يعد شطف الأنف طريقة فعالة لتنظيف الجيوب الأنفية وتقليل الانزعاج الأنفي المرتبط بنزلات البرد والحساسية. يعمل شطف الأنف الأساسي بالمحلول الملحي جيدًا في معظم الظروف ، ولكن اعتمادًا على شدة أو طبيعة الانزعاج العام ، قد يعمل شطف المحلول الملحي المعزز أو الشطف البديل بشكل أفضل.
خطوات
طريقة 1 من 3: الطريقة الأولى: غسول الأنف الأساسي بالمحلول الملحي
الخطوة 1. تحضير الماء
صب كوبًا واحدًا (237 مل) من الماء المقطر في وعاء نظيف. في حالة استخدام الماء المبرد ، اتركه في درجة حرارة الغرفة حتى يصبح فاترًا.
يجب عليك استخدام الماء النقي. يعتبر الماء المقطر مثاليًا ، ولكن إذا كان لديك ماء الصنبور فقط ، فيجب عليك غليه أولاً لإزالة أي بكتيريا يحتمل أن تكون ضارة أو أي إضافات أخرى. اترك الماء المغلي يبرد إلى درجات حرارة فاترة قبل الاستخدام
الخطوة 2. أضف الملح الطبيعي وصودا الخبز
أضف 1/2 ملعقة صغيرة (2.5 جم) ملح طبيعي ونصف ملعقة صغيرة (2.5 جم) صودا الخبز إلى الماء النقي. رج أو قلّب جيدًا حتى تمتزج تمامًا.
- استخدم فقط الملح الطبيعي ، مثل ملح البحر أو ملح التخليل أو ملح التعليب. لا تستخدم ملح الطعام لأنه يحتوي على الكثير من الإضافات التي يمكن أن تهيج ممرات الجيوب الأنفية.
- صودا الخبز اختيارية من الناحية الفنية ، ويمكنك استبعادها أثناء صنع المحلول إذا رغبت في ذلك. تعزز صودا الخبز قدرة المحلول على ترقيق المخاط ، مما يجعله أكثر فعالية.
الخطوة 3. رش المحلول برفق في أنفك
استخدم حقنة مطاطية ناعمة لرش بعض المحلول المحضر مباشرة في أنفك.
- املأ المحقنة بمحلول ملحي مُجهز ، ثم أدخل طرف المحقنة في فتحة الأنف اليمنى.
- قم بإمالة رأسك لأسفل فوق الحوض وقم بتدويره إلى اليسار. اضغط على البصلة بعناية لغسل فتحة أنفك بالمحلول ، مستهدفًا الجزء الخلفي من الرأس وليس الجزء العلوي.
- تنفس بشكل طبيعي من خلال فمك. إذا تم القيام به بشكل صحيح ، يجب أن يخرج المحلول من فتحة الأنف اليسرى أو الفم بعد عدة ثوان.
- كرر الإجراء مع فتحة الأنف اليسرى. عند الانتهاء ، يمكنك تنظيف أنفك بلطف لإزالة أي محلول زائد.
الخطوة 4. كرر حسب الحاجة
في معظم الظروف ، يجب أن تكون قادرًا على تكرار هذا الإجراء عدة مرات كل يوم حتى تهدأ الأعراض.
- ابدأ باستخدام المحلول مرتين يوميًا ، وقم بزيادة الكمية إلى أربع مرات يوميًا إذا لزم الأمر. توقف عن الاستخدام بعد سبعة أيام لمنع جفاف الممرات الأنفية.
- نظف حقنة اللمبة جيدًا بعد كل استخدام.
- يمكنك تخزين المحلول الملحي محلي الصنع في حاوية مغطاة تحفظ في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام.
طريقة 2 من 3: الطريقة الثانية: شطف الأنف بمحلول ملحي معزز
الخطوة 1. تحضير محلول ملحي أساسي
امزج كوبًا واحدًا (237 مل) من الماء المقطر أو المنقى مع 1/2 ملعقة صغيرة (2.5 جم) ملح طبيعي و 1/2 ملعقة صغيرة (2.5 جم) من صودا الخبز. رجي أو قلبي المكونات معًا في وعاء نظيف.
- يعتبر الماء المقطر مثاليًا ، ولكن إذا اخترت ماء الصنبور ، فقم بغليه أولاً لإزالة أي شوائب. اترك الماء يبرد إلى درجات حرارة فاترة قبل الاستخدام.
- استخدم فقط ملح البحر أو ملح التخليل أو ملح التعليب أو الملح غير المعالج باليود. لا تستخدم ملح الطعام.
الخطوة 2. أضف شيئًا لتهدئة الالتهاب
يمكن أن تساعد الإضافات الطبيعية المضادة للالتهابات في تقليل الالتهاب الذي يسبب انسداد الأنف وقد تقلل من أي لسع ناتج عن شطف الأنف نفسه.
- السمن هو أحد مضادات الالتهاب المحتملة. أضف 1 ملعقة صغيرة (5 مل) إلى المحلول الملحي واخلطه جيدًا.
- يمكن أيضًا استخدام الحليب الدافئ والجلسرين لجعل الشطف أكثر تلطيفًا. أضف 1 ملعقة صغيرة إلى 1 ملعقة كبيرة (5 مل إلى 15 مل) من أي من الخيارين إلى الشطف.
- يمكن أن يجعل Xylitol المحلول أقل لدغة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد في قتل المبيضات ، مما يجعله مفيدًا إذا كنت تقاوم التهاب الجيوب الأنفية. أضف 1/4 ملعقة صغيرة (1.25 مل) إلى المحلول.
الخطوة 3. جرب العديد من الإضافات المطهرة
إذا كنت تتعامل مع مشاكل الجيوب الأنفية التي تسببها الفيروسات والبكتيريا ، فإن إضافة شيء بخصائص مطهرة طبيعية يمكن أن يساعد جسمك على مقاومة العدوى.
- خل التفاح والفضة الغروية ومستخلص بذور الجريب فروت وعسل مانوكا الخام كلها علاجات طبيعية يعتقد أن لها خصائص مضادة للفيروسات والمضادات الحيوية. مع أي من هذه الإضافات ، ابدأ بخلط قطرة أو قطرتين فقط. يمكن أن يؤدي استخدام المزيد إلى زيادة اللدغة أو التسبب في مزيد من المضاعفات.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك تجربة استخدام 1/4 إلى 1/2 ملعقة صغيرة (1.25 إلى 2.5 مل) من بيروكسيد الهيدروجين. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص إذا تم تشخيص إصابتك بعدوى فعلية في الجيوب الأنفية ، لكن يجب ألا تستخدم بيروكسيد الهيدروجين مع أي مادة مضافة مطهرة أخرى. يوصى أيضًا باستخدام بيروكسيد الهيدروجين مع مسحوق إكسيليتول للمساعدة في تقليل التهيج الذي يمكن أن يسببه.
الخطوة 4. ضع في اعتبارك استخدام الزيوت الأساسية
يمكن أن تساعد بعض الزيوت الأساسية في تنظيف ممرات الأنف أو تهدئتها ، ولكن نظرًا لأن العديد منها شديد التركيز ، فإنها يمكن أن تسبب أيضًا حرقة وتهيجًا إضافيًا.
- الأوكالبتوس والنعناع واللبان وإكليل الجبل كلها آمنة وقد تساعد في تخفيف ضغط الجيوب الأنفية والألم المصاحب لها. استخدم واحدًا تلو الآخر فقط ، مع ذلك ، وامزج ما لا يزيد عن قطرة واحدة مع دفعة قياسية من المحلول الملحي.
- لا تستخدم زيت الزعتر. حتى بكميات صغيرة ، سيكون زيت الأوريجانو قويًا جدًا ومن المحتمل أن يسبب تهيجًا شديدًا أو ألمًا.
- كقاعدة عامة ، من الأفضل استخدام الزيوت الأساسية التي تعرفها بالفعل. استخدم الزيوت الأساسية النقية ، وقم بأبحاثك للتحقق من أن زيتًا معينًا آمن للاستخدام داخليًا.
الخطوة 5. استخدم المحلول لغسل ممرات الأنف
بعد تحضير المحلول ، اسحبه إلى محقنة ذات لمبة نظيفة. أدخل طرف المحقنة في فتحة الأنف واضغط برفق على المحلول من خلال ممرات الأنف.
- قم بإمالة رأسك لأسفل فوق الحوض وقم بتدويره قليلاً إلى اليسار.
- أدخل طرف المحقنة المملوءة في فتحة الأنف اليمنى ، مع توجيهها نحو مؤخرة الرأس.
- اضغط على البصلة لرش المحلول في فتحة الأنف. بعد عدة ثوانٍ ، يجب أن ينفد المحلول من فتحة الأنف اليسرى أو الفم.
- كرر نفس الإجراء مع فتحة الأنف اليسرى.
الخطوة 6. كرر حسب الحاجة
كرر هذا الإجراء مرتين إلى أربع مرات يوميًا. استمر لمدة تصل إلى سبعة أيام ، أو توقف قبل ذلك إذا خفت الأعراض.
- نظف المحقنة بين كل استخدام.
- عادة ، يمكن الاحتفاظ بالمحلول الملحي لمدة ثلاثة أيام إذا تم حفظه في حاوية مغطاة في درجة حرارة الغرفة. تخلص من المحلول في وقت سابق إذا أصبح عكرًا أو رائحته غريبة.
طريقة 3 من 3: الطريقة الثالثة: المضمضة البديلة للأنف
الخطوة 1. جرب الحليب الدافئ
يمكن استخدام الحليب الدافئ كمادة مضافة إلى المحاليل الملحية القياسية ، ولكن يمكنك أيضًا استخدامه كغسول أنف مستقل إذا كان أنفك جافًا أو متهيجًا.
- استخدم الحليب المبستر كامل الدسم. من المرجح أن يحتوي الحليب الخام على البكتيريا والشوائب الأخرى التي يمكن أن تسبب أو تفاقم التهاب الجيوب الأنفية. عادةً ما تكون نسبة الحليب المنخفضة آمنة ، لكن الكمية المنخفضة من دهون الحليب يمكن أن تقلل من الخصائص المهدئة للحليب ، مما يجعلها أقل فعالية كغسول للأنف.
- سخني كوبًا واحدًا (250 مل) من الحليب في قدر صغير على الموقد مع التحريك المتكرر. لا تتركه يغلي لأنه قد يبدأ في الانهيار وبالتالي يصبح أقل فعالية. ارفع درجة حرارة الحليب حتى يتطابق تقريبًا مع متوسط درجة حرارة جسم الإنسان ، 98.6 درجة فهرنهايت (37 درجة مئوية).
الخطوة 2. تحضير triphala ديكوتيون
التريفالا مركب طبيعي ذو قيمة لخصائصه القابضة والمضادة للالتهابات ، ويستخدم بشكل شائع في الممارسات الطبية التقليدية في طب الايورفيدا.
- كمادة قابضة ، يجب أن يساعد المكمل في تقليل نزيف الممرات الأنفية. قد تساعد خصائصه المضادة للالتهابات أيضًا في تقليل الاحتقان وتورم الأنف.
- امزج 1 ملعقة صغيرة (5 مل) من مسحوق التريفالا مع 1 كوب (239 مل) من الماء الدافئ المقطر / المنقى. انقع لمدة خمس دقائق قبل تصفية المواد الصلبة. استخدم الشاي السائل فقط لشطف الأنف.
الخطوة 3. النظر في ديكوتيون خاتم الذهب
Goldenseal هو عشب آخر شائع الاستخدام في الأدوية الطبيعية. يعتقد أن لها خصائص قابضة ومضادة للميكروبات.
- قد يساعد Goldenseal في منع أو محاربة بعض التهابات الأنف بسبب خصائصه المضادة للميكروبات ، ويمكن أن تقلل خصائصه القابض من نزيف الأنف.
- امزج 1 ملعقة صغيرة (5 مل) من مسحوق خاتم الذهب مع كوب واحد (239 مل) من الماء الدافئ المقطر / المنقى. انقعي المسحوق لمدة خمس دقائق ، ثم صفيه واستخدمي الشاي السائل كغسول للأنف.
الخطوة 4. اغسل الجيوب الأنفية كالمعتاد
اختر وحضر أحد علاجات شطف الأنف هذه. اسحب الشطف في محقنة ذات لمبة نظيفة ، ثم أدخل طرف المحقنة في فتحات أنفك ورش المحلول بحرص في أنفك مباشرة.
- حافظ على إمالة رأسك للأمام فوق حوض أو دش أثناء استخدام الشطف.
- أدخل طرف المحقنة المملوءة في فتحة أنف واحدة وقم بإمالة رأسك في الاتجاه المعاكس. بمجرد الضغط على الشطف في أنفك ، يجب أن يقطر من فتحة الأنف الأخرى أو يخرج من فمك.
- كرر نفس الإجراء لكل من الخياشيم.
الخطوة 5. كرر حسب الحاجة
إذا لزم الأمر ، كرر الإجراء مرتين يوميًا لمدة تصل إلى سبعة أيام. توقف مبكرًا إذا هدأت الأعراض قبل نهاية الأسبوع.
- حافظ على المحقنة نظيفة بين كل استخدام.
- تخلص من أي حليب دافئ لا تستخدمه أثناء الشطف الأول. يمكن حفظ التريفالا أو ديكوتيون ختم الذهب في درجة حرارة الغرفة لمدة 24 ساعة إذا تم حفظها في حاوية مغلقة.
نصائح
- استخدم غسول الأنف قبل استخدام أدوية الجيوب الأنفية الأخرى. يمكن أن يساعد تنظيف الجيوب الأنفية في مساعدة ممرات الأنف على امتصاص الدواء بشكل أكثر فعالية.
- إذا شعرت المحاليل الفاترة بعدم الراحة ، يمكنك تسخين المحلول برفق قبل تنظيف الجيوب الأنفية. لا تستخدم الماء الساخن أو السوائل الأخرى أبدًا ، لأنها قد تسبب حروقًا ومضاعفات أخرى.
- المحاقن اللمبة سهلة الاستخدام ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام المحاقن الطبية القياسية أو زجاجات الضغط أو أواني تطهير الأنف إذا وجدت هذه الأجهزة أسهل في التعامل معها.
تحذيرات
- يجب توقع بعض الحرق ، خاصة في البداية ، ولكن يجب التوقف عن الاستخدام إذا كنت تعاني من ألم متوسط إلى شديد ، أو نزيف في الأنف ، أو مشاكل أخرى.
- لا تستخدم غسول الأنف إذا كان ممر الأنف مسدودًا للغاية لأن القيام بذلك قد يسبب المزيد من المضاعفات.
- لاحظ أنه لا ينصح بشطف الأنف للأفراد الذين يعانون بشكل متكرر من نزيف الأنف. يجب أيضًا تجنب شطف الأنف إذا كان لديك رد فعل قوي في التقيؤ أو خضعت مؤخرًا لعملية جراحية.
- عادة ، يجب ألا تستخدم شطف الأنف أكثر من أربع مرات في اليوم لمدة لا تزيد عن سبعة أيام متتالية. تجفف معظم غسالات الأنف ممرات الأنف ويمكن أن تسبب المزيد من الألم أو النزيف أو الانزعاج العام إذا تم استخدامها أكثر من ذلك.
- تحدث إلى طبيبك قبل تجربة أي غسول للأنف. في حين أن هذه الحلول آمنة في معظم الظروف ، فمن الأفضل دائمًا مراجعة طبيب متخصص على دراية بتاريخك الطبي.
