من المعتاد أن يمص الأطفال إبهامهم عند نقطة أو أخرى. يتوقف معظم الأطفال بمجرد بلوغهم سن الرشد ، لكن بعض الأطفال يستمرون بهذه العادة لسنوات عديدة. مص إبهامك عادة سيئة. لا يمكن أن يتسبب فقط في تلف أسنانك ، بل يمكن أن يسبب لك الإحراج أيضًا. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التوقف.
خطوات
الخطوة 1. امتلك قوة الإرادة للتوقف
فكر في سبب. على سبيل المثال ، إذا توقفت ، فلن تتضايق من النوم خارج المنزل. قد يحميك أيضًا من الحاجة إلى تقويم الأسنان ، بسبب نمو أسنانك بشكل غير صحيح. شيء من هذا القبيل يجب أن يساعد.
الخطوة 2. جهز نفسك للتوقف
قد لا تنام جيدًا في البداية ، لأنك دائمًا تنام وإبهامك في فمك. قد يتسبب ذلك في جفاف فمك ، لذا احتفظ بكوب من الماء بجوار سريرك.
الخطوة 3. ارتدِ شيئًا على يدك
إذا لم تستطع التوقف عن مص إبهامك بنفسك ، يمكنك منع ذلك بوضع جورب على يدك أو وضع كرة قطنية أو وسادة مكياج على إبهامك وتثبيته بالشريط اللاصق في مكانه. ارتداء القفازات مفيد أيضًا. إذا أردت ، يمكنك لف ضمادة حول إبهامك ، وبهذه الطريقة يتم تذكيرك بعدم مص إبهامك..
الخطوة 4. غيّر أي عادات نوم
إذا كانت لديك وسادة أو دمية محشوة تنام عادةً على وجهك ، فلا تنم على وجهك وأنت تحاول التوقف. قد تجعلك رائحة الحيوان المحشو ترغب في مص إبهامك أكثر.
الخطوة 5. شراء مجموعات الإبهام من الإنترنت
لا تشتري السوائل المنكهة ، لأنه يمكنك فقط غسلها ، مما لن يساعدك على التخلص من هذه العادة.
الخطوة 6. قم بتطبيق طعم مزعج على إبهامك
إذا لم تستطع التوقف عن مص إبهامك ، فحاول وضع شيء مذاق مريرًا أو حارًا (بابريكا ، صلصة حارة ، إلخ) على إبهامك.
الخطوة 7. ضع يدك تحت وسادتك
نم ورأسك على الوسادة. سيؤدي ذلك إلى فصل إبهامك عن فمك.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- حاول أن تضع شيئًا على الإبهام حتى تقاوم الرغبة في مصه.
- حاول أن تشغل فمك بشيء آخر. على سبيل المثال العلكة.
- قم بالحركات التي يقوم بها لسانك عند مص إبهامك. حاول القيام بهذه الحركات عندما لا يكون إبهامك في فمك.
- إذا كنت تمص إبهامك ليلًا ، فحاول وضع شريط لاصق على إبهامك. شيء خشن ، فعندما تذهب لوضع إبهامك في فمك ، فإنه سيخدشه. لقد ساعدتني كثيرا.
- اشغل يديك وحاول إبعادهما عن فمك مثل: كتابة قصة أو الرسم أو استخدام الكمبيوتر أو اللعب بأسفل قميصك وما إلى ذلك.
- قم بترفيه فمك أو يديك عن طريق تناول الطعام أو ممارسة الرياضة أو ممارسة ألعاب الفيديو.
- ضع يدك تحت وسادتك.
- احتفظ بلعبة صغيرة لتعبث بها لإبقاء عقلك مشتتًا عن مص إبهامك.
- في كل مرة تحاول أن تضعها في فمك ، فكر في نفسك لماذا تفعل ذلك والطرق التي يمكنك من خلالها منع حدوث ذلك مرة أخرى.
- نصيحة أخرى يمكنك استخدامها هي إضافة كريم اليد إلى يديك ، لذا إذا ذهبت لمص إبهامك ، فكل ما ستتذوقه هو نكهة صابون لزجة.
- إذا مص إبهامك في سن يسخر منك الناس ، ضع جوربًا على إبهامك كل ليلة. ضع شرابًا بجوار سريرك وعندما يجف فمك ، اشربه.
- حاول أن تبقي فمك مبللًا بمشروب أو شيء ما أو اجعل فمك مشغولًا بشيء بداخله مثل العلكة أو شيء صارخ من هذا القبيل.
- قد يؤدي مص إبهامك إلى "جرح" أسنانك مثل الأرنب ، وقد تضطر إلى الحصول على تقويم الأسنان نتيجة لذلك.
- ضع العطر على إبهامك وعندما تمص إبهامك سيكون طعمه سيئًا.
- حاول معاقبة نفسك في كل مرة تمسك فيها بإبهامك. على سبيل المثال ، لا تأكل الحلوى أو تأكل شيئًا مثل القهوة المطحونة.
- إذا كنت تبلغ من العمر عشر سنوات أو أكثر ، ففكر في كيفية تأثير تقويم الأسنان على حياتك. قد يتم السخرية منك ، ولن تتمكن من تناول الأشياء الحلوة واللزجة.
- إذا كنت تواجه مشكلة في النوم لأنك لا تمص إبهامك ، قم بتشغيل الموسيقى الهادئة أو فكر في مكان هادئ مثل شلال.
- إن معانقة وسادة في الليل أمر مريح ، وهذا هو سبب مص إبهامك. فقط تأكد من أن يدك مطوية بعيدًا تحت ذراعيك.
- فكر في التوقف قبل أن تكبر بما يكفي لتحتاج إلى تقويم الأسنان. إذا كنت بحاجة لتقويم الأسنان ولا تزال تمص إبهامك ، فقد يقترح أخصائي تقويم الأسنان سدادة الإبهام. سدادة الإبهام تشبه القفص الذي يتم تثبيته في أعلى فمك ، وربما لا ترغب في الذهاب إلى المدرسة مرتديًا السدادة لأن بعض الأطفال سوف يضحكون عليك لبقية وقتك في تلك المدرسة.
- إذا كنت تمص إبهامك ليلًا فقط ، فحاول وضع ضمادة على كل إبهام. لا أحد يحب مص ضمادة بلاستيكية كبيرة.
تحذيرات
- لا تخبر أي شخص لا تثق به أنك تمتص إبهامك ، لأنه قد لا يتصرف بلطف. أنت لا تريد أن تنتقل هذه المعلومات إلى أشخاص آخرين على أنها شائعة.
- كن حذرًا دائمًا عندما تكون في المدرسة ، إذا كنت تمص إبهامك بشكل طبيعي ، يمكنك فعل ذلك في المدرسة. إنها عادة وأنت لا تدرك ذلك.
