الوذمة مصطلح آخر للتورم ، ويحدث هذا عادة في ساقيك عندما لا يتم تصريف السوائل بشكل صحيح. في معظم الحالات ، هذه حالة غير ضارة يمكن إدارتها بسهولة. إذا لاحظت تورمًا في قدميك ، أو كاحليك ، أو قصبتك ، وبدا جلدك مشدودًا أكثر من المعتاد ، فجرّب بعض العلاجات المنزلية لتصريف السوائل من ساقيك. إذا لم تتضح الحالة ، يمكن لطبيبك مساعدتك في التغلب على الحالة.
خطوات
طريقة 1 من 3: تقليل التورم في المنزل
الخطوة الأولى: تمرن برفق حتى تنتشر سوائل جسمك بشكل أفضل
تحدث معظم حالات الوذمة عندما تكون جالسًا لفترات طويلة من الوقت ، مما يؤدي إلى تجمع السوائل في ساقيك. حاول الاستيقاظ والمشي لمسافات قصيرة أو القيام بتمارين رياضية خفيفة في المنزل لتوزيع السوائل بعيدًا عن ساقيك. في كثير من الحالات ، يزيل هذا الوذمة دون أي مشاكل أخرى.
- قد يحدث التورم بعد جلوسك ساكنًا لفترة طويلة ، مثل أثناء ركوب الطائرة. إذا كنت تعاني من الوذمة بعد شيء من هذا القبيل ، فحاول المشي قليلاً لإخراج السائل من ساقيك.
- إذا لم تكن متحركًا ، فحاول الوقوف والمشي في مكانك عدة مرات على مدار اليوم. حتى هذه الحركة الصغيرة يمكن أن تساعد.
الخطوة الثانية: ارفع ساقيك فوق مستوى قلبك بقدر ما تستطيع
هذا يصرف السوائل بعيدًا عن ساقيك ويقلل من التورم. إذا كنت جالسًا على الأريكة ، فحاول الاستلقاء ووضع بعض الوسائد تحت قدميك ، أو وضعها على مسند للذراعين. ادخل إلى هذا الموضع كلما جلست لتصريف المزيد من السوائل.
يساعد رفع ساقيك أثناء النوم كثيرًا أيضًا. ضع بعض الوسائد تحت قدميك أو ارفع قدم سريرك قليلًا بمكعبات خشبية أو كتب سميكة
الخطوة 3. تدليك ساقيك باتجاه قلبك للمساعدة في تصريف السوائل
استلق مع رفع ساقيك للمساعدة في تصريف السوائل. ثم اضغط بقوة على ساقيك ، بدءًا من الكاحلين. قم بتدليك ساقك باتجاه جسمك لإخراج السائل. افعل ذلك لكل ساق 2-3 مرات يوميًا لتحسين الدورة الدموية.
- كن حذرًا إذا كان لديك بثور أو سحجات على ساقيك. قد تجعل الوذمة جلدك أكثر عرضة للإصابات ، لذا استخدم ضغطًا خفيفًا جدًا على أي بقع مصابة.
- استخدم ضغطًا أخف إذا شعرت بأي ألم عند الضغط. يجب ألا يكون التدليك مؤلمًا.
الخطوة 4. اغسل وجفف ساقيك لمنع الالتهابات
نظرًا لأن بشرتك قد تكون أكثر هشاشة بسبب الوذمة وضعف الدورة الدموية ، فأنت أكثر عرضة للإصابات والالتهابات. حافظ على ساقيك نظيفة وجافة. اغسلها بالماء الدافئ والصابون اللطيف ، إما في الحمام أو باستخدام إسفنجة. ثم جففهم بمنشفة نظيفة.
- يمكن أن يؤدي استخدام مرطب لطيف وخالي من العطور بعد الغسيل إلى منع بشرتك من الجفاف والتشقق.
- استخدمي إسفنجة ناعمة ولا تفركي ساقيك بقوة. بشرتك أضعف ويمكن أن تتكسر.
طريقة 2 من 3: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة 1. قلل من تناول الملح لمنع احتباس السوائل
إذا كنت تعاني من الوذمة بانتظام ، فقد يساعدك التحول إلى نظام غذائي قليل الملح. تحقق من جميع ملصقات التغذية وتناول المنتجات منخفضة الملح. تناول أكبر قدر ممكن من الفواكه والخضروات الطازجة والحصائر الخالية من الدهون لتحل محل الأطعمة المصنعة عالية الملح.
- تتراوح الاقتراحات الشائعة لنظام غذائي قليل الملح من 1500 إلى 2300 مجم من الملح يوميًا. تحدث مع طبيبك حول النطاق المثالي لك.
- حاول الامتناع عن الأطعمة المصنعة وتقليل مقدار ما تأكله في المطاعم. عادة ما تكون هذه الأطعمة معبأة بالملح. الأطعمة التي تأتي في علبة غالبًا ما تكون عالية جدًا بالملح أيضًا.
- استبدل الملح بالتوابل الأخرى عند الطهي في المنزل. يمكن لأنواع معينة من الفلفل والتوابل الأخرى أن تحافظ على مذاق طعامك مع تقليل تناول الملح.
الخطوة الثانية: اشرب 8-10 أكواب من الماء كل يوم للمساعدة في تدوير السوائل
في حين أن إضافة المزيد من السوائل إلى نظامك الغذائي قد يبدو عكسيًا ، إلا أنه يساعد في الواقع على منع الوذمة. لا تنتشر سوائل جسمك جيدًا عندما تكون مصابًا بالجفاف ، لذا تأكد من حصولك على الكثير من الماء. اشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب يوميًا لمنع حدوث مزيد من التورم.
- إن شرب 8-10 أكواب هو مجرد إرشادات ، وربما تحتاج إلى المزيد إذا كنت تمارس الرياضة أو كان الطقس حارًا. اشرب كمية كافية دائمًا حتى لا تشعر بالعطش ويكون لون بولك أصفر فاتح.
- يمكنك أيضًا تناول العصائر أو المشروبات الأخرى ، لكن حاول الحد من عدد المشروبات السكرية التي تتناولها. يفضل استخدام الماء العادي أو المياه المكربنة.
الخطوة 3. حافظ على وزن صحي إذا كنت تعاني من زيادة الوزن
تؤدي زيادة الوزن إلى انخفاض الدورة الدموية في الجسم ويمكن أن تسبب الوذمة. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فتحدث مع طبيبك للعثور على الوزن المثالي لك. ثم مارس الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح لإنقاص الوزن إذا كان عليك ذلك ، والحفاظ على هذا الوزن الجديد.
ستساعد أيضًا العديد من الخطوات التي ستتخذها لفقدان الوزن في منع حدوث المزيد من الوذمة. يساعدك تناول الطعام الصحي ، وشرب كمية كافية من السوائل ، والبقاء نشطًا على إنقاص الوزن والحفاظ على تدفق سوائل الجسم بشكل صحيح
الخطوة الرابعة: استخدم الجوارب الضاغطة لمنع تجمع السوائل في ساقيك
تمارس الجوارب الضاغطة ضغطًا خفيفًا على ساقيك ، وتضغط على أي سوائل قد تتجمع. حاول الحصول على زوج من متجر المستلزمات الطبية وارتدائه كل يوم لمنع نوبة أخرى من الوذمة.
- يمكنك أيضًا استخدام الجوارب الضاغطة للدوالي للمساعدة في تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم بدلاً من تجمعه في قدميك.
- عادةً ما تُستخدم الجوارب الضاغطة فقط عندما يهدأ التورم بالفعل ، لذلك لا تستخدمها أثناء إصابتك بالوذمة حاليًا إلا إذا أخبرك طبيبك بذلك.
- إذا كنت عرضة للإصابة بالوذمة ، فارتدِ الجوارب الضاغطة قبل أن تعلم أنك ستبقى ثابتًا لفترة طويلة ، كما هو الحال في رحلة جوية.
- توخ الحذر إذا كنت ترتدي الجوارب الضاغطة وتعاني من وذمة بسبب قصور القلب لأنها يمكن أن تزيد من حجم الدم إلى صدرك وتسبب قصورًا حادًا في القلب.
طريقة 3 من 3: طلب العناية الطبية
الخطوة 1. قم بزيارة طبيبك إذا لم يهدأ التورم في غضون أيام قليلة
في حين أن العديد من حالات الوذمة تختفي من تلقاء نفسها ، فإن البعض الآخر يأتي من مشكلة طبية أساسية ولا تختفي. إذا كنت قد جربت العلاجات المنزلية لبضعة أيام ، فاتصل بطبيبك واجري فحصًا. يمكن للطبيب توفير العلاج اللازم لتقليل التورم ، مما يجعلك بحالة جيدة بعد ذلك.
-
إذا كان تورم ساقك مصحوبًا بألم في الصدر أو ضيق في التنفس ، فاطلب المساعدة الطبية الطارئة على الفور. قد تكون هذه حالة خطيرة. {{greenbox: تحذير:
إذا كنت تعاني من تورم في جانب واحد من ساقك ، فاطلب رعاية طبية فورية للتأكد من عدم إصابتك بتجلط الأوردة العميقة ، وهو جلطة دموية عميقة داخل جسمك.
الخطوة الثانية: تناول مدرات البول لطرد السوائل من جسمك
تجعلك مدرات البول تتبول بشكل متكرر وتصريف السوائل من جسمك. هذا هو العلاج الأكثر شيوعًا للوذمة إذا كنت تعرف السبب الأساسي ، وربما ما سيصفه طبيبك. اتبع تعليمات طبيبك وتناول الدواء بشكل صحيح.
- تأتي مدرات البول في شكل حبوب أو في شكل IV. قد يعطيك الطبيب جرعة أولية من خلال الوريد ثم يرسل لك إلى المنزل بوصفة طبية.
- تجنب استخدام مدرات البول فقط لتورم الساق لأنها يمكن أن تخفض ضغط الدم ويمكن أن تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وتغيرات الكهارل.
- قد يرغب طبيبك دائمًا في تجربة بعض العلاجات المنزلية مثل الارتفاع قبل إعطائك الأدوية. لا تتفاجأ إذا أرسلوك إلى المنزل لتجربة هذه الأشياء أولاً. أخبر طبيبك عما إذا كانت هذه تعمل أم لا.
الخطوة 3. اسأل طبيبك عما إذا كنت تتناول أي أدوية قد تسبب الوذمة
يمكن أن تسبب بعض الأدوية أيضًا الوذمة. خلال موعدك ، سوف يسألك عن تاريخك الطبي ويسأل عن جميع الأدوية التي تتناولها. إذا كان أي من هذه الحالات مرتبطًا بالوذمة ، فمن المحتمل أن يحولك طبيبك إلى دواء مختلف ومعرفة ما إذا كان ذلك يساعدك.
- بعض الأدوية المعروفة بأنها تسبب الوذمة هي مضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم التي تحصر قنوات الكالسيوم مثل أملوديبين والهرمونات مثل التستوستيرون والإستروجين والمنشطات مثل بريدنيزون.
- لا تتوقف أبدًا عن تناول أي دواء ما لم يخبرك طبيبك بذلك.
الخطوة 4. معالجة المشاكل الصحية الأساسية لمنع المزيد من الوذمة
في بعض الحالات ، تكون الوذمة من الآثار الجانبية لمشكلة صحية مختلفة. إذا كنت تعاني من مشكلة أساسية ، فاتبع جميع تعليمات طبيبك بشأن علاج هذه الحالة ، بما في ذلك تناول الأدوية بشكل صحيح ، أو اتباع نظام غذائي معين ، أو ممارسة الرياضة.
