يمكن أن تكون رائحة الجسم مصدرًا للإحراج ، خاصةً عندما تصبح ملحوظة لمن حولك. في حين أن معظم الناس يميلون إلى أن يكونوا جيدًا في الحفاظ على صحتهم الشخصية ، فقد تكون هناك أوقات تنبعث فيها رائحة كريهة دون أن تدرك ذلك على الفور. إذا كنت تشك في وجود مشكلة في الرائحة ، فهناك عدد من الطرق لمعرفة ذلك بالتأكيد. ابدأ بشم نفسك بتكتم - إذا لم ينجح ذلك ، يمكنك أن تطلب من شخص آخر رأيًا صادقًا أو استخدام ردود أفعال الآخرين كمؤشر.
خطوات
جزء 1 من 3: فحص نفسك بحثًا عن الروائح الكريهة
الخطوة 1. شم نفسك
إن خط دفاعك الأول ضد رائحة الجسم المزعجة هو حاسة الشم الشديدة. خذ نفحة من مناطق المشاكل المحتملة ، بما في ذلك الإبطين والقدمين والأعضاء التناسلية. بينما يصعب تمييز رائحة جسمك عادة ، قد تتمكن من التقاطها إذا كانت قوية بما يكفي.
- تحقق مما إذا كان يمكنك اكتشاف أي ملاحظات مالحة أو عفنة أو لاذعة.
- أفضل وقت للقيام بذلك هو بعد زوال آثار الاستحمام ، لأن هذا هو الوقت الذي تكون فيه الروائح أكثر وضوحًا.
الخطوة 2. تحقق من أنفاسك
أخرج الزفير بحدة من فمك إلى راحة يدك المقوسة حتى يتم إعادة توجيه العاصفة إلى أنفك. شم رائحة أنفاسك وهي ترتد نحوك. يمكن أن يساعدك هذا عادةً في معرفة ما إذا كانت نظافة فمك قد تكون مصدرًا لرائحة الجسم غير المرغوب فيها.
- قم بإجراء فحوصات روتينية للتنفس بين الوجبات حتى تتمكن من استبعاد نوع معين من الطعام كسبب.
- احتفظ بعلبة من العلكة الخالية من السكر أو النعناع في متناول يدك لتنعش رائحة الفم الكريهة.
الخطوة الثالثة. اشم ملابسك
في نهاية اليوم ، ابحث في ملابسك المهملة واخضعها لاختبار الرائحة. عندما يفرز جسمك العرق والأوساخ والزيوت الطبيعية ، يمكن امتصاصها في ألياف الملابس ، مما يؤدي إلى ظهور الرائحة الكريهة. بهذه الطريقة ، قد تكون ملابسك مسؤولة عن حبس رائحة الجسم وزيادة تفاقمها.
- ركز انتباهك على الإبطين من قمصانك ومنطقة المنشعب للبنطلونات والملابس الداخلية.
- تأكد من أن قطع الملابس التي تقوم بفحصها هي أشياء للعمل أو غير رسمية. من المرجح أن تشم رائحة الملابس الرياضية بالفعل بسبب مقدار التعرق فيها.
الخطوة 4. قيم عرقك
الجزء الأكبر من رائحة الجسم ناتج عن التعرق ، ويمكن أن تخبرك الطريقة التي تفوح منها رائحة العرق بالكثير عما يحدث في جسمك. ليس من غير المألوف أن تبدو رائحة الجسم أسوأ في أشهر الصيف أو بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. إذا وجدت أن رائحة عرقك غريبة أو شديدة بشكل غير عادي ، فقد يكون ذلك نتيجة لبعض التغييرات في نمط الحياة التي أجريتها مؤخرًا.
- يمكنك الحصول على إحساس أفضل برائحة العرق عن طريق شم نفسك في مكان به تهوية سيئة ، مثل كشك الاستحمام المغلق أو داخل عنق قميصك.
- الأدوية الجديدة والتغيرات الهرمونية الطبيعية والتوتر المزمن وحالات مثل مرض السكري كلها أسباب محتملة لرائحة الجسم العنيدة.
جزء 2 من 3: الحصول على رأي ثان
الخطوة 1. اسأل شخص تثق به
اطلب من صديق مقرب أو أحد أفراد أسرتك إبداء رأيه الصادق حول رائحتك. أصر على أن يكونوا صريحين معك ، لأن قبولهم سيؤدي في النهاية إلى خدمة لك. من الأفضل بكثير أن تكتشف من شخص يهتم بمشاعرك أكثر من اكتشافه من شخص غريب.
- احفر للحصول على مزيد من المعلومات المفيدة عن طريق طرح بعض أسئلة المتابعة ، مثل الوقت الذي لاحظوا فيه الرائحة لأول مرة ومدى وضوحها.
- يعد وجود شخص آخر يشم رائحتك بشكل عام أفضل طريقة لاكتشاف أن لديك مشكلة في رائحة الجسم.
الخطوة الثانية. راقب سلوك الآخرين تجاهك
لاحظ كيف يتفاعل الأشخاص من حولك عندما تكون على مقربة منك. على سبيل المثال ، إذا جلس شخص ما بعيدًا عنك أكثر من المعتاد أو تجنب وجهه عندما تمشي بجواره ، فقد يعني ذلك أنه قد وجد رائحتك مزعجة.
في محاولة لتكون مهذبًا ، لن يبدي معظم الناس نفورهم. انتبه للإشارات الدقيقة مثل الابتسامة المؤلمة أو الوميض المبالغ فيه أو الرغبة الواضحة في خلق مساحة
الخطوة 3. تحدث إلى طبيبك
إذا وصلت مخاوفك إلى نقطة تجعلك تشعر بالوعي الذاتي ، يمكنك أن تسأل طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية بشكل قاطع عما إذا كنت تعاني من رائحة الجسم. هؤلاء الأشخاص موجودون لمساعدتك ، لذلك لن يترددوا في إعطائك إجابة صادقة. قد يكونون قادرين أيضًا على تزويدك بالنصائح المهنية حول كيفية التغلب على رائحة الجسم أو جعلها أقل وضوحًا.
- أطباء الجلد وأطباء الأسنان والأطباء العامون مؤهلون لإبلاغك بأسباب وعلاج رائحة الجسم.
- قد يكون طبيبك قادرًا على تتبع رائحة جسمك لعادة أو حالة أو اختيار غذائي معين ومساعدتك على التوصل إلى حل دائم.
جزء 3 من 3: التعامل مع رائحة الجسم الكريهة
الخطوة 1. استخدم مضادًا للتعرق
ضع مضادًا قويًا للتعرق على الإبط قبل مغادرة المنزل في الصباح. قد يبدو هذا الاقتراح واضحًا ، لكن الحقيقة هي أن معظم مشاكل رائحة الجسم تنشأ في منطقة الإبط. حاول التعود على استخدام مضاد التعرق كل يوم لحماية نفسك من الاندفاعات المفاجئة لـ B. O.
- مضاد التعرق ومزيل العرق ليسا نفس الشيء. تساعد مزيلات العرق في مكافحة رائحة الإبط ولكنها لا تحمي أيضًا من العرق ، وهو السبب الرئيسي لرائحة الجسم.
- مزيلات العرق القوية هي أيضًا خيار يمكن أن يساعد في السيطرة على الرائحة الدائمة.
- أعد وضع مضاد التعرق على مدار اليوم حسب الحاجة للبقاء متقدمًا على العطور المخيفة بخطوة.
الخطوة 2. ممارسة نظافة الفم الجيدة
رائحة الفم الكريهة هي المساهم الرئيسي في رائحة الجسم بشكل عام. لهذا السبب ، من المهم تنظيف أسنانك بالفرشاة مرة واحدة على الأقل يوميًا (يُفضل مرتين) ، وكذلك اتباع نظام ثابت للتنظيف بالخيط واستخدام غسول الفم المطهر. كلما كان فمك أنظف ، قل قلقك بشأن إخافة الآخرين عندما تقترب وشخصيًا.
- نظف بالفرشاة لمدة دقيقتين تقريبًا ، وضرب جميع الأسطح الرئيسية للأسنان وأعلى اللسان.
- بالإضافة إلى التنظيف المنتظم بالفرشاة ، يجب تحديد موعد مرتين في السنة لتنظيف أسنانك من قبل طبيب أسنان.
الخطوة 3. اغسل ملابسك بشكل متكرر
قم بغسل كمية الغسيل مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، أو أكثر إذا كنت نشيطًا بدنيًا أو لديك خزانة ملابس صغيرة الحجم. في معظم الحالات ، من الأفضل عدم ارتداء نفس قطعة الملابس أكثر من يوم واحد على التوالي. نظرًا لأن ملابسك تمتص جميع المواد المسببة للرائحة التي يؤجلها جسمك ، يمكن أن تنمو بسرعة.
- الملابس الداخلية مثل حمالات الصدر والجوارب والملابس الداخلية تحتاج إلى مزيد من الاهتمام المتكرر لأنها يتم ارتداؤها مباشرة ضد مناطق المشاكل الحادة.
- أضف ملعقة من صودا الخبز إلى الغسالة لمزيد من الرائحة الكريهة وقوة مقاومة البقع.
الخطوة 4. غيّر نظامك الغذائي
كما يقول المثل القديم ، أنت ما تأكله. اختر الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية. تجنب الحلويات الزائدة والأطعمة الدهنية أو العطرية - مثل الثوم والبصل والكاري - لأنها تحتوي على مركبات كيميائية تعتبر الوصفة المثالية للعرق النتن.
- تساعد الألياف الغذائية على الهضم وتساعد على منع وإزالة الفضلات ذات الرائحة الكريهة.
- تأكد أيضًا من أنك تحصل على كمية كافية من الماء. يلعب الماء دورًا مهمًا في تنظيم وظائف الجسم الصحية.
نصائح
- قد يقلل الغسيل بالصابون المضاد للبكتيريا من شدة رائحة الجسم الشديدة عن طريق القضاء على الجراثيم المسببة للرائحة.
- تأكد من بقاء شعرك وبشرتك وملابسك جافة. قد تكون الرطوبة العالقة في بعض الأحيان السبب وراء الروائح الغامضة.
- استخدم الزيوت الأساسية مثل النعناع وزيت شجرة الشاي لإخفاء رائحة الجسم ومكافحتها في أماكن مثل الإبطين والقدمين والفخذ.
- قم بالتبديل إلى الملابس الأكثر تهوية والتي تحافظ على تهوية جسمك بشكل أفضل.
- تخلص من الأحذية والملابس الداخلية القديمة التي أصبحت بعيدة جدًا عن الإصلاح.
- حاول أن تشم انتمائك أو مكان معيشتك بعد أن تكون بعيدًا لفترة طويلة. غالبًا ما تتسبب الألفة في أن تصبح "حاسة الشم".
