مثل معظم الناس ، ربما تكون قلقًا بشأن جائحة فيروس كورونا COVID-19 وترغب في الحفاظ على أمان عائلتك. لحسن الحظ ، تُعد ممارسة التباعد الاجتماعي طريقة سهلة للمساعدة في الحد من انتشار الفيروس بحيث يُصاب عدد أقل من الأشخاص بالمرض. ومع ذلك ، قد تحصل على بعض الضغط من أطفالك ، الذين من المحتمل أن يفتقدوا أصدقاءهم وروتينهم المعتاد. حاول ألا تقلق ، لأنه يمكنك مساعدتهم على فهم سبب أهمية التباعد الاجتماعي.
خطوات
جزء 1 من 3: شرح سبب أهمية التباعد الاجتماعي
الخطوة الأولى: اسأل طفلك عما يعرفه عن COVID-19
حاول الحصول على خط أساس لفهم طفلك حول الفيروس وكيف يشعر تجاهه. أثناء حديثهم ، لاحظ أي معلومات خاطئة تحتاج إلى تصحيحها وما إذا كان طفلك يبدو خائفًا أم لا. سيسمح لك ذلك بتكييف تفسيرك ليناسب احتياجات طفلك.
قل ، "ماذا سمعت عن فيروس كورونا؟"
الخطوة 2. طمأنهم بأنك تفعل كل شيء للحفاظ على سلامتهم
من الطبيعي أن يشعر طفلك بالقلق من انتشار الوباء. ومع ذلك ، من المحتمل ألا يكون لديهم ما يخشونه ، خاصةً إذا كانوا يمارسون التباعد الاجتماعي ، وغسل أيديهم كثيرًا ، وتجنب لمس وجوههم. أخبر أطفالك أنك والبالغين الآخرين في حياتهم تعملون بجد لحمايتهم من COVID-19.
يمكنك أن تقول ، "لا داعي للقلق لأننا نعمل على الحفاظ على سلامتك. أنت لست في خطر كبير. علينا فقط أن نكون أكثر حذرا"
نصيحة:
وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، ليس من المرجح أن يصاب الأطفال بـ COVID-19. في الواقع ، يبدو أن هناك المزيد من الحالات عند البالغين. بالإضافة إلى ذلك ، عادةً ما يعاني الأطفال المصابون بالفيروس من حالة خفيفة ، لذلك لا داعي للقلق.
الخطوة 3. اشرح أنه يمكن للأشخاص نشر الفيروس حتى قبل أن يمرضوا
على الرغم من أن الخبراء ما زالوا يتعلمون عن كيفية انتشار COVID-19 ، يبدو أن الأشخاص الذين لا تظهر عليهم أعراض لا يزالون قادرين على نشر الفيروس. لهذا السبب ، من الضروري الابتعاد عن الجميع ، سواء بدا عليهم المرض أم لا. تحدث إلى طفلك حول كيفية انتشار الفيروس حتى يفهم سبب عدم تمكنه من التسكع مع الأصدقاء الذين يبدون بصحة جيدة.
قل ، "عندما يصاب شخص ما بالفيروس ، يستغرق الأمر من 2 إلى 14 يومًا قبل أن تظهر عليه الأعراض. لسوء الحظ ، قد ينشرون الفيروس خلال هذا الوقت ، على الرغم من أنهم يبدون بصحة جيدة"
الخطوة الرابعة: أخبر أطفالك بأن التباعد الاجتماعي يساعد في منع انتشار الفيروس
حاول مساعدة أطفالك على رؤية التباعد الاجتماعي كخطوة استباقية تتخذها عائلتك بدلاً من قائمة القواعد التي يجب عليهم اتباعها. وضح أن الطريقة الوحيدة لتجنب الإصابة بالمرض هي تجنب الأشخاص المرضى ، لذا فإن التباعد الاجتماعي هو وسيلة فعالة حقًا لوقف انتشار الجراثيم.
قد تقول ، "كعائلة ، نحن نختار البقاء في المنزل والحد من الاتصال بالآخرين. سيساعدنا هذا في الحفاظ على صحتنا ، لذا فهو أمر جيد"
الخطوة 5. ناقش التغييرات التي قد يلاحظونها في مجتمعك
من المحتمل أن أطفالك قد لاحظوا بالفعل تغييرات كبيرة في حياتهم اليومية ، والتي قد تكون مخيفة. اسألهم عن الاختلافات التي لاحظوها ، ثم اشرح ما قد يحدث أيضًا. طمأنهم بأن هذه التغييرات إيجابية لأنها تحمي صحة الجميع. قد تشير إلى ما يلي:
- المدارس والمطاعم والمتاجر ومناطق اللعب ودور السينما والأماكن العامة الأخرى مغلقة.
- المتاجر ليست مشغولة أو أكثر انشغالًا.
- الآباء والأوصياء يعملون من المنزل.
- لا يمكن لأصدقائهم دعوتهم مرة أخرى ولا يُسمح لهم بالزيارة.
- لا يمكنهم اللعب في الملعب لبعض الوقت.
- لم تعد تأخذهم في وسائل النقل العام أو في رحلات مشتركة بعد الآن.
نصيحة:
قل شيئًا مثل ، "صحيح أن الكثير من الأماكن مغلقة الآن. في حين أنه ليس من الممتع إغلاق أماكننا المفضلة ، فهي طريقة جيدة للحفاظ على سلامة الناس. يعمل الناس بجد لحماية بعضهم البعض في الوقت الحالي ".
الخطوة 6. تعاطف مع أطفالك إذا انزعجوا
قد يعبر طفلك عن حزنه أو إحباطه أو غضبه من القواعد الجديدة التي يجب عليهم اتباعها. قد يكون من الصعب التعامل مع هذا ، خاصة وأنك ربما تتعامل بالفعل مع الكثير. حاول أن ترى الأشياء من وجهة نظرهم. بالإضافة إلى ذلك ، أخبرهم أنك مستاء من عدم رؤية أصدقائك. فيما يلي بعض الأمثلة على الأشياء التي يمكنك قولها:
- "أستطيع أن أرى أنك حزين جدًا لفقدان صديقك. ليس من الممتع ألا يكون لدينا أصدقاء في الوقت الحالي. يمكنني التحدث إلى والدها حول إعداد محادثات الفيديو."
- "أعلم أنك تفتقد جدي. إنه ممتع للغاية ، أليس كذلك؟ أنا أفتقده أيضًا. لا يمكنه القدوم حتى يصبح من الآمن أن يزور الناس بعضهم البعض مرة أخرى. سأتصل به بعد ظهر اليوم ، و يمكنك تشغيل الهاتف إذا كنت ترغب في ذلك ".
- "أنا قلق بشأن صحة العمة كيمي أيضًا. ربما يمكننا فعل شيء خاص لها معًا."
جزء 2 من 3: تعليم الأطفال كيفية التواصل الاجتماعي
الخطوة الأولى: اشرح أن عائلتك بحاجة إلى البقاء في المنزل قدر الإمكان
ربما لا يرغب أطفالك في قضاء كل وقتهم في المنزل ، لذلك قد يتساءلون لماذا لا يمكنهم اللعب مع الأصدقاء أو الذهاب إلى السينما. أخبرهم أن قضاء الوقت مع الآخرين والذهاب إلى الأماكن العامة يزيد من خطر إصابتهم بالمرض أو انتشار المرض. ثم طمئنهم إلى أن الأمور ستعود في النهاية إلى طبيعتها.
قل ، "الآن ، نحتاج إلى البقاء في المنزل حتى لا نصاب بالجراثيم. عندما لا يمرض الناس بعد الآن ، يمكننا العودة إلى ما كان عليه من قبل"
نصيحة الخبراء
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
آدم دورساي ، PsyD أخصائي نفسي ومتحدث TEDx
خدعة الخبراء:
احرص على تخصيص الوقت الكافي لشرح بوضوح أي توقعات لأطفالك ، خاصةً إذا كان شيئًا لم يعتادوا عليه. على سبيل المثال ، قد تقول ،"
الخطوة 2. ناقش سبب قيامهم بعملهم المدرسي في المنزل
قد يكون الانتقال من المدرسة إلى التعليم المنزلي مربكًا لأطفالك. قد لا يفهمون سبب اضطرارهم للبقاء في المنزل ، خاصة إذا لم يمرض أحد في مدرستهم. اشرح أن إدارة المدرسة تحاول الحفاظ على سلامة جميع الأطفال والموظفين من خلال إبقائهم في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، طمأن طفلك بأن العمل الذي يقوم به في المنزل سيساعده في إنهاء مستوى الصف.
قل ، "أعلم أنك تفتقد حقًا رؤية أصدقائك في المدرسة ، ولكن من الآمن للجميع الذهاب إلى المدرسة في المنزل الآن. لا يزال معلمك يقوم بتقدير عملك ، لذلك لا داعي للقلق بشأن إنهاء العام الدراسي"
الخطوة 3. وضح لماذا ليس من الآمن أن يكون لديك أصدقاء
من المحتمل أن أطفالك يفتقدون أصدقاءهم كثيرًا ، خاصة إذا اعتادوا رؤيتهم يوميًا في المدرسة. قد يكون من الصعب على أطفالك فهم أنك تلغي مواعيد اللعب وتحظر الحفلات للحفاظ على سلامتهم. ساعد طفلك على فهم أن التواجد مع الآخرين يزيد من خطر التقاط الجراثيم ، لكن ذكرهم أن هذا مؤقت فقط.
قد تقول ، "أعلم أنك تريد زيارة أصدقائك. أريد أن أزور أصدقائي أيضًا! لكن التواجد بالقرب من أشخاص آخرين يزيد من خطر إصابتك بالمرض ، لذا سيتعين عليك الدردشة عبر الإنترنت أو إجراء مكالمة فيديو بدلاً من ذلك. لحسن الحظ ، ستتمكن من التسكع مع أصدقائك مرة أخرى في المستقبل"
نصيحة:
من المحتمل أنك تفتقد أصدقاءك كثيرًا أيضًا. تعاطف مع أطفالك وشارك مشاعرك حتى يروا أنها ليست هم وحدهم.
الخطوة 4. اطلب منهم البقاء على بعد 6 أقدام (1.8 متر) على الأقل من الآخرين أثناء الخروج
من المحتمل أن تكون هناك أوقات يكون فيها أطفالك بالخارج في الأماكن العامة ، مثل المشي في الهواء الطلق أو ربما في متجر البقالة. اشرح أن الفيروس التاجي ينتشر من قطرات الجهاز التنفسي التي يمكن أن تنتقل لمسافة تصل إلى 6 أقدام (1.8 متر) بعيدًا عن الشخص المريض. بعد ذلك ، علمهم الابتعاد عن الأشخاص الذين يقابلونهم في الأماكن العامة في حالة مرضهم فقط.
يمكنك أن تقول ، "عندما ترى شخصًا لا يعيش في منزلنا ، ابتعد عنه حتى لا تشارك الجراثيم مع بعضكما البعض."
جزء 3 من 3: ابتكار تجارب ممتعة لأطفالك
الخطوة الأولى. شجع أطفالك على التواصل مع الأصدقاء عبر دردشة الفيديو
لا يعني التباعد الاجتماعي أن تعزل نفسك عن أصدقائك. تحدث إلى أطفالك حول الطرق التي يمكنهم من خلالها التواصل مع أصدقائهم باستخدام هواتفهم وجهازهم اللوحي والكمبيوتر. اسمح لأطفالك باستخدام أجهزتهم لإرسال الرسائل النصية أو الدردشة أو الاتصال بأصدقائهم.
- استخدم خدمات مثل FaceTime و Skype و Facebook Messenger لإجراء مكالمات فيديو.
- جدولة أنشطة المجموعة على خدمات مثل Zoom أو Google Hangouts. قد يكون لدى أطفالك حساب Zoom بالفعل إذا كانوا يستخدمونه للمدرسة.
- دع أطفالك يلعبون ألعابًا عبر الإنترنت مع أصدقائهم.
تفاوت:
إذا كان أطفالك أصغر من أن يتواصلوا مع الأصدقاء بمفردهم ، فقم بإعداد تواريخ اللعب الرقمية لهم حتى يتمكنوا من رؤية أصدقائهم كثيرًا.
الخطوة الثانية: قم بأنشطة التعلم العملي للترفيه عن أطفالك
من السهل أن تشعر بالملل إذا كنت تقضي كل وقتك في المنزل. لحسن الحظ ، يمكنك مساعدة أطفالك على الاستمتاع بينما يوسعون عقولهم. جرب أنشطة تعليمية مختلفة مع أطفالك. إليك بعض الأفكار:
- اصنع مشروعًا فنيًا.
- اكتب رسائل لأفراد الأسرة.
- قم بعمل فيديو حول موضوع يدرسه طفلك.
- قم بتجربة علوم المطبخ.
- ازرع نبتة من بذرة.
الخطوة 3. استمتع بالأنشطة العائلية لتمضية الوقت
يمكن أن يكون قضاء الوقت كعائلة تجربة ممتعة حقًا ، لذلك قد تتمكن من تكوين بعض الذكريات السعيدة في الوقت الحالي. خطط لأنشطة ممتعة ستستمتع بها عائلتك. إليك بعض الأفكار:
- خطط لقضاء ليلة فيلم مع الفشار والحلوى.
- قم بلعبة ليلة.
- اخرج في الفناء الخلفي أو غرفة المعيشة.
- قم بعمل مسرحية أو عرض مواهب عائلي.
- اصنع وجبة صحية أو اخبز بعض الأطعمة.
الخطوة 4. اخرج للمشي أو لممارسة رياضة عائلية
في الواقع ، يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بالخروج لممارسة الرياضة والحصول على الهواء النقي. ومع ذلك ، تأكد من البقاء بعيدًا عن الآخرين بمسافة 6 أقدام (1.8 متر) على الأقل. اصطحب أطفالك للتنزه أو العب معهم في الفناء الخاص بك.
- يمكنك لعب كرة القدم الأمريكية أو كرة القدم.
- يمكنك أيضًا حمل الأطفال على ركوب دراجتهم (مع خوذة) أو استخدام سكوتر / لوح تزلج
- ضع في اعتبارك القيام بنزهة في الفناء الخاص بك أو في الشرفة الخاصة بك أو في الشرفة الخاصة بك.
تحذير:
إذا ذهبت إلى الملعب ، فلا تسمح لأطفالك باللعب أو الجلوس على أي معدات ، لأنها قد تؤوي جراثيم COVID-19.
