تعاني معظم النساء من تدفق طمث كثيف في بعض الأحيان. إذا كانت لديك دورات دامت أكثر من 7 أيام وتسببت في نزيف مفرط ، فإن هذا يسمى غزارة الطمث. هذا يبدو وكأنه اسم مخيف ، ولكن لا داعي للقلق! لديك الكثير من الخيارات لعلاج الطمث الغزير. قد تساعد بعض العلاجات المنزلية في التحكم في التدفق وتخفيف الألم. ومع ذلك ، إذا كنت تعانين من غزارة الدورة الشهرية بانتظام ، فاستشيري طبيبك للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية أساسية تسببها.
خطوات
طريقة 1 من 3: العلاجات البديلة التي قد تنجح
إذا قضيت أي وقت في البحث على الإنترنت ، فسترى أن هناك الكثير من العلاجات المنزلية المزعومة والعلاجات الطبيعية لتدفق كثيف. الكثير من هذه الأشياء لا يعمل ، لكن بعضها له بالفعل بعض الفوائد. إذا كنت ترغب في تجربة بعض العلاجات البديلة للعثور على الراحة ، فيمكنك معرفة ما إذا كانت تعمل من أجلك. فقط تأكد من استشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات عشبية ، خاصة إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك.
الخطوة 1. تخفيف الانزعاج مع الوخز بالإبر
قد يبدو هذا غريبًا بالنسبة لك ، لكن الدراسات تظهر أن الوخز بالإبر يمكن أن يكون علاجًا فعالًا لفترات غزيرة. يمكن أن يؤدي الوصول إلى نقاط الضغط الصحيحة إلى تخفيف الألم وتقليل تدفق الدم الغزير. حاول حجز جلسة الوخز بالإبر لمعرفة ما إذا كان هذا يناسبك.
تأكد من زيارة أخصائي الوخز بالإبر المرخص وذوي الخبرة حتى تعرف أنك تحصل على أفضل علاج
الخطوة الثانية: تناول خلاصة التوت لتقليل النزيف
قد تساعد هذه العشبة في السيطرة على التقلصات والنزيف المفرط أثناء الدورة الشهرية. جرب تناول 15 قطرة من المستخلص السائل يوميًا لمعرفة ما إذا كان هذا مفيدًا.
- Chasteberry بطيء المفعول ، لذلك قد يتراكم في نظامك لبضعة أشهر قبل أن تلاحظ النتائج.
- يمكن أن يسبب تشاستيبيري الإجهاض ، لذا لا تأخذه إذا كان هناك احتمال أن تكوني حاملاً.
الخطوة الثالثة: تناول كبسولات الزنجبيل لوقف فقدان الدم
الزنجبيل هو عشب طبيعي مضاد للالتهابات ويظهر بعض النجاح في علاج نزيف الدورة الشهرية الغزير. حاولي تناوله خلال دورتك الشهرية لتقليل النزيف.
على الرغم من عدم وجود كمية محددة من الزنجبيل يجب تناولها لفترة غزيرة ، يعتقد الخبراء أنه من الآمن تناول ما بين 170 مجم و 1 جرام يوميًا. اتبع تعليمات الجرعات التي تأتي مع المكمل الغذائي الذي تستخدمه
الخطوة 4. استخدم اليارو للتحكم في تدفق الدم
اليارو علاج تقليدي للجروح النازفة وقد يساعد في غزارة الدورة الشهرية. لا توجد جرعات محددة لإدارة الطمث ، ولكن 4.5 جرام يوميًا هي جرعة شائعة من اليارو بشكل عام.
يمكن أن يسبب اليارو الإجهاض ، لذا لا تستخدميه أبدًا إذا كان هناك احتمال أن تكوني حاملاً
الخطوة 5. خذ حقيبة الراعي للراحة
يمكن لهذه العشبة أن تخفف من تقلصات الرحم لتسكين الألم والنزيف. قد يقلل هذا من الأعراض خلال فترة الحيض الغزيرة.
يمكنك تناول 100-400 مجم يوميًا. اتبع تعليمات الجرعات على النوع الذي تستخدمه
طريقة 2 من 3: التغييرات الغذائية
يمكن أن يكون لنظامك الغذائي تأثير كبير على دورتك وصحتك العامة. إذا كنت تعانين من نقص في بعض الفيتامينات والمعادن ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة تدفق الدورة الشهرية. حاول اتباع هذه النصائح الغذائية لمعرفة ما إذا كانت تجعلك تشعر بتحسن.
الخطوة 1. تناول فيتامين أ للسيطرة على النزيف
قد يكون هناك ارتباط بين نقص فيتامين أ والنزيف المفرط أثناء الدورة الشهرية. وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تناولن 60 ألف وحدة دولية (IU) من فيتامين أ لمدة 35 يومًا قد عانين من أعراض محسّنة خلال فتراتهن.
من المحتمل أن يساعد هذا فقط إذا كنت تعاني بالفعل من نقص فيتامين أ
الخطوة 2. تنظيم مستويات هرمون الاستروجين بفيتامين ب
نظرًا لأن ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين قد يكون السبب في غزارة الدورة الشهرية ، فإن التحكم في هرمون الاستروجين يمكن أن يساعد. ينظم فيتامين ب مستويات هرمون الاستروجين وقد يساعدك على الشعور بالتحسن.
- تشمل المصادر الجيدة لفيتامين ب الحليب ومنتجات الألبان والبيض واللحوم والحبوب الكاملة والأسماك والأطعمة المدعمة.
- يمكن أن يساعد فيتامين ب جسمك أيضًا على إعادة بناء خلايا الدم والوقاية من فقر الدم خلال فترة الحيض الشديدة.
الخطوة 3. احصل على كمية وفيرة من الحديد لمنع حدوث غزارة في الدورة الشهرية
الحديد عنصر غذائي أساسي قد يساعد في منع النزيف المفرط وغزارة الدورة الشهرية بشكل غير عادي. اتبعي نظامًا غذائيًا يحتوي على نسبة عالية من الحديد لتنظيم دورتك. قد تتمكنين من تجنب الدورات الشهرية الشديدة تمامًا.
- تشمل المصادر الجيدة للحديد اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمكسرات والبذور والفاصوليا والخضروات ذات الأوراق الخضراء والحبوب الكاملة.
- الحصول على كمية كافية من الحديد مهم أيضًا للوقاية من فقر الدم. الدورات الشهرية الشديدة تعرضك لخطر أكبر لهذه الحالة.
- تناول مكملات الحديد إذا لم تحصل على ما يكفي من نظامك الغذائي. لا تبدأ في تناول هذه دون أن تطلب من طبيبك أولاً. يمكن أن يسبب الكثير من الحديد آلام في البطن ، والغثيان ، والإمساك ، والإسهال.
الخطوة الرابعة: تناولي الكثير من فيتامين سي لمساعدة جسمك على امتصاص الحديد
على الرغم من أنك قد تفكر في نظام المناعة لديك عندما تسمع فيتامين سي ، إلا أنه يمكن أن يقلل النزيف المفرط عن طريق تقوية الشعيرات الدموية. كما أنه يساعد جسمك على امتصاص الحديد ، لذلك يمكن أن يساعدك على تجنب فقر الدم أثناء الدورة الشهرية الشديدة.
تشمل المصادر الجيدة لفيتامين ج الفلفل الحلو والحمضيات والتوت والخضروات الورقية والطماطم والقرع
الطريقة الثالثة من 3: إدارة الأعراض
قد يكون التعامل مع فترة غزيرة غير مريح ، لكنك محظوظ. هناك بعض الخطوات السهلة التي يمكنك اتباعها للتحكم في الألم والنزيف المفرط. لن تقصر هذه النصائح من دورتك الشهرية ، لكن يمكنها إبقاء النزيف تحت السيطرة حتى لا يتعارض مع يومك.
الخطوة 1. خذ الأمور بسهولة في الأيام التي يكون فيها تدفق المياه كثيفًا
يمكن أن تؤدي الدورة الشهرية الشديدة إلى استنفاد طاقتك حقًا. إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فحاول أن تستريح قليلاً في هذه الأيام لمساعدة نفسك على الشعور بالتحسن.
بعض النساء لا يرغبن في مغادرة منزلهن عندما يكون تدفقهن كثيفًا ، ولكن يجب أن تكوني قادرة على الخروج طالما أنك ستكونين بالقرب من الحمام
الخطوة الثانية: ضع كيس ثلج على بطنك لتسهيل التدفق
خذ كمادة ثلج أو كمادة باردة وثبتها على بطنك لمدة 20 دقيقة في كل مرة. قد يساعد هذا في تقليل تدفق الدم. يمكنك تكرار ذلك عدة مرات على مدار اليوم إذا احتجت إلى ذلك.
الخطوة 3. احتفظي بالفوط الصحية أو السدادات القطنية معك في جميع الأوقات
من المحتمل أن تقومي بذلك خلال دورتك الشهرية على أي حال ، لكنها مهمة بشكل خاص مع التدفق الكثيف. أحضر بعض الإضافات ، حيث قد تحتاج إلى تغييرها كل ساعتين.
الخطوة 4. تمرن إذا كان ذلك يساعد على ألمك
قد يكون هذا هو آخر شيء ترغبين في القيام به ، لكن ممارسة الرياضة أثناء دورتك الشهرية قد تقلل من التقلصات والألم. إذا شعرت أنك قادر على ذلك ، فحاول ممارسة بعض التمارين الرياضية ومعرفة ما إذا كان ذلك يساعدك.
ليس عليك القيام بتمرين مكثف لتشعر بتحسن. حتى التمارين الخفيفة مثل المشي اليومي قد تساعد
الخطوة 5. ارتدِ ملابس داكنة لمنع البقع
إذا كنت قلقًا من أن تدفقًا كثيفًا قد ينزف من خلال ملابسك ، فيمكن أن تساعد الملابس الداكنة في ذلك. بعض الجينز الداكن أو التنورة الطويلة السوداء خيارات جيدة!
الخطوة السادسة: ضع ملاءة مقاومة للماء على سريرك لحماية مرتبتك
إذا كنتِ قلقة من أن يؤدي النزيف ليلًا إلى تلطيخ ملاءاتك ، حاولي استخدام ملاءات مقاومة للماء أثناء دورتك الشهرية.
الوجبات الجاهزة الطبية
بالرغم من صعوبة التعامل مع الفترات الغزيرة ، إلا أن هناك لحسن الحظ بعض الخطوات الطبيعية التي يمكنك اتخاذها للسيطرة عليها. من خلال الخطوات الصحيحة ، قد تتمكن من تقليل النزيف والألم الذي تعاني منه. إذا لم تنجح هذه الخطوات ، فقم بزيارة طبيبك لإجراء فحص. بهذه الطريقة ، يمكنك التأكد من أن المشكلة الصحية الأساسية لا تسبب لك غزارة الدورة الشهرية.
