انقطاع النفس النومي هو اضطراب نوم شائع حيث تتوقف وتبدأ في التنفس بشكل عشوائي أثناء نومك. يمكن التحكم فيها بشكل كبير ، ولكن يمكن أن تكون خطيرة إذا تركت دون علاج. تشمل أعراض انقطاع النفس النومي الشخير ، والاستيقاظ في منتصف الليل ، والتعب بعد النوم طوال الليل. يمكنك إجراء اختبار توقف التنفس أثناء النوم في المنزل من خلال وسائل الراحة الموجودة في سريرك لمعرفة ما إذا كنت معرضًا للخطر. هذه طريقة رائعة لتجنب قضاء الليل في مركز النوم. قبل أن تتمكن من القيام بذلك ، ستحتاج إلى إجراء فحص والتحدث مع طبيبك حول عادات نومك ومعرفة المزيد عن مخاطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم.
خطوات
طريقة 1 من 4: إجراء اختبار النوم بالمنزل
الخطوة 1. احصل على إحالة لرؤية طبيب النوم للحصول على معدات الاختبار
حدد موعدًا مع طبيبك وأخبره أنك تريد إجراء دراسة نوم بدون رقابة. سوف يحولونك إلى أخصائي علم النوم ، وهو طبيب متخصص في مشاكل النوم. سيقومون بفحصك وتوفير معدات دراسة النوم في المنزل (تسمى مجموعة HST).
- يمكنك نظريًا شراء المعدات بنفسك ، لكنك لن تكون قادرًا على تفسير النتائج بدقة. عادة ما تكلف هذه الآلات 200-300 دولار ، لذا لا تستحق المحاولة بدون طبيب.
- قد يحاول أخصائي النوم أن يطلب منك إجراء اختبار نوم تحت الإشراف ، والذي يتم إجراؤه في المستشفى أو عيادة النوم. يمكنك توضيح أن مركز النوم يجعلك تشعر بالقلق أو أنك تريد القيام بذلك في المنزل أولاً قبل الذهاب إلى العيادة إذا كانوا متحمسين لذلك.
نصيحة:
ستأتي المعدات التي تحصل عليها من طبيبك مع التعليمات. إذا كان أي من التوجيهات مختلفًا عن الخطوات الواردة هنا ، فاتبع تعليمات المجموعة بدلاً من ذلك.
الخطوة الثانية. قم بإعداد طقم HST ليلاً قبل الذهاب للنوم مباشرة
انتظر حتى تتعب أخيرًا وتستعد للنوم. تأكد من تخصيص ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم للحصول على نتائج دقيقة من الاختبار. تجنب شرب الكحول قبل النوم. إذا كنت تتناول أي أدوية موصوفة لك في الليل ، فتحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان يجب عليك قضاء ليلة أو الاستمرار في تناول الدواء.
الخطوة الثالثة. ثبت الشاشة على صدرك باستخدام الأشرطة المرنة
بعد أن يحضر لك طبيبك جهاز HST ، سيتعين عليك أخذه إلى المنزل وتأمينه بنفسك. تأتي الشاشة مزودة بأشرطة وأشرطة مرنة. حرِّك المجموعة حول جذعك وثبِّت هذه الأشرطة حول صدرك. وجّه الماكينة بحيث تستقر فوق أضلاعك.
- في معظم الحالات ، يجب أن يوضع جهاز مراقبة انقطاع النفس فوق معدتك وفي الجزء السفلي من عظم الثدي.
- قد يعطيك طبيبك قطعة أكثر تعقيدًا من المعدات تسمى آلة تخطيط النوم. تحتوي هذه المجموعة على مستشعرات إضافية لمراقبة معدل ضربات القلب ونشاط الدماغ. بالنسبة لهذه المجموعات ، قد تحتاج إلى إرفاق جهاز استشعار بقلبك أو صدغك.
الخطوة 4. ضع شاشة الإصبع عن طريق قصها على إصبعك السبابة
جهاز مراقبة الأصابع عبارة عن جهاز صغير مزود بمشبك بلاستيكي في نهايته. افتح المقطع وقم بتمريره فوق إصبع السبابة بأي من اليدين. يقوم جهاز المراقبة بتتبع معدل ضربات القلب أثناء النوم. بدون بيانات من جهاز مراقبة الأصابع ، لن يكون لديك المعلومات التي تحتاجها لتحديد ما إذا كنت تعاني من انقطاع النفس النومي.
تحتوي بعض مجموعات HST على مستشعر صغير يلتف حول إصبعك بدلاً من ذلك
الخطوة 5. حرك جهاز مراقبة التنفس الموجود على الأنبوب المرن في فتحتي أنفك
يوجد أنبوب شفاف يخرج من الجزء العلوي من الماكينة بحلقة في نهايته. حرك الحلقة فوق رأسك بحيث تكون أنابيب التنفس في المقدمة. أدخل الفتحتين الموجودتين على أنابيب التنفس في فتحات الأنف.
خذ وقتك للتأكد من أن أنابيب الأنف مؤمنة تمامًا. هذه هي قطعة المعدات التي من المرجح أن تسقط أثناء النوم. يمكنك عادةً شد حزام على الأنبوب لتثبيته في مؤخرة رأسك
الخطوة 6. قم بتشغيل الشاشة بعد الاستلقاء في السرير
عندما تكون مستعدًا للنوم ، اضغط على زر "تشغيل" على شاشتك. اعتمادًا على طراز الجهاز ، سيبدو الزر مختلفًا أو يتم وضعه في مكان مختلف. ومع ذلك ، يجب أن يرشدك طبيبك على الزر الذي تضغط عليه.
ستصدر معظم مجموعات HST صوتًا أو صفيرًا عند بدء الاختبار. بمجرد بدء الاختبار ، لا تقم بإيقاف تشغيل الوحدة لضمان حصولك على مجموعة بيانات كاملة
الخطوة 7. ثبت الأنابيب أو الأشرطة إذا استيقظت وسقطت
قبل الذهاب للنوم ، تحقق من أن الشاشة ، وأنابيب الأنف ، ومشبك الإصبع لا تزال متصلة بشكل صحيح. هذا مهم ، لأن بعض أجزاء الشاشة قد تنفصل عن جسمك أثناء النوم. إذا استيقظت في منتصف الليل ، فتحقق من المكونات مرة أخرى. ضع الأنابيب أو المشبك في مكانها إذا سقطت في الليل.
قد تحتاج إلى القيام بذلك لمدة 2-3 ليالٍ حسب تعليمات طبيبك
الطريقة 2 من 4: إعادة الشاشة والحصول على النتائج
الخطوة 1. أخرج شاشتك عندما تستيقظ في الصباح
بمجرد أن تستيقظ في الصباح ، قم بإيقاف تشغيل الشاشة بالضغط على نفس الزر الذي استخدمته لتشغيلها ، وقم بإزالة كل قطعة من المعدات بحرص من جسمك. ضع الشاشة والأنابيب وأجهزة الاستشعار في الحاوية التي جاءوا فيها.
نصيحة:
إذا كان عليك إجراء الاختبار لأكثر من ليلة واحدة ، فامنح الأنابيب وجهاز مراقبة التنفس تنظيفًا شاملاً بمسحة مطهرة. بعد ذلك ، ضع الطقم بعيدًا بعد كل ليلة للتأكد من عدم فقد أي أنابيب أو أحزمة.
الخطوة الثانية. أعد الشاشة إلى طبيب النوم أو شركة التشخيص
بعد الانتهاء من اختبار النوم ، تحتاج إلى إعادة الشاشة إلى طبيب النوم أو شركة التشخيص في الوقت المناسب. قد يشمل ذلك تسليمها إلى مكتبهم أو إرسالها بالبريد. من المهم إعادة الشاشة في أقرب وقت ممكن ، حتى تتمكن من الحصول على النتائج بسرعة.
- قد يطلب منك طبيبك إعادة الشاشة في صباح اليوم التالي للاختبار.
- هذه المجموعات باهظة الثمن ، لذا كن حذرًا عند إعادتها إلى طبيبك!
الخطوة 3. انتظر بضعة أيام أو أسابيع حتى تعود نتائجك
اعتمادًا على طريقة إرجاع الشاشة ، قد يستغرق الأمر من عدة أيام إلى عدة أسابيع لاستعادة النتائج. خلال هذا الوقت ، ستقوم شركة خدمات التشخيص بتنزيل البيانات من جهاز مراقبة HST وتحليل النتائج وإرسال تقرير إلى طبيبك الذي سيجري تشخيصًا رسميًا.
الخطوة 4. قابل طبيبك لاستعراض النتائج
ستحصل على بعض النتائج المختلفة من الاختبار في المنزل. ستكون بعض هذه النتائج واضحة إلى حد ما ، مثل النبض ودرجة الحرارة ومستويات الأكسجين. النتيجة الرئيسية هي AHI الخاص بك ، والذي يرمز إلى مؤشر توقف التنفس / ضعف التنفس. هذه نتيجة تراكمية تقيم شدة مشاكل التنفس أثناء النوم. بشكل عام ، لا تعاني من توقف التنفس أثناء النوم إذا حصلت على أقل من 5 AHI.
تشير الدرجة من 5 إلى 15 إلى حالة خفيفة من توقف التنفس أثناء النوم. أي شيء أعلى من 30 يعتبر شديدًا ويتطلب علاجًا فوريًا. سيتمكن أخصائي علم النوم من مراجعة خيارات العلاج الخاصة بك إذا كانت قيمة AHI الخاصة بك أعلى من 5
طريقة 3 من 4: تقييم مخاطر انقطاع النفس أثناء النوم
الخطوة الأولى: أكمل استبيان انقطاع التنفس أثناء النوم عبر الإنترنت لتقييم المخاطر
يوجد اختباران صالحان علميًا يمكنك إجراؤهما في المنزل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك لمعرفة ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بتوقف التنفس أثناء النوم: اختبار مقياس إبوورث للنوم واستبيان برلين للنوم. تقيس هذه الاختبارات شدة الشخير والإرهاق وعادات النوم. قم بإجراء كلا الاختبارين القصيرين لتحديد ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم أم لا.
- يمكنك إجراء هذين الاختبارين على موقع الويب الخاص بالجمعية الأمريكية لانقطاع التنفس أثناء النوم على https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -يمكن أخذ الحق الآن /.
- لا يعني الحصول على درجات عالية في أي من هذين الاختبارين أنك تعاني من توقف التنفس أثناء النوم. لا تقلق إذا كانت درجاتك عالية ، فهذه الاختبارات مجرد تقييم أولي.
الخطوة 2. استخدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم لتحديد ما إذا كان وزنك عامل خطر
انقطاع النفس النومي غير شائع إلى حد ما لدى الأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. لتحديد ما إذا كان وزنك يعرضك للخطر ، استخدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم للعثور على مؤشر كتلة الجسم ، وهو المقياس المستخدم لتحديد مستويات الوزن الصحي بالنسبة لحجمك. إذا كان مؤشر كتلة جسمك 35 أو أعلى ، فأنت في خطر كبير للإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم.
يمكنك العثور على مؤشر كتلة الجسم الخاص بك باستخدام حاسبة المعهد القومي للقلب والرئة والدم هنا:
نصيحة:
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فيمكنك عكس فرص إصابتك بانقطاع التنفس أثناء النوم باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة والعناية بجسمك. إن التخلص من بعض الأرطال من أفضل الطرق لتجنب توقف التنفس أثناء النوم.
الخطوة الثالثة: الإقلاع عن التدخين والحد من الحبوب المنومة والكحول لتجنب انقطاع النفس أثناء النوم
تزداد احتمالية إصابتك بانقطاع النفس النومي إذا كنت تدخن السجائر ، أو تشرب الكحول قبل النوم ، أو تتناول الحبوب المنومة بانتظام (حتى الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية ، مثل Benadryl). إذا كان أي من هذه الحالات ينطبق عليك ، فأنت تعرض نفسك لخطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم. تحدث إلى طبيبك حول استهلاكك للكحول ومعرفة ما إذا كان يمكنك الحصول على مساعدة في الإقلاع عن التدخين. حاول تطوير عادات نوم أفضل من خلال الذهاب إلى الفراش مبكرًا وتقليل وقت الشاشات قبل النوم.
كما أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم بمقدار الضعف. كما تزداد احتمالية إصابتك بانقطاع النفس النومي كلما تقدمت في العمر
طريقة 4 من 4: متى تطلب رعاية طبية
الخطوة الأولى: استشر طبيبك إذا كنت تشك في إصابتك بانقطاع التنفس أثناء النوم
تحدث إلى طبيبك بعد أخذ استبيان انقطاع التنفس أثناء النوم أو إذا كان الشخير مرتفعًا جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، اعمل مع طبيبك بعد إجراء اختبار في المنزل. سيساعدونك في إجراء الاختبار بشكل صحيح حتى تتمكن من الحصول على العلاج المناسب.
إذا كنت قد أخذت استبيانًا ، فأحضر نتائجك معك عند زيارة الطبيب. سيقومون بمراجعة الاستبيان معك
الخطوة 2. راجع أخصائي إذا أوصى طبيبك بذلك
بعد حصولك على نتائج اختبار توقف التنفس أثناء النوم ، قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي. اتبع نصيحة طبيبك للتأكد من حصولك على العلاج المناسب. قد تحتاج إلى رؤية العديد من المتخصصين للحصول على تشخيص كامل.
- قد تحتاج إلى زيارة أخصائي النوم لتأكيد التشخيص الأولي لطبيبك.
- اعتمادًا على السبب المشتبه فيه لانقطاع التنفس أثناء النوم ، قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي أنف وأذن وحنجرة.
الخطوة 3. استخدم العلاجات التي يقدمها طبيبك إذا كنت تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم
إذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم ، فلا داعي للقلق. هناك الكثير من الخيارات المتاحة عندما يتعلق الأمر بالعلاج ويمكن التحكم في الحالة بشكل كبير. تحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج الخاصة بك للعثور على الحل المناسب لك.
تشمل خيارات العلاج الممكنة ما يلي:
جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) الذي ينفخ الهواء في فتحتي أنفك أثناء النوم للتأكد من عدم انقطاع تنفسك.
جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي ثنائي المستوى (BPAP) ، والذي يشبه جهاز ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر ولكنه يوفر ضغطًا أقل أثناء الزفير.
يمكن للجهاز الفموي أن يرفع فكك للأمام لفتح مجرى الهواء.
عملية جراحية لفتح مجرى الهواء ، ولكن في الحالات القصوى فقط.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- هناك ثلاثة أنواع من انقطاع النفس النومي: الانسدادي والمركزي والمعقد. يحدث انقطاع النفس الانسدادي النومي عندما تصبح عضلات الحلق مسترخية للغاية أثناء النوم. يحدث انقطاع النفس النومي المركزي عندما يواجه عقلك صعوبة في التواصل مع العضلات التي تنظم التنفس. انقطاع النفس النومي المعقد هو مزيج بين انقطاع النفس الانسدادي المركزي وانقطاع النفس النومي.
- إذا لم تكن مصابًا بانقطاع النفس النومي ، فلن يشكل الشخير خطرًا صحيًا كبيرًا.
