تُستخدم مضادات الاكتئاب بشكل شائع جنبًا إلى جنب مع أشكال العلاج الأخرى لعلاج الاكتئاب. من الصعب معرفة ما إذا كانت الأدوية المضادة للاكتئاب تعمل بشكل جيد لأنها قد تستغرق بعض الوقت لبدء العمل بشكل صحيح. عادةً ما يستغرق الأمر من أربعة إلى ستة أسابيع لبدء العمل. بمجرد أن تبدأ أدويتك في العمل ، قد تلاحظ بعض الآثار الجانبية وفي النهاية تستفيد مثل المزيد من الطاقة ونظرة أكثر إيجابية للحياة. إذا لم تعمل أدويتك معك أو أدت إلى الكثير من الآثار الجانبية ، فقد تحتاج إلى تبديل مضادات الاكتئاب. تشمل مضادات الاكتئاب الشائعة مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ومثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRIs) ومثبطات امتصاص النوربينفرين والدوبامين (NDRIs) بالإضافة إلى الأدوية القديمة مثل ثلاثية الحلقات ورباعية الحلقات. سيقدم لك طبيبك نصيحة حول ما إذا كان مضاد الاكتئاب يعمل وما هي البدائل التي يمكنك استخدامها ، اعتمادًا على حالتك.
خطوات
طريقة 1 من 3: تحديد العلامات التي تدل على أن مضادات الاكتئاب لديك تعمل
الخطوة 1. تدرب على الصبر
يجب أن تتحلى بالصبر ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لتحديد الدواء المناسب لك وقد يستغرق الأمر بضع محاولات. يجب أن تعطي الدواء الخاص بك من أربعة إلى ستة أسابيع لبدء العمل.
- التعرف على الجدول الزمني الطويل. تستغرق مضادات الاكتئاب فترات زمنية مختلفة لبدء العمل مع أشخاص مختلفين. قد تلاحظ بعض الفوائد من الدواء بعد يوم أو يومين فقط. ومع ذلك ، قد يستغرق ظهور مضادات الاكتئاب من أربعة إلى ستة أسابيع.
- إذا لم يبدأ مضاد الاكتئاب الخاص بك في العمل بعد ستة أسابيع ، يجب أن تتحدث مع طبيبك حول الأدوية البديلة.
الخطوة الثانية. راقب التحسن في الأعراض
استخدم مفكرة لتتبع أعراضك بشكل يومي. إذا شعرت أن مستقبلك كان ميؤوسًا منه قبل بدء العلاج ، فقد ترغب في التفكير في شعورك تجاه مستقبلك بعد تناول الدواء لمدة أسبوعين. إذا كنت تشعر أنك بطيء وتجد صعوبة في التركيز ، فراجع ما إذا كانت هذه الأعراض قد تغيرت على الإطلاق أثناء تناول الدواء.
- استخدم اختبار فحص الاكتئاب لتتبع الأعراض. يمكنك العثور على مقاييس فحص الاكتئاب على الإنترنت. أكمل استبيان الأعراض واعرض نتائجك لمعرفة ما إذا كانت تتغير بمرور الوقت.
- يمكنك أيضًا استخدام اليوميات الصحية أو تطبيقات الهاتف المحمول لتتبع الأعراض.
الخطوة 3. معرفة ما إذا كنت تشعر بتحسن
إذا بدأت في الحصول على المزيد من الطاقة لهذا اليوم وشعرت باكتئاب أقل ، فهذه علامة على أن الدواء الخاص بك قد بدأ في العمل. إذا شعرت بالتحسن بعد أسبوعين إلى ستة أسابيع ، فقد تكون هذه علامة جيدة جدًا.
الخطوة 4. تحديد الآثار الجانبية
على الرغم من أن الدواء قد يساعد في تخفيف بعض الأعراض ، إلا أنه قد يؤدي أيضًا إلى آثار جانبية. يجب الانتباه إلى كل من التحسينات وأي آثار جانبية. على الرغم من أن الموجة الجديدة من أنواع مضادات الاكتئاب مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ومثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRIs) لها آثار جانبية أقل نسبيًا من الأنواع القديمة من الأدوية ، إلا أنها لا تزال تنطوي على العديد من الآثار الجانبية. تشمل هذه الآثار الجانبية عادة انخفاض الدافع الجنسي وجفاف الفم والغثيان والأرق والقلق والأرق واكتساب الوزن والنعاس والإمساك والإسهال. عادة ، تظهر الآثار الجانبية قبل فوائد العلاج. ومع ذلك ، يجب عليك أيضًا إخبار طبيبك إذا كنت تعاني من آثار جانبية.
- إذا لم تختفِ الأعراض الجانبية الخاصة بك ، يجب أن تتحدث مع طبيبك عن دواء بديل للاكتئاب.
- إذا تحسنت بعض أعراضك ولكنك تعاني من آثار جانبية غير سارة ، يجب عليك التحدث إلى طبيبك.
الخطوة 5. انتبه إلى العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن مضادات الاكتئاب لا تعمل
من المهم البحث عن علامات تدل على أن مضادات الاكتئاب لا تعمل. هناك مجموعة متنوعة من العلامات التحذيرية مثل التقلبات المزاجية والأفكار الانتحارية وزيادة الطاقة المصحوبة بالكآبة. على وجه الخصوص ، ترقب العلامات التالية التي تدل على أن مضادات الاكتئاب لا تعمل:
- إذا كنت تشعر أن لديك المزيد من الطاقة ولكنك ما زلت تشعر بالإحباط ، فقد تكون هذه علامة سيئة. تبدأ بعض الأدوية في العمل ولكنها لا تعمل بشكل صحيح لحالتك. إذا كانت هذه هي الحالة ، فسيكون لديك المزيد من الطاقة ولكنك ستظل تشعر باللون الأزرق. تحدث إلى طبيبك إذا كان هذا هو الحال.
- إذا شعرت بالتحسن فورًا بعد بدء تناول الدواء ، فقد تكون علامة على أن الدواء قد يكون غير مناسب لك. عادة ما يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تؤثر مضادات الاكتئاب على كيمياء الدماغ. إذا شعرت بتحسن فوري ، فقد تكون تعاني من آثار جانبية أو تأثير وهمي. في كلتا الحالتين ، تحدث إلى طبيبك.
- إذا ساء اكتئابك أو بدأت تعاني من تقلبات مزاجية مروعة ، فهذه علامة على أن مضادات الاكتئاب لديك لا تعمل بشكل صحيح. يجب ان تتحدث إلى طبيبك.
- تحمل جميع مضادات الاكتئاب خطرًا متزايدًا من التفكير والسلوك الانتحاري لدى الأطفال والمراهقين والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 عامًا خلال الشهرين الأولين. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار أو يعاني من الاكتئاب المتفاقم أو تغيرات سلوكية ، فاتصل بالطبيب على الفور. لا تتوقف عن تناول الأدوية الخاصة بك ما لم يخبرك طبيبك بذلك.
الطريقة 2 من 3: تتبع الأعراض الخاصة بك باستخدام أحد التطبيقات
الخطوة 1. شراء تطبيق الصحة العقلية
تتوفر مجموعة متنوعة من تطبيقات الهاتف المحمول التي تساعدك على تتبع اكتئابك. تحتوي هذه التطبيقات على مجموعة متنوعة من الأدوات التي يمكن أن تساعدك في مراقبة اكتئابك وتعلم أنشطة جديدة وإيصال تجربتك إلى أخصائي طبي.
الخطوة 2. قم بتنزيل تطبيق Start
يساعدك تطبيق Start ، الذي صممه Iodine وجزء من أدوات التطوير الطبي لـ Care Kit من Apple ، على تتبع الاكتئاب. يتيح لك مشاركة بياناتك مباشرة مع أخصائي طبي. أنت تأخذ استبيانًا قصيرًا كل أسبوعين ، وهو ما يسمى استبيان صحة المريض. يساعدك أخذ الاستبيان على تحديد ما إذا كانت الأعراض قد تحسنت. يمكنك استخدام التطبيق لمدة ستة أسابيع ، ثم استخدام النتائج لتقرر مع طبيبك ما إذا كان الدواء يعمل أم لا.
الخطوة 3. تتبع حالتك المزاجية باستخدام دليل المساعدة الذاتية للعلاج المعرفي السلوكي
هذا هو تطبيق مذكرات الهواتف الذكية الذي يساعدك على تتبع كيفية ارتباطك والاستجابة للأحداث طوال يومك. أنت تكتب عن الأحداث في حياتك والحالات المزاجية والشدة ذات الصلة. يمكن أن يساعدك ذلك في تتبع اكتئابك أثناء تناول مضادات الاكتئاب. إذا بدأت قبل تناول مضادات الاكتئاب ، يمكنك استخدام تطبيق اليوميات لتحديد ما إذا كان حالتك المزاجية قد تحسنت بعد البدء بمضادات الاكتئاب.
الخطوة 4. تنزيل MoodKit
يساعدك هذا التطبيق على مراقبة حالتك المزاجية وتعلم أنشطة تحسين الحالة المزاجية. يمكن أن يكون مفيدًا للاكتئاب الخفيف ، ولكنه ليس مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المعتدل أو الشديد. على أي حال ، يمكن أن تكون أداة واحدة ، من بين أدوات أخرى ، لمساعدتك على تتبع حالتك المزاجية أثناء تناول مضادات الاكتئاب.
الخطوة 5. استخدم T2 Mood Tracker
يساعدك هذا التطبيق على مراقبة حالاتك العاطفية ويتضمن ميزة رسوم بيانية رائعة. يمكن أن يساعدك في مراقبة اكتئابك حتى تتمكن من الإبلاغ بشكل أكثر دقة عن تجربتك إلى أخصائي الصحة العقلية. من خلال التتبع الدقيق والإبلاغ إلى أخصائي الصحة العقلية ، سيكون لديك إحساس أفضل بما إذا كان مضاد الاكتئاب يعمل أم لا.
ما هو My M3. يساعدك هذا التطبيق على مراقبة "درجة M3" ، وهو رقم يساعد طبيبك على تحديد ما إذا كان اضطراب المزاج لديك قابلاً للعلاج أم لا. من خلال تتبع M3 الخاص بك أثناء تناول مضادات الاكتئاب ، يمكنك توصيل درجة M3 الخاصة بك إلى طبيبك
طريقة 3 من 3: التحدث إلى طبيبك أو طبيبك النفسي
الخطوة 1. قم بتوصيل تجربتك مع مضادات الاكتئاب
أخبر أخصائي الصحة العقلية عن شعورك تجاه الدواء. إذا كنت تستخدم أحد تطبيقات الصحة العقلية ، فاستخدم البيانات التي جمعتها من مراقبة استجابتك لمضاد الاكتئاب.
- إذا كنت تستخدم مفكرة ، فراجع مذكراتك قبل زيارة ممارس الصحة العقلية. من خلال مراجعة يومياتك ، سيكون لديك شعور أفضل بمزاجك وعواطفك واستجاباتك للدواء.
- إذا كنت تستخدم نفس مضادات الاكتئاب لفترة طويلة ولا تعمل كما كانت من قبل ، فعليك إخبار طبيبك.
- بمرور الوقت ، قد يطور جسمك تحملاً لمضاد الاكتئاب الخاص بك. قد يتسبب هذا في عودة أعراض الاكتئاب لديك. إذا كنت تعتقد أن هذا يحدث ، تحدث إلى طبيبك. قد يقومون بتعديل جرعتك أو تغيير أدويتك.
الخطوة 2. اسأل أخصائي الصحة العقلية الخاص بك
باستخدام المعلومات التي تجمعها من مراقبة حالتك المزاجية أثناء تناول مضادات الاكتئاب ، يجب أن يكون طبيبك قادرًا على تحديد ما إذا كان مضاد الاكتئاب يعمل أم لا. تأكد من إخبار طبيبك بأي فوائد تواجهها بالإضافة إلى أي آثار جانبية تعاني منها.
- أخبر طبيبك إذا تخطيت أي جرعات. يعد تخطي الجرعات أحد أسباب خلل مضادات الاكتئاب ، لذلك تحتاج إلى توصيل هذه المعلومات إلى طبيبك.
- إذا كنت تتناول عقاقير أخرى أو كحول أثناء تناول الدواء ، فأنت بحاجة إلى إخبار طبيبك. قد يكون هذا سببًا آخر لتوقف مضادات الاكتئاب عن العمل.
- إذا كنت تعاني من آثار جانبية خطيرة ، فقد تحتاج إلى تبديل الأدوية.
- لا تغير جرعتك أو تتوقف عن تناول مضادات الاكتئاب دون استشارة طبيبك. قد يؤدي الإقلاع عن تناول الدواء فجأة إلى تفاقم اكتئابك أو التسبب في أعراض الانسحاب. يمكن لطبيبك مساعدتك عن طريق تقليل الجرعة ببطء وأمان ، إذا لزم الأمر.
الخطوة الثالثة. استفسر عن مضادات الاكتئاب البديلة
وفقًا لدراسة كبيرة ، تحسَّن 37٪ فقط من الأشخاص بعد تجربة مضاد اكتئاب واحد فقط. يجب أن يكون طبيبك قادرًا على تحديد ما إذا كان مضاد الاكتئاب الحالي يعمل أم لا أو ما إذا كنت بحاجة إلى تجربة نوع مختلف من الأدوية.
- أكثر مضادات الاكتئاب شيوعًا هي SSRIs و SNRIs. دواء شائع آخر هو البوبروبيون ، الذي ينتمي إلى فئة من مضادات الاكتئاب المعروفة باسم NDRIs. يستخدم البوبروبيون لعلاج الاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي والإقلاع عن التدخين.
- بالإضافة إلى ذلك ، هناك أنواع أقدم من أدوية الاكتئاب مثل الأدوية ثلاثية الحلقات ومثبطات مونوامين أوكسيديز ورباعي الحلقات. يستجيب الأشخاص بشكل مختلف لأدوية الاكتئاب ، لذا فأنت بحاجة إلى وضع خطة علاجية مع طبيبك لحالتك الخاصة. قد تحتاج إلى تجربة نوع مختلف من مضادات الاكتئاب إذا كان النوع الحالي الذي تستخدمه لا يعمل.
الخطوة 4. فكر في العلاج النفسي
عادةً ما يكون الجمع بين العلاج بالعقاقير المضادة للاكتئاب واستشارات الصحة العقلية مثل العلاج النفسي أكثر فعالية من تناول الدواء وحده. هناك أشكال متعددة من العلاج النفسي قد تساعد. وتشمل هذه:
-
علاج السلوك المعرفي:
يساعدك هذا النوع من العلاج على تغيير طريقة تفكيرك من خلال تحديد كيفية إدراكك للعالم ونفسك حاليًا. سيساعدك المعالج على إنشاء أنماط تفكير صحية.
-
العلاج الشخصي:
هذا النوع من العلاج يساعد في الاكتئاب الناجم عن الصراع الأسري ، والخسارة ، ومشاكل العلاقة ، والعزلة الاجتماعية ، وأحداث الحياة الكبرى مثل الولادة.
-
العلاج النفسي الديناميكي:
يساعدك المعالج على حل النزاعات اللاواعية ، مثل صدمات الطفولة.
