في العالم اليوم ، من الصعب تجنب الضغط لتحقيق الكمال. غالبًا ما يتعرض الأشخاص ذوو البشرة الملونة أو ذوي البشرة الداكنة للشعور بعدم الكفاءة أو السخرية بسبب درجات ألوانهم الداكنة. لكن الحصول على لون بشرة أغمق لا يعني أنك أقل قيمة أو تستحق أن تحب نفسك. إن العمل على احترامك لذاتك والعناية الجيدة ببشرتك الداكنة وتعلم التغلب على الألوان كلها جوانب مهمة في حب بشرتك الداكنة.
خطوات
جزء 1 من 3: العمل على صورتك الذاتية
الخطوة الأولى: تجنب مقارنة نفسك بالآخرين
باعتبارك شخصًا ذو بشرة داكنة ، قد تميل إلى مقارنة نفسك بالآخرين ، خاصةً أصحاب البشرة الفاتحة. ابذل قصارى جهدك لتجنب مقارنة نفسك بالآخرين. من الناحية المثالية ، المنافس الوحيد الذي يجب أن يكون لديك في الحياة هو نفسك. اعمل على أن تكون أفضل نسخة من نفسك.
يمكن أن يكون التركيز على تحسين نفسك من خلال الإنجازات بدلاً من السمات الجسدية مفيدًا. بدلًا من أن تبني قيمتك على لون بشرتك ، ضعها على أساس مدى روعتك في شخصيتك. اعمل على أن تكون شخصًا جيدًا ، وليس مجرد شخص جميل
الخطوة الثانية: أعد تقييم فكرتك عن الجمال
افهم أن وسائل الإعلام تروج لصورة معينة لما هو جميل ، وتميل إلى عدم الاعتراف بأنواع الجمال الموجودة خارج هذه المجموعة المثالية. ولكن في أجزاء كثيرة من العالم ، يُنظر إلى أصحاب البشرة الداكنة على أنهم الصورة المثالية للجمال. اعلم أنه على الرغم مما قد تخبرك به وسائل الإعلام ، ما زلت جميلة.
بدلاً من افتراض أن بشرتك هي جانب سلبي من مظهرك الجسدي ، ذكّر نفسك يوميًا أن لون بشرتك هو مجرد جزء خاص آخر مما يجعلك فريدًا ومتنوعًا
الخطوة 3. كن إيجابيا ومشجعا
بدلًا من السماح لنفسك بالشعور بالسوء ، اقلب تلك المشاعر السلبية وشجع نفسك على النظر إلى الأشياء من منظور أكثر إيجابية. أعد توجيه تلك الأفكار السلبية إلى أفكار أكثر إيجابية.
- بدلاً من التفكير أو قول شيء مثل "أتمنى لو كانت بشرتي أفتح" أو "بشرتي غير جذابة" ، قل شيئًا مثل "بشرتي الداكنة تجعلني مختلفًا عن الآخرين وهذا يجعلني مميزًا."
- قل لنفسك: "بشرتي الداكنة جميلة. أنا أكثر من مظهري الخارجي ".
الخطوة 4. ركز على ما تحبه في نفسك
احتفظ بقائمة بالأشياء التي تعتقد أنها رائعة عنك. ربما لديك ابتسامة جميلة حقًا ، أو ربما لديك موهبة في إضحاك الناس ، أو ربما تكون صديقًا رائعًا. ركز على الأشياء التي تحبها في نفسك ، وقد تجد أنك تبدأ في حب أجزاء أخرى من نفسك في هذه العملية.
خذ الوقت الكافي للتعرف على نفسك على مستوى أعمق. بدلاً من مجرد التحديق في المرآة ، قم بجرد الصفات التي تمتلكها والتي لا يمكن رؤيتها بالعين المجردة
الخطوة 5. تقبل نفسك
من خلال القيام ببعض الثناء على الذات والاحتفال بالأشياء التي تجعلك فريدة وجميلة ، يمكنك البدء في قبول وحب نفسك من أجلك. من خلال توجيه طاقتك إلى حب وقبول نفسك بدلاً من انتقاد سماتك ، قد تبدأ في الشعور بأنك في بيتك وبشرتك.
عندما تريد أن تقول أو تفكر في شيء سلبي عن نفسك ، بما في ذلك أي شيء سلبي عن بشرتك الداكنة ، ضع في اعتبارك هذا: هل ستقوله لأحبائك؟ هل ستضع من تحب بنفس الطريقة؟ حبك لنفسك يعني أن تعامل نفسك بشكل أفضل ، بدءًا من الداخل إلى الخارج. حاول أن تتحدث مع نفسك بالطريقة التي تتحدث بها مع صديق عزيز أو أحد أفراد أسرتك
الخطوة 6. لديك نموذج يحتذى به من ذوي البشرة الداكنة
هناك العديد من المشاهير والشخصيات المشهورة ذوي البشرة الداكنة الذين أعجبهم وعشقهم الناس في جميع أنحاء العالم. ممثلات مثل Lupita Nyong’o ورياضيون مثل مايكل جوردان هم قدوة عظيمة لقبول الذات وصورة ذاتية إيجابية ، ويحظون بالإعجاب والاحترام.
قالت Lupita Nyong’o إنها حتى وجدت نساء أخريات من ذوات البشرة الداكنة يتطلعن إليهن ، مثل أوبرا ووبي غولدبرغ ، لم تتخيل أبدًا أن تكون ممثلة أمرًا ممكنًا. من خلال البحث عن الأشخاص الناجحين ذوي البشرة الداكنة ، قد يكون مصدر إلهام لك لتصديق أشياء أفضل وأكثر إيجابية عن نفسك
جزء 2 من 3: التغلب على التلوين
الخطوة الأولى. ثقف نفسك حول هذه القضية
التلوين هو عندما يتم التعامل مع الأشخاص الملونين بطريقة تمييزية ، وذلك ببساطة بسبب لون بشرتهم. الأشخاص الملونون الذين يواجهون التحيز هو أيضًا شكل من أشكال التلوين. من خلال تثقيف نفسك حول هذه المشكلة ، يمكنك العمل على توحيد الجهود للقضاء عليها.
تختلف الألوان عن العنصرية من حيث أنها تتناول لون البشرة وليس خلفيتها العرقية. ومع ذلك ، يمكن أن يكون التلوين ضارًا وإشكاليًا بنفس القدر
الخطوة الثانية. أغلق التنميط
إذا لاحظت أنك تنميط الآخرين ، فحاول تصحيح هذا السلوك. تجنب تجميع الأشخاص في فئات أو افتراض أشياء عنهم بناءً على مظهرهم الجسدي. من خلال إنهاء هذه الممارسة في حياتك ، قد تتمكن من تشجيع الآخرين على القيام بذلك بأنفسهم.
إذا لاحظت هذا السلوك في نفسك أو في شخص قريب منك ، اعترف به. ذكّر نفسك - والآخرين - بأن الناس أكثر من مجرد قوالب نمطية
الخطوة 3. قبول الممارسة
اعمل على قبول نفسك من أجلك ، وتقبل الآخرين كما هم. ممارسة القبول هو أحد مفاتيح أن تكون شخصًا أكثر سعادة ، ومع ذلك يبدو أن الكثير من الناس يعانون منه أكثر من مهارات التعامل مع الآخرين. اعمل على أن تكون أكثر وعيًا بقبولك لذاتك ، وكذلك مدى استعدادك لقبول الآخرين.
قبول نفسك هو الخطوة الأولى لتحب نفسك تمامًا كما أنت. إذا كنت تركز على بشرتك الداكنة كشيء لا يمكنك قبوله عن نفسك ، فستجد صعوبة في حب بشرتك ، وبالتالي نفسك
الخطوة 4. دعم الحملات المناهضة للتلوين
تعمل حملة Dark is Beautiful من قبل Women of Worth على الترويج لفكرة أن كل شخص جميل ، بغض النظر عن لون بشرته. هناك العديد من الحملات الأخرى التي تروّج لهذه الفكرة ، ويمكن أن يساعدك دعم هذه الحملات على أن تصبح أكثر انخراطًا في هذه القضية.
- استخدام وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك للترويج لحب الذات وفكرة أن جميع ألوان البشرة جميلة هي طريقة أخرى للانخراط في هذه القضية. تحتوي العديد من الحملات مثل Dark is Beautiful على صفحات وسائط اجتماعية يمكنك متابعتها والترويج لها.
- تابع وانشر باستخدام الهاشتاج #IWillNotApologizeForBeingDarkSkin لإظهار دعمك للقضية وللتفاعل مع حركة وسائل التواصل الاجتماعي المتنامية.
جزء 3 من 3: العناية ببشرتك الداكنة
الخطوة 1. العناية بنوع بشرتك
عندما يتعلق الأمر بالعناية ببشرتك ، فمن المهم معرفة نوع بشرتك بدلاً من التركيز على لونها. على سبيل المثال ، حقيقة أنك عرضة للبشرة الدهنية سيكون لها تأثير أكبر على روتينك للعناية بالبشرة أكثر من حقيقة أن بشرتك داكنة.
اقرأ الملصقات على منتجات العناية بالبشرة. ابحث عن المنتجات التي تلبي الاحتياجات المحددة لبشرتك. إذا كانت بشرتك دهنية بشكل خاص ، قد ترغب في الحصول على منظف خالٍ من الزيوت. أو إذا كانت بشرتك جافة بشكل خاص ، فقد ترغب في البحث عن مرطب لطيف
الخطوة الثانية: استخدم واقي الشمس
على الرغم من أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة لديهم المزيد من الميلانين ، مما يساعد على حماية بشرتك من حروق الشمس ، إلا أن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تلحق الضرر بالبشرة الداكنة. لا تحمي زيادة الميلانين من الورم الميلاني ، وهو شكل من أشكال سرطان الجلد ، لذا فإن ارتداء واقي الشمس كل يوم أمر حيوي ، بغض النظر عن لون بشرتك.
حتى أن هناك العديد من كريمات الترطيب اليومية التي يمكنك ارتداءها وهي خفيفة الوزن وخالية من الزيوت بينما تحمل عامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى. حاول الالتزام بهذا المستوى من الحماية على الأقل أو أعلى
الخطوة 3. قشر يوميا
استخدمي مقشرًا لطيفًا كل يوم للحفاظ على بشرتك صحية ونقية ومتوهجة. يمكن أن يساعد التقشير اليومي في تحسين لون بشرتك وملمسها ، حيث إنه يزيل الجلد الميت ويتخلص من أي تراكم قد يكون موجودًا.
