يُعد اتخاذ قرار تناول مضادات الاكتئاب قرارًا مهمًا. يخشى الكثير من الناس تناول مضادات الاكتئاب لعدة أسباب. هذا الخوف طبيعي ، لكنه قد يمنعك من الحصول على العلاج الذي تحتاجه. للتغلب على خوفك من مضادات الاكتئاب ، تحدث إلى طبيبك ، ووزن الإيجابيات والسلبيات ، وتجاهل ردود أفعال الآخرين ، وتعلم الكثير عن مضادات الاكتئاب قدر الإمكان.
خطوات
طريقة 1 من 3: اتخاذ القرار بأخذ الدواء
الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك
إذا كنت خائفًا من مضادات الاكتئاب ، فتحدث إلى طبيبك. اطرح عليهم الأسئلة. أخبرهم مخاوفك. اشرح لهم سبب ترددك. يمكن لطبيبك التحدث معك حول بعض تحفظاتك ، مثل الآثار الجانبية السلبية أو المدة التي يجب أن تأخذها فيها.
- تأكد من أنك تشعر بالراحة مع طبيبك. إذا لم يأخذ طبيبك الوقت الكافي للإجابة على أسئلتك ومساعدتك على الشعور بالراحة مع خيار العلاج ، ففكر في طبيب آخر.
- قد تسأل ، "ما هي الآثار الجانبية السلبية التي ستكون هناك؟" أو "ماذا يمكنني أن أفعل إذا لم أشعر بأنني أتناول الدواء؟"
الخطوة 2. ناقش الأمر مع المعالج
قد ترغب في التحدث مع معالجك عن مخاوفك. قد يكونون قادرين على مساعدتك في مواجهة مخاوفك والتغلب عليها. يمكنك أيضًا التحدث إلى معالجك حول كيفية مساعدة مضادات الاكتئاب في تقدم العلاج.
الخطوة 3. ابحث عن مضادات الاكتئاب
بعد مناقشة الأمر مع طبيبك ومعالجك ، يجب أن تبحث عن مضادات الاكتئاب التي يريد طبيبك أن تتناولها. ابحث عن كيفية عمل مضادات الاكتئاب ، وما هي الآثار الجانبية ، وما هي الفوائد.
يمكنك قراءة مراجعات تجارب الأشخاص عبر الإنترنت أو التحدث إلى الأشخاص الذين تعرفهم ممن يأخذونها
الخطوة 4. وزن الإيجابيات والسلبيات
عند اتخاذ القرار بشأن ما إذا كان تناول مضادات الاكتئاب هو الخيار الصحيح لك ، يجب أن تزن الإيجابيات والسلبيات. ما هي الفوائد التي تعتقد أنك ستحصل عليها إذا تغلبت على مخاوفك وتناولت الدواء؟ ما هي عيوب تناول الدواء؟ قم بعمل قائمة وشاركها مع عائلتك أو أصدقائك أو معالجك.
- قد تكون الفوائد المحتملة هي أنك ستشعر بتحسن ، وستتحسن حالتك المزاجية ، وسيتعين عليك تناولها لبضعة أشهر فقط. قد تشمل العيوب المحتملة الآثار الجانبية أو الشعور بالخجل.
- قرر أي قائمة أكثر أهمية. قد ترغب في معالجة الأفكار التي قد لا تكون صحيحة من قائمة العيوب ، مثل الشعور بالخجل أو وصمة العار إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب.
الخطوة 5. قرر ما إذا كانت العلاجات الأخرى قد نجحت
مضادات الاكتئاب مفيدة للأشخاص الذين لا يستطيعون علاج الاكتئاب بطرق أخرى. إذا كنت قد جربت علاجات أخرى ، مثل العلاج بدون دواء أو ممارسة الرياضة أو التأمل ، بدون نتائج ، فقد يكون الدواء مفيدًا لك.
في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون للجمع بين مضادات الاكتئاب والعلاجات الأخرى ، مثل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج بالكلام أو التأمل أو ممارسة الرياضة ، فوائد كبيرة
الخطوة 6. حدد ما إذا كنت ترغب في الاستمرار في الشعور كما تفعل الآن
لا بأس أن تخاف من تجربة دواء أو علاج جديد. ومع ذلك ، فكر في ما تشعر به الآن. أيهما أقوى ، حالة اكتئابك الحالية أم خوفك من الدواء؟ إذا اخترت عدم تلقي العلاج ، ماذا سيحدث لك؟ قد تساعدك الإجابات على هذه الأسئلة في التغلب على مخاوفك.
بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن تجربة شيء ما في حالة اكتئابهم الحالية ، حتى لو لم تنجح ، أفضل من البقاء مكتئبين. بالنسبة للآخرين ، الخوف أقوى. قرر ما إذا كانت محاولة شيء ما لمساعدتك على التحسن أقوى من خوفك
طريقة 2 من 3: التعامل مع مخاوفك عند تناول الدواء
الخطوة الأولى. تعاون مع طبيبك لإيجاد مضاد الاكتئاب المناسب
قد يخشى بعض الناس من عدم العثور على دواء يناسبهم. قد يكونون خائفين من تعرضهم للكثير من الآثار الجانبية السلبية أو أنهم لا يشعرون بأي شيء على الإطلاق. هذا هو السبب في أنه من المهم العمل مع طبيبك للعثور على مضاد الاكتئاب المناسب لك.
- هذا يعني أنه يمكنك تجربة نوعين أو ثلاثة من مضادات الاكتئاب قبل أن يعتقد طبيبك أنك عثرت على النوع المناسب.
- لا تتوقف أبدًا عن تناول مضادات الاكتئاب بدون توصية طبيبك. تحدث معهم حول كيفية التوقف تدريجيًا.
- ضع في اعتبارك أن العديد من مضادات الاكتئاب تستغرق وقتًا لبدء مفعولها. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 4-6 أسابيع قبل أن تبدأ في ملاحظة أي تحسن في الأعراض. لا تستسلم إذا لم تلاحظ تغيرًا فوريًا في حالتك.
الخطوة 2. ابحث عن طرق لمواجهة زيادة الوزن
لا يرغب الكثير من الناس في تناول مضادات الاكتئاب لأنهم خائفون من زيادة وزنهم. هذا هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لمضادات الاكتئاب. قد يؤثر البعض عليك أكثر من الآخرين. إذا كنت قلقًا بشأن ذلك ، فاعمل مع طبيبك لإيجاد طرق لوقف أو إبطاء زيادة الوزن.
- على سبيل المثال ، قد يقترح طبيبك المزيد من النشاط البدني أو خطة أكل مختلفة.
- يمكن أن تساعد إضافة نشاط بدني إضافي كل يوم في تعزيز مزاجك والحفاظ على وزن صحي.
الخطوة 3. تجنب التفكير في أنك ضعيف إذا كنت بحاجة إلى مضادات الاكتئاب
الاكتئاب هو حالة طبية. إن الإصابة بالاكتئاب لا تجعلك ضعيفًا ، وعلاج الاكتئاب لا يجعلك ضعيفًا. يمكن علاج الاكتئاب طبيًا بالأدوية ، تمامًا مثل العديد من الحالات الأخرى. علاج الاكتئاب هو علامة على القوة وليس الضعف.
تمامًا مثلما لن تكون ضعيفًا عند تناول أدوية لارتفاع ضغط الدم ، فأنت لست ضعيفًا في تناول مضادات الاكتئاب
الخطوة 4. حافظ على خصوصية اختيارك
إذا كنت تخشى تناول مضادات الاكتئاب لأنك تخشى ما يعتقده الآخرون ، فيجب أن تحافظ على سرية قرارك. طبيبك وأولئك الذين تختار إخبارهم هم الوحيدون الذين يجب أن يعرفوا. قد ترغب في إخبار شريكك أو الأشخاص الذين تعيش معهم ، ولكن هذا هو اختيارك. أنت تتحكم في من يعرف عن علاج الاكتئاب الخاص بك.
- قد يساعدك الحفاظ على خصوصيتك إذا شعرت بالخجل. قد يساعدك أيضًا إذا شعرت أن الناس سيحكمون عليك أو يعتقدون أنك ضعيف. قد يساعدك أيضًا إذا كنت قلقًا من وصمة عار عند تناول مضادات الاكتئاب. لا ينطبق أي من هذه الأشياء عليك إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب ، لكن هذا الخوف حقيقي جدًا بالنسبة للناس.
- تذكر أن تضع علاجك في المقام الأول وتخرج من عقلك بما قد يقوله الآخرون.
الخطوة 5. قم بزيارة طبيبك على الفور إذا كانت لديك أفكار انتحارية
يخشى بعض الأشخاص تناول مضادات الاكتئاب لأنهم يخشون زيادة خطر الانتحار. لقد وجدت الدراسات أن خطر الانتحار أكبر لدى الأطفال والمراهقين والشباب. بالنسبة لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 25 عامًا ، لم تجد الدراسات زيادة في خطر الانتحار.
ومع ذلك ، إذا كانت لديك أفكار انتحارية ، يجب عليك الاتصال بطبيبك أو الخط الساخن للانتحار. يمكنك الاتصال بالخط الساخن للانتحار على 8255-273-800-1
طريقة 3 من 3: معالجة الاهتمامات المشتركة
الخطوة الأولى. كن على علم بأن مضادات الاكتئاب لا تجعلك تفقد الاتصال بالواقع
قد يشعر بعض الناس بالقلق من أن مضادات الاكتئاب تضعك في ضباب حيث تنسى مشاكلك ، جنبًا إلى جنب مع كل شيء آخر. قد يعتقدون أن مضادات الاكتئاب تغطي المشاكل بدلاً من مساعدتك في التعامل معها. عند استخدام مضادات الاكتئاب المناسبة ، يمكنك الوصول إلى مكان للتعامل مع أي مشكلات أساسية.
لن تُصلح مضادات الاكتئاب بطريقة سحرية اكتئابك أو المشكلات الأساسية. هذا هو السبب في أن العمل مع معالج مفيد أثناء تناول مضادات الاكتئاب. يمكن أن يساعد الدواء في علاج الاكتئاب والحالة المزاجية لديك حتى تتمكن من العمل بشكل أكثر فعالية مع علاجاتك الأخرى
الخطوة الثانية: اعرف أن مضادات الاكتئاب لن تغير من شخصيتك
يخشى الكثير من الناس تناول مضادات الاكتئاب لأنهم يعتقدون أن الدواء سيغير من شخصيتهم. يعتقد البعض أنه سيحولك إلى زومبي عديم الشعور. لن يحدث هذا إذا تناولت مضادات الاكتئاب الصحيحة. إذا كنت تتناول الدواء المناسب ، فسيساعدك ذلك على الشعور بالتحسن والحب مرة أخرى.
إذا كنت تعاني من فقدان المشاعر ، أو تعاني من اللامبالاة ، أو تشعر وكأنك زومبي ، يجب عليك الاتصال بطبيبك. قد لا تكون على مضادات الاكتئاب الصحيحة
الخطوة الثالثة: تناول مضادات الاكتئاب كعلاج قصير الأمد
يخشى الكثير من الناس أنه إذا بدأوا في تناول مضادات الاكتئاب ، فقد يضطرون إلى تناولها لبقية حياتهم. ومع ذلك ، فإن معظم الناس يأخذون مضادات الاكتئاب كعلاج قصير الأمد. يستمر هذا بشكل عام في أي مكان من ستة أشهر إلى ما يزيد قليلاً عن عام.
- من المفترض أن تساعد مضادات الاكتئاب الأشخاص المصابين بالاكتئاب على الشعور بالتحسن والخروج من حالتهم المنخفضة. بمجرد حدوث ذلك ، سيعمل الطبيب بشكل عام مع الشخص لمساعدته على التخلص من مضادات الاكتئاب ببطء.
- إذا كان عليك تناول مضادات الاكتئاب إلى أجل غير مسمى ، فلا بأس بذلك أيضًا. كثير من الناس يأخذون جرعات أقل كل يوم للمساعدة في إدارة حالتهم المزاجية.
الخطوة 4. اعلم أن مضادات الاكتئاب لن تؤثر سلبًا على حياتك الجنسية
في حين أن بعض مضادات الاكتئاب قد يكون لها آثار جانبية مرتبطة بالجنس ، فإنها لا تجعلك عمومًا لا ترغب في ممارسة الجنس. يمكن أن يؤثر الاكتئاب سلبًا على رغبتك الجنسية وقدرتك على الوصول إلى النشوة الجنسية ، لذا فإن علاج الاكتئاب يمكن أن يحسن حياتك الجنسية.
