يقول الباحثون إن تتبع خصائص مخاط عنق الرحم يمكن أن يساعدك في تحديد أكثر الأوقات التي تكون فيها خصوبة. يمكن أن تساعدك هذه الطريقة ، التي تسمى أيضًا طريقة بيلينغز للإباضة ، على منع الحمل أو تشجيعه بشكل طبيعي ، اعتمادًا على هدفك. تشير الدراسات إلى أن التعرف على صفات مخاط عنق الرحم والتحقق منه بانتظام قد يساعدك في طريقة تنظيم الأسرة الطبيعية. ومع ذلك ، فإن تتبع مخاط عنق الرحم لا يحمي من انتشار الأمراض المنقولة جنسياً.
خطوات
جزء 1 من 2: فحص مخاط عنق الرحم
الخطوة الأولى: التعرف على خصائص مخاط عنق الرحم
قبل أن تتمكني من فحص مخاط عنق الرحم ، تعرفي على خصائصه خلال دورتك الشهرية. قد يساعدك هذا في تتبع دورتك الشهرية والإباضة بشكل أكثر فعالية.
- من المحتمل ألا تلاحظي أي إفرازات في عنق الرحم لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام بعد انتهاء فترة الحيض.
- بعد هذه الأيام القليلة الأولى ، قد تفرزين مخاط عنق الرحم الهزيلة والعاكرة واللزجة لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام.
- بعد ذلك ، سيزداد مخاط عنق الرحم ويصبح رطبًا ، وهو ما يتوافق مع الوقت الذي يسبق التبويض وأثناءه. قد يكون المخاط أيضًا رقيقًا وزلقًا ومطاطيًا للغاية. هذا أيضًا هو الوقت الذي تكون فيه أكثر خصوبة.
- بمجرد الإباضة ، قد لا يكون لديك أي إفرازات ملحوظة في عنق الرحم لمدة تصل إلى أسبوعين قبل الدورة التالية. قد تواجه أيضًا بعض الإفرازات السميكة ولكن المتناثرة.
- من المهم أن ندرك أن الطول المحدد لكل مرحلة من هذه المراحل يمكن أن يختلف باختلاف المرأة. يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بسجل لمخاط عنق الرحم في تحديد المدة التي تستغرقها كل مرحلة في دورتك.
- قد يكون من الصعب التفريق بين إفرازات عنق الرحم الطبيعية والسائل المنوي أو التزليق الجنسي خلال دورتك الأولى. قد ترغب في التفكير في تجنب الاتصال الجنسي خلال هذا الوقت لمساعدتك على تحديد مخاط عنق الرحم الطبيعي بشكل أفضل.
الخطوة الثانية: احتفظي بسجل لخصائص المخاط
اكتبي الخصائص المحددة لمخاط عنق الرحم بشكل يومي. سيساعدك هذا على تحديد المراحل المحددة لدورتك ومتى تكونين أكثر خصوبة أو يجب أن تتجنبي ممارسة الجنس. يجب أن تبدأ في ملاحظة نمط بعد الدورات القليلة الأولى.
- ابدئي بتتبع خصائص مخاط عنق الرحم في اليوم التالي لتوقف الدورة الشهرية.
- تحقق كل يوم ، في نفس الوقت تقريبًا من اليوم لمساعدتك على رؤية أنماط التغيير بمرور الوقت.
- تأكد من تسجيل اللون مثل الأصفر أو الأبيض أو الصافي أو الغائم.
- لاحظ الاتساق: هل هو سميك أم لزج أم قابل للتمدد؟
- اكتب شعور المخاط عند لمسه. قد يكون جافًا أو رطبًا أو زلقًا. قد ترغب أيضًا في الشعور بفرجك وتدوين أي إحساس بالجفاف أو الرطوبة أو البلل.
الخطوة الثالثة. افحصي إفرازات عنق الرحم قبل التبول وبعده
أفضل طريقة للتحقق من إفرازات عنق الرحم هي المسح قبل وبعد التبول ثم فحص المخاط على قطعة من ورق التواليت. يمكن أن يساعدك هذا بشكل فعال في تتبع مخاط عنق الرحم ودورتك.
- استخدمي ورق التواليت الأبيض حتى تتمكني من التعرف على لون إفرازات عنق الرحم بشكل أفضل.
- امسحي من الأمام إلى الخلف باستخدام ورق التواليت قبل وبعد التبول.
- تأكد من كتابة ما تراه على ورق التواليت في سجلك.
الخطوة الرابعة: تحليل إفرازات عنق الرحم في ملابسك الداخلية
يمكنك أيضًا فحص مخاط عنق الرحم عن طريق تحليل أي إفرازات تظهر في ملابسك الداخلية. يمكن أن يساعدك هذا في تحديد مكانك في دورتك وقد يكون مفيدًا أيضًا إذا لم تتمكني من العثور على أي مخاط أثناء المسح.
اكتب خصائص أي مخاط تجده في ملابسك الداخلية
الخطوة 5. افحصي فرجك وأحاسيسه
تحسس منطقة الفرج بأصابعك برفق ولاحظ أي أحاسيس تشعر بها مثل الجفاف أو البلل أو الرطوبة. يمكن أن يساعد ذلك في تحديد التغيرات في مخاط عنق الرحم أو الدورة.
- يشكل الفرج الأعضاء التناسلية الخارجية للمرأة بما في ذلك البظر والشفرين وفتحة المهبل وأي جلد أو نسيج محيط.
- لا تشعري بعدم الراحة أو الخجل عند لمس فرجك. أنت لا تفعل أي شيء خاطئ.
- المس بلطف الأجزاء المختلفة من الفرج لفحص قوامه. تأكد من تحسس الشفرين من الداخل أيضًا.
- من الجيد أن تشعري بفرجك بانتظام حتى تعرفي ما هو طبيعي بالنسبة لك.
الخطوة السادسة. قم بتقييم سجل مخاط عنق الرحم
بعد الدورة الأولى أو دورتين ، اقرئي السجل الذي احتفظتي به لمخاط عنق الرحم. سيساعدك هذا على البدء في تقييم دورتك والإباضة بشكل فعال وقد يساعد في منع الحمل أو تعزيزه.
جزء 2 من 2: الحفاظ على طريقة مخاط عنق الرحم
الخطوة 1. حافظ على ثباتك وتحفيزك
قد يستغرق تعلم هذه الطريقة وقتًا وقد يستغرق تفسير المخاط بضع دورات. يمكن أن يساعدك الحفاظ على ثباتك وتحفيزك في فحص مخاط عنق الرحم على استخدامه بنجاح لمنع الحمل أو تعزيزه.
- إذا كان لديك أي أسئلة ، يمكنك طرحها على طبيبك.
- قد يستغرق الأمر بضع دورات للبدء في التعرف على أنماط إفرازات عنق الرحم ودورة الطمث. لا تثبط شجاعتك وتلتزم بها.
- إذا لم تكن متأكدًا من المخاط وتستخدم هذه الطريقة كوسيلة لتحديد النسل ، فقد ترغب في استخدام طريقة احتياطية لمنع الحمل مثل الواقي الذكري.
الخطوة الثانية: فهم العوامل التي يمكن أن تغير مخاط عنق الرحم
يمكن لبعض العوامل أن تغير طبيعة مخاط عنق الرحم. يمكن أن يساعدك فهم ما يمكن أن يغير مخاط عنق الرحم في تحديد الإفرازات والتغيرات في دورتك بشكل أكثر فعالية.
- بعض الأدوية ومنتجات النظافة الأنثوية مثل السدادات القطنية وممارسة الجنس أو إجراء فحص الحوض باستخدام الترطيب يمكن أن تغير مظهر مخاط عنق الرحم. إذا لاحظت تغيرًا في مخاطك نتيجة لأي من هذه العوامل ، فلا داعي للقلق.
- تجنبي استخدام الدش المهبلي لأنه يمكن أن يزيل إفرازات عنق الرحم ، مما يجعل من الصعب ملاحظة التغيرات في المخاط.
الخطوة الثالثة: ضع في اعتبارك مراقبة درجة حرارة الجسم الأساسية
قم بقياس درجة حرارة الجسم الأساسية جنبًا إلى جنب مع تتبع مخاط عنق الرحم. يمكن أن تساعد هذه الطريقة ، التي تتضمن قياس درجة حرارتك كل صباح ، في توفير نظرة ثاقبة إضافية لدورة الخصوبة لديك.
تؤكد هذه الطريقة أن درجة حرارة الجسم الأساسية ، أو درجة حرارة جسمك أثناء الراحة ، سترتفع قليلاً - 0.5-1 درجة فهرنهايت - أثناء الإباضة
الخطوة الرابعة: التخطيط للجماع أو تجنبه خلال أيام الخصوبة
اعتمادًا على ما إذا كنت تستخدم طريقة مخاط عنق الرحم لمنع الحمل أو تعزيزه ، خطط لممارسة الجنس أو تجنب الجماع في الأوقات التي تكون فيها أكثر خصوبة. هذا قد يزيد أو يقلل من فرصك في الحمل.
- تذكري أنك تكونين أكثر خصوبة في الأيام التي يزداد فيها مخاط عنق الرحم ويكون رقيقًا وزلقًا.
- اعلمي أن هذه الطريقة ليست طريقة آمنة من الفشل لتحديد النسل وليست ضمانًا بأنك ستحمل.
- إذا كنت تستخدم مخاط عنق الرحم كشكل من أشكال تحديد النسل ، فقد ترغب في استخدام طريقة احتياطية مثل الواقي الذكري عندما تكون أكثر خصوبة.
الخطوة 5. راجع طبيبك
إذا كان لديك أي أسئلة حول استخدام طريقة مخاط عنق الرحم أو لاحظت تغيرات في مخاطك ، فاستشر طبيبك. يمكن أن يساعد ذلك في استبعاد الحالات الخطيرة وقد يساعدك في استخدام هذه الطريقة بشكل أكثر فعالية.
- إذا لاحظت وجود دم في إفرازات عنق الرحم لا يتوافق مع دورتك الشهرية ، فاستشر طبيبك.
- إذا بدا أن مخاط عنق الرحم لديك بلون غير عادي ، مثل الأخضر ، أو له رائحة معتادة ، فعليك مراجعة طبيبك.
