مضادات الاكتئاب هي أدوية موصوفة للأفراد للمساعدة في علاج الاكتئاب والقلق والإدمان واضطرابات الأكل والألم المزمن ومختلف الاضطرابات النفسية والحالات الصحية الأخرى. في العديد من البلدان مثل الولايات المتحدة وكندا ، لا يمكن الحصول على مضادات الاكتئاب بشكل قانوني إلا من خلال الوصفات الطبية الصادرة لك من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنك الحصول على مضادات الاكتئاب إذا كنت في حاجة إليها من خلال زيارة طبيبك والحصول على وصفة طبية.
خطوات
طريقة 1 من 3: استشارة طبيب
الخطوة 1. حدد موعدًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك
يمكن للطبيب النفسي أو طبيب الأسرة إجراء فحص والتحدث معك حول سبب شعورك أنك قد تحتاج إلى مضادات الاكتئاب لعلاج حالتك الصحية. في معظم الحالات ، يعتبر الاجتماع مع طبيب نفسي أمرًا مثاليًا لأن الأطباء النفسيين متخصصون في اضطرابات الصحة العقلية ، ولديهم خبرة أكبر في التعامل مع مضادات الاكتئاب ، ويمكنهم وصف مضادات الاكتئاب التي تناسبك بشكل أفضل.
- ابحث عن الأطباء النفسيين المحليين المشمولين بخطة التأمين الخاصة بك وحدد موعدًا عبر الهاتف أو عبر الإنترنت.
- يمكنك الحصول على إحالة من طبيب الرعاية الأولية للذهاب إلى طبيب نفسي أو يمكنك العثور على إحالة باستخدام موقع مثل ZocDoc أو Thero.org.
الخطوة 2. كن محددًا عند وصف أعراضك لطبيبك
إن تقديم أكبر قدر ممكن من التفاصيل يمكن أن يمنح طبيبك البصيرة اللازمة لتشخيص اضطرابك بشكل صحيح ووصف النوع الصحيح من مضادات الاكتئاب. على سبيل المثال ، قد يحتاج الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب إلى نوعين مختلفين من الأدوية لإدارة مراحل الهوس والاكتئاب ، ولكن قد يحتاج الشخص المصاب باضطراب القلق إلى نوع واحد محدد.
اذكر الأعراض الجسدية للاكتئاب مثل الأرق وقلة الطاقة ، وكذلك الأعراض العقلية مثل الحزن أو الشعور بالعجز
الخطوة الثالثة: اشرح أي أسباب تسببت في توترك واكتئابك
يمكن أن يساعد تحديد سبب التوتر والاكتئاب طبيبك على تشخيص حالتك وعلاجها بشكل صحيح ووصف النوع المناسب من الأدوية. كن صريحًا مع طبيبك عند سؤالك عما إذا كان هناك أي ضغوط في حياتك.
على سبيل المثال ، ربما تكون في علاقة سامة حاليًا تسببت في إصابتك بالاكتئاب. اذكر هذا لطبيبك
الخطوة 4. أخبر طبيبك بمدة الأعراض
من المهم أن تخبر طبيبك بالمدة التي كنت تعاني فيها من أعراض الاكتئاب. في معظم الحالات ، يكون الأفراد الذين عانوا من إجهاد طويل الأمد هم أفضل المرشحين لمضادات الاكتئاب. أولئك الذين يعانون من ضغوط أو اكتئاب على المدى القصير بسبب فصلهم عن شريك أو تسريحهم من العمل قد لا يعتبرون مرشحين مثاليين.
الخطوة 5. اشرح أي خطوات اتخذتها لعلاج الأعراض
أخبرهم بأي أدوية تتناولها حاليًا ، بما في ذلك الفيتامينات ووسائل منع الحمل. يمكن أن يساعد هذا طبيبك على فهم أفضل للعلاجات التي قد تعمل أو لا تعمل للمساعدة في تحسين حالتك. على سبيل المثال ، أخبر طبيبك عن أي عقاقير أو أدوية تناولتها في محاولة لعلاج الاكتئاب ، وما إذا كنت تمارس الرياضة بشكل متكرر أو تتناول أطعمة صحية لتحسين حالتك.
قد تتسبب بعض الأدوية التي تتناولها حاليًا في الإصابة بالاكتئاب أو القلق ، وقد يصف لك طبيبك نوعًا جديدًا لتخفيف الأعراض
الخطوة 6. تعال مع الاقتراحات والأسئلة
بعد إجراء بعض الأبحاث حول الأشكال المختلفة لمضادات الاكتئاب ، قدم بعض الاقتراحات والأسئلة لطبيبك. أخبرهم عن الدواء الذي تهتم به ولماذا واطرح أسئلة حول الآثار الجانبية للدواء.
تعرف على مضادات الاكتئاب التي يصفونها عادةً وتلك التي خاض مرضاهم أفضل التجارب معها
الخطوة 7. احصل على وصفة طبية من طبيبك
معظم الأدوية المضادة للاكتئاب متاحة فقط بوصفة طبية ويمكن الحصول عليها من صيدلي مرخص. قبل أن تغادر مكتب الطبيب ، تأكد من أن طبيبك يزودك بوصفة طبية لمضاد الاكتئاب أو أن شخصًا ما في العيادة يطلب الوصفة من أجلك.
تعرف على المزيد حول تكلفة الأدوية الخاصة بك وما إذا كان سيتم تغطيتها من قبل مزود التأمين الصحي الخاص بك ، إن أمكن. قد تكون بعض مضادات الاكتئاب أكثر تكلفة من معظم الأنواع الأخرى من العقاقير الطبية والعديد منها يقدم أشكالًا عامة أرخص بكثير
الخطوة 8. قم بتعبئة الوصفة الطبية الخاصة بك في الصيدلية
العديد من الصيدليات وسلاسل الصيدليات التجارية مفتوحة 24 ساعة في اليوم ، سبعة أيام في الأسبوع حتى تتمكن من ملء الوصفة الطبية الخاصة بك وبدء العلاج على الفور. أحضر مذكرة الوصفة الورقية الخاصة بك من أجل ملء الوصفة الطبية الخاصة بك. قد تضطر إلى الانتظار بضع ساعات أو حتى يوم واحد قبل أن يصبح جاهزًا للتحصيل ، خاصةً إذا لم يكن الدواء متوفرًا.
الخطوة 9. المتابعة مع طبيبك
بعد حصولك على الوصفة الطبية ، قد يكون لديك أسئلة لطبيبك. أو ربما بدأت في تناول الدواء ولم تشعر بشيء على ما يرام. في أي من هذه الحالات ، اتصل بطبيبك لطرح الأسئلة أو تحديد موعد جديد إذا لزم الأمر.
إذا لم يكونوا موجودين ، يمكنك أن تطلب ترك رسالة أو إرسال بريد إلكتروني إليهم
الخطوة 10. احصل على رأي ثانٍ عند الضرورة
يتردد بعض الأطباء في كتابة وصفة طبية لمضاد للاكتئاب ، معتقدين أن المريض قد يكون قادرًا على تحسين أعراضه من خلال تغييرات أخرى في نمط الحياة. ومع ذلك ، إذا شعرت أن اكتئابك أو قلقك أو أي اضطراب آخر يضعفك ، فيمكنك البحث عن رأي ثانٍ. حدد موعدًا مع طبيب أو طبيب نفسي آخر في منطقتك للحصول على رأيهم الطبي.
طريقة 2 من 3: فهم وتناول مضادات الاكتئاب
الخطوة 1. التزم بتعليمات طبيبك عند تناول الدواء
يمكن أن يؤدي تناول جرعة أقل أو أكثر من الجرعة الموصى بها إلى زيادة خطر حدوث آثار جانبية ومشكلات صحية أخرى. إذا شعرت في أي وقت بالحاجة إلى زيادة جرعتك لعلاج الاكتئاب بشكل أفضل ، فاستشر طبيبك أولاً للحصول على الموافقة أو لمناقشة العلاجات البديلة.
اتصل بطبيبك قبل تناول أي أدوية أو مكملات جديدة أثناء تناول مضادات الاكتئاب
الخطوة 2. استمر في تناول الدواء
تستغرق العديد من مضادات الاكتئاب عدة أسابيع لبدء مفعولها ، لذا استمر في تناولها وفقًا لما وصفه طبيبك. اضبط منبهًا على هاتفك لمساعدتك على تذكر تناول أدويتك.
إذا كنت لا تزال تشعر بعد بضعة أشهر من الجرعات المنتظمة أن الأدوية لا تعمل ، فاستشر طبيبك
الخطوة 3. تعرف على الآثار الجانبية لدوائك
تختلف الآثار الجانبية بناءً على الدواء الموصوف لك. يجب أن تتلقى معلومات حول الدواء والآثار الجانبية المحتملة من كل من طبيبك والصيدلي الذي يملأ الوصفة الطبية الخاصة بك.
إذا كنت تعتقد أنه ضروري ، فقم أيضًا بإجراء البحث الخاص بك. اكتشف ما يمكنك فعله لمنع أو تقليل حدوث هذه الآثار الجانبية ، مثل إجراء تغييرات في النظام الغذائي
الخطوة 4. احصل على العلاج أيضًا
قد تعمل مضادات الاكتئاب بشكل جيد بالنسبة لك ، لكنها تميل إلى العمل بشكل أفضل بالتزامن مع العلاج. إذا كنت قادرًا على تحمل تكاليفها ، فاطلب المشورة المهنية لمساعدتك في حل مشاكلك.
طريقة 3 من 3: اتخاذ خطوات إضافية لتحسين صحتك العقلية
الخطوة 1. التأمل
لقد ثبت أن التأمل يقلل من القلق والتوتر ويحسن الحالة المزاجية. أفاد البعض أنها مفيدة أو أكثر من مضادات الاكتئاب في علاج الأمراض العقلية. اقض عشر دقائق دون إزعاج أو أكثر كل يوم في مكان هادئ مع التركيز على جسمك وتنفسك. هناك العديد من التطبيقات التي يمكنك تنزيلها للمساعدة في التأمل ، بما في ذلك Headspace و Calm.
الخطوة 2. التمرين
التمرين مفيد أيضًا في تحسين صحتك الجسدية والعقلية بشكل عام. يوفر الوقت كل يوم لمنح عقلك استراحة بينما تركز أكثر على جسمك. تجول في الحي أو اذهب للجري أو انضم إلى صالة ألعاب رياضية محلية.
الخطوة 3. تغيير نظامك الغذائي
ثبت أيضًا أن النظام الغذائي مرتبط بشدة بالمزاج. تميل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون إلى ظهور أعراض الاكتئاب أو القلق أكثر من الأطعمة الغنية بالبروتين أو الفيتامينات ، مثل الخضروات واللحوم الخالية من الدهون.
توقف عن تناول الوجبات السريعة والحلويات لمدة شهر وقيّم ما إذا كان مزاجك يتحسن
الخطوة 4. قلل من التوتر
قيم أي مجالات في حياتك تسبب لك ضغوطًا لا داعي لها وحدد كيف يمكنك التعامل معها أو التخلص منها. على سبيل المثال ، إذا كنت تتعجل كل صباح في إيصال طفلك إلى المدرسة ، فأرسله في الحافلة أو اجعل شريكك يأخذهم بعض الصباح. يمكن للتغييرات الصغيرة أن تحسن مزاجك بشكل كبير.
الخطوة 5. قضاء الوقت مع الأصدقاء
ابذل قصارى جهدك لتجنب عزل نفسك خلال هذا الوقت الصعب بالنسبة لك. تواصل مع أصدقائك وخطط للتسكع مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. اذهب لمشاهدة فيلم أو تناول العشاء أو اقض وقتًا في الدردشة.
تجنب التسكع مع الأصدقاء السلبيين
الخطوة 6. احصل على قسط كاف من النوم
النوم مهم أيضًا في الحفاظ على الاستقرار العاطفي. تأكد من حصولك على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم كل ليلة. ابدأ نظامًا ليليًا مريحًا يساعدك على تهدئة نومك مثل أخذ حمام دافئ أو تناول بعض الشاي الساخن.
