أفضل طريقة لحماية فروة رأسك وشعرك من أشعة الشمس هي تجنب التعرض لأشعة الشمس. ابق في الداخل ، خاصة خلال فترات التعرض لأشعة الشمس القصوى خلال منتصف النهار. إذا خرجت ، ارتدِ قبعة أو غطاء رأس آخر. المشي في المناطق المظللة. إذا تعرضت فروة رأسك بسبب ترقق الشعر أو الضفائر ، ضع واقٍ من الشمس على المناطق المكشوفة.
خطوات
طريقة 1 من 2: منع التعرض لأشعة الشمس
الخطوة 1. ارتدي قبعة
حتى في الأيام الملبدة بالغيوم ، يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية حروق الشمس وتلف الجلد. أسهل طريقة لحماية رأسك هي تغطيتها بغطاء من نوع ما. إذا أمكن ، ارتدِ قبعة واسعة الحواف تحمي رقبتك أيضًا. القبعة أقل فاعلية من واقي الشمس (مكافئ تقريبًا لـ SPF 5) ، لكنها تحمي فروة رأسك والمناطق الأخرى التي يصعب وضع واقي الشمس فيها.
إذا لم يكن لديك قبعات متاحة ، فامش بطريقة تقلل من تعرضك لأشعة الشمس. على سبيل المثال ، قم بالسير على الجانب المظلل من الشارع بدلاً من الجانب المشمس ، أو اختر مسارًا يبقيك تحت الظل الذي توفره الأشجار
الخطوة 2. استخدم واقي الشمس
إذا كان شعرك رقيقًا ، أو إذا كان شعرك مضفرًا ، أو إذا كان شعرك مرتبًا بطريقة تجعل فروة الرأس معرضة ، ضعي واقٍ من الشمس على رأسك. احرص بشكل خاص على تطبيقه على المناطق التي تتعرض فيها نسبة كبيرة من فروة رأسك لأشعة الشمس. استخدم واقيًا من الشمس يوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A) و (B) مع عامل حماية SPF 30 على الأقل إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في الهواء الطلق (على الشاطئ أو في رحلة على الدراجة ، على سبيل المثال) أو على الأقل SPF 15 إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً. في نزهة متوسطة.
الخطوة 3. للحصول على أفضل النتائج ، استخدم واقي من الشمس ذو أساس معدني آمن للشعاب المرجانية
- تأكد من أن الواقي من الشمس ليس دهنيًا. يمكن لفروة رأسك أن تمتص بسهولة تركيبة خفيفة الوزن ومرطبة أكثر من تلك الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، ستجعل واقي الشمس الدهني فروة رأسك دهنية. تحقق من وجود مكونات مثل الزنك أو أكسيد التيتانيوم التي يمكن أن تجعل واقي الشمس أكثر دهونًا.
- ضع الواقي من الشمس في طبقة رقيقة متساوية على فروة رأسك ، تمامًا كما تفعل عند وضعه على أي جزء آخر من جسمك.
- أعد وضع كريم الشمس كل ساعتين.
الخطوة 4. تجنب الخروج عندما تكون الشمس شديدة
شمس الظهيرة (من 10 صباحًا إلى 2 ظهرًا) هي الأسوأ لبشرتك. حاول تجنب الخروج خلال هذه الأوقات. إذا قمت بذلك ، فقم بتغطية شعرك ورأسك بقبعة ، أو ابحث عن الظل تحت حامل من الأشجار لزيادة حماية الشعر وفروة الرأس.
الخطوة 5. كن حذرا حول الأسطح العاكسة
يعكس الماء والثلج والرمل ضوء الأشعة فوق البنفسجية عليك. إذا كنت تزور شاطئًا أو منظرًا للثلج في وقت متأخر من الصباح أو بعد الظهر ، فإن ارتداء قبعة وواقي من الشمس عالي الحماية من الشمس مهم بشكل خاص.
الخطوة 6. ارتدي تصفيفة الشعر الواقية
إذا كان شعرك طويلًا ولكن ليس لديك قبعة ، ففكر في ارتداء ذيل حصان أو كعكة أو أوبدو. على عكس تسريحات الشعر ذات الأجزاء ، ستغطي هذه فروة رأسك تمامًا ، مما يمنع حروق الشمس.
نظرًا لأن هذا يترك شعرك غير محمي ، فمن الأفضل الاعتماد على قبعة في معظم الأحيان. يجب أن يتوخى الأشخاص ذوو الشعر الأفريقي ، أو الشعر الناعم ، أو ذو اللون الفاتح الحذر بشكل خاص ، لأن شعرهم يتضرر بسهولة أكبر بسبب الشمس
الخطوة 7. ابحث عن تنبؤات الأشعة فوق البنفسجية
تخبرك العديد من تقارير الطقس بمؤشر الأشعة فوق البنفسجية لليوم ، على الأقل خلال فصل الصيف. يمكنك أيضًا العثور على هذه التوقعات هنا لبعض البلدان ، بما في ذلك الولايات المتحدة وأستراليا وكندا. إليك كيفية تفسير مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الدولي لمنظمة الصحة العالمية حتى تعرف مدى الحذر الذي يجب أن تكون عليه:
- 1 أو 2: مخاطر منخفضة. لا حماية مطلوبة.
- من 3 إلى 5: مخاطرة معتدلة. ارتدِ قميصًا وواقيًا من الشمس وقبعة. ابحث عن الظل في فترة الظهيرة.
- 6 إلى 7: مخاطر عالية. ارتدِ قميصًا وواقيًا من الشمس وقبعة. تقليل الوقت الذي تقضيه في الشمس من 10 صباحًا إلى 4 مساءً.
- 8 إلى 10: مخاطرة عالية جدًا. تجنب الشمس من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً قدر الإمكان.
- 11+: مخاطرة بالغة. ابق في الداخل بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً إن أمكن.
طريقة 2 من 2: الحفاظ على صحة شعرك وفروة رأسك
الخطوة الأولى: اضبطي جدول غسل الشعر بالشامبو
الشعر النظيف أقوى وأكثر مقاومة للتلف الناتج عن أشعة الشمس وأقل عرضة لترك فروة رأسك مكشوفة. ومع ذلك ، فإن غسل شعرك أكثر من اللازم يمكن أن يجفف شعرك ، مما يجعله ضعيفًا وهشًا. غسل الشعر بالشامبو يوميًا ضروري فقط إذا كان شعرك ناعمًا جدًا أو دهنيًا ، أو إذا كان للعرق تأثير يومي ملحوظ على فروة رأسك. قد يحتاج الشعر الكثيف والجاف إلى الغسيل مرة أو مرتين في الأسبوع.
- يغسل بالماء الدافئ بدلاً من الساخن.
- استخدم شامبوًا لطيفًا وخاليًا من الكبريتات مصنوعًا من مكونات طبيعية مثل زبدة الشيا وزيت الأرجان وزيت شجرة الشاي والصبار.
- بمجرد الانتهاء من الاستحمام ، تجنب استخدام مستحضرات الترطيب وجل التصفيف. سيسمح ذلك لشعرك بالاحتفاظ بزيوته الطبيعية ، مما يجعله قويًا وصحيًا وأقل عرضة للتلف الناتج عن أشعة الشمس.
الخطوة 2. تجنب الحرارة الزائدة
ستؤدي مكاوي التجعيد ومجففات الشعر الساخنة والعلاجات الحرارية الأخرى إلى إتلاف غلاف الكيراتين حول شعرك. هذا يتركه مفتوحًا لأشعة الشمس ، مما يؤدي إلى تلفها يجعلها مبيضة وهشة. اضبط مجفف الشعر على التبريد وتقليل المعالجات بالحرارة العالية.
الخطوة 3. اغسل الكلور
يجعل الكلور شعرك أكثر عرضة للتلف الناتج عن أشعة الشمس. من الأفضل عدم السباحة في مسبح خارجي معالج بالكلور في منتصف النهار ، خاصةً في الأيام التي يكون فيها مؤشر الأشعة فوق البنفسجية مرتفعًا. عندما تسبح ، اغتسل مباشرة بعد مغادرة حمام السباحة لشطف الكلور.
الخطوة 4. لا تصبغ شعرك
صبغ شعرك - تبييضه على وجه الخصوص - يمكن أن يفتح بصيلات الشعر ، مما يجعله أكثر عرضة للتلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
الخطوة 5. لا تستخدم الشامبو الذي يحتوي على قطران الفحم
تحقق من زجاجة الشامبو للحصول على قائمة بالمكونات. إذا كان الشامبو الخاص بك يحتوي على قطران الفحم ، فقد يجعل فروة رأسك أكثر حساسية لأشعة الشمس. تحتوي العديد من أنواع شامبو قشرة الرأس على وجه الخصوص على قطران الفحم ، ولكن هناك منتجات بديلة لهذه الحالة.
الخطوة 6. تجنب دباغة الأسرة والمصابيح الشمسية
يمكن لأسرة التسمير والمصابيح الشمسية أن تعرض فروة رأسك وشعرك لمستويات عالية من الأشعة فوق البنفسجية أ و ب. لا تقم بزيارة صالونات التسمير أو استخدام المصابيح الشمسية عند زيارة المنتجع الصحي.
نصائح
على الرغم من أن الشمس يمكن أن تلحق الضرر بجميع أنواع الشعر ، إلا أن بعض الأنواع تكون أكثر مقاومة من غيرها. الشعر الأكثر نعومة وأخف لونًا يتضرر بسهولة أكبر ، كما هو الحال مع الشعر الملفوف بإحكام ذي النسيج الأفريقي
تحذيرات
- نادرًا ما تكون منتجات الشعر التي تدعي أنها توفر الحماية من أشعة الشمس فعالة. أنت بحاجة إلى طبقة كاملة من المواد لحجب الأشعة فوق البنفسجية - من السهل القيام بها بقبعة ، ولكن من المستحيل تقريبًا استخدام رذاذ الشاطئ.
- تجعلك بعض الأدوية أكثر حساسية لأشعة الشمس. وتشمل هذه بعض المضادات الحيوية وأدوية العلاج الكيميائي والأدوية لعلاج ضغط الدم والالتهابات. اسأل طبيبك إذا كنت تتناول هذه. بعض منتجات العناية بالبشرة أو العلاجات المنزلية لها هذا التأثير أيضًا ، خاصةً إذا كانت تحتوي على مكونات من ثمار الحمضيات.
