يمكن للألم وعدم الراحة الناجمين عن التهاب المعدة أن يجعل من الصعب عليك أن تقضي يومك ، لذلك من المحتمل أنك تريد راحة سريعة. التهاب المعدة هو التهاب يصيب بطانة المعدة ، وغالبًا ما ينتج عن عدوى بكتيرية بالبكتيريا الحلزونية البوابية. ومع ذلك ، قد تعاني أيضًا من التهاب المعدة بسبب الإفراط في استخدام مسكنات الألم ، أو تناول الكحول بكثرة ، أو الإجهاد المفرط. قد تكون مصابًا بالتهاب المعدة إذا كنت تعاني من ألم حارق في الجزء العلوي من البطن ، إلى جانب الغثيان والقيء والشعور بالامتلاء. راجع طبيبك إذا واجهت هذه الأعراض ولم تختف بالعلاج المنزلي.
خطوات
طريقة 1 من 4: استخدام العلاجات الطبيعية
الخطوة الأولى: اشرب الشاي الأخضر لتقليل بكتيريا الملوية البوابية
على الرغم من عدم وجود ما يضمن نجاحه ، إلا أن الشاي الأخضر قد يقلل من كمية بكتيريا الملوية البوابية في جسمك حتى تتمكن من البدء في التعافي. استهلك كوبًا من الشاي الأخضر يوميًا وأنت تعاني من أعراض التهاب المعدة. بعد ذلك ، استمر في شرب الشاي الأخضر مرة واحدة في الأسبوع للمساعدة في السيطرة على البكتيريا.
تحذير:
يمكن للشاي الأخضر أن يهيج بطانة معدتك لأنه يحتوي على مادة الكافيين. إذا تفاقمت الأعراض بعد شربه ، توقف عن شرب الشاي الأخضر على الفور وجرب علاجًا مختلفًا.
الخطوة الثانية: ارتشف كوبًا من عصير التوت البري للمساعدة في قمع بكتيريا الملوية البوابية
كما هو الحال مع الشاي الأخضر ، قد يقلل عصير التوت البري من بكتيريا الملوية البوابية ، على الرغم من عدم وجود ضمان أنه سيعمل معك. اختر عصير توت بري نقي 100٪ غير محلى. اشرب 8 أونصات سائلة (240 مل) من العصير يوميًا حتى تتحسن الأعراض. ثم استمتع بكوب مرة واحدة في الأسبوع لمنع بكتيريا الملوية البوابية من النمو.
اقرأ الملصق الموجود على العصير للتأكد من عدم خلطه بالعصائر الأخرى. العديد من عصائر التوت البري هي في الواقع مزيج من التوت البري وعصائر الفاكهة الأخرى ، مثل عصير العنب أو التفاح
الخطوة الثالثة: تناول شاي الزنجبيل يوميًا للمساعدة في تخفيف أعراض التهاب المعدة
الزنجبيل علاج طبيعي شائع لألم المعدة وقد يساعد في تخفيف أعراض التهاب المعدة. قد يكون الزنجبيل فعالًا أيضًا ضد جرثومة المعدة. كخيار سهل ، استخدم شاي الزنجبيل المعبأ لتحضير كوب من الشاي. إذا كنت ترغب في صنع الشاي الخاص بك ، اقطع قطعة من الزنجبيل ، واغلي القطع في كوب واحد (240 مل) من الماء لمدة 5-10 دقائق ، ثم قم بتصفية الزنجبيل ، واترك الشاي يبرد حتى يصبح مريحًا للشرب.
استمر في شرب شاي الزنجبيل يوميًا حتى تختفي الأعراض
الخطوة الرابعة: تناول مستخلص الثوم لتقليل مستويات جرثومة المعدة
قد يساعد مستخلص الثوم في خفض مستويات بكتيريا الملوية البوابية حتى تتمكن من التعافي من التهاب المعدة. اختر مكملات مستخلص الثوم التي تم التحقق منها من طرف ثالث. بعد ذلك ، تناولها يوميًا وفقًا للإرشادات الموضحة على الملصق حتى تتحسن الأعراض.
- يمكنك شراء مستخلص الثوم كسائل أو حبوب من الصيدلية المحلية أو متجر الأطعمة الصحية أو عبر الإنترنت.
- استشر طبيبك قبل تناول أي مكملات ، بما في ذلك الثوم.
تفاوت:
قد يساعد تناول الثوم أيضًا في علاج أعراض التهاب المعدة. اختر الوصفات التي تحتوي على الثوم الطازج كمكون أو تناول 1 فص ثوم نيئ يوميًا للمساعدة في علاج التهاب المعدة.
الخطوة 5. تناول البروبيوتيك لتحسين الجهاز الهضمي
البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة تساعد جسمك على هضم الطعام وتحافظ على البكتيريا السيئة تحت السيطرة. نظرًا لأنها تقاوم البكتيريا السيئة ، فقد تساعد البروبيوتيك في السيطرة على بكتيريا الملوية البوابية التي يمكن أن تسبب التهاب المعدة. استهلك الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك كل يوم. كخيار آخر ، تناول مكمل البروبيوتيك.
- الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك تشمل الزبادي مع الثقافات النشطة الحية ، والمخللات ، ومخلل الملفوف ، والكومبوتشا ، والميسو ، والتمبيه ، والكيمتشي ، والكفير ، وخبز العجين المخمر.
- استشر طبيبك دائمًا قبل تناول المكملات للتأكد من أنها آمنة لك.
الخطوة 6. مضغ مستخلص DGL قبل ساعة أو ساعتين من الوجبة
عرق السوس منزوع الجليسرهيزين (DGL) هو عرق السوس مع إزالة مادة الجلسرهيزين الكيميائية ، حيث يمكن أن يسبب الجلسرهيزين آثارًا جانبية. قد يحمي مستخلص DGL بطانة المعدة من التلف ، مما قد يساعد في تخفيف أعراض التهاب المعدة. اتبع التعليمات الموجودة على الزجاجة لاستخدام المكمل بشكل صحيح. عادة ، سوف تمضغ من 1 إلى 3 حبات في وقت واحد إما قبل أو بعد الوجبة.
- استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام المكملات.
- يمكنك العثور على DGL في متجر الأطعمة الصحية أو الصيدليات أو عبر الإنترنت.
الخطوة السابعة: استخدم زيت عشبة الليمون ، أو لويزة الليمون ، أو زيت النعناع العطري لمحاربة جرثومة المعدة
لا تتناول الزيوت العطرية لأنها قد تكون سامة. بدلًا من ذلك ، قم بتخفيف الزيت العطري باستخدام زيت ناقل عن طريق إضافة 2-3 قطرات من الزيت العطري إلى 6 إلى 8 أوقية سائلة (180 إلى 240 مل) من زيت اللوز أو زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا. ثم قم بتدليكه على بطنك. كخيار آخر ، ضع الرائحة التي اخترتها في موزع الزيت العطري واستنشق الرائحة.
- إذا كنت ترغب في الاستحمام ، يمكنك إضافة 4-5 قطرات من الزيت العطري إلى ماء الاستحمام.
- تأكد من استخدام الزيوت الأساسية العلاجية النقية 100٪.
طريقة 2 من 4: تناول العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية
الخطوة 1. تناول مضادات الحموضة لتحييد حموضة المعدة
يمكن أن يتفاقم حمض المعدة الزائد في معدتك أو يساهم في ظهور أعراض التهاب المعدة لديك. لحسن الحظ ، يمكن لمضادات الحموضة المتاحة دون وصفة طبية أن تحيد الأحماض في معدتك لتخفيف الألم. اقرأ واتبع الإرشادات الموجودة على مضاد الحموضة حتى تستخدمه بشكل صحيح.
- استشر طبيبك قبل استخدام العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية ، بما في ذلك مضادات الحموضة.
- قد تواجه آثارًا جانبية مثل الإسهال أو الإمساك أثناء تناول مضادات الحموضة.
الخطوة الثانية: جرب مانع الأحماض لخفض إنتاج حمض المعدة حتى تتمكن من الشفاء
يمكن أن تقلل حاصرات الأحماض ، والتي تسمى أيضًا حاصرات الهيستامين (H-2) ، كمية الحمض التي تصنعها معدتك ، مما يسمح لبطانة المعدة بالتعافي. قم بشراء مانع الأحماض الذي لا يحتاج لوصفة طبية من الصيدلية المحلية أو عبر الإنترنت. اقرأ الملصق واتبع تعليمات الجرعات.
- يمكنك شراء حاصرات الأحماض تحت أسماء فاموتيدين (بيبسيد) ورانيتيدين (زانتاك وتريتيك) وسيميتيدين (تاجاميت إتش بي) ونيزاتيدين (أكسيد إيه آر).
- من الأفضل مراجعة طبيبك قبل تناول حاصرات الأحماض التي لا تستلزم وصفة طبية.
الخطوة 3. استخدم مثبط مضخة البروتون لتقليل الأحماض وتشجيع الشفاء
تقلل مثبطات مضخة البروتون من كمية الحمض التي ينتجها جسمك وتساعد بطانة معدتك على الشفاء. قم بشراء مثبط لمضخة البروتون بدون وصفة طبية واقرأ التعليمات الموجودة على الملصق. تناول الدواء تمامًا وفقًا لتوجيهاتك لمساعدتك على الشفاء.
- ابحث عن مثبطات مضخة البروتون تحت أسماء المنتجات omeprazole (Prilosec) و esomeprazole (Nexium) و lansoprazole (Prevacid) و dexlansoprazole (Dexilant) و pantoprazole (Protonix) و rabeprazole (Aciphex).
- استشر طبيبك قبل تناول مثبطات مضخة البروتون.
- يمكن أن يزيد الاستخدام طويل الأمد لمثبطات مضخة البروتون من خطر إصابتك بكسر في الورك أو الرسغين أو العمود الفقري. اسأل طبيبك عما إذا كان تناول مكملات الكالسيوم قد يساعدك في تقليل هذه المخاطر.
طريقة 3 من 4: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة 1. تناول 6 وجبات صغيرة بشكل متكرر حتى لا تتشبع
يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الطعام في وقت واحد إلى تفاقم أعراض التهاب المعدة لديك لأن معدتك ستكون ممتلئة. قلل حجم وجباتك إلى النصف ولكن تناول 6 مرات في اليوم حتى تلبي احتياجاتك الغذائية. لمساعدتك على تقسيم وجباتك ، استخدم طبق الحلوى وأوعية الحبوب الصغيرة بدلاً من الأطباق العادية. قد يساعدك ذلك في تقليل أعراض التهاب المعدة.
- على سبيل المثال ، يمكنك تناول 6 أونصات سائلة (180 مل) من الزبادي على الإفطار ، والجزر والحمص كوجبة في منتصف الصباح ، وسلطة جانبية وسمك التونة على الغداء ، وشرائح الجبن والتفاح لتناول وجبة خفيفة في منتصف النهار. صحن شوربة للعشاء ، وشريحتين توست بزبدة الفول السوداني كوجبة خفيفة مسائية.
- على سبيل المثال ، يمكنك تناول الطعام في الساعة 7:00 صباحًا ، و 10:00 صباحًا ، و 1:00 مساءً ، و 3:00 مساءً ، و 6:00 مساءً ، و 8:00 مساءً.
- إذا لم تبدأ الأعراض في التحسن ، فحاول تقليل حجم وجباتك مرة أخرى لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعدك. ربما لا تزال تتناول وجبات كبيرة.
الخطوة الثانية: امضغ طعامك حتى يذوب تمامًا
يؤدي ابتلاع قضمات كبيرة من الطعام إلى صعوبة تأثر جهازك الهضمي ، مما قد يساهم في ظهور أعراض التهاب المعدة لديك. بدلاً من ذلك ، امضغ طعامك لفترة أطول حتى يتحول تمامًا إلى هريسة. قد يساعد ذلك معدتك على هضمها بسهولة أكبر وبالتالي تقل احتمالية تعرضك للأعراض.
لا تأكل بسرعة. خذ وقتك في مضغ كل قضمة على حدة
الخطوة 3. استبعد الأطعمة المسببة للحساسية من نظامك الغذائي
على الرغم من عدم وجود نظام غذائي خاص لالتهاب المعدة ، إلا أن بعض الأطعمة قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض. حدد الأطعمة التي يبدو أنها تسبب ألم المعدة والحرقان والغثيان والشعور بالامتلاء. بعد ذلك ، تخلص من هذه الأطعمة من نظامك الغذائي للمساعدة في تحسين الأعراض. تعتبر الأطعمة التالية من المسببات الشائعة لأعراض التهاب المعدة:
- طعام حار
- الأطعمة والمشروبات الحمضية
- الأطعمة المقلية
- الأطعمة الدسمة
- كحول
الخطوة الرابعة: جرب حمية الإقصاء لمعرفة ما إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الطعام
في بعض الحالات ، قد تسبب حساسية الطعام التهاب المعدة. قد تساعد إزالة مسببات الحساسية من نظامك الغذائي على التئام بطانة المعدة. لمعرفة ما إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الطعام ، قم بإزالة مسببات الحساسية الغذائية الشائعة من نظامك الغذائي لمدة 2-4 أسابيع على الأقل. إذا اختفت الأعراض ، فأضف كل طعام مرة تلو الأخرى لترى ما إذا كانت الأعراض ستعود أم لا. توقف عن تناول أي أطعمة تؤدي إلى عودة أعراض التهاب المعدة لديك.
تشمل مسببات الحساسية الغذائية الشائعة الغلوتين ومنتجات الألبان والبيض والحمضيات وفول الصويا والفول السوداني وجوز الأشجار والذرة والمحار. قم بإزالة هذه الأطعمة من نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كانت الأعراض ستختفي
الخطوة 5. الحد من استهلاك الكحول أو الحد منه
يمكن أن يؤدي الكحول إلى التهاب المعدة ، خاصة إذا كنت تشرب كثيرًا. امتنع عن تناول الكحوليات حتى تختفي الأعراض تمامًا. بعد ذلك ، حدد عدد المرات التي تشرب فيها الكحوليات حتى لا تؤدي إلى عودة الأعراض.
بشكل عام ، يجب على النساء من جميع الأعمار والرجال 65 وما فوق الالتزام بحصة واحدة من الكحول يوميًا ، بينما يمكن للرجال الذين تقل أعمارهم عن 65 عامًا شرب ما يصل إلى وجبتين من الكحول يوميًا
الخطوة 6. استخدم عقار الاسيتامينوفين (تايلينول) لتسكين الآلام بدلاً من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية
قد تسبب العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) مثل الأيبوبروفين (أدفيل وموترين) ونابروكسين (أليف) والأسبرين التهاب المعدة ، لذلك من الأفضل تجنبها أثناء التعافي من الأعراض. بدلًا من ذلك ، تناول عقار الاسيتامينوفين (تايلينول) لأنه ألطف على معدتك. ما عليك سوى مراجعة طبيبك أولاً للتأكد من أن مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية مناسبة لك.
الخطوة 7. إدارة مستويات التوتر لديك للمساعدة في منع حدوث تفجر
على الرغم من أن التوتر هو جزء طبيعي من الحياة ، إلا أن الكثير من التوتر يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتك. قم بدمج مسكنات التوتر في جدولك اليومي للمساعدة في إدارة التوتر. يمكنك تجربة مسكنات التوتر التالية:
- اذهب للتمشية في الطبيعة.
- خذ حمامًا دافئًا.
- مارس هواية.
- تحدث الى صديق.
- اكتب في مجلة.
- تلوين في كتاب تلوين للكبار.
- مارس اليوغا.
- تأمل لمدة 15-30 دقيقة.
- العب مع حيوانك الأليف.
الخطوة 8. توقف عن التدخين إذا قمت بذلك
ربما تعلم أن التدخين مضر بصحتك ، لكن الإقلاع عن التدخين قد يكون صعبًا للغاية. لسوء الحظ ، يعد دخان السجائر من المواد المهيجة التي يمكن أن تلهب بطانة المعدة ، مما قد يؤدي إلى التهاب المعدة. تحدث إلى طبيبك حول استخدام مساعدات الإقلاع عن التدخين. بالإضافة إلى ذلك ، فكر في الانضمام إلى مجموعة دعم لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
قد تكون قادرًا على استخدام مساعدات الإقلاع مثل العلكة أو المستحلبات أو اللاصقات أو الأدوية الموصوفة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين
طريقة 4 من 4: متى تطلب رعاية طبية
الخطوة 1. قم بزيارة طبيبك إذا كنت تعاني من التهاب المعدة لمدة أسبوع أو أكثر
قد تكون قادرًا على علاج التهاب المعدة لديك بشكل طبيعي. ومع ذلك ، فمن الأفضل الحصول على علاج طبي إذا لم تتحسن الأعراض. راجع طبيبك إذا كنت تعاني من الأعراض التالية كل يوم لمدة أسبوع على الأقل:
- ألم أو حرقة في الجزء العلوي من البطن
- غثيان
- التقيؤ
- امتلاء في الجزء العلوي من البطن بعد تناول الطعام
الخطوة الثانية: تناول المضاد الحيوي حسب التوجيهات إذا وصفه لك الطبيب
قد تحتاج إلى مضاد حيوي لعلاج التهاب المعدة الذي تسببه بكتيريا الملوية البوابية. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى مضاد حيوي. بعد ذلك ، تناول المضاد الحيوي وفقًا لتوجيهاتك تمامًا لعلاج العدوى.
لا تتوقف عن تناول أدويتك مبكرًا ، حتى لو بدأت تشعر بتحسن. خذ كل أدويتك لأن العدوى قد تعود أقوى إذا توقفت عن تناول المضاد الحيوي مبكرًا
الخطوة الثالثة: اسأل طبيبك عما إذا كانت مضادات الالتهاب اللاستيرويدية أو الأدوية تسبب لك الأعراض
مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الأيبوبروفين (أدفيل ، موترين) ، نابروكسين (أليف) ، والأسبرين يمكن أن تهيج بطانة المعدة وتسبب التهاب المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تؤدي بعض الأدوية إلى تفاقم بطانة المعدة. استشر طبيبك إذا بدأت الأعراض بعد تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو إذا كنت قلقًا من أن التهاب المعدة قد يكون أحد الآثار الجانبية للأدوية التي تتناولها. قد ينصحونك بتناول مسكنات مختلفة للألم متاحة دون وصفة طبية أو تعديل الدواء.
لا تتوقف عن تناول الأدوية الموصوفة لك دون موافقة طبيبك. أعطاك طبيبك الدواء لسبب ما ، وأنت لا تريد أن تعرض صحتك للخطر عن طريق الخطأ
الخطوة الرابعة: احصل على رعاية طبية طارئة إذا تقيأت دمًا أو ظهر براز أسود
حاول ألا تقلق ، لكن تقيؤ الدم أو البراز الأسود قد يكون علامة على حالة أكثر خطورة. قم بزيارة غرفة الطوارئ أو راجع طبيبك لتحديد موعد في نفس اليوم لمعرفة سبب الأعراض. بعد ذلك ، اتبع نصيحة طبيبك العلاجية حتى تتمكن من البدء في التعافي.
