انخفاض ضعط الدم هو انخفاض مستوى تدفق الدم. يمكن أن يحدث انخفاض في ضغط الدم إذا وقفت بسرعة كبيرة ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا بسبب الأدوية أو الحالات الأساسية. يعاني العديد من الأشخاص من انخفاض في ضغط الدم ولا تظهر عليهم أعراض. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الدوخة أو الإغماء أو التعب أو الغثيان ، يجب عليك الاتصال بطبيبك. لعلاج انخفاض ضغط الدم ، اذهب إلى الطبيب لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تغيير دوائك أو علاج حالة كامنة. يمكنك أيضًا إجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة.
خطوات
طريقة 1 من 3: علاج انخفاض ضغط الدم طبيا
الخطوة 1. اذهب إلى الطبيب
هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء انخفاض ضغط الدم. تختلف العلاجات ويتم تحديدها حسب الحالة الأساسية. سيقوم طبيبك بإجراء فحص جسدي. سيحتاجون أيضًا إلى تاريخ طبي كامل ووصف مفصل لأعراضك.
- من المحتمل أن يقوم طبيبك بإجراء تعداد الدم الكامل (CBC) ، ولوحة التمثيل الغذائي الأساسية ، وتحليل البول للمساعدة في تشخيص سبب انخفاض ضغط الدم لديك. قد يقوم أيضًا بعمل مخطط كهربية القلب.
- حاول الحصول على عدد قليل من قراءات ضغط الدم لتعرضها على طبيبك. قم بقياس ضغط الدم بنفسك أو في أي صيدلية.
- قم بقياس ضغط الدم أثناء الاستلقاء والجلوس والوقوف ، وانتظر 3 دقائق بين كل قراءة. قارن ضغط دمك أثناء الاستلقاء بالجلوس وأثناء الجلوس بالوقوف. تحقق لمعرفة ما إذا كان هناك انخفاض في ضغط الدم الانقباضي بما لا يقل عن 20 مم زئبق أو ضغط الدم الانبساطي بمقدار 10 مم زئبق بين القراءات. إذا لاحظت انخفاضًا في ضغط الدم عند تغيير وضعيتك أو الوقوف ، فقد يكون لديك شيء يسمى انخفاض ضغط الدم الانتصابي.
الخطوة 2. تحدث إلى طبيبك حول تغيير دوائك
يجب أن تخبر طبيبك عن جميع الأدوية التي تتناولها. تتسبب العديد من الأدوية في انخفاض ضغط الدم ، ويمكن أن تؤدي مجموعات بعض الأدوية أيضًا إلى انخفاض ضغط الدم. اسأل طبيبك عما إذا كان يعتقد أن دوائك يسبب انخفاض ضغط الدم. قد يقرر الطبيب تغيير دوائك أو تعديل جرعتك.
الخطوة 3. تناول دواء لرفع ضغط الدم
اعتمادًا على سبب انخفاض ضغط الدم ، قد يكون طبيبك قادرًا على وصف الأدوية التي يمكن أن ترفع ضغط الدم لديك. عادة ما يتم وصف فلودروكورتيزون وميدودرين وإريثروبويتين لانخفاض ضغط الدم.
عادة ما يوصف هذا لعلاج انخفاض ضغط الدم الانتصابي ، وهي حالة يصاب فيها انخفاض ضغط الدم من الوقوف بعد الجلوس أو الاستلقاء. هذه حالة قابلة للعلاج ولكنها تتطلب توثيق قراءات ضغط الدم المتكررة للتأكيد
الخطوة 4. علاج الظروف الأساسية
غالبًا ما يحدث انخفاض ضغط الدم بسبب الظروف الأساسية. إذا قام طبيبك بتشخيص سبب لانخفاض ضغط الدم ، فسيحتاج إلى علاج الحالة الأساسية. في بعض الأحيان ، يمكن أن يعالج علاج الحالات الأساسية مشاكل ضغط الدم.
- تشمل الحالات الأساسية أمراض القلب ، وفقر الدم ، والسكري ، والانخفاض الشديد في نسبة الكوليسترول ، والسمنة ، والحالات العصبية مثل مرض باركنسون ، واضطرابات الغدة الدرقية.
- الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا شديدًا ، وأولئك الذين أزالوا جميع النشويات من نظامهم الغذائي ، وأولئك الذين يعانون من فقدان الشهية العصبي هم عرضة لانخفاض ضغط الدم.
- إذا كنت أكبر سنًا ، فقد يكون لديك شيء يسمى انخفاض ضغط الدم بعد الأكل ، مما يعني أن ضغط الدم ينخفض في غضون ساعة إلى ساعتين بعد تناول الوجبة. إذا حدث هذا لك ، فقد يساعدك الارتفاع ببطء خلال الساعتين التاليتين لوجبتك.
- يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم أيضًا علامة خفية على بعض النزيف. يمكن أن يشمل ذلك فترات غزيرة ، وسرطان المعدة ، ونزيف القرحة الهضمية ، وأكثر من ذلك.
طريقة 2 من 3: علاج انخفاض ضغط الدم من خلال النظام الغذائي
الخطوة 1. ابق رطبًا
يمكن أن يساعد شرب السوائل في الحفاظ على رطوبتك حتى يضخ الدم في جسمك ويساعد في الحفاظ على ضغط دمك مرتفعًا. الماء دائمًا طريقة جيدة للبقاء رطبًا. يمكنك أيضًا شرب المشروبات الرياضية التي تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم.
تجنب شرب الكحوليات لأنها ستسبب لك الجفاف
الخطوة الثانية: قم بزيادة كمية الملح في نظامك الغذائي
يمكن أن يساعد الملح في الحفاظ على ارتفاع ضغط الدم عن طريق المساعدة في احتباس السوائل. تحدث إلى طبيبك حول إضافة الملح إلى نظامك الغذائي. لا تقم أبدًا بإضافة الملح إلى نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم دون توصية الطبيب.
الخطوة 3. أضف المزيد من فيتامينات ب إلى نظامك الغذائي
يمكن أن يؤدي فقر الدم ، الذي يمكن أن ينتج عن نقص خلايا الدم الحمراء ، إلى انخفاض ضغط الدم. يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى فيتامين ب 12 ، خاصة عند كبار السن وذوي النحافة الشديدة ، إلى انخفاض ضغط الدم. يمكن أن تساعدك فيتامينات ب معينة على إنتاج خلايا الدم الحمراء وزيادة ضغط الدم. ضع في اعتبارك زيادة تناول الأطعمة المليئة بفيتامين ب 12 وحمض الفوليك.
- يمكن العثور على فيتامين ب 12 في اللحوم ، مثل لحم البقر ولحم البقر الذي يتغذى على الأعشاب والسردين والتونة والسلمون والمحار ولحم الضأن. يمكنك أيضًا العثور عليه في منتجات الألبان ، مثل الجبن والبيض والحليب الخام.
- يمكن أيضًا إعطاء B12 في لقطات شهرية أو أخذها في شكل ملحق. ومع ذلك ، فإن وقت امتصاص فيتامين ب 12 الموجود في المكملات الغذائية يكون بطيئًا للغاية.
- يمكن العثور على حمض الفوليك في الفول والعدس. تحتوي الخضروات الخضراء أيضًا على حمض الفوليك. جرب السبانخ وغيرها من الخضروات الورقية الداكنة ، والهليون ، والخس ، والبروكلي. يمكنك أيضًا العثور على حمض الفوليك في الأفوكادو والقرنبيط.
الخطوة الرابعة: تناول وجبات صغيرة منخفضة الكربوهيدرات
يمكن أن يساعد تناول وجبات أصغر بشكل متكرر على مدار اليوم في تقليل الدوخة والحفاظ على مستوى ضغط الدم. اجعل وجباتك منخفضة الكربوهيدرات. لا تحاول أن تفعل الكثير بعد الوجبات. استرح واستمتع بهدوء حتى لا ينخفض ضغط الدم لديك.
طريقة 3 من 3: علاج انخفاض ضغط الدم بتغييرات نمط الحياة
الخطوة 1. اجلس عندما تشعر بالإغماء
عادة ما يؤدي انخفاض ضغط الدم إلى الإغماء والدوار والدوخة. يمكن أن تساعدك معرفة موعد الإغماء في التعامل مع الأعراض قبل الإغماء. عندما تبدأ في الشعور بالدوخة ، اجلس وضع رأسك بين ركبتيك.
يمكنك أيضًا الاستلقاء عندما تشعر بالإغماء
الخطوة 2. تحرك ببطء
يمكن أن يؤدي الوقوف بسرعة كبيرة إلى انخفاض ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى الدوار أو الدوار أو الإغماء. إذا كنت تعلم أنك تعاني من انخفاض في ضغط الدم ، فعليك التأكد من الوقوف ببطء دائمًا.
- عند الاستلقاء أو الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة ، يمكن أن ينخفض ضغط الدم لديك. تحرك ببطء شديد عندما تنتقل من أي من هذه المواقف.
- تأكد من الوقوف ببطء عند الاستيقاظ في الصباح. يمكنك الجلوس في نهاية السرير وتدوير كاحليك وتحريك قدميك. افعل الشيء نفسه مع معصميك ويديك قبل الوقوف.
الخطوة 3. حافظ على تدفق الدم في ساقيك
يساعد الدم الذي يدور عبر الساقين في الحفاظ على ضغط الدم عند مستواه الطبيعي. قد يوصي طبيبك باستخدام الجوارب الضاغطة أو الجوارب. تمارس هذه العناصر ضغطًا على الجزء السفلي من ساقيك ، مما يساعد على دوران الدم في جميع أنحاء جسمك.
يجب أيضًا تجنب عقد ساقيك عند الجلوس. يمكن أن يؤدي ذلك إلى قطع الدورة الدموية في ساقيك ، مما قد يؤدي إلى خفض ضغط الدم
الخطوة 4. قم بزيادة مقدار الوقت الذي تقضيه في وضع مستقيم
إذا كنت تعاني من حالة طبية تجعلك تكذب لفترات طويلة من الوقت ، فقد ينخفض ضغط الدم عند الجلوس أو الوقوف. حاول أن تزيد ببطء مقدار الوقت الذي تجلس فيه بشكل مستقيم وتقف لتعتاد عليه.
الخطوة 5. ابق هادئًا
يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة الحرارة إلى انخفاض ضغط الدم. ابق باردًا وبعيدًا عن الحرارة. ضع مراوح حول غرفتك وحافظ على منظم الحرارة عند درجة حرارة معتدلة. تجنب أشعة الشمس المباشرة إن أمكن.
لا تأخذ حمامًا ساخنًا أو تستحم. يمكن أن يتسبب الماء الساخن في انخفاض ضغط الدم. بدلًا من ذلك ، استحم بماء فاتر
الخطوة 6. ممارسة الرياضة بانتظام
تساعد ممارسة الرياضة واللياقة البدنية على تنشيط الدورة الدموية عن طريق تدفق الدم وتقوية قلبك. تساعد تمارين القلب على تمرين قلبك. تساعد وضعيات اليوجا وأنشطتها على تحسين الدورة الدموية.
