إذا شعرت بالانتفاخ أو الطفح في ساقيك باستمرار ، فقد يؤدي ذلك إلى تعطيل حياتك اليومية. يمكن أن تحدث حكة الساقين بسبب مجموعة من الحالات الطبية أو الحساسية أو العوامل البيئية ، لذلك خذ بعض الوقت لمعرفة سبب الحكة لديك. بمجرد أن تعرف ذلك ، يمكنك علاج ساقيك وتهدئة بشرتك التي تشعر بعدم الراحة.
خطوات
الطريقة 1 من 7: الأسئلة الشائعة حول حكة الساقين
الخطوة 1. لماذا أشعر بالحكة في ساقي؟
يمكن أن تحدث حكة الجلد بسبب عدد من العوامل ، بما في ذلك درجة الحرارة والتمارين والحساسية وجفاف الجلد والحالات الطبية والتوتر والحلاقة. يمكن أن يساعدك تضييق سبب حكة ساقيك في علاج السبب ، لكن لا بأس إذا لم تكن متأكدًا بنسبة 100٪ من سبب بدء الحكة في ساقيك.
- حتى إذا كنت لا تعرف سبب حكة ساقيك ، فلا يزال بإمكانك علاج الأعراض.
- إذا لم تكن متأكدًا بالضبط من سبب الحكة في ساقيك ، ففكر فيما فعلته أو تعاملت معه في الأسبوع الماضي أو نحو ذلك. هناك احتمالات ، إنه شيء جديد في بيئتك لا تتفق معه بشرتك.
الخطوة 2. ما هي أعراض حكة الساقين؟
تقشير ، احمرار ، طفح جلدي ، جفاف ، تقرحات ، بثور ، قشور ، خشونة ، وألم. قد تواجه بعضًا من هذه الأعراض أو كلها أثناء تعاملك مع حكة الساقين.
عادة ما تزداد هذه الأعراض شدة كلما طالت مدة حكة الجلد
الخطوة 3. كيف يمكنني تجنب تفاقم حكة ساقي؟
لا تخدش! على الرغم من أن هذا قد يكون أول شيء تريد القيام به ، إلا أن الخدش يمكن أن يجعل حكةك أسوأ (وقد ينقل الجراثيم إلى بشرتك). يمكنك قص أظافرك لتجنب الخدش إذا احتجت إلى ذلك.
إذا كانت الحكة لديك سيئة حقًا ، فقد تكون تخدش نفسك أثناء نومك. جرب ارتداء القفازات أثناء النوم لتغطية يديك
الخطوة 4. متى يجب أن أرى الطبيب؟
إذا لم تتمكن من معرفة سبب الحكة أو كيفية تحسينها ، فقم بزيارة الطبيب أو طبيب الأمراض الجلدية. يمكنهم مساعدتك في تشخيص سبب الحكة وعلاج الحكة بالأدوية.
إذا كنت قد مارست الرياضة مؤخرًا وتعاني من خلايا أو إرهاق أو دفء أو حكة أو فقدان للوعي ، فاطلب المساعدة الطبية على الفور. قد يكون هذا علامة على الحساسية المفرطة الناتجة عن ممارسة الرياضة ، ويمكن أن تكون مهددة للحياة
طريقة 2 من 7: حار أو بارد
الخطوة 1. اخلع الملابس الساخنة أو المسببة للحكة
إذا كنت تشعر بالحر الشديد أو التعرق حقًا ، فقد تفرط في ارتداء الملابس. اخلعي بضع طبقات لتهدئة بشرتك واتركيها تتنفس.
- حاول ارتداء ملابس ناعمة وخفيفة الوزن في الصيف لتجنب ارتفاع درجة الحرارة.
- في حين أن الأمر قد يبدو غير متوقع ، إلا أن ارتداء الملابس المفرطة في الشتاء يمكن أن يجعلك تشعر بالحر الشديد. إذا وجدت نفسك تتعرق وأنت جالس وغير نشط ، فخلع بضع طبقات.
الخطوة الثانية: استخدم الكمادات الباردة لتهدئة بشرتك
جرب استخدام كيس ثلج ملفوف في منشفة أو قطعة قماش باردة من المجمد. اضغط عليه على بشرتك لمدة 10 دقائق في كل مرة حتى لا تشعر بالحكة في ساقيك بعد الآن.
لا تضع كيس الثلج على بشرتك! لفها دائمًا بمنشفة لتجنب البرودة الشديدة
الخطوة 3. ربّتي على بشرتك في حمام بارد
قم بتشغيل حمام مملوء بالماء أبرد قليلاً من درجة حرارة الغرفة. انقع ساقيك فيه وربت عليهما بلطف ، لكن لا تفركهما.
- يمكن أن يؤدي فرك ساقيك إلى زيادة تهيجهما ، لذلك استخدم حركات التربيت القصيرة فقط لترطيب بشرتك.
- عندما تنتهي من الاستحمام ، اترك بشرتك تجف في الهواء بدلًا من تنظيفها بالمنشفة لتجنب تهيج بشرتك.
الخطوة 4. رطبي ساقيك
استخدم غسول الكالامين لتهدئة بشرتك وترطيب أي مناطق جافة ومسببة للحكة. تجنب استخدام الكريمات والمراهم التي تحتوي على البترول أو الزيوت المعدنية ، لأن هذه المكونات يمكن أن تزيد من سوء الحكة.
يمكنك إيجاد غسول الكالامين في معظم الصيدليات
الخطوة 5. رطب بشرتك بجهاز ترطيب
إذا شعرت بالحكة في ساقيك أثناء النوم ، فقد يؤثر الهواء الجاف عليها. ضع جهاز ترطيب في غرفتك لترطيب الهواء.
هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعيش في منطقة جافة
طريقة 3 من 7: تمرين
الخطوة 1. رطب بشرتك
بعد الاستحمام ، افركي لوشن مرطب لترطيب بشرتك وتثبيته فيه. افركي برفق وبعناية لتجنب تهيج بشرتك أكثر.
إذا كانت بشرتك شديدة الحكة ، يمكن أن يساعد غسول الكالامين في تهدئتها
الخطوة الثانية: جرب استخدام كريم أو بخاخ مخدر
يمكن أن تساعد هذه المراهم التي لا تستلزم وصفة طبية في علاج حكة الجلد وتهدئة الالتهاب. ابحث عن كريم أو بخاخ هيدروكورتيزون واتبع التعليمات الموجودة على الزجاجة بعناية.
ستحتاج على الأرجح إلى وضع البخاخ أو الكريم مرتين يوميًا أو كلما شعرت بالحكة في ساقيك
الخطوة 3. تناول مضادات الهيستامين
ستساعد هذه الأدوية الفموية في تقليل الالتهاب والحكة من الداخل إلى الخارج. التقط زجاجة من ديفينهيدرامين أو برومفينيرامين أو كليماستين من متجر الأدوية المحلي واتبع التعليمات بعناية.
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو فرط نشاط الغدة الدرقية ، فتحدث إلى طبيبك قبل تناول مضادات الهيستامين
الخطوة 4. قلل من شدة التدريبات الخاصة بك
إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بقوة ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم حكة ساقيك. حاول تقليل شدة وطول التدريبات الخاصة بك للسماح لساقيك بالشفاء.
هذا مهم بشكل خاص إذا لم تكن قد مارست الرياضة منذ فترة. قد يحتاج جسمك إلى بعض الوقت للتكيف مع روتينك الجديد
الخطوة 5. ارتدِ ملابس رياضية ماصة للرطوبة
ارتدي ملابس رياضية مصنوعة من البوليستر بدلًا من القطن. يساعد القماش على رفع الرطوبة من جسمك وامتصاصها ، مما يسمح لها بالتبخر بدلاً من الجلوس على بشرتك والتسبب في تهيجها.
يمكنك التحقق من الملصق الموجود على ملابس التمرين قبل شرائها لمعرفة ما صنعت منه
الخطوة 6. تجنب ممارسة الرياضة في الطقس الحار
يمكن أن تؤدي الحرارة الشديدة إلى تفاقم حكة ساقيك ، خاصةً إذا كانت عرضة للتهيج. خلال فصل الصيف ، حاول العثور على صالة رياضية داخلية أو مضمار لأداء التدريبات الخاصة بك حتى تتمكن من البقاء هادئًا.
إذا كنت ستتمرن في طقس دافئ ، فتأكد من ارتداء الملابس المناسبة. ستجعلك الملابس الفضفاضة الممتصة للرطوبة أكثر راحة من الأقمشة الضيقة
طريقة 4 من 7: الحساسية أو البشرة الجافة
الخطوة 1. تناول مضادات الهيستامين
يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل ديفينهيدرامين أو برومفينيرامين أو كليماستين ، أن تقلل التورم والحكة. تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي دواء جديد.
يمكنك العثور على هذه الأدوية في أي صيدلية بالقرب منك
الخطوة 2. رطبي أي بشرة جافة
بعد الانتهاء من الاستحمام ، استخدمي مرطبًا للحفاظ على الترطيب. من الناحية المثالية ، يجب ترطيب بشرتك يوميًا للحفاظ على نعومة بشرتك.
- ركز على أي جزء من ساقيك يبدو جافًا أو متقشرًا.
- إذا كنت تعيش في بيئة جافة ، ففكر في وضع جهاز ترطيب في منزلك أو مكتبك لترطيب بشرتك.
الخطوة الثالثة: جرب غسول الكالامين لعلاج الحساسية
يمكن أن يساعد غسول الكالامين في تهدئة الجلد المتهيج أو المتهيج أو الأحمر. انشر طبقة رقيقة على ساقيك لوقف الحكة والحرقان اللذان قد تشعر بهما.
- إذا لامست أحد مسببات الحساسية ، فتأكد من غسل بشرتك قبل إضافة أي غسول.
- إذا لامست اللبلاب السام ، فقد تحتاج إلى استخدام كريم مضاد للحكة بالإضافة إلى كريم تجفيف.
الخطوة 4. خذ حمامًا من دقيق الشوفان الغروي
استحم بماء أبرد قليلاً من درجة حرارة الغرفة. أضف ملعقة أو ملعقتين من دقيق الشوفان الغروي إلى الماء ، ثم انقع ساقيك المصابة بالحكة لتهدئتهما وتقليل الالتهاب.
يمكنك العثور على دقيق الشوفان الغروي في معظم الصيدليات. إنه مصنوع من الشوفان الذي تم طحنه إلى مسحوق ناعم لمساعدته على الذوبان في الحمام
الخطوة 5. ادهن القليل من كريم الهيدروكورتيزون
يمكن أن يساعد هذا الكريم الذي لا يحتاج إلى وصفة طبية في تهدئة الالتهاب وتقليل التهيج. يمكنك العثور عليه في معظم الصيدليات ، وتأكد من اتباع التعليمات الموجودة على الزجاجة.
ستحتاج على الأرجح إلى وضع الكريم مرة أو مرتين يوميًا حتى تتوقف الحكة
الخطوة 6. تجنب مسببات الحساسية في المستقبل
إذا لم تكن متأكدًا من سبب رد الفعل التحسسي لديك ، فحاول تبديل أي نوع من أنواع الصابون أو المستحضرات التي تستخدمها. قد يكون منظف الغسيل والملابس والطعام الذي تتناوله سببًا للحساسية ، لذلك إذا لم تكن متأكدًا ، فتحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية.
- اختر الصابون والمنظفات ومنتجات التجميل المعتدلة الخالية من العطور.
- جرب ارتداء القطن والصوف بدلاً من القماش الصناعي.
طريقة 5 من 7: الحلاقة
الخطوة 1. جرب الكمادات الدافئة
ضع قطعة قماش تحت الماء الدافئ (ولكن ليس الساخن). اضغط عليه على بشرتك لمدة 15 إلى 20 دقيقة في المرة ، وحاول استخدامه 3 إلى 4 مرات في اليوم.
إذا لاحظت ظهور نتوءات حمراء صغيرة تشبه حب الشباب ، فقد تكون مصابًا بالتهاب الجريبات أو عدوى جلدية في بصيلات شعرك. إنه شائع نسبيًا بعد الحلاقة ويجب أن يزول مع مرور الوقت
الخطوة 2. رطبي ساقيك بالغسول
يمكن أن تساعد كريمات الهيدروكورتيزون المتاحة دون وصفة طبية في تهدئة الالتهاب والتورم. افركي الكريم على المناطق المصابة بالحكة واتركيه ينقع كلما شعرت بالحكة في ساقيك.
إذا شعرت بالحكة الشديدة في ساقيك لفترة طويلة من الوقت ، فقد يصف لك طبيبك كريم مضاد حيوي لعلاج العدوى في بصيلات شعرك
الخطوة 3. نظف المنطقة مرتين في اليوم
استخدم قطعة قماش دافئة وصابون لتنظيف المنطقة برفق في الحمام أو الحمام. استخدم منشفة جافة لتجفيفها ، ولا تشارك المناشف مع أي شخص آخر حتى تتوقف ساقيك عن الحكة.
سيساعد الحفاظ على نظافة المنطقة على شفاء بشرتك بشكل أسرع
الخطوة 4. تجنب الحلاقة حتى تتوقف ساقيك عن الحكة
حاول الانتظار 30 يومًا على الأقل بعد الحلاقة لإزالة الشعر بالشمع أو النتف أو الحلاقة مرة أخرى. سيعطي هذا بشرتك وقتًا للشفاء وتهدئة نفسها دون إضافة المزيد من التهيج.
- عندما تكون جاهزًا للحلاقة مرة أخرى ، حاول نقع بشرتك في ماء دافئ لفتح المسام أولاً. سيساعد ذلك في تقليل الحكة بعد الحلاقة.
- إذا استمرت الحكة في جلدك بعد 30 يومًا ، فقد تحتاج إلى التحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية.
طريقة 6 من 7: لدغات الحشرات
الخطوة 1. تهدئة حكة الجلد بقطعة قماش باردة
ضع قطعة قماش تحت الماء البارد واضغط عليها على بشرتك. استمر في فعل ذلك لمدة 10 إلى 20 دقيقة في كل مرة حتى تشعر بحكة أقل في بشرتك.
يمكنك أيضًا ملء كيس بالثلج ولفه بمنشفة شاي بدلاً من ذلك
الخطوة 2. استخدم كريم موضعي مضاد للحكة
استخدم كريم هيدروكورتيزون 0.5٪ أو 1٪ للمساعدة على تهدئة حكة الجلد. يمكنك أيضًا استخدام غسول الكالامين عدة مرات يوميًا.
استمر في استخدام المستحضر حتى تختفي لدغات الحشرات
الخطوة الثالثة: جرب مضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية
يمكن أن تساعدك أقراص مضادات الهيستامين الفموية على تقليل التورم والحكة من الداخل إلى الخارج. التقط زجاجة من هذه الأدوية من متجر الأدوية المحلي واتبع التعليمات الموجودة على ظهرها.
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو كنت تتناول أدوية أخرى ، فتحدث إلى طبيبك قبل تناول مضادات الهيستامين
الخطوة 4. راجع الطبيب إذا استمرت الحكة
عادة ، تختفي أعراض لدغة الحشرات بعد يوم إلى يومين. إذا لم يحدث ذلك ، فقد يكون رد فعلك أكثر حدة.
إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس ، أو تشعر بالدوار ، أو تفقد الوعي ، فاطلب المساعدة الطبية على الفور
الخطوة 5. منع لدغات الحشرات عن طريق ارتداء الملابس المناسبة
لمنع لدغات الحشرات ، حاول ارتداء سراويل طويلة وجوارب طويلة عندما تكون بالخارج. يميل البعوض إلى الوصول إلى الكاحلين وظهر الركبتين ، لذا قم بتغطية هذه المناطق أولاً.
يمكنك أيضًا معالجة ملابسك بمواد طاردة للحشرات قبل ارتداء ملابسك طوال اليوم
طريقة 7 من 7: حالات طبية أو ضغوط
الخطوة 1. جرب كريمًا متاحًا بدون وصفة طبية لعلاج الحكة
يمكن أن يساعد كريم الهيدروكورتيزون في تخفيف الحكة وتهدئة الجلد الملتهب. إذا لم يكن الدواء الذي لا يستلزم وصفة طبية قويًا بما يكفي ، فتحدث إلى طبيبك بشأن وصفة طبية قوية.
إذا كانت الحكة لديك سيئة بما يكفي ، فقد يحقن طبيبك الدواء مباشرة في جلدك لتقليل الالتهاب
الخطوة الثانية: علاج ضعف الدورة الدموية باستخدام الجوارب الضاغطة
إذا كنت تعاني من إكزيما الدوالي ، فقد يكون سبب التهاب الجلد هو ضعف الدورة الدموية. ارتدِ الجوارب الضاغطة بشكل يومي لتعزيز تدفق الدم وتهدئة بشرتك.
في بعض الحالات ، يمكن أن تؤدي الجوارب الضاغطة إلى تفاقم حكة الجلد. إذا حدث ذلك ، يمكنك التوقف عن ارتداء الجوارب الضاغطة
الخطوة 3. مارس التأمل أو مارس اليوجا لتقليل التوتر
يمكن أن يؤدي القلق والتوتر إلى حكة الجلد والتهابه. حاول تقليل مستويات التوتر لديك من خلال التأمل واليوجا والتمارين الرياضية اليومية.
إذا وجدت نفسك قلقًا أو متوترًا كثيرًا ، فحاول التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية. يمكنهم مساعدتك في العثور على جذور قلقك لمعالجة المشكلة
الخطوة 4. اسأل طبيبك عن أي آثار جانبية لدوائك الحالي
بعض أدوية الألم لها آثار جانبية يمكن أن تسبب حكة في الجلد. إذا كنت تتناول دواءً يوميًا ، فتحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان هذا هو السبب.
