سترات المغنيسيوم دواء بدون وصفة طبية مصنوع من ملح المغنيسيوم وحمض الستريك. لأنها سريعة الامتصاص وتحتوي على أحد أكثر المعادن انتشارًا في جسم الإنسان ، غالبًا ما تستخدم سترات المغنيسيوم كملين سريع المفعول أو مكمل غذائي. عند تناوله بشكل صحيح ، قد يساعد ، من بين أمور أخرى ، في الإمساك وعسر الهضم وعدم انتظام ضربات القلب والصداع النصفي.
خطوات
طريقة 1 من 2: تناول أدوية مسهلة
الخطوة 1. شراء ملين يؤخذ عن طريق الفم
للمساعدة في تخفيف عدم الانتظام والإمساك ، ابحث عن سترات المغنيسيوم في شكل محلول ملحي عن طريق الفم ملين. هذه الأدوية متوفرة بدون وصفة طبية ويمكن العثور عليها في معظم محلات السوبر ماركت والصيدليات.
الخطوة 2. خذ الكمية الموصى بها على الزجاجة
تختلف التعليمات باختلاف أنواع الملينات ، لذا اقرأ الجزء الخلفي من الزجاجة بعناية قبل تناول أي دواء. انتبه بشكل خاص إلى عدد الجرعات التي تحتويها الزجاجة ، وعدد المرات التي يجب أن تتناولها ، والمقدار الموصى به للأشخاص في عمرك.
اقرأ أي تحذيرات مدرجة قبل تناول الملين. إذا لزم الأمر ، استشر الطبيب قبل الاستخدام
الخطوة الثالثة: تناول كل جرعة مع 8 أونصات سائلة (240 مل) من الماء
تتطلب المحاليل الملينة كمية كبيرة من السائل لتعمل ، مما يعني أنها يمكن أن تسبب الجفاف عند استخدامها بشكل غير صحيح. لتجنب ذلك ، تناول الملين مع كوب من الماء سعة 8 أونصات سائلة (240 مل). بعد الاستخدام ، تأكد من الحفاظ على رطوبتك طوال اليوم.
الخطوة 4. استخدم المسهلات باعتدال للحفاظ على قوة أمعائك
يجب استخدام المسهلات لإصلاح الاضطرابات العرضية ، وليس مشاكل الأمعاء طويلة المدى. للحفاظ على أمعائك قوية وصحية ، لا تستخدم المسهلات لأكثر من 7 أيام في المرة الواحدة. إذا استمرت أعراض الإمساك لديك لمدة تزيد عن أسبوع ، فتوقف عن تناول سترات المغنيسيوم واستشر طبيبك على الفور.
طريقة 2 من 2: استخدام المكملات الغذائية
الخطوة 1. شراء 200-500 مجم كبسولات أو أقراص غذائية
لإصلاح المشكلات التي لا تتعلق بالإمساك ، مثل نقص المغنيسيوم والكالسيوم ، ابحث عن كبسولات أو أقراص سترات المغنيسيوم التي تحتوي على "مكمل غذائي" مكتوب على الملصق وتحتوي على ما بين 200 و 500 ملليغرام لكل وحدة. تجنب المنتجات التي تنحرف أعلى أو أقل بكثير من هذه الكميات ، حيث أن الجرعة الموصى بها لسيترات المغنيسيوم تميل إلى أن تكون حوالي 400 مجم.
الخطوة 2. تناول كل جرعة كما هو موضح على العبوة
اقرأ الجزء الخلفي من علبة المكملات لمعرفة حجم الجرعة التي يجب أن تتناولها وعدد المرات التي يجب أن تتناولها. تضع بعض العلامات التجارية جرعة كاملة في حبة واحدة ، بينما يقسمها البعض الآخر على اثنين أو ثلاثة.
- قبل تناول المكمل ، انظر في أي تحذيرات مدرجة على العبوة. تحدث إلى طبيبك إذا لزم الأمر.
- إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، تجنبي تناول أي مكملات غذائية ما لم يصفها الطبيب.
الخطوة الثالثة: اشرب 8 أونصات سائلة (240 مل) من الماء مع كل جرعة
يمكن لجسمك امتصاص سترات المغنيسيوم بسرعة كبيرة. يعد هذا أمرًا رائعًا للاستمتاع بفوائد كل كبسولة أو جهاز لوحي ، ولكن يمكن أن يتركك مجفوفًا إذا لم تكن حريصًا. تأكد من تناول كل جرعة مع 8 أونصات سائلة (240 مل) كوب من الماء ، واشرب المزيد على مدار اليوم حسب الضرورة.
الخطوة 4. تناول جرعتك أثناء الأكل لتجنب آلام المعدة والإسهال
على الرغم من عدم تسويقها كملينات ، إلا أن المكملات الغذائية من سترات المغنيسيوم يمكن أن تسبب حركات الأمعاء والانتفاخ والغثيان وآلام المعدة والإسهال. لتقليل فرصة حدوث ذلك ، خذ جرعتك مع الطعام. إذا أمكن ، تناول المكمل أثناء الوجبة.
