Lactobacillus acidophilus أو L. acidophilus هو أحد أنواع الكائنات الحية المجهرية المستخدمة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي البشري. نظرًا لأنها تحظى بشعبية كبيرة ، فهناك العديد من منتجات acidophilus في السوق. نتيجة لذلك ، يمكن أن تكون مجموعة المنتجات المتاحة هائلة. ومع ذلك ، من خلال اختيار نوع من المكملات ، واختيار منتج ، ومراعاة صحتك ، ستتمكن من اختيار أفضل مكمل حمضي لك.
خطوات
الطريقة 1 من 3: تحديد النوع الصحيح من المكملات
الخطوة 1. استخدم كبسولات الجل
تعتبر كبسولات الجل من أكثر أشكال المكملات ملاءمة وشائعة ، ومن السهل العثور عليها بالإضافة إلى سهولة بلعها بكوب من الماء. نتيجة لذلك ، فهي خيار جيد لكثير من الناس.
ما لم يُذكر على العبوة ، قد تستخدم كبسولات الهلام منتجات حيوانية
الخطوة 2. اختيار الأجهزة اللوحية
مثل كبسولات الهلام ، يمكن ابتلاع الأقراص مع الماء أو مشروب آخر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن مضغ الأقراص. قد تأتي أيضًا على شكل علامة تبويب منكهة. في النهاية ، تجعل القدرة على مضغ الأقراص خيارًا رائعًا للأطفال والأشخاص الذين لا يرغبون في ابتلاع الكبسولات.
الخطوة 3. اختر مكمل مسحوق
اخلط المكملات البودرة في مشروب أو طعام. ثم اشرب أو تأكل كما تفعل عادة. تذكر ، مع ذلك ، اقرأ التعليمات على الزجاجة واستخدم فقط الكمية التي توصي بها الإرشادات.
الخطوة 4. الحصول على اسيدوفيلوس من المصادر الغذائية
قم بزيارة متجر الأطعمة الصحية المحلي أو متجر الأطعمة المتخصصة وابحث عن اللبن الزبادي أو الحليب الذي يحتوي على حامض الأسيدوفيلوس فيه. العناصر الأخرى التي تحتوي على أسيدوفيلوس هي البصل والشعير والثوم والموز والطماطم والتمبيه والميسو.
في الولايات المتحدة ، ابحث عن ختم "الثقافات الحية والنشطة" على الزبادي للإشارة إلى مصدر جيد للبروبيوتيك
الخطوة 5. تحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية على المنتج
تاريخ انتهاء الصلاحية مهم جدا لفعالية البروبيوتيك. لا تشتري مكمل أو منتج اسيدوفيلوس إذا كان تاريخ الشراء قريبًا من تاريخ انتهاء الصلاحية أو تجاوزه.
الطريقة 2 من 3: اختيار منتج عالي الجودة
الخطوة 1. قرر ما إذا كنت تريد الحبوب المعوية
تحتوي الحبوب المعوية على غلاف مصمم خصيصًا يمنع الحبة من الذوبان قبل أن تصل إلى معدتك. قد يحمي الغلاف أيضًا الحمض من أحماض المعدة القاسية. بمجرد دخول المعدة ، تذوب الحبة وتطلق في نظامك.
- تدعي بعض الشركات المصنعة أن الحبوب المعوية أكثر فعالية من الحبوب الأخرى.
- قد تكون المنتجات المعوية أكثر تكلفة من المنتجات الأخرى.
الخطوة الثانية: اختر المنتج المعبأ في الزجاج
الزجاج هو أفضل طريقة للحفاظ على فاعلية اسيدوفيلوس. هذا لأن البلاستيك مسامي ويمكن أن يفقد الحموضة فعاليته عند تخزينه فيه. في النهاية ، في حين أن المنتجات المعبأة بالبلاستيك قد تكون أرخص وأسهل في العثور عليها ، إلا أنها قد لا تكون فعالة.
- ضع في اعتبارك مدى سرعة استخدامك للمنتج عند الاختيار بين العبوات الزجاجية والبلاستيكية. قد تبدأ حبوبك المخزنة في البلاستيك في فقدان فعاليتها بعد شهر أو شهرين.
- قم بتخزين مكملات اسيدوفيلوس في الثلاجة في وعاء زجاجي محكم الغلق.
الخطوة 3. ابحث عن ضمان لمحتوى CFU
يشير CFU إلى "وحدات تشكيل المستعمرات" وهو مؤشر على كمية البكتيريا في كل مكمل. عند مراجعة عبوة المنتج ، تأكد من أن الشركة المصنعة تضمن أن الملحق يحتوي على 1 إلى 2 مليار وحدة CFU. كلما زاد عدد وحدات CFU ، زادت قوة وفعالية المكمل الغذائي.
- شراء المنتجات التي تتضمن لغة مثل "قابلة للتطبيق حتى نهاية الصلاحية". ستكون المنتجات بهذه اللغة سارية المفعول على الأقل حتى تاريخ انتهاء صلاحيتها.
- تجنب المنتجات التي تنص على "قابلة للتطبيق في وقت التصنيع". هذا يعني أنه لا يمكن ضمان بقاء الميكروبات على قيد الحياة عند تناولها.
الخطوة 4. ابحث عن منتج تم اختباره واعتماده من قبل جهة خارجية
نظرًا لأن إدارة الغذاء والدواء (في الولايات المتحدة) لا تنظم العديد من المكملات ، يجب أن تبحث عن ضمان بأن المنتج قد تم اختباره من قبل طرف ثالث. سيتحقق مختبرو الطرف الثالث من سلالة وعدد البكتيريا في كل حبة. سيعطيك هذا فكرة عما إذا كان المنتج جيدًا.
تتضمن بعض الأمثلة على الشركات التي تصدق على المكملات مجموعة مراقبة المواد المحظورة و Alkemist Labs و Covance و ChromaDex
طريقة 3 من 3: تحديد ما إذا كان Acidophilus آمنًا لك
الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك
قبل أن تبدأ في تناول مكمل اسيدوفيلوس بانتظام ، يجب عليك استشارة طبيبك. سيأخذ طبيبك في الاعتبار تاريخك الطبي ويحدد ما إذا كان acidophilus مناسبًا لك. في النهاية ، قد يقررون أنه غير آمن أو قد يكون بروبيوتيكًا آخر أفضل.
- قد ينصحك طبيبك بعدم تناول أسيدوفيلوس إذا كنت تعاني من ضعف في الجهاز المناعي ، أو اضطراب في المعدة ، أو متلازمة الأمعاء القصيرة ، أو الحمى ، أو مشاكل الأسنان
- ضع في اعتبارك زيارة اختصاصي تغذية لاختبار الاستجابة التغذوية لمعرفة ما إذا كان جسمك بحاجة إلى بروبيوتيك أم لا.
الخطوة 2. انتبه لمسببات الحساسية
قد تحتوي مكملات Acidophilus على أنواع من مسببات الحساسية. نتيجة لذلك ، تأكد من قراءة الملصق بعناية وتحقق من أن المنتج لا يحتوي على أي شيء لديك حساسية تجاهه. اتصل بالطبيب على الفور إذا كنت تعاني من رد فعل تحسسي. تشمل أعراض رد الفعل التحسسي تجاه الأسيدوفيلوس تورم اللسان أو الفم أو الشفتين والغثيان. تتضمن بعض المواد المسببة للحساسية التي يجب مراعاتها ما يلي:
- اللاكتوز أو منتجات الألبان
- الغولتين
- الفول السوداني
- المحار
- بيض
الخطوة 3. ابحث عن الآثار الجانبية للحمضة
مثل جميع الأدوية والمكملات ، فإن أسيدوفيلوس له مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية البسيطة وبعض الآثار الجانبية الرئيسية. إذا لاحظت أي آثار جانبية ، يجب عليك التوقف عن تناول اسيدوفيلوس على الفور. تشمل بعض الآثار الجانبية:
- غاز
- الانتفاخ
- إسهال
- تفاعلات الجلد
- تشنج
- التهاب المفاصل
