يحدث انخفاض ضغط الدم الانتصابي ، المعروف أيضًا باسم انخفاض ضغط الدم الوضعي ، عندما ينخفض ضغط الدم عندما تنتقل من الجلوس أو الاستلقاء إلى الوقوف. هذا يمكن أن يجعلك تصاب بالدوار ، ويمكن أن يسبب لك فقدان الوعي. غالبًا ما لا داعي للقلق بشأن انخفاض ضغط الدم الانتصابي ، ولكن إذا حدث بشكل منتظم فقد يكون علامة على أن لديك حالة طبية تحتاج إلى علاج. عالج انخفاض ضغط الدم الانتصابي عن طريق تجنب الأسباب التي يمكن الوقاية منها وعلاج الحالات الطبية الأساسية وإجراء تغييرات في نمط الحياة. إذا كنت تعاني من دوخة مع تغيير وضعك من حين لآخر ، فمن المهم أن تفكر فيما قد يكون سببًا لذلك في أنشطتك اليومية وإجراء التعديلات.
خطوات
طريقة 1 من 3: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة 1. اجلس أو استلقي عندما تشعر بالدوار
معظم حالات انخفاض ضغط الدم الانتصابي خفيفة وتزول من تلقاء نفسها. عندما تشعر بالدوار ، اجلس أو استلق حتى تمر. يمكنك أيضًا الوصول إلى وضع القرفصاء ثم العودة ببطء إلى وضع الوقوف. غالبًا ما تكون هذه هي أسهل طريقة لتخفيف الأعراض.
قفي ببطء من الجلوس أو الاستلقاء أو الجثم
الخطوة 2. ابق رطبًا
الجفاف سبب شائع لانخفاض ضغط الدم. بشكل عام ، يجب أن يشرب الرجال حوالي 13 كوبًا من الماء والسوائل الأخرى يوميًا (حوالي 3 لترات) ، والنساء يجب أن يشربن 9 أكواب (2.2 لتر). اشرب المزيد إذا كنت تتعرق كثيرًا أو تمارس الرياضة أو تعيش في مناخ حار.
- اشرب المزيد من السوائل إذا كنت تعاني من الإسهال أو القيء أو ارتفاع درجة الحرارة. إذا كنت تشعر بالغثيان حقًا ، فحاول مص رقائق الثلج أو المصاصات.
- إذا شعرت بالدوار ، اشرب بسرعة كوبين من الماء البارد سعة 8 أوقيات.
الخطوة 3. حافظ على البرودة في البيئات الحارة
عند ممارسة الرياضة أو الخروج في الأجواء الحارة ، يمكنك التعرق بدرجة كافية للجفاف وخفض ضغط الدم. بخلاف الترطيب الجيد ، حافظ على برودة جسمك عند ممارسة الرياضة أو في الهواء الطلق في الحرارة. حاول القيام بما يلي:
- ارتدِ ملابس فضفاضة ذات ألوان فاتحة
- خذ فترات راحة متكررة لشرب الماء والتهدئة
- تأقلم مع البيئات الحارة بالبدء ببطء وزيادة أنشطتك تدريجيًا
الخطوة 4. تناول المزيد من الملح في نظامك الغذائي
يرفع الملح ضغط الدم ، لذا إذا لم تكن مصابًا بارتفاع ضغط الدم ، يمكنك زيادة كمية الملح التي تتناولها إلى 6-10 جرام يوميًا. لا تفعل ذلك إلا بمساعدة طبيبك ، لأن الكثير من الملح يمكن أن يرفع ضغط الدم بشكل كبير.
ضغط الدم المثالي هو 120/80
الخطوة 5. تناول وجبات صغيرة منخفضة الكربوهيدرات
هذا مفيد بشكل خاص إذا كنت تميل إلى الشعور بالدوار بعد تناول الطعام. الامتناع عن تناول كميات كبيرة من الخبز والمعكرونة ، والتركيز على تناول اللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات الطازجة. تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة.
الخطوة 6. التوقف عن شرب الكحول
يمكن أن يزيد الكحول من خطر الإصابة بهبوط ضغط الدم الانتصابي. إذا كنت تشرب حاليًا مشروبات كحولية متعددة في اليوم ، فابدأ في تقليل الشرب. استشر طبيبًا للمساعدة أو قلل تدريجيًا من استهلاكك بنفسك.
الخطوة 7. ممارسة الرياضة بانتظام
إن ممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع لها العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بانخفاض ضغط الدم الانتصابي. اهدف إلى المشي أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجة أو ممارسة الرياضة أو القيام بنشاط بدني آخر في معظم أيام الأسبوع.
تحدث إلى طبيبك قبل البدء في نظام تمارين جديد إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة أو لديك أي حالة طبية
الخطوة الثامنة: ارتداء الجوارب الضاغطة
الجوارب الضاغطة هي جوارب ضيقة تصل إلى الركبة وتحد من كمية الدم التي يمكن أن تتجمع في ساقيك. قد يكون من المفيد ارتدائها إذا كنت واقفًا على قدميك كثيرًا أو إذا كنت تجلس كثيرًا لفترة طويلة. يمكن لطبيبك على الأرجح أن يعطيك وصفة طبية للجوارب الضاغطة.
يمكن استخدام أربطة البطن لتحقيق هدف مماثل
الخطوة 9. ضخ تدفق الدم من ساقيك إلى قلبك
قم بتمرين عضلات ربلة الساق قبل النهوض من السرير أو الوقوف - قم بشد العضلات وتحريرها عدة مرات لتحسين تدفق الدم. إذا اضطررت للوقوف لفترة طويلة وبدأت في الشعور بالدوار ، اعبر ساقيك مثل المقص واضغط على فخذيك معًا لدفع الدم من ساقيك إلى قلبك.
- حاول تجنب الانحناء عند الخصر. ضع القرفصاء لالتقاط العناصر ، بدلاً من ذلك.
- تجنب وضع رجليك فوق بعضها أثناء جلوسك.
الخطوة 10. ارفع رأس سريرك
يمكن أن يساعد هذا إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم الانتصابي المزمن. ارفع رأس سريرك بمقدار 10-20 درجة أو حوالي 4 بوصات (10 سم).
الخطوة 11. كن أقوى بعد الراحة في الفراش لفترة طويلة
إذا علقت في الفراش لفترة من الوقت بسبب مرض أو إصابة ، فمن المحتمل أن تضعف. يمكن أن يتسبب هذا في انخفاض ضغط الدم الانتصابي عند محاولة الوقوف. استعد لهذا واطلب من شخص ما مساعدتك على الوقوف والمشي لفترة من الوقت ، أو احتفظ بشيء قوي بالقرب من سريرك لتتمسك به. جرب الجلوس في السرير بانتظام إذا لم يكن مسموحًا لك بالوقوف أو لم تكن قادرًا عليه.
فكر في العمل مع معالج فيزيائي يمكنه مساعدتك على استعادة قوتك
الطريقة 2 من 3: تحديد سبب المشكلة
الخطوة 1. قم بزيارة طبيبك
من الطبيعي أن تشعر أحيانًا بالدوار عند الوقوف ، ولكن إذا حدث ذلك بشكل متكرر أو استمر لأكثر من بضع ثوانٍ ، فاستشر طبيبك. سيُجرون فحصًا جسديًا ويأخذون التاريخ الطبي ، ويفحصون ضغط الدم ، وربما يجرون بعض الاختبارات المعملية أو مخطط كهربية القلب لمحاولة معرفة السبب.
راجع طبيبك على الفور إذا شعرت بدوار شديد عند الوقوف لدرجة أنك فقدت الوعي
الخطوة 2. إجراء فحص الدم
في كثير من الأحيان ، يمكن لطبيبك العادي معرفة سبب انخفاض ضغط الدم الانتصابي من خلال فحص الدم. يمكنهم فحص عينة الدم لمعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة في الغدة الدرقية أو الغدة الكظرية أو الجهاز العصبي ، ومعرفة ما إذا كنت مصابًا بفقر الدم.
الخطوة 3. احتفظ بمذكرات عن أعراضك
إذا لاحظت أن لديك أعراض انخفاض ضغط الدم - الدوخة أو الدوار أو الغثيان أو الارتباك أو الرؤية الضبابية أو الضعف أو الإغماء - فابدأ في تدوين مفكرة. سجل الأعراض التي تعاني منها ومدة استمرارها. لاحظ ما كنت تفعله بشكل صحيح مسبقًا وقبل ذلك اليوم ، مثل ممارسة الرياضة أو التواجد في الشمس. خذ هذا السجل معك إلى مكتب طبيبك.
يعاني بعض الأشخاص من ضغط منخفض بعد تناول الطعام. انتبه إذا ظهرت الأعراض بعد تناول وجبة
الخطوة الرابعة: التعرف على انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل
من الطبيعي أن تعاني من انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل بسبب التغييرات التي يمر بها جسمك لاستيعاب الطفل. عادًة ما يعود ضغط الدم إلى طبيعته بعد الولادة. تحدث إلى طبيبك إذا استمرت الأعراض لفترة أطول من بضع ثوان أو جعلتك تشعر بالدوار لدرجة أنك قد تشعر بالإغماء أو السقوط.
الخطوة 5. قم بزيارة طبيب القلب للتحقق من صحة قلبك
في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم الوضعي علامة على وجود خطأ ما في طريقة عمل قلبك. يمكن أن تحد مشكلات الصمامات ، وبطء معدل ضربات القلب ، وفشل القلب ، وتاريخ الإصابة بالنوبات القلبية من مدى كفاءة عمل قلبك وتسبب انخفاض ضغط الدم عند الوقوف. اطلب من طبيبك إحالتك إلى أخصائي قلب أو طبيب قلب.
يمكن لأطباء القلب إجراء اختبارات خاصة لفحص صمامات قلبك ومعرفة مدى جودة ضخ قلبك للدم
طريقة 3 من 3: الحصول على علاج طبي
الخطوة الأولى: التوقف عن تناول الأدوية التي تسبب انخفاض ضغط الدم
يمكن أن تسبب بعض الأدوية انخفاض ضغط الدم الوضعي. خذ قائمة بأدويتك إلى طبيبك بما في ذلك أي مكملات عشبية أو مشروبات واسأل عما إذا كان إيقاف الدواء أو تبديله قد يساعد في علاج الأعراض. لا تتوقف أبدًا عن تناول دوائك دون إشراف طبيبك.
- الأدوية الشائعة التي تسبب انخفاض ضغط الدم هي تلك التي تعالج ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب (مدرات البول وحاصرات ألفا وحاصرات بيتا وحاصرات قنوات الكالسيوم ومثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين والنترات). في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي خفض الجرعة التي تتناولها إلى تخفيف الأعراض.
- الأدوية الأخرى التي يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم كأثر جانبي هي بعض مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان وأدوية مرض باركنسون ومرخيات العضلات والمخدرات وأدوية ضعف الانتصاب.
الخطوة 2. احصل على وصفة طبية للفلودروكورتيزون (فلورينيف)
يرفع دواء فلودروكورتيزون ضغط الدم عن طريق زيادة كمية السوائل الموجودة في الدم. للأعراض الشديدة والمستمرة ، يمكن أن يكون هذا الدواء مفيدًا. راجع طبيبك لمناقشة هذا الدواء ، واحصل على وصفة طبية له.
توصف الأدوية فقط لانخفاض ضغط الدم الانتصابي المزمن ، أي المستمر وليس العرضي
الخطوة الثالثة: جرب ميدودرين (ProAmatine)
يزيد هذا الدواء أيضًا من ضغط الدم ، مما يجعله أقل احتمالية للإصابة بانخفاض ضغط الدم الانتصابي. تذكر أن جميع الأدوية قد يكون لها آثار جانبية.
قد يسبب لك ميدودرين ارتفاع ضغط الدم عند الاستلقاء. ناقش هذا الخطر مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك
الخطوة 4. ناقش خيارات الأدوية الأخرى مع طبيبك
إذا تسبب مرض معين في انخفاض ضغط الدم الوضعي ، فقد يساعدك تناول الدواء المناسب. يمكن لطبيبك أن يصف أحد هذه الأدوية مع أدوية أخرى لعلاج السبب الأساسي:
- يستخدم دروكسيدوبا (نورثيرا) عندما يتسبب مرض باركنسون في انخفاض ضغط الدم الانتصابي.
- يمكن أن يساعد Epoetin (Epogen، Procrit) إذا كانت المشكلة ناتجة عن فقر الدم المزمن.
- يمكن أن يكون Pyridostigmine (Regonol ، Mestinon) مفيدًا لمن يعانون من مشاكل عصبية ، وعلى عكس midodrine ، فإنه لا يسبب ارتفاع ضغط الدم عند الاستلقاء.
- يمكن أيضًا استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ، ولكن ليس إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى.
الخطوة 5. السيطرة على نسبة السكر في الدم
يمكن أن يؤدي انخفاض نسبة السكر في الدم ومرض السكري إلى انخفاض ضغط الدم. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فاعمل مع طبيبك أو اختصاصي الغدد الصماء أو ممرض السكري للحفاظ على نسبة السكر في الدم في نطاق آمن. يمكن أن يكون انخفاض نسبة السكر في الدم بنفس خطورة ارتفاع نسبة السكر في الدم ، إن لم يكن أكثر من ذلك.
