.
قد ترغب في إنقاذ طفلك من خلال التحدث نيابة عنه إذا كان من الواضح أنه غير مرتاح ، لكن هذا سيمنعه من تطوير المهارات التي يحتاجها للتحدث مع الناس بأنفسهم
الخطوة 4. حافظ على هدوئك
من المهم أن تراقب كيف تتصرف حول طفلك. إذا كانوا على وشك مواجهة موقف مرهق ، فمن المهم أن تحافظ على هدوئك. أظهر لطفلك من خلال سلوكك وأفعالك وصوتك كيفية التعامل مع المواقف التي قد تسبب القلق.
- استخدم صوتًا هادئًا وحاول التعبير عن لغة الجسد المريحة. لا تتوتر بالضغط على كتفيك أو عقد ذراعيك. إذا كنت هادئًا ، فقد يساعد ذلك طفلك على الشعور براحة أكبر.
- إذا كان أحدهم يشتكي من سلوك طفلك المقلق ، فيجب أن تظل هادئًا. أثناء شرح حالة طفلك ، استخدم صوتًا مهدئًا. سيساعد هذا في إظهار مهارات حل النزاعات الصحية لطفلك ، وقد يمنع تفاقم الموقف.
طريقة 4 من 4: مساعدة طفلك على التغلب على مخاوفه
الخطوة 1. احترم مخاوف طفلك
يمكنك إبعاد الطفل القلق بسرعة عن طريق إخباره أن مخاوفه سخيفة. بدلاً من ذلك ، تعاطف معهم. سيثق بك طفلك إذا أظهرت له أنك تفهم سبب خوفه.
- على سبيل المثال ، إذا كان طفلك قلقًا بشأن تكوين صداقات ، فيمكنك أن تقول ، "أعلم أنه قد يشعر بالخوف أحيانًا لمقابلة أشخاص جدد".
- تجنب تعزيز مخاوف طفلك. ركز فقط على جعلهم يشعرون بالفهم.
الخطوة 2. تجنب إجبار طفلك على القيام بأشياء تخيفه
شجع طفلك على مواجهة مخاوفه ، ولكن دعه يقرر متى يكون مستعدًا لتحقيق القفزة. إذا دفعت طفلك لفعل شيء لم يكن مستعدًا له ، فسيخشى الموقف أكثر في المرة القادمة.
الخطوة 3. تجنب جعل القلق يبدو وكأنه مشكلة كبيرة
تأكد من أن طفلك يعرف أنه لا حرج في قلقه. أخبرهم أن الكثير من الناس قلقون في بعض الأحيان وأن هناك العديد من الطرق المختلفة لإدارة هذا الشعور.
الخطوة 4. نموذج السلوك الواثق
إذا كنت تتصرف بقلق في مواقف معينة ، فسوف يتعلم طفلك القلق أيضًا. قدم مثالًا جيدًا من خلال التصرف بثقة وإظهار كيفية إدارة القلق لطفلك بشكل مناسب.
- ليس عليك التظاهر بأنك لست خائفًا أبدًا. ومع ذلك ، يجب أن تركز على الإجراءات التي تتخذها لإدارة خوفك.
- على سبيل المثال ، إذا كنت قلقًا بشأن عاصفة مقبلة ، فأكد على السلوكيات التي تتخذها للبقاء آمنًا ، مثل البقاء بالداخل والاحتفاظ بمجموعة أدوات الطوارئ في متناول اليد.
الخطوة 5. ساعد طفلك على التحدث من خلال قلقه
عندما يعبر طفلك عن القلق ، ساعده في الوصول إلى جوهره. بمجرد أن تكتشف خوفهم الجذري ، ستكون أفضل استعدادًا لمساعدتهم على تطوير استراتيجيات التأقلم.
على سبيل المثال ، إذا كان ابنك قلقًا بشأن الذهاب إلى المدرسة ، فقد تكشف المناقشة عن قلقه بشأن التحدث في الفصل. بعد اكتشاف ذلك ، يمكنك مساعدته في إيجاد بعض الطرق لجعل التحدث في الفصل أقل رعبًا
الخطوة 6. امدح طفلك لكونه شجاعًا
عندما يشعر طفلك بالقلق حيال شيء ما ولكنه يفعله على أي حال ، أخبره بمدى فخرك. سيعمل التعزيز الإيجابي على بناء احترام طفلك لذاته ويحفزه على مواصلة العمل للتغلب على مخاوفه.
الخطوة 7. قم بزيارة معالج الطفل
في حين أن دعم الأسرة مهم لطفلك ، يجب عليه أيضًا زيارة المعالج. يمكن للمعالج أن يقدم لطفلك علاجًا للسلوك المعرفي. في هذا النوع من العلاج ، سيتحدث المعالج إلى الطفل لتحديد أسباب القلق وتعليمه آليات التأقلم الصحية.
