توفر درجة الكالسيوم في الشريان التاجي مؤشرًا واحدًا لخطر الإصابة بأمراض القلب. تشير الدرجة التي تزيد عن 300 إلى التغييرات الفورية في نمط حياتك والعلاج الطبي. بينما لا يمكن خفض درجات الكالسيوم في الشريان التاجي ، فإن الدرجة المتوسطة أو العالية هي علامة على أنه يجب عليك اتخاذ تدابير لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. اعمل مع طبيبك لبدء التدابير الوقائية ، مثل الأدوية والنظام الغذائي والتمارين الرياضية وغيرها من الممارسات الصحية للقلب.
خطوات
طريقة 1 من 3: تقليل المخاطر بالأدوية
الخطوة الأولى: تناول الأسبرين يوميًا لتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية
قد يساعد الأسبرين الذي يُصرف دون وصفة طبية في الحفاظ على صحة قلبك إذا كانت لديك درجة عالية من الكالسيوم في الشريان التاجي. ومع ذلك ، نظرًا لخطر الآثار الجانبية ، يجب أن تبدأ نظام الأسبرين يوميًا فقط إذا أوصى طبيبك بذلك.
- يمكن أن يساعد الأسبرين الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، أو تاريخ عائلي من أمراض القلب ، أو مشاكل الكلى ، أو مرض السكري ، أو تاريخ من التدخين.
- لا تستخدم الأسبرين إذا كنت تعاني من قصور في الكبد أو في القلب أو تقرحات في المعدة. يجب على الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 21 عامًا عدم تناول الأسبرين.
الخطوة الثانية: تناول العقاقير المخفضة للكوليسترول إذا كانت درجة الكالسيوم في الشريان التاجي لديك تزيد عن 300
قد يصف طبيبك الستاتين ، مثل أتورفاستاتين أو برافاستاتين ، لتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية وإدارة مستويات الكوليسترول لديك. عادة ما تكون هذه حبوب تؤخذ عن طريق الفم مرة أو مرتين في اليوم. تناول هذا الدواء وفقًا لتعليمات طبيبك.
تشمل الآثار الجانبية للعقاقير المخفضة للكوليسترول تلف العضلات ، والارتباك ، وفقدان الذاكرة ، وارتفاع نسبة السكر في الدم ، أو تلف الكبد
الخطوة 3. تناول حاصرات قنوات الكالسيوم لعلاج ارتفاع ضغط الدم
تمنع حاصرات قنوات الكالسيوم دخول المزيد من الكالسيوم إلى القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يقلل هذا من خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل عام ويخفض ضغط الدم. اتبع تعليمات طبيبك لأخذ هذا الدواء.
- تشمل الآثار الجانبية لحاصرات قنوات الكالسيوم الإمساك أو الصداع أو خفقان القلب أو الدوخة أو النعاس أو الغثيان.
- لن يقلل هذا الدواء من مستويات الكالسيوم الحالية في قلبك.
الخطوة 4. إدارة مرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي بالأدوية والنظام الغذائي
تزيد هذه الحالات من خطر الإصابة بأمراض القلب. إذا تم تشخيصك بأي من الحالتين ، فاعمل مع طبيبك للتوصل إلى خطة علاج.
- لإدارة مرض السكري ، ستحتاج عادةً إلى حقن الأنسولين. قد يصف لك طبيبك أيضًا دواء لمساعدتك على التحكم في مستويات السكر في الدم.
- قد تكون متلازمة التمثيل الغذائي مرتبطة بمقاومة الأنسولين. عادة ما يتم علاجه بنظام غذائي وممارسة الرياضة. قد يتم إعطاؤك دواءً للسيطرة على الكوليسترول أو ضغط الدم.
- إن الإصابة بمرض السكري لا تزيد من فرص حصولك على درجة عالية من الكالسيوم في الشريان التاجي. ومع ذلك ، إذا كانت لديك درجة عالية من الكالسيوم في الشريان التاجي ومرض السكري ، فقد يكون خطر إصابتك بنوبة قلبية أعلى.
الطريقة 2 من 3: تغيير نمط حياتك من أجل صحة القلب والأوعية الدموية
الخطوة 1. الإقلاع عن التدخين
يزيد التدخين بشكل كبير من خطر إصابتك بنوبة قلبية. إذا كنت تدخن حاليًا ، فتحدث إلى طبيبك حول الإقلاع عن التدخين. يمكنهم وصف الأدوية أو لصقات النيكوتين أو علاجات أخرى لمساعدتك على التوقف.
الخطوة الثانية: تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل في 5 أيام من الأسبوع
يمكن أن يساعدك النشاط البدني المعتدل إلى القوي على إنقاص الوزن وتقوية قلبك وتقليل خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. اهدف إلى ممارسة الرياضة لمدة 30-60 دقيقة يوميًا.
- إذا كنت بدأت للتو في ممارسة الرياضة ، ففكر في الاستعانة بمدرب شخصي. يمكنك أيضًا البدء ببعض الأنشطة المعتدلة ، مثل السباحة أو المشي أو ركوب الدراجات. خذ دروسًا مثل البيلاتس أو تمارين الرقص.
- جرب ممارسة النشاط على مدار اليوم. خذ فترات راحة ، أو اصعد على الدرج بدلاً من المصعد ، أو قم بالأعمال المنزلية.
- يعد الجري والتدريب المتقطع عالي الكثافة أمثلة على التمارين الأكثر قوة.
الخطوة 3. تناول نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة والصوديوم والسكر
يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على مستويات الكوليسترول وضغط الدم ومؤشرات أخرى لصحة القلب. تجنب الدهون المشبعة والمتحولة ، والتي توجد في الأطعمة المقلية واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم وزيوت النخيل. اشترِ الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم أيضًا.
- اطبخ في المنزل للحصول على أفضل النتائج. استخدم الخضار والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون. هذه كلها منخفضة في الدهون المشبعة ولكنها غنية بالألياف والعناصر الغذائية الجيدة الأخرى. تجنب إضافة الملح إلى وجباتك.
- الأطعمة المعبأة والمعالجة غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. تجنب الحساء المعلب والصلصات المعبأة ورقائق البطاطس واللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير أو السلامي.
الخطوة 4. قلل من كمية الكحول التي تتناولها
لست مضطرًا للإقلاع عن الكحوليات ، لكن يجب أن تراقب الكمية التي تشربها. يجب ألا يستهدف الرجال أكثر من مشروبين في اليوم بينما يجب أن تتناول النساء مشروبًا واحدًا فقط في اليوم.
الخطوة 5. تقليل التوتر حيثما أمكن ذلك
يمكن أن يكون الإجهاد سببًا رئيسيًا للنوبات القلبية. اكتب قائمة بالضغوطات الشائعة لمعرفة ما إذا كان بإمكانك تقليص أو إزالة أي منها من حياتك. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فحاول إدخال بعض تقنيات الاسترخاء في روتينك اليومي.
- على سبيل المثال ، قد تتوقف عن تحمل الكثير من المسؤوليات في العمل أو يمكنك أن تطلب العمل من المنزل يومًا واحدًا في الأسبوع.
- يمكن أن يساعدك التأمل في إدارة التوتر. ابدأ بالتأمل لمدة 5 دقائق وشق طريقك حتى 15 دقيقة. اعصر القليل من التأمل أثناء الغداء أو استراحات القهوة.
- إذا كنت تشعر بالتوتر ، فحاول التنفس بعمق. عد إلى 5 أنفاس لتحرير بعض من التوتر.
- التدليك واليوجا والتاي تشي هي طرق رائعة أخرى للاسترخاء.
الخطوة 6. نم 7-9 ساعات في الليلة
الراحة مهمة لمساعدتك على إدارة التوتر والحفاظ على صحتك. اهدف إلى الحصول على ما لا يقل عن 7-9 ساعات في الليلة. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فقم بزيارة طبيبك لمعرفة ما إذا كان يمكنك تحديد السبب. هناك العديد من الطرق لمساعدتك على النوم بشكل أفضل في الليل:
- توقف عن استخدام أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف والأجهزة الأخرى ذات الشاشات الساطعة قبل ساعة إلى ساعتين من النوم.
- اجعل غرفة نومك مظلمة قدر الإمكان.
- قلل من كمية الكافيين التي تشربها خلال اليوم.
- اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم.
طريقة 3 من 3: تحديد درجاتك وتفسيرها
الخطوة 1. احصل على إحالة لفحص الكالسيوم التاجي من طبيبك
يجب أن يصف لك طبيب الرعاية الأولية أو طبيب القلب هذا الاختبار. سيقومون بترتيب فحص لك في المستشفى أو مركز الأشعة.
يمكن أن تكلف عمليات المسح حوالي 400 دولار أمريكي. تأكد من أن المنشأة وأخصائي الأشعة الذي تستخدمه مشمولان بالتأمين الخاص بك. في بعض الحالات ، قد لا تتم تغطية هذا الإجراء
الخطوة الثانية: تجنب التدخين أو شرب الكافيين لمدة 4 ساعات قبل الاختبار
يمكن أن تؤدي هذه العوامل إلى تشويه نتائج فحص القلب. يمكنك استئناف هذه الأنشطة فورًا بعد موعدك.
الخطوة 3. قم بإجراء فحص للقلب للتحقق من مستويات الكالسيوم في الشريان التاجي
يعد فحص الكالسيوم التاجي حاليًا الطريقة الوحيدة للتحقق من درجة الكالسيوم في الشريان التاجي. سيقوم أخصائي الأشعة بفحص قلبك باستخدام ماسح التصوير المقطعي المحوسب. اخلعي قميصك وارتدي ثوبًا طبيًا. سيقوم الطبيب بتوصيل أقطاب كهربائية بصدرك. استلق على الطاولة عند توجيهك. سوف يتحرك الجدول ببطء إلى جهاز التصوير المقطعي المحوسب.
سيعرضك الفحص لكمية صغيرة ولكن آمنة من الإشعاع لتكوين صورة لقلبك. ستعرض هذه الصورة أي تراكم للكالسيوم على قلبك
الخطوة 4. ناقش النتائج مع طبيبك
تشير النتيجة إلى احتمالية إصابتك بنوبة قلبية أو مشكلة قلبية أخرى في 3-5 سنوات القادمة. بناءً على نتائج الفحص ، قد يقوم طبيبك بتعديل أو تغيير الدواء الخاص بك. إذا كانت درجاتك منخفضة ، فقد لا تحتاج إلى مزيد من العلاج.
- تعني الدرجة من 0-100 أنه من غير المحتمل حدوث نوبة قلبية أو سكتة دماغية في السنوات 3-5 القادمة. لا تحتاج إلى اتخاذ أي احتياطات.
- تعني الدرجة بين 100-300 أنك معرض لخطر كبير للإصابة بأمراض القلب في 3-5 سنوات القادمة. قد يصف لك طبيبك دواء أو يضعك على نظام غذائي خاص.
- تشير الدرجات التي تزيد عن 300 إلى وجود مخاطر عالية للغاية للإصابة بأمراض القلب. في معظم الحالات ، سيصف طبيبك أدوية مثل الستاتين أو يوصي بمزيد من العلاج.
الخطوة 5. قم بإجراء مزيد من الاختبارات إذا كان لديك درجة متوسطة إلى عالية
إذا كانت درجاتك تزيد عن 100 ، فقد يقرر طبيبك إجراء اختبارات إضافية. قد يقومون بإجراء فحص دم للتحقق من مستويات الكوليسترول والسكر في الدم. يمكنهم أيضًا إجراء اختبار إجهاد. ستحدد هذه الاختبارات سبب (أو أسباب) مخاطرك.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، فقد يضعك طبيبك على دواء يسمى الستاتين ونظام غذائي منخفض الكوليسترول.
- هناك أنواع عديدة من اختبارات الإجهاد. قد تخضع لمخطط صدى القلب أو المشي على جهاز المشي أو تناول مواد مثل الدوبوتامين أو الأدينوزين للتحقق من صحة قلبك.
الخطوة السادسة: ضع خطة علاجية مع طبيبك إذا حصلت على درجة عالية
لا يمكن خفض درجات الكالسيوم في الشرايين التاجية ، ولكن يمكنك منع المزيد من تراكم الكالسيوم وبدء العلاج الوقائي. بناءً على صحتك ونمط حياتك وتاريخ عائلتك ، سيعمل طبيبك معك للمساعدة في إنشاء خطة علاج مخصصة.
- سيقيم طبيبك وزنك وأدويتك الحالية وتاريخ عائلتك ونظامك الغذائي ومستويات النشاط والضغط وعادات التدخين. قد ينصحونك بالتبديل إلى نظام غذائي صحي للقلب ، أو فقدان الوزن ، أو ممارسة الرياضة أكثر ، أو تناول الأدوية.
- إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، فقد يحيلك طبيبك إلى طبيب قلب.
- إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فقد يحيلك طبيبك إلى اختصاصي تغذية مسجل.
الخطوة 7. إعادة الاختبار في غضون 3-5 سنوات أو على النحو الذي أوصى به طبيبك
نظرًا لتعرضك لكمية صغيرة من الإشعاع ، لا يقوم الأطباء بإجراء فحوصات القلب التي تحتوي على الكالسيوم في كثير من الأحيان. على الرغم من عدم وجود توصية رسمية بشأن عدد المرات التي تحتاج فيها إلى هذا ، في معظم الحالات ، لن تحتاج إلى إعادة الاختبار لمدة 3-5 سنوات أخرى. ومع ذلك ، في بعض الحالات القصوى ، قد يوصي الطبيب بإعادة الاختبار في غضون عام واحد.
