الإسهال هو حالة شائعة للغاية وعادة ما تكون غير ضارة. ولكن إذا كنتِ حاملًا ، فقد لا تكون بعض الأدوية الموصوفة طبيًا وأدوية الإسهال المتاحة دون وصفة طبية آمنة لك ولطفلك. لا تقلق. يوجد في الواقع العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها علاج الإسهال بشكل طبيعي. لمساعدتك على القيام بذلك ، قمنا بتجميع قائمة مفيدة بالأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف الأعراض.
خطوات
طريقة 1 من 10: اشرب الكثير من الماء لتحافظ على رطوبتك
0 8 قريبا
الخطوة الأولى: الترطيب هو مصدر القلق الرئيسي للإسهال
يمكن أن يتسبب الإسهال في فقدان الكثير من السوائل ، وهو أمر غير جيد أبدًا إذا كنت حاملاً. احتفظ بزجاجة ماء أو كوب ماء قريب منك في جميع الأوقات. اشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا لتعويض السوائل التي تفقدها.
- اشرب على الأقل كوبًا واحدًا (240 مل) من الماء في كل مرة تتبرز فيها.
- إذا كنت تعاني من الإسهال الشديد ، فقد يوصي طبيبك بشراب بديل للكهرباء. لتحضير طعامك بنفسك ، امزج 16 أونصة سائلة (470 مل) من الماء البارد مع 3 ملاعق كبيرة (44 مل) من شراب القيقب و 1 ملعقة صغيرة (5 جم) من ملح البحر الخشن. أضف القليل من عصير الليمون لإعطائه بعض النكهة وتحسين الطعم.
طريقة 2 من 10: تناول الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص (BRAT)
0 10 قريبا
الخطوة 1. تعامل مع الجهاز الهضمي بسهولة أثناء التعافي
نظام BRAT الغذائي هو نظام غذائي كلاسيكي موصى به لسنوات للأشخاص الذين يعانون من الإسهال. إنه لطيف على معدتك ويساعد في جعل البراز أكثر صلابة. التزم بنظام غذائي بسيط يمنحك التغذية دون أن تزيد الأعراض سوءًا.
طريقة 3 من 10: تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم
0 5 قريبا
الخطوة 1. تناول 3 وجبات كبيرة يمكن أن يضر بالجهاز الهضمي
بالإضافة إلى اختيار الأطعمة اللطيفة ، من المفيد أيضًا تقسيم وجباتك ووجباتك الخفيفة كلما شعرت بالجوع. تجنب تناول وجبات كبيرة ، حيث يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا.
إذا لم يكن لديك أي شهية على الإطلاق ، فحاول تناول قضمة أو اثنتين على الأقل كل 2-3 ساعات حتى تحصل على بعض التغذية
الطريقة 4 من 10: أضف الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن إذا كنت تستطيع تحملها
0 1 قريبا
الخطوة 1. الأطعمة النشوية والخضار واللحوم الخالية من الدهون والبيض والزبادي يمكن أن تساعد
نظام BRAT الغذائي لطيف ، لكنه لن يمنحك بعض الفيتامينات والمعادن المهمة ، وخاصة الزنك. إذا شعرت أن معدتك وجهازك الهضمي بخير ، فحاول إضافة بعض البطاطس والحبوب غير المحلاة والمقرمشات إلى نظامك الغذائي. يمكنك أيضًا تناول بعض الخضروات واللحوم المطبوخة لتمنحك المزيد من التغذية أثناء التعافي.
- يمكن أن يكون الزبادي الذي يحتوي على مستنبتات حية ونشطة من Lactobacillus acidophilus مفيدًا بشكل خاص لجهازك الهضمي أثناء تعاملك مع الإسهال.
- يمكن لبعض الأطعمة الغنية بالبروتين أن تساعد في تماسك البراز. إذا كنت تستطيع تحملها ، فحاول تناول بعض الجبن قليل الدسم ، والأسماك الخالية من الدهون ، ولحم البقر ، ولحم الخنزير ، أو الدواجن منزوعة الجلد.
طريقة 5 من 10: استبدل الإلكتروليتات المفقودة بالعصير أو المشروبات الرياضية
0 9 قريبا
الخطوة 1. شرب العصير طريقة بسيطة لزيادة مستويات البوتاسيوم
يمكن أن يجردك الإسهال من إلكتروليتات مهمة مثل البوتاسيوم. يعد تناول كوب أو كوبين من العصير ، مثل عصير التفاح أو البرتقال ، طريقة بسيطة لتجديدها. إنه لذيذ وسيساعد أيضًا في الحفاظ على رطوبتك. يمكنك أيضًا تناول مشروب رياضي يحتوي على إلكتروليتات للمساعدة في تجديد مستوياتك.
- احترس من العصير الذي يحتوي على سكريات مضافة ، والتي يمكن أن تزعج الجهاز الهضمي وتزيد الأعراض سوءًا. اختر العصائر التي تقول "100٪ عصير" على الملصق.
- يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك عن مشروبات معالجة الجفاف مثل Pedialyte لمعرفة ما إذا كانت آمنة للشرب.
الطريقة 6 من 10: تعويض الصوديوم عن طريق شرب المرق
0 6 قريبا
الخطوة 1. يمكن أن يساعدك أيضًا إذا كنت تشعر بالغثيان
مرق الدجاج ومرق الخضار ومرق العظام لذيذة ومليئة بالفيتامينات والمعادن. يمكن أن يساعد شرب كوب أو وعاء من الحساء الخفيف في تعويض الصوديوم الذي تفقده عند الإصابة بالإسهال. من السهل أيضًا تناوله إذا كنت لا تشعر بالجوع الشديد.
من الشائع أن يتناول الناس وعاء من حساء الدجاج المعكرونة عندما لا يكونون على ما يرام ، ولسبب وجيه! يحتوي على البروتين الخالي من الدهون والمرق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد السائل في الحفاظ على رطوبتك
الطريقة 7 من 10: الابتعاد عن منتجات الألبان والسكر والكافيين
0 5 قريبا
الخطوة الأولى: يمكن أن تجعل الإسهال أسوأ
لا يفيد اللاكتوز إذا كنت تتعامل مع مشاكل في الجهاز الهضمي ، خاصة إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. يمكن أن يتسبب الكافيين والسكر في تهيج الجهاز الهضمي وزيادة سوء حالة الإسهال. أثناء فترة التعافي ، ابذل قصارى جهدك لتجنبها.
الطريقة 8 من 10: حاول ألا تغير نظامك الغذائي فجأة
0 1 قريبا
الخطوة الأولى: يمكن أن يسبب الإسهال أو يزيد الأعراض سوءًا
إذا كنتِ تتناولين فيتامينات ما قبل الولادة على النحو الذي أوصى به طبيبك ، التزمي بجدول زمني ثابت وحاولي ألا تتوقفي فجأة عن تناولها أو مضاعفة تناولها إذا فاتكِ يومًا. بالإضافة إلى ذلك ، ابذل قصارى جهدك للالتزام بنظام غذائي متسق وصحي. يمكن أن يؤدي إجراء تغييرات مفاجئة إلى إبعاد الجهاز الهضمي عن سابق عهده وقد يتسبب في إصابتك بالإسهال.
إذا وجدت أن بعض الأطعمة تزعج جهازك الهضمي وتسبب الإسهال ، فحاول تجنبها
الطريقة 9 من 10: توقف عن تناول ملينات البراز إذا كنت تستخدمها
0 2 قريبا
الخطوة 1. انتظر حتى يعود البراز إلى قوامه الطبيعي
يعد الإمساك شائعًا جدًا أثناء الحمل ، وقد يوصي طبيبك بالبدء في تناول ملينات البراز للمساعدة في تخفيف الأعراض. ولكن إذا كنت تعاني من الإسهال ، فإن ملين البراز يمكن أن يزيد الأعراض سوءًا. توقف عن تناولها حتى يزول الإسهال.
الطريقة العاشرة من 10: راجع طبيبك إذا استمر الإسهال لديك أكثر من يومين
0 9 قريبا
الخطوة 1. يمكن أن تكون علامة على حالة أكثر خطورة
تختفي معظم حالات الإسهال من تلقاء نفسها بعد يوم أو نحو ذلك. ولكن إذا استمر مرضك لمدة تزيد عن يومين ، أو لاحظت أي دم أو صديد ، أو إذا كنت مصابًا بالحمى ، فقد تكون علامة على مرض أكثر خطورة ، مثل التسمم الغذائي. اذهبي إلى الطبيب فورًا لتلقي العلاج حتى لا يكون هناك أي خطر محتمل على طفلك.
- الليستريات هي عدوى ناتجة عن تناول الأطعمة الملوثة التي من المحتمل أن تنقلها لطفلك ، لذلك من المهم أن تطلب العلاج الطبي إذا لم يختفي الإسهال.
- إذا كنت تعاني من الإسهال بعد العلاج الأخير بمضاد حيوي ، فقد تكون مصابًا بعدوى في أمعائك تسمى Clostridium difficile. يمكن أن تكون هذه العدوى خطيرة وتتطلب علاجًا طبيًا ، لذا استشر طبيبك على الفور لإجراء الاختبار. سيحتاجون إلى أخذ عينة من البراز لتشخيصها.
نصائح
عندما يتعلق الأمر بالترطيب ، فإن السوائل الصافية هي أفضل رهان لك. الابتعاد عن المشروبات الغازية السكرية والمشروبات الغازية الأخرى
تحذيرات
- لا تتناول أبدًا أي أدوية أثناء الحمل دون استشارة طبيبك أولاً للتأكد من أنه بخير.
- إذا شعرت بآلام حادة في بطنك ، أو إذا كنت تعانين من نزيف مهبلي ، فاستشيري الطبيب على الفور.
