قد يبدو فقدان عذريتك أمرًا مخيفًا ، ولا تساعد مجموعة الأساطير المحيطة به. في حين أن بعض النساء قد يعانين من الألم أثناء تجربتهن الأولى مع الجماع المخترق ، فلا داعي لأن تقضي وقتًا سيئًا. يمكن أن يساعدك التحدث إلى شريكك وفهم كيفية عمل الجنس على الاسترخاء مسبقًا. من خلال ضبط الحالة المزاجية المناسبة واستخدام الأدوات المناسبة ، يمكنك جعل المرة الأولى تجربة إيجابية وممتعة.
خطوات
جزء 1 من 3: بناء موقف إيجابي
الخطوة الأولى: تأكدي من استعدادك لممارسة الجنس
الشعور بالتوتر حيال المرة الأولى أمر طبيعي. إذا كنت تشعر بالتوتر عندما تفكر في الجنس أو عندما تتلاعب أنت وشريكك ، فقد تكون هذه علامة على أنه يجب عليك الانتظار. إذا مارست الجنس عندما لا تشعر بأنك على ما يرام ، فقد تستمتع بالجنس بشكل أقل وتصبح متوترة أثناء الفعل.
- كثير من الناس يكبرون عندما يتعلمون الجنس أمر مخجل ، ويجب أن يكون محجوزًا للزواج ، ولا يمكن تجربته إلا بين الرجل والمرأة. إذا كانت فكرة الجنس تجعلك تشعر بالذنب أو التوتر ، فربما عليك الانتظار. جرب التحدث مع شخص ما عن مشاعرك.
- من الطبيعي أن تشعر بعدم الأمان أو عدم الثقة بجسدك. ولكن إذا كنت خائفًا أو لا يمكنك أن تكون عارياً بسبب مظهرك ، فقد تكون هذه علامة على أنك لست مستعدًا تمامًا لتكون مع شريك.
- لا تخجل من تفضيلاتك الجنسية. أنت فقط من يقرر من تنجذب إليه ونوع الجنس الذي تريده.
الخطوة الثانية. تواصل مع شريكك
يمكن أن يؤدي التحدث مع شريكك إلى بناء الثقة بينما يساعدك على الشعور بمزيد من الإيجابية بشأن ممارسة الجنس. يجب أن يراعي الشريك الجيد مشاعرك ومستعدًا لمساعدتك خلال هذه العملية. إذا ضغط عليك شريكك المحتمل كثيرًا أو جعلك تشعر بعدم الارتياح ، ففكر في ممارسة الجنس معه.
- تحدث عن وسائل منع الحمل والحماية قبل ممارسة الجنس. قد تقول ، "أنا أعمل على تحديد النسل ، لكنك ما زلت ستستخدم الواقي الذكري ، أليس كذلك؟"
- دعهم يعرفون ما هي مخاوفك وتوقعاتك وكيف تشعر. قد تقول ، "أنا متوترة حقًا من تعرضي للأذى في المرة الأولى."
- أخبر شريكك إذا كان هناك شيء تريد تجربته أو شيء لا تريد القيام به على الإطلاق. على سبيل المثال ، يمكنك إخبارهم ، "أنا لا أمانع ممارسة الجنس الفموي ، لكنني لست مهتمًا بالشرج حقًا."
- إذا كنت متوترًا أو قلقًا ، فأخبرهم بذلك. إذا تجاهلوا مشاعرك ، فقد يكون ذلك علامة على أنهم لا يأخذون مخاوفك على محمل الجد.
الخطوة الثالثة. ابحث عن شخص بالغ موثوق يمكنك التحدث إليه
قد تشعر بالحرج عند مناقشة الجنس مع شخص بالغ ، ولكن يجب على الأقل تحديد شخص يمكنك الوصول إليه للحصول على المساعدة. قد يكون هذا أحد الوالدين أو الطبيب أو الممرضة أو مستشار المدرسة أو الأخ الأكبر. يمكنهم تقديم المشورة لك والإجابة على أسئلتك وتوفير الوصول إلى الحماية. حتى إذا لم ينتهي بك الأمر إلى التحدث إليهم مسبقًا ، فقد ترغب في أن يكون لديك شخص يمكنك الاتصال به في حالة الطوارئ.
إذا شعرت بالضغط لممارسة الجنس ، فتحدث إلى شخص بالغ موثوق به للحصول على المساعدة. تذكر أنه لا يتعين عليك ممارسة الجنس إلا إذا كنت ترغب في ذلك. لا ينبغي لأحد أن يضغط عليك للقيام بشيء لا تريده
جزء 2 من 3: تثقيف نفسك عن جسدك
الخطوة 1. تعرف على كيفية عمل الجنس
يمكن أن يساعدك فهم التشريح الخاص بك على الشعور بمزيد من الثقة ، خاصةً إذا كان شريكك أيضًا عذراء. يمكن أن تساعد معرفة ما يحدث وأين وما هو طبيعي وما يمكن توقعه في تخفيف قلقك. بعض الأماكن التي يمكنك البحث عنها تشمل الأبوة المخططة والجنس وما إلى ذلك والقرمزي.
يمكن أن يساعدك الاستمناء على فهم ما تستمتع به عندما يتعلق الأمر بالجنس. قبل ممارسة الجنس مع شريك ، حاول تجربة نفسك
الخطوة 2. اكتشف غشاء البكارة
خلافًا للاعتقاد الشائع ، لا يغطي غشاء البكارة عادةً فتحة المهبل ما لم تكن هناك حالة مثل غشاء البكارة المثقوب أو المنفصل. بدلاً من أن يكون "ختمًا للنضارة" كما يقول الكثيرون ، فهو بدلاً من ذلك هو العضلات والجلد المحيطين بالفتحة ، على غرار الجلد والعضلات الموجودة في فتحة الشرج. إنه لا "ينكسر" ، ولكن يمكن أن يتضرر بسبب أي شيء من السدادات القطنية ، أو القيام بالتشققات ، أو عند ممارسة الجنس أو إدخال أشياء أكبر ، مما يسبب الألم الذي تشعر به معظم العذارى.
- إذا تعرض غشاء البكارة للتلف أو التمزق ، فمن المرجح أن ينزف. يمكن ملاحظة ذلك أثناء ممارسة الجنس وبعده. يجب ألا تكون كمية الدم تقريبًا بنفس قدر الدم كما لو كنت في دورتك الشهرية.
- لا ينبغي أن يكون تمزق / "كسر" غشاء البكارة مؤلمًا للغاية. يحدث الألم أثناء الجماع عادة بسبب الاحتكاك. يمكن أن يحدث هذا إذا لم تكن مشحمًا أو مثارًا بدرجة كافية.
الخطوة 3. تحديد زاوية المهبل
إذا كان بإمكانك مساعدة شريكك على الاسترخاء في الزاوية الصحيحة ، فستتجنب بعض التحسس المؤلم المحتمل. تميل معظم المهبل بزاوية أمامية نحو البطن. إذا كنتِ واقفة ، فسيكون المهبل بزاوية 45 درجة على الأرض.
- إذا كنت تستخدمين السدادات القطنية ، فاحظي بكيفية اقترابك من إدخال السدادة القطنية. حاول إعادة إنشاء نفس الزاوية عند بدء ممارسة الجنس الاختراق.
- إذا كنت لا تستخدمين السدادات القطنية ، أدخلي إصبعك في المرة القادمة التي تستحمين فيها. صوب نحو أسفل ظهرك. إذا لم يكن ذلك مريحًا ، فانتقل للأمام قليلاً حتى تجد نقطة مريحة.
الخطوة 4. تحديد موقع البظر الخاص بك
نادرا ما تعاني النساء من النشوة الجنسية من الإيلاج وحده. بدلا من ذلك ، عادة ما يؤدي تحفيز البظر إلى النشوة الجنسية. يمكن للجنس الفموي أو تحفيز البظر قبل الإيلاج أن يريح العضلات.
- حاول تحديد مكان البظر قبل ممارسة الجنس. يمكنك القيام بذلك عن طريق الاستمناء أو النظر بمرآة ومصباح يدوي. يمكن أن يساعدك هذا في إرشاد شريكك إلى ذلك أثناء ممارسة الجنس ، خاصة إذا كان شريكك أيضًا عذراء.
- قد تساعد هزة الجماع قبل الإيلاج في الواقع في تقليل الألم أثناء ممارسة الجنس. حاول ممارسة الجنس الفموي أثناء المداعبة وقبل الإيلاج. يمكن لشريكك أيضًا تحفيز البظر بأصابعه أو بلعبة جنسية.
جزء 3 من 3: الاستمتاع بنفسك أثناء ممارسة الجنس
الخطوة 1. اختر مكانًا خالٍ من الإجهاد
إذا كنت قلقًا دائمًا بشأن الوقوع ، فقد لا تحصل على الكثير من المرح. اجعل الأمر أسهل على نفسك وعلى شريكك من خلال اختيار الوقت والمكان الذي لن يتم فيه إزعاجك.
- ابحث عن الخصوصية ، والسطح المريح للاستلقاء عليه ، والوقت الذي لا تشعر فيه بالقلق بشأن الالتزام بجدول زمني.
- فكر فيما إذا كنت تشعر براحة أكبر في ممارسة الجنس في مكانك أو مكانهم.
- إذا كنت في مسكن أو إذا كنت تشترك في غرفة ، فقد تطلب من زميلك في الغرفة أن يمنحك بعض الوقت بمفردك في تلك الليلة.
الخطوة 2. ضبط مزاج الاسترخاء
إرخِ بجعل الجو خاليًا من الإجهاد. نظف أي فوضى مشتتة للانتباه وأغلق هاتفك وأزل أي شيء آخر قد يجعلك تشعر بالتوتر أو يمنعك من التركيز على شريكك.
- يمكن أن تساعدك الإضاءة الخافتة والموسيقى الهادئة ودرجة حرارة الغرفة الدافئة على الشعور بالأمان والراحة.
- ضع في اعتبارك تخصيص بعض الوقت لتنظيف نفسك مسبقًا حتى تشعر بالراحة والثقة.
الخطوة 3. الحصول على الموافقة
تأكد من موافقتك أنت وشريكك علانية على ممارسة الجنس. إذا لم تكن متأكدًا من شعور شريكك ، فاسأله قبل المضي قدمًا. لمجرد أن شريكك لا يقول "لا" ، فهذا لا يعني أن لديك موافقتك. يجب أن يردوا بـ "نعم" واثقة ومطلقة.
- إذا كان شريكك لا يريد ممارسة الجنس ، فلا تضغط عليه. إذا كنت لا تريد ممارسة الجنس ، فيجب أن يتراجعوا عندما تقول لا.
- تعني الموافقة أيضًا أنه لا يجب عليك فعل أي شيء لا يتحمس له شريكك.
الخطوة 4. استخدم الواقي الذكري
الواقي الذكري يقي من الحمل والأمراض المنقولة جنسياً. قد يساعدك استخدام الحماية على الاسترخاء إذا كنت متوترة بشأن الحمل أو الإصابة بمرض. لا تحمي أشكال منع الحمل الأخرى من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، لذلك يمنحك الواقي طبقة إضافية من الحماية. إذا رفض شريكك استخدام الواقي الذكري ، فقد ترغب في إعادة النظر في ممارسة الجنس معه.
- يتوفر كلا من الواقي الذكري والأنثوي.
- أهم شيء في الواقي الذكري هو ملاءمته. يجب على الشركاء شراء عدة أنواع مختلفة من الواقي الذكري. جربهم وشاهد ما يناسبهم. إذا كان شريكك يعاني من حساسية تجاه مادة اللاتكس ، فإن الواقي الذكري من النتريل بديل رائع.
- يجب ارتداء الواقي قبل وأثناء وبعد الإيلاج. سيؤدي ذلك إلى زيادة حمايتك من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي والحمل.
الخطوة 5. ضع مادة التشحيم
سيخفف المزلق الكثير من الألم عن طريق تقليل الاحتكاك. يمكن أن يساعد أيضًا في منع تمزق الواقي الذكري أثناء ممارسة الجنس. ضع المزلق على قضيب شريكك على الواقي الذكري أو لعبة الجنس قبل أن يخترقك.
إذا كنت تستخدم الواقي الذكري اللاتكس ، لاتفعل استخدام زيت التشحيم. يمكن أن تضعف هذه المواد اللاتكس وتتسبب في تمزق الواقي الذكري أو تمزقه. بدلاً من ذلك ، استخدم زيوت السيليكون أو الماء. من الآمن استخدام أي نوع من أنواع التشحيم مع الواقي الذكري من النتريل أو البولي يوريثين.
الخطوة 6. خذ وقتك
حاول الاستمتاع باللحظة بدلاً من الاندفاع إلى خط النهاية. اقض بعض الوقت في اكتشاف ما تستمتع به أنت وشريكك. ابدأ بالتقبيل ، وانتقل إلى التقبيل ، والتزم بأي وتيرة تشعر كلاكما بالراحة.
- يمكن أن تساعدك المداعبة على الاسترخاء مع زيادة الإثارة. يمكن أن يزيد أيضًا من تزييتك الطبيعي ، مما يسهل على شريكك الدخول إليك دون ألم.
- تذكر أنه يمكنك التوقف عن ممارسة الجنس في أي وقت. الموافقة نشطة ومستمرة. لديك الحق في إيقاف أو سحب الموافقة في أي وقت تريده.
الخطوة 7. نقل احتياجاتك
لا تخف من طلب ما تحتاجه في الوقت الحالي. إذا شعرت بشعور جيد ، أخبر شريكك بذلك. إذا كان هناك شيء يسبب لك الألم أو عدم الراحة ، فأخبرهم بذلك. يجب أن يكونوا مستعدين لفعل ما يلزم لجعلك تشعر بالمتعة بدلاً من الألم.
- إذا كنت تشعر بالألم ، فحاول الإبطاء ، أو التحرك برفق ، أو استخدام المزيد من المزلقات. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالألم ، يمكنك أن تقول ، "هل تمانع إذا تمهلنا؟ هذا يؤلمني الآن ".
- يمكنك أن تطلب من شريكك تجربة وضع مختلف إذا كان الموقف الذي تستخدمه غير مريح. على سبيل المثال ، إذا كنت على رأس شريكك ، يمكنك التحكم بشكل أفضل في سرعة وزاوية الاختراق.
الخطوة 8. قم ببعض الرعاية اللاحقة
إذا كنت تعاني من ألم أو نزيف ، تعامل معه قبل أن يصبح متعجرفًا للغاية. تناول مسكنًا للآلام متاحًا دون وصفة طبية ، ونظف أي دم ، وارتدِ ضمادة خفيفة لبضع ساعات. إذا كنت تعاني من ألم شديد ، فأنت بحاجة إلى التحدث إلى شخص بالغ موثوق به أو زيارة مقدم رعاية صحية.
نصائح
- إذا كنت تعاني من ألم مبرح أو نزيف حاد ، فاستشر الطبيب في أسرع وقت ممكن.
- إذا كنت تشعر أن الليلة ليست "الليلة" ، فلا تخجل من الانتظار. سيقدر الشريك المهتم ما تشعر به قبل أي شيء آخر. إذا غيرت رأيك ، فلا بأس من قول ذلك!
- قد تشعر بالرغبة في الذهاب إلى المرحاض أثناء ممارسة الجنس. هذا امر طبيعي. يمكن أن يخفف التبول قبل ممارسة الجنس من هذا الإحساس. إذا كنت لا تزال تعاني من هذا مع وجود مثانة فارغة ، فقد تكون شخصًا يمكن أن يعاني من القذف الأنثوي.
- يجب عليك دائمًا التبول بعد ممارسة الجنس للمساعدة في منع التهابات المثانة.
- حددي موعدًا مع عيادة صحية أو طبيب نسائي قبل أن تصبحين نشطة جنسيًا. سيقدمون لك طرقًا مختلفة لتحديد النسل ، ويعلمونك عن الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، وحتى يعطونك الواقي الذكري.
- استخدم دائمًا مزلقًا مائيًا ، وليس الفازلين أو الزيت أو المرطب أو أي نوع من المواد الدهنية. يمكن أن تتسبب المزلقات التي أساسها الزيت في إتلاف الواقي الذكري المصنوع من مادة اللاتكس وتسبب تهيجًا وألمًا أو عدوى مهبلية أو فطرية.
- لا تكون المرة الأولى لأي شخص مثالية تمامًا ، لذا اترك توقعاتك عند الباب. لا بأس إذا كانت المرة الأولى لا تبدو وكأنها rom-com.
- استخدم الواقي الذكري حتى لو كان لديك شكل آخر من وسائل منع الحمل. منع الحمل الهرموني (مثل حبوب منع الحمل) يمنع فقط الحمل وليس الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. يمكنك الحصول على عدوى منقولة جنسيًا في المرة الأولى.
- إذا كنت تشعر بالتوتر ، فإن التدرب على المداعبة طريقة جيدة لتجعلك مرتاحًا أكثر عندما يلمسك شخص ما. حتى لو كنت لا ترغب في ممارسة الجنس بعد. يمكن أن يجعلك أكثر راحة وثقة فيما تفعله.
تحذيرات
- لا تستسلم لضغوط شريكك. إنه قرارك ، وليس أي شخص آخر.
- لا تشرب أو تتناول أي نوع من المخدرات خوفا من الألم. يمكن أن يجعل الأمر أسوأ بكثير.
- إذا كان لشريكك عدة شركاء ، يجب أن تطلب منهم إجراء اختبار للأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. تنتقل العدوى المنقولة جنسيًا عن طريق الجنس المهبلي والشرجي والفموي. يمكن للناس أن ينقلوا الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي دون أن تظهر عليهم الأعراض. يمكنك تقليل فرص إصابتك بالأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي باستخدام الواقي الذكري وسدود الأسنان وطرق الحاجز الأخرى.
- إذا كنت تتناول حبوب منع الحمل وتتناول أدوية أخرى مثل المضادات الحيوية ، فقد يؤدي ذلك أحيانًا إلى تغيير تأثير حبوب منع الحمل. استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في أي أدوية لمعرفة ما إذا كانت هناك أي تفاعلات سلبية مع وسائل منع الحمل.
- من الممكن أن تحملي في المرة الأولى التي تمارسين فيها الجنس. تعتبر الواقيات الذكرية فعالة للغاية عند استخدامها بشكل صحيح ، ولكن إذا أمكن ، يجب عليك استخدام شكل آخر من وسائل منع الحمل مع الواقي الذكري.
