قد يكون توقع دورتك الشهرية الأولى أمرًا مرهقًا. أنت لا تعرف أبدًا متى وأين سيحدث ذلك. بالنظر إلى مقدار الوقت الذي تقضيه في المدرسة كل أسبوع ، هناك فرصة جيدة جدًا لحدوث ذلك هناك. من خلال تعلم كيفية استخدام الفوط الصحية ، واستعداد نفسك لتكون على حين غرة ، والاستعداد للدورة الأولى بشكل عام ، لن تواجه مشكلة في التعامل مع دورتك الشهرية الأولى في المدرسة.
خطوات
جزء 1 من 3: استخدام ضمادة
الخطوة 1. الحصول على وسادة
ربما كنت مستعدًا ولديك وسادة مخبأة في خزانتك ، ولكن ربما لم يكن هذا هو الحال بالنسبة لك. لا تقلق! ما عليك سوى سؤال أي فتاة في المدرسة تعتقد أنها قد تكون لها دورتها الشهرية. لاداعي لأن تكون محرجا! مشاركة النساء لمنتجات النظافة الأنثوية هي ممارسة قديمة قدم الزمن! إنه جزء من قانون كونك فتاة.
- قد تحتوي حماماتك في المدرسة على موزع يعمل بقطع النقود المعدنية يبيع الفوط.
- يمكنك أيضًا زيارة ممرضة مدرستك. سيكون هناك بالتأكيد فوط متاحة هناك.
الخطوة الثانية: اسحب ملابسك الداخلية إلى ركبتيك
اجلس على المرحاض حتى يتساقط أي دم في حوض المرحاض وليس على الأرض أو ملابسك. نظف جسمك باستخدام بعض ورق التواليت.
الخطوة 3. فك الوسادة وإزالة الغطاء
افتح العبوة بعناية حول الفوطة وقم بإزالتها. قد ترغب في حفظ الغلاف لوقت لاحق. إنه مثالي للتخلص من فوطك عندما يحين وقت التغيير. ثم قم بإزالة الغطاء لكشف المادة اللاصقة. عادة ، سوف تجد قطعة طويلة من الورق الشبيه بالشمع تغطي الجانب اللاصق أسفل الوسادة. (في بعض العلامات التجارية ، قد يتضاعف الغلاف الخارجي أيضًا كدعم ، لذلك قد يكون اللاصق مكشوفًا بالفعل).
الخطوة 4. ضع الفوطة في وسط المنشعب من ملابسك الداخلية
في معظم الملابس الداخلية ، يوجد شريط قطني يمكنك استخدامه كدليل. في الأساس ، تريد أن تغطي الوسادة الجزء الذي يمر بين ساقيك. إذا كانت الفوطة ذات جانب أعرض أو أكبر ، فيجب أن تتجه نحو الجزء الخلفي من ملابسك الداخلية (باتجاه مؤخرتك). تأكد من أن المادة اللاصقة ملتصقة بقوة بنسيج ملابسك الداخلية.
- إذا كانت الفوطة تحتوي على أجنحة ، فقم بإزالة الدعامة وقم بطيها حول الجزء الأوسط من ملابسك الداخلية ، بحيث يبدو أن الوسادة تعانق ملابسك الداخلية - أذرعها ملفوفة حول المنشعب من الملابس الداخلية.
- تأكد من أن الوسادة ليست بعيدة جدًا للأمام أو بعيدة جدًا للخلف. يجب أن تتمحور.
الخطوة 5. شد ملابسك الداخلية
تأكد من أن ملابسك الداخلية والوسادة تناسب جسمك بإحكام. قد يكون الأمر غير مريح بعض الشيء في البداية (يذكرنا بالحفاضات) ، لكنك ستعتاد عليه. يجب تغيير الفوط الصحية كل ثلاث إلى أربع ساعات (أو قبل ذلك إذا كان التدفق كثيفًا حقًا).
جزء 2 من 3: التكيف عند الإمساك بالحراسة
الخطوة 1. إنشاء وسادة ميكانيكية
إذا لم تتمكن من تحديد مكان وسادة ، فلا داعي للقلق. يمكنك استخدام ورق التواليت لإنشاء وسادة مؤقتة حتى تعود إلى المنزل أو يمكنك الوصول إلى مكتب الممرضة. خذ قطعة طويلة من ورق التواليت وقم بطيها في شكل مستطيل. ضعي مستطيل من ورق التواليت في منطقة المنشعب بملابسك الداخلية. ثم خذ قطعة طويلة أخرى من ورق التواليت ، ولفها حول المستطيل والسروال الداخلي ، مع تثبيت الوسادة المؤقتة في مكانها. سترغب في التحقق من ذلك كثيرًا لتتأكد من أنك ستفحص الوسادة التقليدية ، لكن يجب أن تفعل الحيلة!
الخطوة 2. اذهب لرؤية الممرضة
إذا كنت قد حصلت للتو على دورتك الشهرية الأولى ، فقد تكون زيارة ممرضة المدرسة فكرة جيدة. يمكن للممرضة أن توفر لك الفوط الصحية إذا كنت في حاجة إليها ، ويمكنك على الأرجح الاستلقاء لبعض الوقت لتشعر بتحسن وتكتسب رباطة جأشك. قد يكون لدى الممرضة أيضًا زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة يمكنك وضعها على بطنك (للتقلصات) ، أو بعض مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (مثل الإيبوبروفين).
الخطوة 3. لف سترة حول خصرك
على الرغم من أن الفترات الأولى عادة ما تكون خفيفة جدًا ، إلا أنه لا يزال هناك احتمال أن تلطخ سروالك ببعض الدم. إذا حدث هذا لك ، ببساطة لف قميصًا بأكمام طويلة حول خصرك لتغطيته. إذا لم يكن لديك واحد ، فقد تتمكن من الاقتراض من صديق.
قد يكون لدى ممرضة المدرسة أيضًا ملابس إضافية في متناول يدك لتستعارها
الخطوة 4. لا تخجل
أهم شيء هو الحفاظ على موقف جيد. صحيح أنك قد لا تشعرين بأنك على ما يرام عندما تأتي دورتك الشهرية ، ويمكن أن تكون هناك الكثير من الأمور لتتعامل معها ، لكنها جزء طبيعي ومهم من الحياة! هذا يعني أنك تنمو وتتغير. يجب الاحتفال بالدورة الشهرية ، وليس شيئًا يجب أن تشعري بالخجل منه.
- ذكّر نفسك أن كل امرأة تقريبًا تمر بهذا! انظر حولك: تقريبًا كل امرأة بالغة تراها مرت بما تمر به.
- حاول أن تتمتع بروح الدعابة حيال ذلك! اقرأ عن نكات الفترة على الإنترنت وشاركها مع صديقاتك. مثل "النكات عن دورات الطمث ليست مضحكة. الدورة".
جزء 3 من 3: معرفة ما يمكن توقعه
الخطوة 1. تعرف على ما يمكن توقعه
كلما زادت معرفتك بالموضوع ، كان من الأسهل التزام الهدوء عند حدوثه. من المحتمل أن تكون دورتك الشهرية الأولى خفيفة جدًا ، وقد لا تبدو كالدم. قد تلاحظين دورتك الشهرية كقطرات حمراء زاهية في ملابسك الداخلية ، لكنها قد تكون أيضًا أي ظل من المارون إلى البني. أيضًا ، لا تقلق من أنك ستفقد الكثير من الدم. تخسر المرأة المتوسطة حوالي 1 أوقية فقط. (30 مل) من الدم خلال فترة الحيض.
- عندما تأتي دورتك الشهرية ، قد تلاحظين شعورًا بالبلل في ملابسك الداخلية. قد تشعرين حتى بتدفق السائل من المهبل ، أو قد لا تلاحظين أي شيء على الإطلاق.
- إذا كنت تخافين من الدم أو النزيف ، حاولي تأطيره بهذه الطريقة: دورتك الشهرية ليست دمًا من جرح أو إصابة. الدم من دورتك هو في الواقع علامة على أنك بصحة جيدة.
- خضعت العديد من الفتيات لنوع مبكر من الجنس في وقت ما بين الصفين الرابع والسادس ، والذي عادة ما يناقش الدورة الشهرية وماذا تفعل عندما تأتي دورتك الشهرية الأولى. إذا كنت قد أخذت أحد هذه الفصول ، فقم بتدوين أي معلومات تعلمتها عن الدورات الشهرية. من المفيد تذكر هذه المعلومات عندما تأتي دورتك الشهرية.
الخطوة 2. تحدث إلى شخص تثق به
من أفضل الطرق للتعرف على ما يمكن توقعه هو التحدث إلى والدتك أو أختك الكبرى أو عمتك أو ابن عمك أو صديقك الذي حصل بالفعل على الدورة الشهرية. بهذه الطريقة يمكنك إجراء محادثة مفتوحة ، ذهابًا وإيابًا ، وطرح أي أسئلة قد تكون لديك. علاوة على ذلك ، غالبًا ما تبدأ دورات الحيض لدى الفتيات في نفس العمر الذي كانت فيه أمهاتهن أو أخواتهن. لذا ، إذا كان التحدث إلى والدتك أو أختك خيارًا ، فاكتشف متى بدأوا وكيف كان الأمر.
- يمكنك ببساطة أن تقول ، "أنا متوترة بشأن دورتي الشهرية الأولى." (أو إذا كنت قد بدأت بالفعل ، "لقد بدأت للتو دورتي الشهرية الأولى.")
- ثم يمكنك أن تقول ، "كيف كان شعورك عندما بدأت بك؟"
الخطوة 3. شراء اللوازم
من المحتمل أن يكون لدى الصيدلية المحلية أو محل البقالة ممر كامل مخصص لمنتجات النظافة النسائية. هناك الكثير من الخيارات ، وفي النهاية ستحدد المنتجات التي تفضلها. للبدء ، ابحث عن الفوط غير الضخمة جدًا أو غير الملحوظة. ربما تريد امتصاص خفيف أو متوسط ..
- من المحتمل أن تكون الفوط أسهل شيء تبدأ به. سيكون لديكِ ما يكفي للتفكير فيه دون القلق بشأن كيفية إدخال السدادة بشكل صحيح.
- ومع ذلك ، إذا كنتِ تفضلين استخدام سدادة قطنية أو كوب حيض خلال دورتك الشهرية الأولى ، فلا بأس بذلك أيضًا. من المهم جدًا أن تشعر بالراحة.
- إذا شعرت بالحرج من شراء الفوط الصحية أو السدادات القطنية ، فقط تذكر أن أمين الصندوق لا يهتم حقًا بما تشتريه وليس شيئًا جديدًا أو مروعًا لهم.
الخطوة 4. خزن اللوازم في المدرسة
من الجيد تخزين بعض الفوط في حقيبة ظهرك و / أو محفظتك و / أو حقيبة الصالة الرياضية و / أو الخزانة في المدرسة (فقط واحدة أو اثنتان في كل مكان على ما يرام). إذا كان لديك الإمدادات معك في المدرسة ، فلا داعي للقلق بشأن دورتك الشهرية الأولى التي تفاجئك.
- قد ترغبين في الحصول على حقيبة مكياج أو مقلمة لتخزين مستلزمات الدورة الشهرية.
- قد ترغب أيضًا في إخفاء زوج من الملابس الداخلية في الخزانة الخاصة بك فقط في حالة.
- قد ترغب أيضًا في الاحتفاظ بزجاجة صغيرة من الإيبوبروفين أو غيره من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية في خزانتك للمساعدة في التقلصات (فقط تحقق من سياسة مدرستك بشأن هذا أولاً).
- قد ترغب أيضًا في وضع قطعة من الشوكولاتة ، حيث ثبت أنها تساعد في متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وتعزز مزاجك.
الخطوة 5. انتبهي للعلامات التي تدل على اقتراب دورتك الشهرية
لا توجد طريقة مؤكدة لمعرفة أن دورتك الشهرية تقترب ، ولكن هناك بعض العلامات التي قد تعطيك فكرة. إذا كنت تعانين من آلام في المعدة أو الظهر ، أو تقلصات في البطن ، أو مؤلم في الثدي ، فقد يعني ذلك أن دورتك الشهرية الأولى تقترب.
- يمكن للمرأة أن تحصل على دوراتها الشهرية الأولى في وقت مبكر من عمر ثماني سنوات وحتى 16 سنة. متوسط العمر هو 12.
- قد تلاحظ وجود إفرازات بيضاء في ملابسك الداخلية لمدة تصل إلى ستة أشهر قبل الدورة الشهرية الأولى.
- تأتي دورتك الشهرية عادة بعد وصولك إلى 100 جنيه.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- إذا كنت قد حصلت للتو على دورتك الشهرية الأولى ، فاستخدمي الفوط الصحية لأنها مريحة وليست مرهقة عند ارتدائها.
- مرت كل أنثى بالغة تعرفها بنفس التجربة ، لذا لا تخف من طلب المساعدة أو النصيحة. يمكنك التحدث إلى والدتك أو ممرضة المدرسة أو أختك الكبرى أو صديقاتك.
- إذا كان لديك صديقة حصلت بالفعل على أول دورة شهرية لها ، فاطلبي منها الإمدادات. ربما لديها بعض الإمدادات في حقيبة ظهرها أو خزانة ملابسها.
- تأكد من إحضار بعض المسكنات إلى المدرسة. يجب أن يخففوا التقلصات والأعراض الأخرى التي يمكن أن تمنعك من التعلم. إذا تفاقم الألم ، يمكنك الاتصال بالمرض والعودة إلى المنزل. تأكد من حصولك على إذن لأخذ المسكنات من قبل ممرضة مدرستك.
- إذا كنت تعتقدين أن دورتك الشهرية على وشك أن تبدأ أو أن لديك فائض من الإفرازات المهبلية ، ارتدي بطانة اللباس الداخلي. من خلال ارتداء واحدة ، يمكنك حفظ ملابسك الداخلية.
- يجب عليك إحضار الفوط الصحية حتى لو لم تكن قد حصلت على دورتك الشهرية. أنت لا تعرفين أبدًا متى ستبدأ دورتك الشهرية ، وقد تحافظين على صديق.
- إذا كنت تريد التحدث عن الدورة الشهرية لشخص ما ، فيمكنك دائمًا مناقشتها مع صديق إذا كنت محرجًا جدًا من التحدث إلى شخص بالغ ، حتى لو لم يكن قد حصل على فترته بعد. ربما يريدون التحدث عنها أيضًا ، وهي طريقة جيدة لإعداد نفسك.
- على الرغم من أن دورتك الشهرية قد تكون صادمة في البداية ، اهدئي.
- تتبع عندما تحصل على دورتك العادية. استخدمي أحد التطبيقات أو اكتبي على التقويم عندما تبدأ دورتك الشهرية. سيساعدك هذا على الاستعداد من خلال الحصول على الإمدادات اللازمة مثل الملابس الإضافية والفوط الصحية / السدادات القطنية.
تحذيرات
- قبل استخدام السدادات القطنية لأول مرة ، اطلب من أنثى بالغة تثقيفك بشكل صحيح حول كيفية إدخال السدادات القطنية وإزالتها. تأكد من قراءة المعلومات الطبية الموجودة على الملحق الموجود في الصندوق بالكامل. إذا لم تكن متأكدًا من الاستخدام الصحيح ، فيرجى طلب المساعدة.
- إذا كنتِ تعلمين أن دورتك الشهرية قادمة ، حاولي ألا ترتدي الجينز الملون أو المرقط ، حيث يميل الدم إلى التسرب من خلاله.
