إذا لم تكن راضيًا عن حجم ثديك ، فلا داعي لتجربة حبوب الهرمونات أو إجراء جراحة لتكبير الثدي لتصبح أكثر راحة مع جسمك. يمكن أن تُحدث حمالة الصدر أو قطعة الملابس المناسبة اختلافًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بجعل الثدي الصغير يبدو أكبر. يمكن أن تؤدي تمارين تقوية العضلات وتحسين الوضع إلى زيادة تحسين حجم صدرك ، إذا بقيت غير راضٍ. عندما يفشل كل شيء آخر ، يمكن أن يبرز المكياج والكونتور صدرك ويجعله يبدو أكبر.
خطوات
طريقة 1 من 4: اختيار حمالة الصدر المناسبة
الخطوة 1. خذ قياسات الجسم لاختيار حمالة الصدر المناسبة لمقاسك.
يمكن أن تجعل حمالة الصدر المريحة صدرك يبدو أكبر مما سيكون عليه في نظرائه غير المناسبين. قم بالقياس مباشرة تحت صدرك ، متبعًا محيط القفص الصدري ، لحجم حزام صدريتك. لمعرفة حجم تمثال نصفي لديك ، قومي بالقياس حول أقصى جزء من صدرك.
عندما تكون جاهزًا للعثور على حجم الكوب الخاص بك ، اطرح قياس النطاق الخاص بك من قياس صدرك واستشر مخطط مقاسات حمالة الصدر في بلدك
الخطوة الثانية: اختاري حمالات الصدر الناعمة على حمالات الصدر الكفافية للاستخدام اليومي
يمكن أن تجعل حمالات الصدر ذات الكفاف القوي الثديين يستقران في قاع الكأس ويظهران صغيرًا. اختاري حمالة صدر مُلحمة لمنح ثدييك حجمًا وشكلًا طبيعيًا وأكثر أمانًا.
- تحافظ حمالات الصدر الكونتور على شكلها حتى عند عدم ارتدائها ، في حين أن حمالات الصدر الملحومة مصنوعة من قماش مرن يتكيف مع شكل صدرك.
- إذا اخترت حمالة صدر محيطية ، فتأكدي من أنها الحجم المناسب لتجنب تصغير حجم الثدي.
الخطوة الثالثة: ارتدي حمالة صدر ذات سلك سفلي للحصول على شكل أكبر وأكثر إرضاءً
يمكن أن توفر حمالات الصدر ذات الأسلاك الداخلية رفعًا دقيقًا أثناء العمل مع حجم تمثال نصفي. يحافظ الدعم الذي يقدمونه على راحة صدرك مع تقديم شكل طبيعي. تشمل أنواع حمالات الصدر ذات الأسلاك السفلية حمالات الصدر القصيرة ، وحمالات الصدر بدون حمالات ، وحمالات الصدر المنخفضة.
قد لا تكون حمالات الصدر ذات الأسلاك السفلية مريحة للأجسام ذات الشكل الكمثرى أو الأشخاص الذين لديهم أضلاع بارزة ، حيث يمكن للأسلاك أن تنفجر وتخرج الجلد. إذا تسببت حمالات الصدر ذات الأسلاك السفلية في الشعور بألم عند ارتدائها ، فحاول ارتداء حمالة صدر ملتحمة أو حمالة صدر مرفوعة
الخطوة الرابعة: ابحثي عن حمالة صدر قابلة للضغط مع حشوة على شكل هلال
يمكن أن يدفع شكل الهلال أنسجة الثدي نحو المركز لعمل خط انقسام أكثر تحديدًا. ابحثي عن حمالة صدر قابلة للتمدد مع أكواب قابلة للتمدد لتناسب صدرك.
تتوفر حمالات الصدر الرياضية المبطنة وقمم البكيني لشكل أكبر عند السباحة أو التمرين
الخطوة 5. تحقق من ارتداء حمالة الصدر كل 3-4 أشهر
حمالات الصدر القديمة البالية لن ترفع صدرك أيضًا. تميل الياف لدنة ، على وجه الخصوص ، إلى التفتت عند ارتدائها بشكل متكرر بمرور الوقت. ارتدي صدريتك وانظري إلى ملفك الجانبي في المرآة. إذا لم يتم رفع حلماتك ولكن بدلًا من ذلك كانت متجهة للأسفل ، فقد حان الوقت لشراء حمالة صدر جديدة.
الطريقة 2 من 4: ارتداء الملابس التي تبرز شكل جسمك
الخطوة 1. اختيار الملابس المناسبة للحصول على شكل الساعة الرملية الأكثر بروزًا
جعل خصرك يبدو أصغر يمكن أن يخلق شكل الساعة الرملية ويجعل ثدييك يبدوان أكبر. اختر قطعة ملابس ضيقة أو عالية الخصر لمنح جسمك شكلاً أكثر ملاءمة. أضف حزامًا إلى مظهرك للحصول على مظهر مناسب أكثر.
يمكن للقمصان الفضفاضة والمتدفقة أن تجعل صدرك يبدو أصغر
الخطوة الثانية: ارتدِ ملابس ذات خطوط أفقية
يمكن للخطوط الأفقية أن تجعل صدرك يبدو أعرض وتساعد ثدييك على الظهور بمظهر أكبر. سيكون للخطوط السميكة تأثير أقوى من الخطوط الأفقية الرفيعة. قومي بموازنة قميصك مع تنورة بلون سادة أو بنطال لإبراز منطقة صدرك بشكل أفضل.
قد يجد بعض الناس أن الخطوط الأفقية أقل إرضاءً لنوع أجسامهم. يمكن للقمصان المكشكشة أيضًا أن تضيف بعض الوزن إلى منطقة صدرك دون جعل الجزء العلوي من جسمك يبدو أكبر ككل
الخطوة الثالثة. اختر أحد الملحقات التي تلبس فوق صدرك
جعل منطقة صدرك النقطة المحورية في ملابسك يمكن أن يجعل ثدييك يبدوان أكبر. ارتدِ قلادة أو بروشًا على الصدر أو قلادة للفت الانتباه إلى صدرك. يمكن للقلائد القصيرة ذات الميدالية الكبيرة أن تزيد من الوهم بوجود صندوق أكبر.
الخطوة 4. جرب الملابس الداخلية لتحسين صدرك
الملابس الداخلية يمكن أن تجعل صدرك يبدو أكبر أثناء العمل مع شكل جسمك الطبيعي. تعتبر قمم تشكيل مع حمالة صدر مدمجة مثالية لزيادة حجم صدرك. اشترِ ملابس داخلية شخصيًا للتأكد من شرائك للمقاس المناسب.
- تجنب شراء الملابس الداخلية التي تكون كبيرة جدًا. يمكن أن تسبب الملابس الداخلية الفضفاضة تجاعيد قبيحة تحت ملابسك.
- يعد ارتداء حمالات صدر سلسة مقعرة أيضًا خيارًا يمكن أن يجعل صدرك يبدو أكبر.
طريقة 3 من 4: ممارسة وتحسين الموقف الخاص بك
الخطوة 1. حافظي على استقامة ظهرك لجعل ثدييك يبدوان أكبر
الانحناء يمكن أن يجعل صدرك يبدو أصغر بكثير مما هو عليه في الواقع. إذا كنت تميل إلى الانحناء أو لف كتفيك أثناء الجلوس أو الوقوف ، فحاول إبقاء كتفيك مستقيمين ومنتصرين. تدرب على تمارين الوقوف لتصويب ظهرك وجعل صدرك يبدو أكبر.
الخطوة 2. مارس تمارين الضغط لتقوية منطقة صدرك
خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن عضلات الصدر الكبيرة لن تقلص حجم صدرك بل تعززه. مارس تمارين الضغط لتمرين عضلات صدرك بشكل يومي. ضع راحتي يديك بشكل مسطح على الأرض ، مع المباعدة بين ذراعيك وقدميك بمقدار عرض الكتفين. اثنِ مرفقيك ، ثم ادفع ذراعيك لأعلى مرة أخرى. كرر حتى تشعر بالرضا عن التمرين. ابدأ بعمل 5-10 تمرينات ضغط في كل مرة ، وزد هذا الرقم بمرور الوقت.
- إذا كنت غير قادر على أداء تمارين الضغط على أصابع قدميك ، فحاول الركوع مع اتباع نفس الأسلوب.
- جرب تمارين الضغط على الحائط باتباع نفس الأسلوب على الحائط بدلاً من الأرضية.
الخطوة 3. استخدم كرة طبية لتكبير عضلات صدرك
استلقِ ووجهك لأعلى على الأرض مع ثني ركبتيك وقدميك منبسطة. أمسك كرة طبية على صدرك ، ثم ارمي الكرة بشكل مستقيم لأعلى مستوى ممكن. أمسِك الكرة بذراعيك مستقيمين ، ثم أنزل ذراعيك لأسفل مجددًا وكرر ذلك.
الخطوة 4. اضغط على مقعد مع الدمبل أو الحديد
يمكن لتمارين الوزن التي تركز على صدرك أن تجعل صدرك يبدو أكبر بمرور الوقت. ابدأ بتمارين الحديد التي يسهل الوصول إليها للمبتدئين. بعد ذلك ، انتقل إلى مكابس الدمبل حيث تصبح أكثر خبرة في تدريب الوزن.
الخطوة 5. تمرن لمدة شهر على الأقل قبل قياس النتائج
يستغرق اكتساب العضلات وقتًا ، وقد تضطر إلى ممارسة الرياضة لمدة 4-6 أسابيع قبل أن تلاحظ أي تغييرات في قوامك. إذا كنت لا ترى النتائج بعد هذا الوقت ، فقم بزيادة طول أو شدة التمرين.
قم بنوع تمرينك كل 6-12 أسبوعًا للحفاظ على جسمك يتكيف باستمرار مع التمرين ويتغير بمرور الوقت
طريقة 4 من 4: نحت صدرك
الخطوة 1. ابحثي عن فرشاة أحمر خدود أو فرشاة كونتور
تعتبر الفرشاة المسطحة متوسطة الحجم مثالية للكونتور. لن تمزج فرش البودرة المنفوشة محيطك أيضًا وستمنحك تحكمًا أقل في شكله. كما أن فرش ظلال العيون الأصغر حجمًا ليست مثالية أيضًا بسبب نهايتها الأكثر خطًا.
الخطوة 2. اختاري برونزر غير لامع
الكونتور يخلق مظهر الظلال على صدرك لجعل صدرك يبدو أكبر. ابحثي عن برونزر أغمق بدرجة أو اثنتين من لون بشرتك. سيساعد ذلك في جعل محيطك يبدو أكثر طبيعية ويمنحك التحكم في الشكل.
- اختبري البرونزر على يدك قبل وضعه على ثدييك للتأكد من حصولك على اللون المناسب.
- استخدمي البرونز مع بودرة الهايلايتر مع لمعان خفيف.
الخطوة 3. كونتور فوق الأجزاء العلوية من ثدييك
ضعي البرونزر على صدرك على شكل حرف V فوق منتصف صدرك. بعد ذلك ، ضعي قلم التمييز فوق الجزء العلوي من ثدييك وحول شكل V. سيعطي هذا ثدييك الوهم بأنك تبدوان أكبر وأكثر امتلاءً.
الخطوة 4. ادمجي البرونزر بالفرشاة
استخدمي الفرشاة لغبار البرونزر والهايلايتر ، وامزجيهما معًا للحصول على محيط أكثر نعومة. تراجعي وافحصي الكونتور في المرآة للتأكد من عدم وجود أي خطوط برونزية ملحوظة.
تحقق من انعكاسك في منطقة بها ضوء طبيعي لقياس شكل محيطك بدقة
نصائح
- يستمر نمو الثديين طوال فترة البلوغ حتى تصل إلى العشرينات من العمر. إذا كنت أصغر سنًا ، فربما لم ينته صدرك من النمو بعد. يمكنك تقدير مقدار الزيادة التي ستنموها من خلال مقارنة حجم ثدييك بالنساء الأخريات في عائلتك.
- يمكن أن يؤدي ارتداء حمالات صدر بدلاً من واحدة إلى جعل صدرك يبدو أكبر. اختاري حمالة صدر أصغر أولاً ، ثم ارتدي حمالة صدر أكبر فوق القمة.
- يمكن لخطوط السمرة على صدرك أن تحدد ثدييك وتجعلهما يبدوان أكبر.
- إذا كنت ترتدي حمالة صدر للتدريب وتريد أن يبدو صدرك أكبر ، فحاول استخدام حمالة صدر للتدريب مع وسادات إسفنجية صغيرة أو حاولي أخذ بعض الفلين الصغير ووضعها بين صدريتك وثديك. ضع في اعتبارك أنه مع الخيار 2 ، هناك خطر من سقوطها ، ولكن من المحتمل ألا يحدث ذلك إلا إذا كنت تجري في الأرجاء ، أو تمارس الرياضة ، أو تمارس الرقص أو الجمباز ، وما إلى ذلك.
- ارتدي حمالة صدر مناسبة غير ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا. يمكن أن يساعد الحصول على حجم حمالة الصدر المناسب في الواقع على نمو الثديين.
