إن صحتك العقلية لا تقل أهمية عن صحتك الجسدية ، ولكن لا يتم التعامل معها دائمًا كأولوية. في كل عام ، يعمل الناس في جميع أنحاء العالم معًا لزيادة الوعي بقضايا الصحة العقلية في 10 أكتوبر ، والذي يطلق عليه اليوم العالمي للصحة العقلية. نظرًا لأن الصحة النفسية في مكان العمل هي قضية مهمة ، فقد تقرر الاحتفال في العمل من خلال خلق بيئة إيجابية وزيادة الوعي حول الصحة العقلية. إذا كان المدير أو المالك على متن الطائرة ، يمكنك حتى تنظيم حدث صحي للشركة.
خطوات
طريقة 1 من 3: خلق بيئة إيجابية
الخطوة الأولى: امدح زميلك في العمل لإضفاء البهجة على يومه
أن تكون لطيفًا مع شخص ما هي طريقة سريعة وسهلة لتحسين مزاجهم. ركز على شيء إيجابي في زميلك في العمل يتحكم فيه ، مثل ملابسه أو أدائه في العمل. ثم أخبرهم بشيء لطيف.
- قد تقول ، "هذا اللون يبدو رائعًا عليك!" أو "أنا معجب دائمًا بالعمل الجيد الذي تقوم به".
- حاول مجاملة أكبر عدد ممكن من الناس.
الخطوة الثانية: قم بعمل لطيف عشوائي لإسعاد زميلك في العمل
يُظهر فعل عشوائي من اللطف للناس أنك تهتم بهم ، لذا فهو يرفع معنوياتهم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تبدأ سلسلة من الأفعال العشوائية. قم بإيماءة صغيرة تجاه واحد أو أكثر من زملائك في العمل وشجعهم على استمرار السلسلة.
- على سبيل المثال ، يمكنك إحضار صينية من الكعك إلى المكتب بأكمله. كخيار آخر ، يمكنك شراء قهوة لزميل في العمل أو توزيع هدايا صغيرة ، مثل الفقاعات أو بذور الزهور البرية.
- إذا كنت لا تريد إنفاق أي أموال ، فقدم معروفًا لزميل في العمل أو دع شخصًا يتخطى أمامك عندما تتناول القهوة في غرفة الاستراحة.
الخطوة 3. انشر اقتباسات ملهمة حول مكان عملك
يمكن أن تغير الاقتباسات نظرة شخص ما وتساعده على الشعور بمزيد من الإيجابية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم في الواقع تعزيز إنتاجية العمال عندما يتم نشرهم في مكان العمل. اكتب اقتباساتك الملهمة المفضلة على ملاحظات لاصقة أو بطاقات فهرسة ، ثم علقها في الحمام ، وغرفة الاستراحة ، والممرات ، ومكاتب زملائك في العمل.
- يمكنك نشر تعليقات مثل "أنت جميلة" و "أنت تستحق السعادة" و "أنت مثالي كما أنت" على مرآة الحمام.
- ضع ملاحظات تقول أشياء مثل "يمكنك فعل ذلك" أو "أنت رائع" أو "أنا أؤمن بك" على مكاتب زملائك في العمل.
- انشر تعليقات مثل "الجميع نجم" و "أنت محبوب" و "استمر في السباحة" في الممرات أو غرفة الاستراحة.
نصيحة:
إذا كان الأمر جيدًا مع المالك أو المشرف ، فحث زملاء العمل أو الموظفين على نشر تعليقاتهم المشجعة في مكان العمل. يمكنهم كتابة تعليقاتهم في الحمام أو على طول الممرات أو على أبواب بعضهم البعض.
الخطوة الرابعة: أحضر نباتًا إلى مكان العمل لأن الطبيعة تحسن مزاجك
يحسن التواجد في الطبيعة مزاجك على الفور ، ولكن من المحتمل ألا تقضي يوم عملك في الخارج. لحسن الحظ ، يمكن أن يكون لدمج العناصر الطبيعية في ديكور مكان عملك تأثير مماثل. احصل على نبتة لمكتبك لمساعدة الناس على الشعور بالسعادة طوال يوم العمل.
- على سبيل المثال ، قد تحصل على نبتة كبيرة لغرفة الاستراحة ليستمتع بها الجميع. كخيار آخر ، يمكنك وضع نباتات نباتية أو نبات اللبلاب في مكتبك.
- ضع في اعتبارك منح نبات مكتبي صغير لزميل في العمل يمر بوقت عصيب.
الخطوة 5. أعد تصميم مكان عملك لإدخال تغيير في المشهد
يمكن أن تؤدي تجربة نفس المشاهد والأصوات كل يوم إلى الإرهاق وقد يتسبب في شعور الموظفين بالخوف من القدوم إلى العمل. استبدال الديكورات الحالية أو إضافة شيء جديد يمكن أن يغير منظورك ويجعلك تشعر بالسعادة. قدم ديكورات جديدة لمحطة عملك إذا كان ذلك مسموحًا به.
- اسأل رئيسك أو مشرفك قبل إجراء أي تغييرات على ديكور مكان العمل.
- قد لا تتمكن من إجراء أي تغييرات كبيرة. ومع ذلك ، حاول تغيير شيء ما في مساحة عملك إذا كان ذلك مسموحًا به.
طريقة 2 من 3: زيادة الوعي بالصحة النفسية
الخطوة الأولى: وزع شرائط خضراء لتمثيل الوعي بالصحة العقلية
الشرائط الخضراء هي الرمز الرسمي للتوعية بالصحة العقلية. اصنع شرائطك الخضراء الخاصة عن طريق قص شرائط بطول 6 بوصات (15 سم). قم بإنشاء حلقة بشريط من الشريط وأمسك الجانبين معًا. أدخل دبوس أمان عبر المنطقة التي تتقاطع فيها الجوانب لتأمين الشريط. استمر في صنع الشرائط حتى ينفد الشريط أو يكون لديك ما يكفي لزملائك في العمل.
- سيكون جانب الشريط حيث يكون دبوس الأمان مرئيًا هو الجزء الخلفي منه.
- يمكن للأشخاص استخدام دبوس الأمان الذي يثبت الشريط لربط الشريط بقمصانهم.
الخطوة 2. مشاركة مواد منظمة الصحة العالمية الخاصة بالسنة التي تحتفل بها
قم بزيارة موقع منظمة الصحة العالمية على الويب للتعرف على موضوع العام وللوصول إلى المواد الرسمية الخاصة باليوم العالمي للصحة العقلية. اطبع المواد حتى تتمكن من توزيعها. خلاف ذلك ، قم بتنزيل ومشاركة المواد عبر البريد الإلكتروني.
على سبيل المثال ، يمكنك تنزيل وطباعة النشرة الإعلانية الرسمية لليوم العالمي للصحة العقلية لهذا العام
هل كنت تعلم؟
في كل عام ، تحدد منظمة الصحة العالمية موضوعًا لليوم العالمي للصحة العقلية في ذلك العام يركز على قضية مهمة وذات صلة لذلك العام. على موقع الويب الخاص بهم ، يمكنك العثور على النشرات والكتيبات لتنزيلها وتوزيعها. بالإضافة إلى ذلك ، يقدمون عادةً مقاطع فيديو تعليمية يمكنك عرضها للآخرين.
الخطوة الثالثة. قم بتعليق ملصقات اليوم العالمي للصحة العقلية حول المكتب
قم بتنزيل ملصقات يوم الصحة العالمي وطباعتها من موقع منظمة الصحة العالمية على الويب أو قم بإنشاء الملصقات الخاصة بك. بعد ذلك ، انشرها في القاعات أو غرفة الاستراحة في مكان عملك. إذا استطعت ، ضع ملصقًا على باب المدخل حتى يراه الجميع.
إذا كنت ترغب في عمل ملصقاتك الخاصة ، فيمكنك استخدام لوحة الملصقات واللوازم الفنية ، مثل الأقلام أو الطلاء. بدلاً من ذلك ، يمكنك إنشاء ملصق في تطبيق تصميم إذا كانت لديك مهارات في التصميم الجرافيكي أو الفن الرقمي
الخطوة الرابعة: إدارة حملة لجمع التبرعات لشركة لصالح منظمة الصحة العقلية
هناك العديد من المنظمات التي ترفع مستوى الوعي حول قضايا الصحة العقلية وتساعد الأشخاص الذين يحتاجون إلى رعاية الصحة العقلية. تحتاج هذه المنظمات إلى دعم مالي لتشغيل برامجها. اطلب من زملائك في العمل التبرع بالمال لإحدى هذه المنظمات. بدلاً من ذلك ، اعمل مع مجموعة من زملاء العمل لبيع شيء ما أو جمع التبرعات من الأصدقاء والعائلة.
- على سبيل المثال ، يمكنك جمع الأموال للاتحاد العالمي للصحة العقلية ، والرابطة الدولية للصحة العقلية ، والمتحدون من أجل الصحة العقلية العالمية.
- لجمع الأموال ، يمكنك استضافة مزاد صامت أو بيع الحلوى في المكتب أو الدخول في شراكة مع شركة محلية لبيع سلعها مقابل التبرع بجزء من الأرباح.
الخطوة 5. قم باستضافة حفل للصحة النفسية لبناء الوعي
يهدف اليوم العالمي للصحة العقلية إلى زيادة الوعي بقضايا الصحة العقلية ، لذا فإن الحفلة وسيلة رائعة للاحتفال. ضع بعض الوجبات الخفيفة والمشروبات أو اطلب من الجميع الذهاب لتناول الغداء معًا. بعد ذلك ، ادعُ زملاءك في العمل للحضور للدردشة حول الصحة العقلية. يساعد هذا في بدء محادثة حول الصحة العقلية في مكان العمل.
- على سبيل المثال ، يمكنك دعوة المكتب بأكمله إلى مأدبة غداء. بدلاً من ذلك ، يمكنك أن تطلب من الجميع الخروج لتناول الغداء معك.
- إذا كنت رئيسًا أو مشرفًا ، ففكر في منح جميع الموظفين استراحة مجانية لمدة 30-60 دقيقة للتواصل الاجتماعي حول الصحة العقلية. إذا كانت التغطية مشكلة ، فقم بترتيب موظفيك في مجموعات صغيرة.
الخطوة 6. ادعُ ضيفًا متحدثًا للحديث عن الصحة العقلية إذا كنت أنت الرئيس
يعد المتحدث الضيف طريقة رائعة لتثقيف موظفيك حول مشكلات الصحة العقلية وسبب أهميتها في مكان العمل. فكر في دعوة متحدث تحفيزي أو معلم صحي أو أستاذ علم النفس للحضور والتحدث إلى موظفيك. اطلب من المتحدث التركيز على زيادة الوعي أو تعليم الموظفين كيف يمكنهم تحسين صحتهم العقلية.
قد تتمكن من العثور على متحدث ضيف جيد عن طريق الاتصال بكلية أو جامعة محلية أو عيادة أو منظمة غير ربحية
طريقة 3 من 3: استضافة حدث صحي
الخطوة الأولى: قم بدعوة الموظفين إلى حدث صحي بمناسبة اليوم العالمي للصحة العقلية
انشر منشورات حول المكتب وأرسل بريدًا إلكترونيًا للموظفين لإعلامهم بوقوع الحدث. قم بتضمين تاريخ الحدث ووقته وموقعه حتى يعرفوا إلى أين يذهبون. بالإضافة إلى ذلك ، قدم معلومات الاتصال الخاصة بك حتى يتمكنوا من طرح الأسئلة إذا كان لديهم أي منها.
- يصادف اليوم العالمي للصحة العقلية يوم 10 تشرين الأول (أكتوبر) ، لذا سترغب في استضافة الحدث في ذلك التاريخ أو بالقرب منه.
- على سبيل المثال ، قد تقول المنشور ، "تعال إلى حدث صحي يوم الاثنين ، 10 أكتوبر الساعة 12:00 مساءً. في غرفة الاستراحة. إذا كانت لديك أسئلة ، فاتصل بـ Alex على 555-5555 ".
الخطوة الثانية: قم بعمل يانصيب لتشجيع مشاركة الموظفين في الحدث
في حين أن الحدث الخاص بك سيكون لديه الكثير ليقدمه للموظفين ، قد لا يرى بعض الناس قيمة في القدوم. لتشجيعهم على الانضمام إلى الحدث ، امنح الجميع تذكرة يانصيب لجوائز الباب. امنح الجوائز طوال الحدث أو في النهاية ، واطلب من الموظفين أن يكونوا حاضرين للفوز.
على سبيل المثال ، قد تقدم أشياء مثل بطاقات الهدايا ، والوجبات الخفيفة الصحية ، وامتيازات مكان العمل مثل مكان وقوف السيارات الخاص أو عطلة نصف يوم ، أو سلة الرعاية الذاتية
الخطوة الثالثة. قم بإعداد جداول إعلامية بمواضيع مختلفة
جزء من هدف حدث العافية الخاص بك هو تثقيف الموظفين حول قضايا الصحة العقلية وكيفية الاعتناء بأنفسهم. تعامل مع الطاولات على أنها مقصورات وامنح كل منها سمة. بعد ذلك ، قم بتخزين كل جدول بالنشرات أو الكتيبات أو أي شخص يعرف عن هذا الموضوع. فيما يلي بعض السمات التي قد تتضمنها:
- نصائح العناية الذاتية
- اقتراحات لإدارة ضغوط العمل
- معلومات حول سبب أهمية صحتك العقلية
- منافذ إبداعية للمساعدة في التخلص من التوتر
- حقائق حول كيفية ارتباط الصحة العقلية والجسدية
- معلومات حول برامج مكان العمل للصحة العقلية
- معلومات مزايا التأمين
الخطوة 4. وضح أنشطة تخفيف التوتر
نظرًا لأن ضغوط العمل هي مصدر قلق مشترك ، يمكنك تضمين مسكنات التوتر كجزء من حدث العافية الخاص بك. اطلب من الموظفين المطلعين مساعدتك في إجراء العروض التوضيحية أو قم بدعوة أشخاص من الشركات المحلية الذين قد يرغبون في الترويج لأنفسهم. يمكنك تجربة ما يلي:
- قيادة الموظفين في تمارين التنفس.
- قم بعمل تأمل إرشادي لمدة 30 دقيقة.
- اطلب من استوديو يوغا محلي استضافة عرض توضيحي مدته 30 دقيقة.
- ادعُ مدرسين من استوديو فنون محلي لعمل عرض ترويجي لمدة 30 دقيقة.
- جهز طاولة بأوراق تلوين للكبار وأقلام رصاص ملونة.
- تطابق الموظفين مع هواية.
نصيحة:
قد تقوم بعض الشركات بعمل عرض توضيحي قصير مجانًا إذا أعطيتهم جدول بائع مجاني حيث يمكنهم الترويج لأنفسهم أو بيع منتجاتهم.
الخطوة 5. إنشاء محطة استرخاء للعمال للاسترخاء
عالج موظفيك في مكان هادئ للاسترخاء. اختر ركنًا هادئًا أو خصص مكانًا مغلقًا بالقرب من حدث الاستجمام ليكون مكانًا للاسترخاء. ثم ادعُ الموظفين للاسترخاء لمدة 15-30 دقيقة. قد تقدم واحدًا أو أكثر مما يلي:
- 10 دقائق على كرسي المساج أو 10 دقائق مساج
- موسيقى هادئة
- تأملات موجهة
- ناشر زيت عطري برائحة تساعد على الاسترخاء مثل اللافندر أو البرغموت
الخطوة السادسة: تقديم الهدايا المجانية المتعلقة بالتوعية بالصحة العقلية
الهدايا المجانية هي عناصر مجانية تُستخدم عادةً للترويج. اطلب من العيادات الصحية المحلية الحصول على هدايا مجانية أو اشترِ بعضها لمناسبتك. قم بتسليمها للموظفين أو قم بإعداد طاولة الهدية الترويجية. فيما يلي بعض الخيارات الرائعة:
- كرات الإجهاد
- دفاتر الملاحظات مع التصريحات المتطورة
- مغناطيس من العيادات المحلية
- أقلام
- طبق فريسبي مع اقتباسات ملهمة
نصائح
- لا تنتظر حتى اليوم العالمي للصحة العقلية لزيادة الوعي والتواصل مع الآخرين. يمكنك إحداث فرق في كل يوم من أيام السنة.
- اطلب من زملائك في العمل أو رئيسك مساعدتك في الاحتفال باليوم العالمي للصحة العقلية في العمل. ستكون قادرًا على فعل المزيد إذا كان لديك مساعدة.
