غالبًا ما يستخدم Suboxone (البوبرينورفين والنالوكسون) لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من إدمان المواد الأفيونية مثل الهيروين. كما أنها تستخدم لعلاج الآلام. يحتوي Suboxone على خصائص إدمانية بحد ذاتها ويكافح الكثير من الناس للتوقف عن استخدام الدواء بعد أن لم يعودوا بحاجة إليه. إذا كنت تكافح من أجل النزول من Suboxone ، فهناك أمل. بمساعدة الطبيب ، يمكنك وضع خطة للتخلص من اعتمادك على المادة.
خطوات
طريقة 1 من 3: تقليص الجرعة
الخطوة 1. لا تترك الديك الرومي البارد
Suboxone له عمر نصف طويل. نصف العمر هو مقدار الوقت الذي تستغرقه مادة ما حتى تنفد إلى نصف قيمتها ، ونصف عمر Suboxone هو 37 ساعة. هذا يعني أن بعض آثار المادة تبقى في نظامك لأكثر من يومين بعد آخر جرعة. على الرغم من ذلك ، لا ينصح بالإقلاع عن الديك الرومي البارد. قد ينتهي بك الأمر إلى التسبب في ألم جسدي وعاطفي غير ضروري.
- قد لا يكون الإقلاع عن تناول الديك الرومي البارد آمنًا وستكون أعراض الانسحاب ، مثل آلام الجسم والدوخة ، أكثر حدة إذا توقفت ببساطة عن استخدام الدواء فجأة. يكون الانتكاس أكثر احتمالا إذا حاولت الإقلاع عن الديك الرومي البارد.
- تذكر ، لا يجب التخلص من السموم من Suboxone حتى يكون لديك إدمان الأفيون الآخر الذي تم التوصية باستخدام Suboxone تحت السيطرة عليه. يجب عليك أيضًا الانتظار حتى تكون في بيئة خالية من الإجهاد. أنت لا تريد أن يؤدي الإقلاع عن Suboxone إلى انتكاس الهيروين أو مخدر قوي آخر.
الخطوة 2. تحدث إلى الطبيب حول أفضل طريقة لتقليل استخدام Suboxone
لا تتوقف أبدًا عن تناول Suboxone بدون استشارة الطبيب أولاً. تحتاج إلى اكتشاف طريقة آمنة وفعالة للتخلص من السموم تقلل من الانسحاب واحتمالية الانتكاس.
- تحدث إلى طبيب يعرف تاريخك الطبي الكامل بما في ذلك تاريخك في تعاطي المخدرات. هم فقط من يمكنهم إخبارك بما هو آمن لك. يمكنك أيضًا تسجيل الدخول إلى مرفق إعادة التأهيل أو التخلص من السموم حيث يتمتع الأطباء العاملون بخبرة في علاج الإدمان ويمكنهم تقديم الدعم الطبي لك أثناء عملية الإقلاع عن التدخين.
- يوصي معظم الأطباء بتقليل جرعتك بنسبة 20٪ إلى 25٪ كل 24 إلى 48 ساعة. سيتم وصف دواء للتحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى أيضًا بالأدوية لعلاج الغثيان والإسهال والأرق والتشنج.
الخطوة 3. استعد لأعراض الانسحاب
لن تكون أعراض الانسحاب قاسية بالنسبة لسوبوكسون كما قد تكون بالنسبة للمخدرات الأخرى مثل الهيروين. ومع ذلك ، يجب أن تتوقع تجربة بعض أعراض الانسحاب عند بدء عملية الإقلاع عن التدخين.
- تشمل أعراض الانسحاب الشائعة الدوخة والارتباك والصداع والغثيان وآلام المعدة واضطرابات النوم وتلف الكبد. يجب أن ترى طبيبًا بانتظام طوال عملية الإقلاع بأكملها لمراقبة صحتك أثناء الانسحاب.
- تعتمد شدة أعراض الانسحاب على عدد من الأشياء. كلما طالت مدة تناولك Suboxone ، زادت صعوبة عملية الانسحاب. إذا كنت تتناوله بجرعات أعلى ، فمن المحتمل أيضًا أن تكون لديك أعراض أكثر صعوبة.
- يلعب علم وظائف الأعضاء الشخصي للفرد أيضًا دورًا كبيرًا. بعض الناس ببساطة يتحملون الأعراض بشكل أفضل من غيرهم وقد يعانون من ألم أقل. أيضًا ، يكون لدى بعض الأشخاص تحمُّل أعلى للألم من غيرهم.
- الدعم مهم خلال فترة الانسحاب. إذا كنت تكافح حقًا ، فمن المستحسن بشدة أن تسجل دخولك إلى مرفق إعادة التأهيل حتى تتم مراقبتك بأمان من قبل الأطباء والمعالجين لمساعدتك طوال رحلتك.
طريقة 2 من 3: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة 1. غيّر نظامك الغذائي
يمكن أن يساعد النظام الغذائي المصمم لتعزيز الإندورفين والمواد الكيميائية الأخرى التي تعزز الحالة المزاجية في عملية الانسحاب بالإضافة إلى الآثار العاطفية لإنهاء الإدمان.
- البروتينات عالية الجودة مهمة. يجب أن تهدف إلى الحصول على 20 - 30 جرامًا من البروتين ثلاث مرات يوميًا. اختر البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك والديك الرومي.
- استهلك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات وكذلك الدهون الصحية للقلب الموجودة في زيوت الزيتون وزيوت الكانولا والأفوكادو والمكسرات.
- يجب الحد من استهلاك السكر والأطعمة المصنعة ، إن لم يتم الاستغناء عنها تمامًا.
- تأكد من شرب الكثير من الماء. القاعدة الأساسية هي شرب ثمانية أكواب من الماء سعة 8 أونصات (1.9 لتر) يوميًا ، ولكن إذا كنت تتخلص من السموم من Suboxone ، فقد تحتاج إلى شرب المزيد.
الخطوة 2. التمرين
يمكن أن تؤدي التمارين اليومية إلى تعزيز الإندورفين ، مما يؤدي إلى مزاج أكثر إيجابية بشكل عام. يمكن أن يقلل هذا من الأعراض النفسية للانسحاب ويساعدك على الاستمرار في التركيز على التزامك بحياة أكثر صحة وسعادة.
- تعمل التمارين الرياضية على تحسين الحالة المزاجية وتحسين النوم وتقليل الألم وتعزيز الصحة العامة. احرص على ممارسة 30 إلى 60 دقيقة من التمارين الشاقة يوميًا.
- إن الطريقة التي تختارها لممارسة الرياضة متروكة لك ، لكن اعلم أن الناس يلتزمون عمومًا بإجراءات التمارين الرياضية إذا انخرطوا في سلوكيات يستمتعون بها. إذا كنت تستمتع بالمشي لمسافات طويلة في الليل ، فادمج المشي السريع اليومي في روتينك. إذا كانت هناك رياضة تستمتع بها ، مثل التنس أو الكرة اللينة ، فحاول الانضمام إلى دوري في منطقتك أو ابحث عن صديق للانضمام إليك في مباراة تنس عدة مرات في الأسبوع.
الخطوة 3. تحدث إلى أحبائك
تحدث إلى الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين تثق بهم واشرح لهم موقفك. اطلب دعمهم خلال فترة التعافي واحصل على عدد قليل من الأصدقاء الجيدين الذين يمكنك الاعتماد عليهم عندما تمر بأيام عصيبة.
- المجتمع مهم للغاية لتعافي المدمن. في دراسة أجريت على الفئران ، وضع الباحثون بعض الفئران في مجموعات وبعضها بمفردها في قفص. تم تزويد الفئران بالاختيار من بين زجاجتي مياه مختلفتين. كان أحدهما مليئًا بالكوكايين والآخر كان ماءًا عاديًا. في كلا المجموعتين ، جربت الفئران كلا النوعين من الماء. ومع ذلك ، فإن الجرذان فقط هي التي تُركت وشأنها أصبحت مدمنة على المياه المليئة بالكوكايين. يعتقد العلماء أن هذا يوضح أن التنشئة الاجتماعية والدعم هي أدوات قوية في مكافحة الإدمان.
- وقد ثبت صحة هذا أيضًا في البشر. خلال حرب فيتنام ، كان العديد من الجنود مدمنين وظيفياً على الهيروين في الخارج. عندما عادوا إلى منازلهم ، توقف 95٪ من الجنود ببساطة عن استخدام الهيروين دون إعادة تأهيل أو علاج. تم رسم مقارنات بين هذا وبين دراسة الفئران. كان لدى كل من الجرذان والبشر وقت أسهل في مكافحة الإدمان عند وضعهم في بيئة أكثر سعادة.
- أثناء عملية التعافي ، تواصل مع الأصدقاء. حاول رؤية الناس على أساس منتظم. هل لديك ليلة لعبة أسبوعية أو نادي الكتاب. اذهب إلى مركز مجتمعي في منطقتك وسجل في فصل للفنون أو الطبخ. حاول أن تقابل أشخاصًا وتشكل لنفسك بيئة مريحة وسعيدة.
طريقة 3 من 3: طلب الدعم الإضافي
الخطوة 1. جرب مكملات التخلص من السموم
يمكن أن تكون مكملات التخلص من السموم فعالة في تقليل أعراض الانسحاب والمساعدة في عملية التخلص من السموم.
- Calm Support عبارة عن تركيبة انسحاب أفيونية مصنوعة من مواد طبيعية بالكامل. لديه معدل مرتفع في تخفيف أعراض الانسحاب لكثير من الناس ويمكن طلبه عبر الإنترنت.
- DL-Phenylalanine هو مكمل آخر متوفر في الصيدليات وعبر الإنترنت ، يمكن أن يساعد في التخلص من أعراض التخلص من السموم.
- كما هو الحال دائمًا ، تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي قبل تجربة أي أدوية جديدة. تأكد من أن المكملات لن تتفاعل بشكل سيئ مع أي أدوية حالية تتناولها ولن تؤثر سلبًا على أي من مشاكلك الصحية الحالية.
الخطوة 2. انضم إلى مجموعة دعم
نظرًا لأن الدعم مهم جدًا في عملية الاسترداد ، فإن العثور على مجموعة دعم في منطقتك يمكن أن يساعد بشكل كبير في عملية الاسترداد.
- زمالة المدمنين المجهولين هي منظمة وطنية تقدم الدعم للأشخاص الذين يتعافون من الإدمان. يمكنك تصفح موقع الويب الخاص بهم للعثور على مجموعات الدعم في منطقتك. كما يقدمون مجموعات دعم للأصدقاء وعائلات المدمنين ، إذا كان أي شخص تعرفه يعاني من مشكلاتك.
- إذا لم تتمكن من العثور على مجموعة دعم قريبة ، فهناك العديد من المنتديات عبر الإنترنت حيث يمكنك التحدث إلى أشخاص آخرين لإزالة السموم من Suboxone ؛ ومع ذلك ، كن حذرا. لا تعتمد أبدًا على معلومات من منتدى عبر الإنترنت للحصول على المشورة الطبية.
الخطوة 3. قم بزيارة معالج
عادة ما يكون الإدمان مدفوعًا بالقضايا النفسية الأساسية. إذا كنت بصدد عملية التخلص من السموم ، فاستشر معالجًا.
- يجب أن يكون لدى مزود التأمين الخاص بك قائمة بالأطباء النفسيين والعيادات الذين يأخذون خطتك على موقع الويب الخاص بهم. يمكنك أيضًا الاتصال والسؤال عما إذا كنت مرتبكًا بشأن التغطية. إذا كنت طالبًا ، فإن العديد من الكليات والجامعات تقدم استشارات مجانية في الحرم الجامعي.
- إذا كانت ميزانيتك محدودة ، فإن معظم المدن الكبرى لديها عيادات علاجية تقدم استشارات مجانية ومخفضة للأشخاص المحتاجين.
