Isabgol ، المعروف أيضًا باسم "قشور السيليوم" ، هو مكمل صحي شائع يستخدم لعلاج الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى وبعض المشاكل غير الهضمية مثل ارتفاع الكوليسترول. يحتوي على 70 في المائة من الألياف القابلة للذوبان ، ونتيجة لذلك ، يعمل كملين يساعد في تكوين الكتلة ، مما يساعد في حركة الأمعاء. تعتمد فعالية isabgol إلى حد كبير على احتياجاتك الصحية الفردية والطريقة التي تتناولها.
خطوات
جزء 1 من 3: تعليمات الاستخدام الأساسية
الخطوة 1. استخدم isabgol لعلاج الإمساك
الفائدة الأساسية من isabgol هي قدرته على علاج الإمساك الخفيف إلى المتوسط. بينما يُعتقد أنه يعالج مجموعة من المشاكل الصحية الأخرى ، لم تتم الموافقة على هذه الاستخدامات الأخرى لأغراض وضع العلامات المهنية.
- يزيد Isabgol من كمية الكتلة في برازك. هذه الزيادة في الكتلة تعزز الحركة عبر الأمعاء.
- علاوة على ذلك ، يزيد الإيزابغول من كمية الماء في البراز. ونتيجة لذلك ، يصبح البراز أكثر ليونة وأسهل في التبرز.
- تشير معظم الدراسات إلى أن الإيزابغول يساهم في زيادة وزن البراز وحركة الأمعاء يوميًا ، بالإضافة إلى انخفاض إجمالي وقت عبور القناة الهضمية. تم استخدام هذا المنتج حتى كمكون في المسهلات السائبة.
الخطوة 2. اتبع التعليمات الرسمية
إذا وصف لك الطبيب isabgol ، فاتبع تعليماته فيما يتعلق بكمية الجرعة وتكرارها. إذا كنت تستخدم isabgol دون أن يطلب منك الطبيب القيام بذلك ، فاتبع الإرشادات الواردة على الملصق.
- عادة ، سوف تحتاج إلى تناول 1 إلى 2 ملعقة صغيرة (5 إلى 10 مل) من إيزابغول مع 8 أونصات (240 مل) من السوائل يوميًا حتى يزول الإمساك. قد تختلف الجرعة الدقيقة حسب العمر والحالة الطبية والاستجابة للعلاج.
- يوصى بشدة باستشارة طبيبك قبل بدء العلاج بإيزابغول ، بغض النظر عن ما تخطط لاستخدامه من أجله.
- إذا كانت لديك أية مخاوف أو أسئلة ، تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي.
الخطوة 3. تناول المكمل بكوب كامل من السائل
يمكنك عادة تناول إيزابجول كمسحوق أو قرص أو رقاقة. بغض النظر عن الشكل الذي تتناوله ، يجب عليك دائمًا استهلاك المكمل مع 8 أونصات (240 مل) من الماء أو سائل آخر لمنع الاختناق.
- ابتلع أقراص إيزابجول مع ما لا يقل عن 8 أونصات (240 مل) من الماء.
- إذا كنت تستخدم المسحوق ، قم بإذابة المسحوق في 240 مل من السائل. أضفه إلى السائل وحركه جيدًا واشربه فورًا مع الحرص على عدم استنشاق المسحوق. لاحظ أن إيزابجول يمكن أن ينتفخ ويصبح سميكًا إذا سمحت له بالجلوس وامتصاص السائل.
- إذا كنت تتناول رقائق إيزابغول ، فقم بمضغها جيدًا قبل البلع. اتبع ذلك بشرب 8 أونصات (240 مل) من السائل.
جزء 2 من 3: استخدامات إضافية للجهاز الهضمي
الخطوة 1. عالج الإسهال بخلط الإيزابغول في الخثارة
امزج ما يقرب من 2 ملعقة صغيرة (10 مل) من إيزابغول مع 3 ملاعق صغيرة (15 مل) من اللبن الرائب الطازج حتى تمتزج جيدًا. تناول هذا الخليط بعد الوجبة مباشرة. تأكد من استشارة طبيبك قبل تجربة استخدام إيزابجول في شكل خثارة.
- اتبع الخثارة بكوب كامل من الماء. هذا يساعد على منع الاختناق.
- يجب أن تفعل ذلك مرتين يوميًا لترى نتائج إيجابية.
- يؤدي اتساق الخثارة إلى تفاعل الإيزابغول بشكل مختلف في القطع. بدلاً من تليين البراز أكثر ، يضيف الإيزابغول حجمًا ويساعد على ترسيخ البراز الرخو.
- يمنح مزيج الخثارة والإيزابجول معدتك جرعة جيدة من البروبيوتيك ، والتي يمكن أن تساعد في علاج السبب الكامن وراء الإسهال.
- في البيئات الطبية المهنية ، يستخدم هذا المنتج بشكل شائع لعلاج الإسهال لدى المرضى الذين يتم تغذيتهم بالأنبوب.
الخطوة 2. الاعتماد على isabgol لتنظيم الجهاز الهضمي
إذا كان لديك شكل من أشكال متلازمة القولون العصبي (IBS) أو غيرها من مشاكل الجهاز الهضمي المزمنة ، امزج 2 ملعقة صغيرة (10 مل) من إيزابغول في 8 أوقية (240 مل) من الماء واشربه على الفور. كرر في نفس الوقت كل يوم حتى تتم السيطرة على اضطرابك. يمكن أن يساعد Isabgol أولئك الذين يعانون من القولون العصبي تنظيم حركات الأمعاء والاتساق.
- نظرًا لأن إيزابجول يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان ، فإنه يساعد على تطهير معدتك بشكل أكثر انتظامًا مع تعزيز قدرة أمعائك على دفع الفضلات بشكل أسرع.
- ستؤدي المعدة والقولون الأكثر صحة وخالية من السموم والقولون الذي يفرغ النفايات بانتظام إلى نظام هضمي أكثر صحة وانتظامًا في غضون أسابيع قليلة.
الخطوة 3. تخفيف الآلام المصاحبة للشقوق الشرجية والبواسير
قبل الذهاب للنوم مباشرة ، اخلط 2 ملعقة صغيرة (10 مل) من مسحوق الإيزابغول في ماء دافئ حتى يذوب. اشرب المزيج على الفور.
- تساعد الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان في إيزابجول على تنظيف أمعائك. عن طريق امتصاص الماء من بقية الأمعاء ، يتسبب إيزابغول أيضًا في جعل البراز أكثر ليونة ، مما يسهل مروره دون ألم.
- يمكن أن ينتج كل من الشقوق الشرجية (المسيل للدموع والشقوق في فتحة الشرج) والبواسير (وتسمى أيضًا "البواسير") بسبب الإمساك المزمن أو الحاد. إذا استمرت في إخراج البراز الصلب ، فقد تصبح هذه الحالات أكثر تهيجًا وتتفاقم في النهاية.
الخطوة 4. علاج حمض الجزر
إذا كنت تتعامل مع ارتداد الحمض أو أي حالة أخرى ناتجة عن ارتفاع الحموضة في المعدة ، خذ ملعقتين صغيرتين (10 مل) من إيزابغول ممزوجًا في 1/2 إلى 1 كوب (120 إلى 240 مل) من الحليب البارد بعد كل وجبة.
- يساعد كل من الحليب والإيزابغول على إبطال الحموضة الزائدة.
- يغطي قشر الإيزابغول بطانة المعدة والأمعاء والمريء السفلي. يحد هذا الطلاء من كمية الحروق والأضرار الكلية الناجمة عن ارتفاع حموضة المعدة.
- ينظم Isabgol أيضًا كمية حمض المعدة التي يفرزها العضو. انخفاض حمض المعدة يعني تهيج أقل.
جزء 3 من 3: فوائد غير متعلقة بالجهاز الهضمي
الخطوة 1. انقاص الوزن بشربه بماء الليمون
امزج ملعقتين صغيرتين (10 مل) من إيزابغول في 8 أونصات (240 مل) من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة إلى ملعقتين صغيرتين (5 إلى 10 مل) من عصير الليمون الطازج. تحضير الخليط قبل الوجبة وشربه على الفور.
- وبالمثل ، يمكنك شرب نفس المزيج بمجرد استيقاظك في الصباح.
- الجزء الأكبر الذي ينتجه إيزابغول يجعلك تشعر بالشبع ، لذلك من الأسهل تناول كميات أقل خلال الوجبة.
- Isabgol هو أيضًا مطهر للقولون ، لذلك يمكن أن يساعد في تنظيف أي فضلات تسد الجهاز الهضمي وتبطئ عملية التمثيل الغذائي.
الخطوة 2. حافظ على صحة قلبك
تناول رقاقة إيزابجول مرة في اليوم مباشرة بعد الوجبة للمساعدة في صحة قلبك.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول الإيزابغول بمجرد استيقاظك في الصباح للحصول على نتائج مماثلة.
- يعتقد أن محتوى الألياف في isabgol يساعد في تقليل الكوليسترول في نظامك. نظرًا لأن المكمل يحتوي أيضًا على نسبة منخفضة من الدهون ، فإنه لا يساهم في أي شيء ضار لمشاكل الكوليسترول.
- نظريًا ، يكسو إيزابجول جدران الأمعاء ويساعد على منع الدم من امتصاص الكوليسترول من الأطعمة الأخرى التي تتناولها. نتيجة لذلك ، تنخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
الخطوة 3. حارب مرض السكري عن طريق تناول isabgol بانتظام
قم بإذابة 1 إلى 2 ملعقة صغيرة (5 إلى 10 مل) من مسحوق إيزابغول في 8 أونصات (240 مل) من الحليب أو الماء بعد كل وجبة. افعل هذا على أساس منتظم.
- عندما يعالج الجهاز الهضمي إيزابغول ، تتشكل مادة سميكة تشبه الهلام وتغطي جدران الأمعاء. يعمل هذا الطلاء على إبطاء معدل تكسير وامتصاص الجلوكوز. نظرًا لأن جسمك سيمتص الجلوكوز بشكل متساوٍ وبطء ، فمن غير المرجح أن ترتفع نسبة السكر في الدم.
- عندما تكون مصابًا بمرض السكري ، يجب أن تتجنب تناول إيزابغول مع الخثارة. بسبب الاختلالات في جسمك ، فمن المرجح أن يسبب الإيزابغول الإمساك عند تناوله مع الخثارة إذا كنت مصابًا بمرض السكري.
نصائح
- يساعد Isabgol أيضًا على زيادة كمية الماء في البراز ، مما يجعله أكثر ليونة وأسهل في المرور.
- يمكنك شراء isabgol في معظم محلات السوبر ماركت والمتاجر وعبر الإنترنت.
- الإيزابغول المعبأ مسبقًا هو الأكثر أمانًا للاستخدام حيث يمكن أن يحتوي الإيزابغول السائب على شوائب. تشمل العلامات التجارية التي تحمل الاسم Metamucil و Citrucel. قد تحتوي هذه المواد على مواد مضافة مثل ملونات الطعام ، لذا اقرأ العبوة بعناية للتحقق من المواد المسببة للحساسية.
- تعتبر أشكال الإيزابجول غير المنكهة بشكل عام أكثر فاعلية من الأنواع ذات النكهة ، ولكن إذا كنت غير قادر على تحمل الطعم على الإطلاق ، فإن الأنواع المنكهة مثل القرفة متوفرة. عادة ما يتم تصنيف هذه النكهات على أنها "إيزابغول لديتر".
تحذيرات
- خذ دائما إيزابجول مع الكثير من السوائل لتجنب الاختناق عليه. إذا لم تتناوله بكمية كافية من السوائل ، فقد يؤدي ذلك إلى انسداد المريء أو الحلق أو الأمعاء.
- يمكن أن يسبب الإيزابغول الكثير من الانتفاخ أو الغازات أو الإسهال.
- لا تأخذ isabgol لأكثر من سبعة أيام متتالية ما لم يأمر طبيبك بذلك.
- أخبر طبيبك إذا استمرت حالتك أو ساءت.
- يمكن أن يقلل Isabgol من امتصاص الأدوية الأخرى التي تتناولها ، مما يجعلها أقل فعالية. على هذا النحو ، يجب أن تتناوله قبل ساعتين على الأقل من تناول الأدوية الأخرى أو بعده.
- تجنب استخدام isabgol كعلاج ضد الإمساك المزمن. إذا تم استخدامه كثيرًا ، فقد يصبح جهازك الهضمي معتمداً بشكل كبير على المكمل وقد لا يعمل بكفاءة كافية بدونه. من الأفضل بكثير تنظيم الألياف من خلال نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه الغنية بالألياف والخضروات والحبوب الكاملة.
