الكدمات ليست ممتعة أبدًا ، وهذا صحيح بشكل خاص عندما تظهر في منطقة مرئية للغاية مثل وجهك. لحسن الحظ ، هناك عدد من تقنيات الإسعافات الأولية والعلاجات المنزلية التي يمكنك استخدامها لعلاج المنطقة المصابة بسرعة وفعالية.
خطوات
طريقة 1 من 2: أداء الإسعافات الأولية
الخطوة 1. ضع كيس ثلج فوق الكدمة لمدة 10 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة
افعل ذلك بمجرد ظهور الكدمة. ضع كمادة باردة أو كيس ثلج أو كيس طعام مجمد على المنطقة المصابة لمدة 10 إلى 20 دقيقة. كرر هذا 3 مرات في اليوم على الأقل أو كل ساعة إلى ساعتين للحصول على أسرع النتائج.
- يعمل الثلج على إبطاء تدفق الدم إلى المنطقة المصابة بالكدمات ، مما يقلل التورم وتغير اللون.
- إذا قررت استخدام كيس طعام مجمّد ، فاستخدم المنتجات الصغيرة مثل البازلاء لأنها يمكن أن تتكيف بسهولة مع شكل وجهك.
الخطوة الثانية: ارفعي رأسك لتقليل التورم
أثناء قضاء يومك ، تأكد من إبقاء رأسك في وضع مستقيم قدر الإمكان. قبل النوم ، ضع وسادات إضافية خلف رأسك لتثبيتها قليلًا. افعل ذلك حتى يزول التورم حول الكدمة.
قد يؤدي إبقاء رأسك مرفوعًا أيضًا إلى تقليل الألم الذي تعاني منه حول المنطقة المصابة بالكدمات
الخطوة 3. انتظر 24 ساعة قبل تناول الأدوية المضادة للالتهابات
إذا كان ذلك ممكنًا ، فتجنب تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الأسبرين والأيبوبروفين لمدة 24 ساعة على الأقل بعد تلقي الكدمة. يمكن أن تزيد مسكنات الألم من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة بالكدمات ، مما يجعل شفاء جسمك أكثر صعوبة.
- في بعض الحالات ، قد تسبب الأدوية مثل الأسبرين نزيفًا غير مقصود.
- إذا كنت تعاني من الكثير من الألم خلال الـ 24 ساعة الأولى ، فاستخدم علامة تجارية من عقار الاسيتامينوفين مثل TYLENOL أو Ofirmev لعلاج ألمك. لن يتخلص الأسيتامينوفين من التورم ، لكن يجب أن يجعل الألم أكثر سهولة.
الخطوة الرابعة: تجنب تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية أو المكملات الأخرى التي قد تنقص الدم
يمكن أن يتسبب زيت السمك وفيتامين هـ والإنزيم المساعد Q10 والكركم وفيتامينات ب 6 في ترقق الدم. يمكن أن يؤدي هذا بدوره إلى تأخير التئام كدماتك. حتى تلتئم الكدمة ، توقف عن تناول أي من هذه المكملات.
الخطوة 5. ضع وسادة تدفئة على الكدمة بعد 48 ساعة
بمجرد أن تستغرق الكدمة يومين للشفاء ، يمكنك تغيير كيس الثلج إلى وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن. سيساعد القيام بذلك على تخفيف الألم حول منطقة الكدمة وتقليل أي تورم أو تغير في اللون باقٍ. يمكنك استخدام وسادة التدفئة أو زجاجة الماء الساخن بقدر ما تريد.
إذا كنت تفضل ، يمكنك نقع وجهك بالماء الدافئ بدلاً من ذلك
الخطوة السادسة: تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروميلين والكيرسيتين والزنك لتسريع الشفاء
يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية في تقليل الكدمات إذا تم تناولها قبل جراحة الوجه أو تسريع الكدمات بعد الإصابة. تشمل بعض الأطعمة الرائعة التي يمكن تناولها ما يلي:
- أناناس
- بصل احمر
- تفاح
- التوت الملون مثل العليق
- البقوليات
- البروتين الخالي من الدهون مثل لحم الدجاج الأبيض
الخطوة 7. قم بزيارة الطبيب إذا لم تلتئم الكدمة بعد أسبوعين
على الرغم من أنها قد تكون قبيحة المظهر ، إلا أن معظم الكدمات ليست مشاكل طبية خطيرة ويمكن أن تلتئم بسهولة في المنزل. ومع ذلك ، إذا رفضت الكدمة أن تختفي بعد أسبوعين من الإسعافات الأولية ، فاستشر الطبيب على الفور. بالإضافة إلى ذلك ، استشر طبيبك إذا واجهت أيًا مما يلي خلال الأسبوعين الأولين:
- خدر
- زيادة شديدة في الألم
- زيادة شديدة في التورم
- اختفاء اللون تحت منطقة الكدمة
الطريقة 2 من 2: تطبيق العلاجات الموضعية
الخطوة 1. استخدم زهرة العطاس مرة في اليوم للمساعدة في التئام الكدمة
Arnica montana هو نبات يمكن أن يساعد في التخلص من الكدمات عندما يمتصه الجسم. يأتي Arnica في شكل قرص وكريم ، ويمكنك عادةً استخدامه مرة واحدة يوميًا.
- ابحث عن زهرة العطاس في معظم الصيدليات والمتاجر الكبيرة.
- تحقق من حاوية أرنيكا الخاصة بك للحصول على توصيات الجرعات الدقيقة.
الخطوة الثانية: ضع كريم البروميلين مرتين في اليوم لتقليل التورم
البروميلين هو إنزيم موجود في الأناناس ويمكن أن يساعد في تقليل التورم حول الكدمات. للحصول على أفضل النتائج ، افركي كريم البروميلين على المنطقة المصابة من 2 إلى 3 مرات في اليوم.
- إذا كنت تفضل ، يمكنك تناول قرص بروميلين بدلاً من ذلك. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون أقل فعالية ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة معدل ضربات القلب.
- لا تستخدم البروميلين إذا كان لديك حساسية من الأناناس.
- يمكنك إيجاد كريم البروميلين في المتاجر الكبيرة.
الخطوة 3. غطي الكدمة بالبقدونس لمساعدتها على التلاشي
تتمتع أوراق البقدونس بخصائص علاجية طبيعية يمكن أن تساعد في تلاشي الكدمة وتقليل التورم حول المنطقة المصابة وتخفيف الألم الذي تعاني منه. للحصول على أفضل النتائج ، اسحق أوراق البقدونس الطازجة ورشها فوق الكدمة وثبتها في مكانها باستخدام ضمادة لاصقة أو مرنة.
- جرب استخدام هذا العلاج كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش حتى لا يسقط البقدونس بسبب الحركة.
- إذا كنت تفضل ، يمكنك عمل فرك البقدونس عن طريق لف الأوراق بقطعة قماش نايلون رقيقة ، ونقع القماش في بندق الساحرة ، ووضع القماش في المنطقة المصابة بالكدمات مرتين يوميًا لمدة 30 دقيقة في المرة الواحدة.
الخطوة الرابعة: افركي الكدمة بمحلول الخل لجعلها تلتئم بشكل أسرع
اصنع محلولًا يتكون من جزء واحد من الخل وجزء واحد من الماء الدافئ. بمجرد خلط المحلول جيدًا ، اغمس كرة قطنية أو قطعة قماش جديدة في السائل واحتفظ بها في الكدمة لمدة 10 إلى 20 دقيقة. سيساعد ذلك في تفتيت أي برك دموية حول المنطقة المصابة.
إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك استخدام بندق الساحرة بدلاً من الخل
الخطوة 5. ضع كريم فيتامين K لتقليل شدة الكدمة
يحتوي فيتامين ك على عدد من الخصائص العلاجية التي يمكن أن تساعد في تقليل التورم حول الكدمة وتفتيت جلطات الدم تحت الجلد. للحصول على أفضل النتائج ، ضع كريمًا موضعيًا بفيتامين ك على المنطقة المصابة مرتين يوميًا.
