تعلمك مقالة ويكي هاو هذه كيفية استخدام Headspace لأجهزة iPhone و iPad للنوم بشكل أفضل في الليل. Headspace هو تطبيق يحتوي على مجموعة متنوعة من التأملات. تم تصميم إحدى حزم التأمل لمساعدتك على النوم بشكل أفضل. من أجل استخدام حزمة النوم ، يجب عليك شراء اشتراك في Headspace.
خطوات
الخطوة 1. انقر لفتح تطبيق Headspace
لها أيقونة بيضاء مع دائرة برتقالية.
إذا لم تقم بتنزيل تطبيق Headspace ، فهو متاح مجانًا في متجر التطبيقات. انقر هنا لتنزيل التطبيق من App Store
الخطوة 2. اضغط على علامة التبويب اكتشاف
إنها علامة التبويب التي تحتوي على رمز يشبه الكوكب ؛ يمكنك العثور عليه في الجزء السفلي من الشاشة في المنتصف.
الخطوة 3. اضغط على علامة التبويب الحزم
إنه الخيار الأول في أعلى الشاشة وفي الزاوية العلوية اليسرى.
الخطوة 4. اضغط على حزمة النوم
إنها الحزمة الثالثة ضمن فئة "الصحة". تحتوي جميع الحزم ضمن فئة "Health" على رمز غلاف أزرق مصغر.
الخطوة 5. اضغط على + إضافة إلى حزمتي
إنه الزر الأبيض في أسفل الصفحة.
إذا لم يكن لديك اشتراك في Headspace ، فانقر على الزر الرمادي الذي يشير إلى "اشتراك لإلغاء القفل". حدد خطة وانقر على "متابعة". سيتم تحميل اشتراكك على حساب Apple Pay الخاص بك. إذا لم تكن قد قمت بإعداد Apple Pay ، فيمكنك معرفة كيفية القيام بذلك
الخطوة 6. اضغط على الزر X
يوجد في الزاوية العلوية اليمنى من الصفحة الأولى لحزمة الصحة. هذا يغلق الصفحة الأولى.
الخطوة 7. اضغط على علامة التبويب الصفحة الرئيسية
إنها علامة التبويب التي تحتوي على رمز يشبه المنزل. يوجد في أسفل الصفحة جهة اليسار. هذا يأخذك إلى صفحتك الرئيسية.
الخطوة 8. قم بالتمرير لأسفل وانقر فوق حزمة السكون
يوجد تحت عنوان "حزمتي" في الصفحة الأولى.
الخطوة 9. حدد الوقت
اسحب لأعلى أو لأسفل على المربع الموجود أسفل مثلث التشغيل لتحديد وقت جلسة التأمل. تتراوح الأوقات من 3 دقائق إلى 20 دقيقة.
الخطوة 10. اضغط على زر التشغيل
يحتوي زر التشغيل على مثلث "تشغيل" داخل دائرة بيضاء في وسط الشاشة.
الخطوة 11. استمع إلى الصوت واتبع التعليمات
يجب أن تتم التأملات في مكان مريح حيث لن يتم إزعاجك. اجلس أو استلقي في وضع مريح ، وركز على الصوت. حاول ألا تفكر في أي شيء آخر.
