هل أضرت بشرتك بالتسمير أو حروق الشمس؟ لسوء الحظ ، فإن الضرر الناجم عن أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية (UV) دائم إلى حد ما ولا يمكن شفاؤه تمامًا ، مما يؤدي إلى ظهور الشوائب والتجاعيد وربما سرطان الجلد بمرور الوقت ؛ ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك اتخاذ خطوات للشفاء من الحروق وإصلاح بعض الأضرار طويلة المدى. الأهم من ذلك ، يمكنك أيضًا الحد من تعرضك للأشعة فوق البنفسجية في المستقبل.
خطوات
جزء 1 من 3: علاج الجلد من حروق الشمس
الخطوة 1. ضع مرطب
استخدم المرطب على المنطقة المصابة بحروق الشمس لتهدئة بشرتك وتهدئتها والبدء في استعادة بشرتك التالفة. لن يشفي المرطب حروق الشمس ، لكنه يهدئ التهيج ويجعلك تشعر بتحسن.
- جربي استخدام مرطب يحتوي على الألوة فيرا ، والذي له خصائص مهدئة طبيعية. كريم أو جل بهيدروكورتيزون يمكن أن يساعد أيضًا ، لأنه يقلل من التورم والالتهاب ويخفف الألم.
- أعد وضع المرطب أو أي كريم آخر بشكل متكرر عدة مرات في اليوم.
- اشرب الكثير من الماء أيضًا. يتسبب التعرض لأشعة الشمس في فقدان السوائل عبر الجلد ، لذا قم بتجديد سوائل الجسم.
الخطوة 2. تخفيف الألم والحكة
حروق الشمس غير مريحة - لاذعة أو حكة أو كليهما. حاول أن تجد طرقًا أخرى إلى جانب كريمات البشرة لتخفيف هذا الانزعاج. يمكن استخدام الكمادات أو الحمامات أو الاستحمام وأدوية الألم.
- استحم بماء بارد لتبريد بشرتك. يمكنك أيضًا وضع ضغط بارد على المنطقة ، مثل منشفة مبللة أو منشفة. تجنب الكحول والمنتجات التي تحتوي على الكحول والتي يمكن أن تجفف الجلد.
- ضع في اعتبارك مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين للتحكم في الألم أيضًا ، حتى يهدأ الألم والتورم. سيقلل الإيبوبروفين على وجه الخصوص الالتهاب في الجلد الذي يسبب الألم. قد يكون تايلينول مناسبًا أيضًا ، لكنه لن يكون فعالًا على الأرجح.
- للحكة ، ضع بعض غسول الكالامين على المنطقة المصابة وكرر حسب الحاجة. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الليدوكائين ، فتجنب أي مسكنات موضعية للألم تحتوي على "-caine" في الاسم (مثل benzocaine) ، لأنها قد تسبب تفاعلات تحسسية.
الخطوة 3. علاج الجلد المتقرح والمتقشر برفق
قد ينفخ جلدك ثم يتقشر بعد حروق الشمس ، اعتمادًا على شدة الحرق. لا تميل إلى التدخل في هذه العملية - إنها طريقة الجسم الطبيعية للتعامل مع الجلد التالف. في الواقع ، يمكن أن يؤدي انتقاء وتقشير الجلد إلى إبطاء عملية الشفاء بدلاً من مساعدته.
- لا تمسك البثور أو تفرقعها. تعتبر البثور حاجزًا وقائيًا يشكله جسمك ، ويمكن أن يتسبب تفرقعها في حدوث التهابات وإبطاء عملية الشفاء.
- بدلًا من ذلك ، قم بتغطية أي بثور بالشاش - يمكنك تبليل الشاش بالماء أولاً لجعله أكثر راحة على الفقاعة. إذا انكسرت ، اغسلها بالصابون والماء الدافئ ، ضع كريمًا مطهرًا ، وقم بتغطيتها بضمادة مبللة.
- قد يتقشر جلدك الخارجي التالف أثناء التعافي. فليكن. مع ذلك ، استمري في وضع المرطب بشكل متكرر.
جزء 2 من 3: إصلاح الأضرار طويلة الأمد
الخطوة 1. استخدم كريم الريتينويد
كريمات الريتينويد مصنوعة من فيتامين أ وعادة ما توضع موضعياً على الجلد ، مثل ريتين أ وتازوراك ورينوفا وغيرها. عند استخدامها بهذه الطريقة ، فإنها تساعدك على التخلص من خلايا الجلد القديمة واستعادة الكولاجين التالف جزئيًا. ابحث عنها في الصيدليات المحلية أو اطلب من طبيب الأمراض الجلدية أن يوصي بأحدها.
- اعلم أن الرتينويدات يمكن أن تجعل بشرتك حكة أو جافة أو متقشرة. استخدمها مع مرطب جيد.
- يمكن أن تجعل الرتينويدات الموضعية بشرتك أكثر عرضة للحرق ، لذا تأكد من دمجها مع واقي شمسي قوي (على الأقل SPF 30) وكذلك الملابس الواقية عندما تكون في الهواء الطلق.
الخطوة الثانية: احصل على علاج بالليزر للضرر طويل الأمد
ستعمل العلاجات بالليزر على "إعادة ظهور" بشرتك لإزالة الطبقات الخارجية المتضررة والسماح للطبقات السفلية بالنمو في مكانها والشفاء. يمكنه إزالة البقع المرقطة والتجاعيد الناتجة عن أضرار أشعة الشمس وأيضًا تحفيز نمو الكولاجين الجديد ، مما يحسن مظهر الجلد المصنوع من الجلد.
- تحدث إلى طبيب أمراض جلدية معتمد من مجلس الإدارة حول خياراتك. قد توصي بالعلاج بالليزر "الاستئصالي" ، والذي يكون أكثر عدوانية وسيستغرق بضعة أشهر للشفاء - لكن التأثير يمكن أن يكون أكثر وضوحًا.
- هناك نوع ثانٍ من العلاج بالليزر "غير الاستئصالي". هذا الإجراء ينطوي على مخاطر أقل ويوفر تأثيرًا أكثر دقة. قد تضطر أيضًا إلى تكرار العملية عدة مرات لرؤية النتائج.
الخطوة 3. جرب التقشير الكيميائي أو صنفرة الجلد
التقشير الكيميائي وسنفرة الجلد طريقتان أخريان لتجديد بشرتك وتقليل آثار أضرار أشعة الشمس على المدى الطويل. يتضمن كلاهما إزالة الطبقات العلوية من بشرتك وتحفيز الطبقات التحتية على النمو ، مما يؤدي بشكل مثالي إلى بشرة جديدة وأكثر إحكامًا وشبابًا. تحدث إلى طبيب أمراض جلدية حول هذه الإجراءات لمعرفة أيها قد يناسبك.
- في التقشير الكيميائي ، يقوم الطبيب بإزالة الطبقات العليا من الجلد المتضرر من الشمس بحمض ضعيف. الفكرة ، كما هو الحال في العلاج بالليزر ، هي تشجيع نمو خلايا الجلد الجديدة والشبابية للحصول على بشرة أكثر نعومة.
- تعمل صنفرة الجلد بنفس الطريقة ، لكنها تستخدم فرشاة كاشطة بدلاً من الأحماض. يمكنك الحصول على تقشير عميق للجلد أو تقشير أفتح للجلد ، والذي يزيل فقط الطبقة العليا من الجلد.
- اعلم أن كلا الإجراءين يمكن أن يسبب عدم الراحة أو الاحمرار أو التورم وقد يستغرق بعض الوقت للشفاء. غالبًا ما تكون باهظة الثمن ولا يغطيها التأمين عمومًا لأنها تعتبر إجراءات تجميلية فقط وليست إجراءات ضرورية من الناحية الطبية.
جزء 3 من 3: الحد من تعرضك للأشعة فوق البنفسجية
الخطوة 1. استخدم واقي الشمس عندما تكون في الهواء الطلق
لمنع المزيد من الضرر لبشرتك ، اتخذ الاحتياطات الأساسية كلما خرجت. لن تعيد هذه الممارسات بشرتك إلى حالتها الأصلية ، لكنها ستمنعك من زيادة الوضع سوءًا. يجب أن يكون خط دفاعك الأساسي الأول هو واقي الشمس القوي.
- ضع الكريم الواقي من الشمس بكثرة كلما خرجت. يجب أن تضعيه على جميع أنواع البشرة المكشوفة سواء كانت مشمسة أم لا.
- استخدم SPF 30 أو أعلى. امنح الواقي من الشمس 30 دقيقة على الأقل لامتصاصه في بشرتك وأعد وضعه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق بغزارة.
الخطوة 2. ارتدِ ملابس واقية
حاول أيضًا الحد من تعرضك الآخر لأشعة الشمس المباشرة. كلما قل امتصاص بشرتك لأشعة الشمس الكلية ، قل الضرر الذي ستلحق به على المدى الطويل. استخدم الملابس والقبعات والمظلات والظل والنظارات الشمسية وغيرها من الملابس للحصول على أفضل حماية.
- تفضل الملابس الفضفاضة المصنوعة من القماش المنسوج بإحكام ، لأنها توفر حماية أفضل. تحمي الألوان الداكنة والملابس الجافة أيضًا بشكل أفضل من الألوان الفاتحة والملابس المبللة.
- ارتدي قبعة - من الناحية المثالية ، قبعة عريضة الحواف - ونظارات شمسية. حاول الحصول على نظارات شمسية تحجب 99٪ أو أكثر من الأشعة فوق البنفسجية والأشعة فوق البنفسجية.
- استخدم الظل لصالحك. حاول أيضًا القيام بالأنشطة الخارجية عندما لا يكون ضوء الشمس مباشرًا ، سواء في الصباح أو في وقت لاحق بعد الظهر والمساء.
الخطوة 3. التوقف عن حمامات الشمس والدباغة
من أسوأ الأشياء التي يمكنك فعلها لبشرتك هو تعريضها للأشعة فوق البنفسجية من خلال حمامات الشمس والتسمير. ربما تكون قد لاحظت بالفعل تلفًا في الجلد بسبب الدباغة. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للشمس إلى تقليل مرونة بشرتك ، وخلق عيوب ، وجعل الجلد يبدو وكأنه جلد. كما أنه يعرضك لخطر مرتفع للإصابة بسرطان الجلد.
- تجنب التسمير بالخارج. الواقي من الشمس لن "يقاوم" الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- غرف وأسرّة التسمير الداخلية ضارة ببشرتك تمامًا مثل ضوء الشمس الطبيعي. في الواقع ، يمكنهم في الواقع إنتاج المزيد من الأشعة فوق البنفسجية المركزة.
- إذا كنت ترغبين في تان ، اختاري رذاذًا صناعيًا أو قومي بفرك السمرة. إنه أكثر أمانًا ولطفًا على بشرتك.
