يحدث الاحتكاك عند احتكاك الجلد أو الملابس أو جزء آخر من جسمك بجلدك ويسبب تهيجًا. يحدث الاحتكاك بشكل شائع في الفخذين والأربية وتحت الإبط والحلمات. إنها مشكلة شائعة للغاية ، لذا لا تقلق من وجود خطأ ما. في معظم الحالات ، يكون القليل من المرطب والاسترخاء أكثر من كافيين للتخلص منه. ضع في اعتبارك أن التعرق يميل إلى جعل الغضب أسوأ ، لذلك ربما يكون الوقت مناسبًا لأخذ استراحة من التمرين. إذا لم يختفي الغضب بالعلاج ، فتحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة أساسية أخرى.
خطوات
طريقة 1 من 4: ترطيب وترطيب بشرتك
الخطوة 1. افركي القليل من الفازلين على الجلد لتقليل الاحتكاك
عادة ما يكون السبب الرئيسي للغضب هو الاحتكاك. لتليين بشرتك ، اغرف قطعة من الفازلين وافركها مباشرة على بشرتك. هذا سوف يمنع بشرتك من الاحتكاك بأي شيء آخر أثناء خروجك. سوف يساعد أيضًا في إصلاح بشرتك عن طريق حماية المسام من التهيج.
- يمكنك استخدام زبدة الشيا أو زيت جوز الهند بدلاً من الفازلين إذا كنت تفضل ذلك. قد تحتاج إلى إعادة وضع الزبدة أو الزيت كل ساعتين. يعتبر الفازلين رائعًا لأنه يميل إلى إبقاء الجلد مشحمًا لفترة أطول عن طريق حبس الرطوبة فيه.
- الهلام النفطي ليس طبيعيًا تمامًا ، ولكن لا يوجد فيه أي شيء يسبب ضررًا لبشرتك. الغالبية العظمى من المكونات من مصادر طبيعية.
الخطوة الثانية: استخدم كريم أو غسول مع أكسيد الزنك لإصلاح الجلد
اختر كريمًا أو غسولًا عضويًا به أكسيد الزنك لمساعدة بشرتك على الشفاء. افركي قطعة بحجم ربع على بشرتك مباشرة ، والتي ستحمي بشرتك عن طريق ملء المسام. إنه فعال للغاية في إصلاح الغضب. ومع ذلك ، فهو ليس أفضل مادة مزلقة ، لذا فمن الأفضل انتظار وضع أكسيد الزنك حتى تصل إلى المنزل.
أكسيد الزنك هو أحد المكونات الأكثر شيوعًا المستخدمة لعلاج التهاب الجلد والأكزيما وحب الشباب وأمراض الجلد الأخرى
الخطوة 3. ضع الصبار على الجلد لتقليل الألم إذا لزم الأمر
إذا تحول الغضب من مزعج إلى مؤلم ، خذ بعض الصبار. افركي قطرة بحجم حبة البازلاء من الصبار مباشرة على بشرتك باستخدام حركات دائرية ناعمة. يعمل المنثول الموجود في الصبار على تهدئة آلام البشرة الحساسة.
أعد تطبيق الصبار كلما شعرت بتكرار الألم. عادة ، تزول آثار الصبار بعد 1-2 ساعة
نصيحة:
بعض الناس يكرهون حقًا الشعور بالنعناع من الألوة فيرا. إذا لم يساعد ذلك في تخفيف الألم ، فاستمر في تناول أكسيد الزنك أو الفازلين.
طريقة 2 من 4: ارتداء الملابس المناسبة
الخطوة الأولى: ارتدِ ملابس فضفاضة للحفاظ على برودة بشرتك
يمكن أن تسبب الملابس الضيقة الاحتكاك حيث تحتك بشرتك بالقماش. كما أنه يسبب لك التعرق ، مما قد يجعل الغضب أسوأ. تجنب ارتداء الملابس التي تلامس جلدك مباشرة. ارتدِ ملابس فضفاضة بشكل معقول لتجنب الاحتكاك وإعطاء بشرتك وقتًا للشفاء.
- تجنب الأحزمة الضيقة والملابس الداخلية الضيقة والملابس التي تسبب لك التعرق. كل هذه الأشياء تمنع بشرتك من التنفس ويمكن أن تزيد من سوء حالة الغضب.
- في الشتاء ، قد ترغب في القيام بالعكس. قد تحبس الملابس الفضفاضة حرارة جسمك وتجعلك تتعرق أكثر.
الخطوة الثانية: اختر الملابس المصنوعة من القطن أو بعض المواد الأخرى التي تسمح بمرور الهواء
ارتدي القطن كلما استطعت. قد تكون القمصان والبنطلونات المصنوعة من البوليستر الفاخرة مغرية ، لكنها قد تحبس الحرارة وتتسبب في التعرق مما قد يؤدي إلى الغضب. من السهل العثور على الفساتين القطنية والسراويل القصيرة والقمصان بمجموعة متنوعة من الأساليب أيضًا. إن إعطاء مساحة لبشرتك للتنفس هو أفضل طريقة لمنح البشرة وقتًا للتعافي بشكل طبيعي.
بشكل عام ، يجب عليك دائمًا اختيار المواد التي تشعرك بالراحة على بشرتك. تجنب أي مواد مثل الصوف والجلد
نصيحة:
عند ممارسة الرياضة ، يفضل بعض الناس المواد الاصطناعية التي تزيل الرطوبة. تساعد هذه المواد الاصطناعية في تقليل التعرق والجفاف أسرع من المواد الطبيعية. ومع ذلك ، إذا كنت لا تمارس التمارين الرياضية ، فربما لا تكون خيارًا مثاليًا.
الخطوة الثالثة: ارتدِ شورتًا مضادًا للغضب إذا كانت المشكلة في فخذيك
كثير من الناس يشعرون بالغضب بين الفخذين عند الجري أو ممارسة الرياضة. إذا كان هذا أنت ، فاختر زوجًا من السراويل الضيقة المضادة للاحتكاك. تحتوي هذه السراويل القصيرة على حشوة لفخذيك لمنع الاحتكاك من التسبب في الضرر. نظرًا لأنه من الصعب ترك هذه المنطقة تتنفس ، فقد تكون هذه هي أفضل طريقة للتعامل مع التهيج.
الخطوة 4. اغسل ملابسك بعد ارتدائها مرة واحدة لتجنب التهيج
تنتقل المعادن والزيوت الموجودة في بشرتك إلى ملابسك بعد ارتدائها. عندما تعيد ارتداء الملابس ، فأنت بذلك تعرض بشرتك المهترئة لتلك المعادن والزيوت. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج الجلد وزيادة مقدار الوقت الذي يستغرقه الشفاء.
طريقة 3 من 4: منع الغضب في المستقبل
الخطوة الأولى: اشرب الكثير من الماء لتجديد السوائل وتخفيف العرق
كلما زادت كمية المياه التي تشربها ، قل الملح والمعادن التي يحتويها عرقك. اشرب ما لا يقل عن 4-5 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على مظهر بشرتك وشعورها الرائع. ستكون أقل عرضة للغضب في المستقبل إذا بقيت رطبًا جيدًا.
إذا سئمت من الماء القديم الممل ، أضف شريحة من الليمون أو الليمون إلى الماء
الخطوة الثانية: حافظي على بشرتك جافة بمسحها نظيفًا وتجنب الحرارة
حافظ على درجة حرارة منزلك باردة بدرجة كافية حتى لا تتعرق. تجنب الخروج إذا كان الجو شديد الحرارة بالخارج. عندما تتعرق ، قم بتنظيف المنطقة برفق باستخدام قطعة قماش جافة ونظيفة. يعد تجنب العرق والحفاظ على بشرتك جافة طريقة رائعة لمنع الاحتكاك.
- إذا كانت بشرتك جافة جدًا لدرجة أنها غير مريحة ، فاستخدم كريمًا أو لوشنًا لإضافة بعض الترطيب الصحي.
- يمكن للعرق أن يجعل الاحتكاك أسوأ لأنه يحتوي على نسبة عالية نسبيًا من المعادن التي يمكن أن تزيد من تهيج الجلد. بعد التعرق ، انزع ملابسك واشطفها بالماء وجفف بشرتك تمامًا.
الخطوة 3. تخلص من بعض الأرطال لمنع ملامسة الجلد للجلد
لديك فرصة أكبر للإصابة بالجلد المهتاج إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالفخذين. مارس الرياضة بانتظام وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا من الحبوب والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. أفضل طريقة لفقدان الوزن هي حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك ، لذا قلل من حجم الحصة وتحرك قدر الإمكان.
- احرص على تناول وجبات صحية ومتوازنة وتجنب الوجبات السريعة والمشروبات السكرية.
- إذا كنت تشرب الكثير من المشروبات السكرية ، فإن استبدال المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية بالماء يعد وسيلة رائعة للتخلص من القليل من الوزن دون الحاجة إلى تفكيك معدات التمرين.
نصيحة:
تحدث إلى طبيبك حول استراتيجيات إنقاص الوزن الجيدة. لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع عندما يتعلق الأمر ببرنامج إنقاص الوزن. ابحث عن شيء تستمتع به ، مثل ركوب الدراجات أو الرياضة ، لتحفيزك وسعادتك.
طريقة 4 من 4: متى تطلب العلاج الطبي
الخطوة 1. قم بزيارة طبيبك إذا لم يتم إزالة التهيج بالعلاج المنزلي
في معظم الأوقات ، يمكن علاج الغضب بسهولة في المنزل من خلال العلاجات البسيطة وتغيير نمط الحياة. إذا لم يختفي الغضب حتى بعد عدة أيام من الرعاية المنزلية ، فتحدث إلى طبيبك. من الممكن أن تكون قد أصبت بعدوى في الجلد المكسور ، وفي هذه الحالة يمكن أن يصف لك مرهمًا مضادًا للبكتيريا أو مضادًا للفطريات يمكن أن يساعدك.
يجب عليك أيضًا مراجعة طبيبك إذا كانت بشرتك المتهيجة مؤلمة للغاية أو حكة بدرجة كافية لإبقائك مستيقظًا في الليل. يجب عليك أيضًا مراجعة طبيبك إذا كان لديك أعراض أخرى ، مثل الحمى أو التورم أو الاحمرار أو النزيف أو الإفرازات في المنطقة المصابة
الخطوة 2. اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من حالة تجعلك عرضة للعدوى
يمكن أن تزيد بعض الحالات الصحية ، مثل مرض السكري ، من خطر الإصابة بعدوى الجلد إذا أصبح جلدك متهيجًا أو مكسورًا. إذا لم تُعالج هذه العدوى بشكل صحيح ، فقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من الغضب و:
داء السكري.
ضعف الدورة الدموية.
أي حالة تضعف جهاز المناعة لديك ، مثل فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز أو السرطان. أنت أيضًا في خطر إذا كنت تتناول أدوية مثبطة للمناعة ، مثل المنشطات أو أدوية العلاج الكيميائي.
أي حالة تمنعك من تغيير الوضع بشكل متكرر ، مثل الشلل أو المرض الذي يتطلب راحة طويلة في الفراش.
سوء التغذية.
بدانة.
عمرك أكبر من 60 عامًا.
الخطوة الثالثة: ناقش العلاجات الطبية للحالات التي تجعل الغضب أسوأ
بعض الحالات الطبية ، مثل التعرق المفرط (الذي يسمى بفرط التعرق) ، يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للغضب. تحدث إلى طبيبك حول كيفية علاج السبب الكامن وراء الغضب إذا لم يختفي من تلقاء نفسه أو عاد باستمرار.
- على سبيل المثال ، إذا كنت مصابًا بفرط التعرق ، فقد تستفيد من العلاجات مثل مضادات التعرق الموصوفة من الطبيب أو الأدوية التي تسد الأعصاب المرتبطة بالتعرق.
- إذا كنت تعاني من غضب شديد متعلق بالسمنة ، فقد يكون طبيبك قادرًا على التوصية بأساليب آمنة وفعالة للتحكم في وزنك.
