عندما يتم تكوين رأي في عقلك ، قد تبدأ فقط في رؤية الدليل الذي يدعم رأيك. يُعرف هذا بالتحيز ، ويمكن أن يوجد بعدة طرق (على سبيل المثال ، التحيز العنصري ، التحيز الجنساني ، التحيز السلبي). بغض النظر عما إذا كان تحيزك موجهًا تجاه الآخرين أو يعمل فقط على الحد من سعادتك ، يمكنك التغلب عليها. الخطوة الأولى هي تحديد تحيزاتك. ثم يمكنك اختيار مواجهة تحيزاتك وتعزيز طرق التفكير البديلة.
خطوات
طريقة 1 من 3: فهم تحيزاتك
الخطوة الأولى. قم بإجراء اختبار لتحديد التحيز
يمكنك العثور على الاختبارات عبر الإنترنت التي ستساعدك على تحديد المجالات التي تكونت فيها آراءًا متحيزة. يمكن أن يكون إجراء مثل هذا الاختبار طريقة رائعة للتعرف على تحيزاتك الضمنية. هذه هي الخطوة الأولى للتغلب عليها.
هذه الاختبارات سرية ، لذا تأكد من إجابتك بصدق. تجنب اختيار الإجابات لمجرد أنك تعتقد أنه يجب عليك ذلك. الإجابة بصدق هي الطريقة الوحيدة للحصول على نتائج دقيقة
الخطوة الثانية: تعرف على المواقف التي تجعلك غير مرتاح
يمكن أن يشير الشعور بعدم الارتياح في موقف ما إلى تحيز من نوع ما. دون أي مواقف أو أشخاص تجعلك تشعر بعدم الارتياح في مفكرة. ابحث عن أنماط في دفتر يومياتك بمرور الوقت. إذا كان هناك أي خيوط مشتركة ، فهذا يشير إلى رأي متحيز حول هذا الموقف بالذات.
على سبيل المثال ، إذا كان سماعك لمحادثة بلغة ليست الإنجليزية بشكل متكرر يجعلك تشعر بعدم الارتياح ، فقد تكون متحيزًا ضد الثقافات الأخرى أو المهاجرين بشكل عام
الخطوة 3. فهم التحيز الإيجابي
يعتقد معظم الناس أن التحيزات هي صفات سلبية يتم تخصيصها لمجموعة من الأشخاص أو المواقف. هذا ليس صحيحا دائما. التحيز الإيجابي هو سمة إيجابية يُفترض أنها موجودة.
- يمكن للتحيزات الإيجابية أن تجعل الناس يشعرون بأنهم لا يقدرون إلا لشيء واحد ، ويمكن أن تقودك إلى الاعتقاد بأن الأشخاص الذين يمتلكون السمة الإيجابية هم أكثر قيمة من أولئك الذين لا يمتلكونها. إذا كنت تعتقد أن المهندسين أفضل من غيرهم من المهنيين ، فسيكون ذلك تحيزًا إيجابيًا.
- يمكن للتحيزات الإيجابية أيضًا أن تلحق الضرر بتقدير الذات لدى الشخص الذي تعتقد أن لديه هذه السمة الإيجابية ، لكنه في الواقع ليس كذلك. على سبيل المثال ، فإن افتراض أن جميع الآسيويين يستطيعون القيام بالرياضيات سيكون تحيزًا إيجابيًا.
الخطوة 4. اسأل عن آراء موضوعية
قد يكتشف أصدقاؤك أو عائلتك أو زوجتك تحيزات لا تعرفها. إذا حاولوا الإشارة إلى أنك منغلق أو عنيد بشأن شيء ما ، فاستمع. يمكنك أيضًا أن تكون استباقيًا وأن تسأل عن آرائهم.
على سبيل المثال ، قد تقول شيئًا مثل "أحاول أن أصبح أكثر انفتاحًا. هل هناك أي قضايا معينة يبدو أنني منحاز إليها؟"
الخطوة 5. ابحث عن التحيزات في الآخرين
تحقق مما إذا كان يمكنك اكتشاف أي تحيزات بين أصدقائك وزوجتك وجيرانك ومعارفك. غالبًا ما يمتلك الناس نفس التحيزات مثل الأشخاص من حولهم. يمكن أن يساعدك تحديد التحيزات لدى الآخرين في التعرف عليها بنفسك.
الطريقة 2 من 3: تحدي تحيزاتك
الخطوة 1. لاحظ النماذج الإيجابية التي يحتذى بها
أحِط نفسك بأصدقائك الذين لديهم عدد قليل جدًا من الآراء المتحيزة ، أو يعملون بوعي للتغلب عليها. سيساعدك هذا على البقاء على دراية بالتحيزات الخاصة بك. سوف يشجعك أيضًا على الاستمرار في التغلب عليها.
الخطوة الثانية: تفاعل مع أشخاص أو أفكار مختلفة
سواء تعرفت على ثقافة أخرى أو مجرد مجموعات جديدة من الأفكار ، ستضطر إلى النظر إلى الأشياء بشكل مختلف. سيؤدي ذلك إلى توسيع معرفتك وتحدي آرائك حول العالم من حولك. جرب السفر أو حضور خدمات دينية مختلفة أو الذهاب إلى المتاحف التاريخية أو مشاهدة الأفلام الوثائقية. حتى لو لم يتم القضاء على تحيزاتك ، فمن المؤكد أنها ستضعفها تجاربك.
على سبيل المثال ، قد يشجعك قضاء الوقت في العيش مع أشخاص من ثقافة أخرى على تكوين صداقات مع بعضهم. من خلال هؤلاء الأصدقاء ، ستتعلم المزيد عن الثقافة. ستبدأ آرائك المتحيزة في التراجع لإفساح المجال أمام المعلومات الدقيقة الجديدة التي تتعلمها
الخطوة 3. ابحث عن الاهتمامات المشتركة مع الآخرين
سيساعد إيجاد أرضية مشتركة مع شخص آخر على نزع الآراء المتحيزة عنه. ابدأ بالربط بين الأشياء التي تهم كل منكما. ستجد عمومًا أن أشياء مثل الأسرة وتحسين المجتمع وتقديم مساهمات ذات مغزى مهمة للناس عبر البلدان والثقافات والمجموعات الاجتماعية.
يمكنك أيضًا تجربة الانضمام إلى فريق أو المشاركة في مجموعة مع أشخاص لديك آراء متحيزة بشأنهم. إذا كنت تفعل هذا في كثير من الأحيان بما يكفي ، يمكنك التغلب على بعض تحيزاتك ، على الأقل
الخطوة 4. النظر في وجهات نظر مختلفة
عندما تنظر إلى دليل يتعلق بأحد آرائك المتحيزة ، فمن الطبيعي أن ترى الدليل بأي طريقة تؤكد رأيك. لهذا السبب ، فإن الأدلة وحدها لا تكفي. يجب أن تسأل نفسك بنشاط ، "ماذا لو كان عكس ما أعتقد صحيحًا؟" سيجبرك هذا السؤال على النظر إلى بديل لرأيك المتحيز ، وقد ثبت أن هذه التقنية تقلل من التحيزات.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أن البشر لا يساهمون في تغير المناخ ، فحينئذٍ ستبدأ في تحليل منظور مختلف عن طريق طرح السؤال "كيف سيبدو إذا ساهم البشر في تغير المناخ؟"
- حاول كتابة فقرة أو اثنتين للدفاع عن وجهة النظر البديلة ، كما لو كانت وجهة نظرك. اجعلها مقنعة قدر الإمكان - فقد تفتح عينيك على شيء جديد.
الخطوة 5. خالف غرائزك ، عند الضرورة
إذا كانت غرائزك المتحيزة تطلب منك التصرف بطريقة معينة ، فلا تستمع. بدلاً من ذلك ، ابذل جهدًا لفعل ما تعرف أنه على حق. قد يكون هذا صعبًا في البداية ، ولكن عندما تعتاد على تجاوز حدودك ، ستتمكن من التغلب على معظم التحيزات.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعلم أن لديك تحيزًا ثقافيًا أو عرقيًا ، فاختر عدم استخدام الافتراءات العنصرية عند الإشارة إلى أفراد من هذا العرق / الثقافة. بدلًا من ذلك ، تأكد من التحدث عنهم بطريقة محترمة
طريقة 3 من 3: تعزيز العقليات البديلة
الخطوة 1. التزم بالتغلب على تحيزاتك
غالبًا ما تتشكل الآراء المتحيزة في السنوات الأولى من الحياة ، ومن الصعب التغلب عليها. إذا كنت تريد التغلب على تحيزاتك ، فسيتعين عليك الالتزام بها كهدف طويل المدى. قم بعمل قائمة بأي تحيزات تحددها ، وقم بإنشاء خطوات للعمل ضدها.
- على سبيل المثال ، إذا وجدت أنك متحيز ضد ثقافة معينة ، فحاول الذهاب إلى مطعم يقدم طعامًا من تلك الثقافة.
- اسأل نفسك لماذا تشعر بهذا التحيز. إذا تمكنت من تحديد جذور ومحفزات تحيزاتك ، فستفهمها وستكون أفضل استعدادًا للتغلب عليها.
الخطوة 2. الثقة في شخص تثق به
أخبر شخصًا تثق به عن التزامك بمكافحة تحيزاتك. يمكنهم تحميلك المسؤولية أثناء توفير نظام الدعم.
- اختر شخصًا يدعم فكرة تحطيم التحيزات.
- اطلب منهم تحديك عندما تدلي ببيان أو افتراض متحيز.
الخطوة 3. احتفظ بالأفكار المضادة للتحيز لفترة أطول من الأفكار المتحيزة
عقلك مبرمج ليوازن بين الأفكار والعواطف السلبية أكثر من الأفكار والمشاعر الإيجابية. كانت هذه آلية بقاء للبشر الأوائل ، على الرغم من أنها لا تخدمنا اليوم. لذا ، بغض النظر عن نوع الأفكار السلبية أو التحيز التي لديك ، تأكد من مواجهتها من خلال الاحتفاظ بأفكار إيجابية ومناهضة للتحيز لفترة أطول من الوقت.
- لمواجهة الأفكار السلبية وتحويل التركيز إلى الأفكار الإيجابية ، استخدم الحديث الذاتي. عندما تحدث فكرة سلبية ، أخبر نفسك أنها نتيجة لتحيز غير منطقي ، واتركها تذهب.
- قد تقول لنفسك ، "هذا التفكير في أن المهاجرين غير مراعيين ليس دقيقًا. إنها نتيجة تحيزي. لقد قابلت مهاجرين طيبين للغاية ".
الخطوة الرابعة: حدد نقطة لملاحظة التناقضات الصغيرة لتحيزاتك
عندما تفترض أن شيئًا ما يناسب كل موقف أو ينطبق على كل فرد من مجموعة من الأشخاص ، فإنك حتما سترى أشياء تتعارض مع ذلك. بدلاً من تجاهل أو تبرير مثل هذه الأشياء ، قم بتدوينها. تساعد هذه التناقضات في تحطيم آرائك المتحيزة حتى يتمكن عقلك من تجاوزها.
على سبيل المثال ، إذا لاحظت وجود شخص بلا مأوى يعمل من أجل الطعام ، فقم بتدوين الحادث. يمكن أن يساعد هذا في تحطيم أي أفكار متحيزة حول الأشخاص المشردين كونهم كسالى
الخطوة 5. اطلب المساعدة المتخصصة عند الحاجة
إذا كنت تعلم أن لديك تحيزات قوية ولكن لا يمكنك تجاوزها ، فقد تحتاج إلى مساعدة احترافية. يمكن أن يساعدك المستشار الجيد في العثور على جذر آرائك المتحيزة وإعطائك إرشادات لتجاوزها. يمكنهم أيضًا مساعدتك في تعلم آليات التأقلم في هذه الأثناء.
