يبدو أن المشاهير يمتلكون كل شيء ، ويشجعنا العالم الذي نعيش فيه على الرغبة في الحصول على ما يتمتع به المشاهير ، من الشهرة ونمط الحياة الساحر إلى الجبال من المال. ومع ذلك ، فإن المشاهير هم أشخاص أيضًا ، وليس من الجيد دائمًا مقارنة نفسك بما يبدو عليهم من الخارج أو توجيه الكثير من الحسد على طريقتهم. إذا كنت تواجه مشكلة في حسد المشاهير ، فتعامل مع هذه السلوكيات التخريبية والمؤلمة من خلال معرفة المزيد عن الحسد وما يعنيه هذا الحسد بالنسبة لك.
خطوات
جزء 1 من 3: تعديل وجهة نظرك
الخطوة 1. ندرك أن كل شخص لديه تحديات للتغلب عليها
على الرغم من أن المشاهير قد يبدو لديهم الكثير من الأشياء الرائعة ، فمن المحتمل أن هناك بعض الصراعات الخطيرة التي لا تسمع عنها في المجلات أو المقابلات التلفزيونية. حاول إلقاء نظرة على الصورة الكبيرة والاعتراف بأنك تحصل فقط على جزء من القصة حول حياة أحد المشاهير من الصور الإعلامية. قد يساعد النظر إلى الصورة الكبيرة في ترويض بعض حسدك.
- بصفتك أحد المشاهير ، قد يتمتع المرء بامتياز المال ، والملابس الرائعة ، والاهتمام ، ولكن على المشاهير أيضًا أن يقلقوا بشأن الأشياء التي لا تفعلها. على سبيل المثال ، يتعين على المشاهير أن يقلقوا بشأن حماية أصولهم ، ومطاردتهم من قبل المصورين ، ومواكبة المظاهر.
- ربما يتعامل المشاهير أيضًا مع بعض الأشياء نفسها التي تفعلها ، مثل الاكتئاب والوحدة وانعدام الأمن. حاول تذكير نفسك أنه بغض النظر عن مدى ثراء أو شهرة شخص ما ، فإنه لا يزال بشريًا ولا يزال يعاني من مشاكل إنسانية.
الخطوة 2. ممارسة الامتنان
بدلًا من أن تقارن نفسك دائمًا بشخصية شهيرة تحبها ، حاول أن تنمي الامتنان لما لديك في حياتك. يعد إعداد قائمة الامتنان كل يوم أو مرة واحدة في الأسبوع ممارسة جيدة. يمكنك أن تبدأ صغيرًا ، مثل سرد الضروريات الأساسية التي تشعر بالامتنان لها ، ثم إضافة أشياء أكثر تحديدًا إلى القائمة مع مرور الوقت. تتضمن بعض الأشياء التي قد تظهر في القائمة ما يلي:
- أحبائك وأصدقائك.
- سقف فوق رأسك.
- طعام للاكل.
- غروب الشمس الجميل.
- بعض وقت الفراغ للاستمتاع بهواية.
الخطوة 3. امدح الناس
يمكن أن يساعد مدح الآخرين أيضًا في تقليل مشاعر الحسد لديك. إذا كنت تحسد المشاهير الذين يتلقون الكثير من الاهتمام الإيجابي من الأشخاص من حولهم ، فحاول نشر الإيجابية للأشخاص من حولك. يمكن أن تعني المجاملات الصغيرة لأصدقائك وعائلتك عالمًا من الاختلاف ، سواء بالنسبة لهم أو لك. سيقدرون إيجابيتك ويمكنك أن تربت على نفسك لاتخاذ خطوات صغيرة لجعل العالم من حولك مكانًا أفضل.
- على سبيل المثال ، يمكنك أن تثني على والدتك على طبخها الممتاز ، أو أن تخبر صديقك المفضل أن شعرها يبدو جميلًا ، أو تهنئ زميل أو زميل في العمل على عرض تقديمي رائع.
- نظرًا لأن العديد من المشاهير على وسائل التواصل الاجتماعي ، مثل Twitter و Facebook ، فقد تفكر في مدح أحد المشاهير الذين تحسدهم. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر ببعض الحسد بسبب الفستان الجميل الذي ارتدته إحدى المشاهير على السجادة الحمراء ، فحاول أن تمدح جمال مظهرها. أثناء قيامك بذلك ، ذكّر نفسك أن هذا الشخص المشهور لديه مشاعر تشبه مشاعرك تمامًا ، ومن المحتمل أنها ستقدر إطرائك حقًا.
الخطوة 4. استلهم من الحسد
ربما يتمتع المشاهير الذين تحسدهم بالكثير من نقاط القوة. يمكنك التركيز على هذه الجوانب من شخصيتهم وحياتهم لإلهام شخصيتك. على سبيل المثال ، إذا كان هناك مغني تحب أزياءه ، فاستخدم ذلك كحافز للعثور على أسلوبك الخاص. أو ، إذا كنت تشعر بالحسد لأن ممثلة حولت جسدها لدور في فيلم أكشن ، فابدأ برنامج اللياقة البدنية الخاص بنجمة الأكشن.
فقط اجعلها معقولة. لا حرج في البحث عن الناس. نحن جميعا بحاجة إلى قدوة. البحث عن الناس ممارسة قديمة تأتي من البحث عن أشخاص في قبيلتك يتمتعون بمهارات جيدة للبقاء ، مثل الصيادين الموهوبين. القليل يمكن أن يكون صحيًا وملهمًا ، فقط تجنب السماح لنفسك بالإفراط في ذلك. الإعجاب بالمشاهير ، وليس الحسد ، يمكن أن يكون صحيًا
جزء 2 من 3: تعلم أن تقبل من أنت
الخطوة الأولى: اتخذ موقفا غير قضائي تجاه نفسك
غالبًا ما يظهر الحسد لأننا نشعر أننا لسنا جيدين بما يكفي. شخص آخر أفضل منا أو لديه شيء نريده. إن تعلم قبول نفسك والتوقف عن الحكم على نفسك كما أنت سيكون له تأثير كبير على الحسد الذي تشعر به تجاه المشاهير. عدم إصدار الأحكام يختلف عن احترام الذات. عدم إصدار الأحكام يتعلق بقبول نفسك كما أنت.
- لم يكن لديك دائمًا سيطرة على ماضيك ، ولكن يمكنك قبول كيفية تشكيلك وتحمل مسؤولية حياتك الآن.
- إذا كان هذا صعبًا عليك حقًا ، ففكر في الذهاب إلى معالج يمكنه مساعدتك في تعلم تقبل وحب نفسك.
الخطوة 2. تجنب مقارنة نفسك بالمشاهير
نحن نعيش في ثقافة تشجعنا على البحث عن المشاهير ومقارنة أنفسنا بهم ، لكن هذا ليس صحيًا. تصور العديد من المجلات المشاهير بطريقة تجعل من المستحيل تقريبًا تحقيق نفس المظهر الجسدي وربما يكون من الخطورة المحاولة.
- على سبيل المثال ، غالبًا ما تعاني عارضات مجلات الموضة من نقص الوزن ، وهو أمر غير صحي. ومع ذلك ، تم تصوير هذه النماذج على أنها براقة وجميلة.
- من المهم أيضًا أن تتذكر أن معظم الصور في المجلات يتم تعديلها لجعل العارضين والمشاهير يبدون أنحف وأكثر جمالًا. باستخدام برامج الكمبيوتر ، يمكن لأي شخص تحويل صورة عادية لأحد المشاهير إلى صورة ذات بشرة خالية من العيوب وشكل الساعة الرملية المثالي والعيون الزرقاء المذهلة.
الخطوة الثالثة. ابحث عن طرق أخرى لتعيش حياة ذات معنى
قد نحب المشاهير كثيرًا بسبب الموروثات التي يبنونها. سيتم تذكر الممثلين والموسيقيين الجيدين لمواهبهم ويعملون لفترة طويلة بعد وفاتهم. من المنطقي أن تحسد ما فعله هؤلاء الأشخاص ، لكن يجب أن تركز على نفسك وتحاول أن تجد طريقك إلى السعادة والإبداع.
إذا كان لديك شغف مثل العزف على الجيتار أو تصميم الملابس ، فركز على تطوير مهاراتك بدلاً من مقارنة نفسك بالآخرين
جزء 3 من 3: التفكير في حسدك
الخطوة الأولى: اكتشف نوع حسدك
عبادة المشاهير هي تجربة شائعة لكثير من الناس. ماذا تحسد على المشاهير؟ بمجرد أن تعرف ما الذي تحسده ، ستكون أكثر استعدادًا لمواجهته. فكر في هذه الأمثلة:
- شكل الجسم. هل لديهم جسد "مثالي" تتمنى أن يكون لديك؟
- أسلوب الحياة. هل تحسدهم على أسلوب حياتهم الباهظ؟
- مال. هل تحسدهم على مقدار المال الذي لديهم؟
- شهرة. هل تتمنى لو كنت مشهوراً مثلهم؟
الخطوة 2. حفر في حسدك
يمكن للحسد في الواقع أن يظهر لك الكثير عن نفسك. إنها نافذة تطل على ما تريده في الحياة وربما حتى ما تخاف منه. يمكن أن يمنحك التفكير في حسدك البصيرة ومعرفة الذات.
- اسأل نفسك ما الذي يحاول الحسد إخبارك به ، إذا كان بإمكانه إخبارك بشيء. هل الحسد مرتبط بشيء فيك تريد تطويره؟
- بالطبع ، قد ترغب في أن يكون لديك معالج أو صديق جيد لمساعدتك في التعامل مع هذه الأشياء ، بدلاً من معالجتها بنفسك.
الخطوة 3. العمل على هذه القضية
يمكن أن يكون اختيار هدف متعلق بحسدك طريقة صحية للتعامل معه وتحسين شيء عن نفسك في هذه العملية. حاول البحث في جذر المشكلة واعمل على تحقيق هدف.
على سبيل المثال ، إذا كان نوعًا معينًا من أجسام المشاهير تحسدك عليه ، فابحث في تحسين صورة جسمك من خلال العلاج أو مجموعة دعم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في صورة الجسد. إذا كان المال ، اسأل نفسك عن مقدار المال الذي سيجعلك سعيدًا ولماذا
الخطوة الرابعة: فكر في مدى تدمير الحسد
هل مقارنة نفسك بالمشاهير يضر بحياتك؟ هل يجعلك تشعر بعدم الكفاءة أو التعاسة؟ حاول عمل قائمة بالطرق التي تجعل حياتك أفضل بدون كل هذا الحسد السام.
- هل ستشعر بتحسن حيال نفسك إذا توقفت عن الشعور بالكثير من الحسد؟
- هل سيكون لديك المزيد من الوقت للأصدقاء والأنشطة الترفيهية دون أن يحسدك على إدارة حياتك؟
الخطوة 5. تذكر وقتًا كنت فيه محسدًا
قد يكون من المفيد التفكير في الجانب الآخر من العملة. الشعور بالحسد ليس دائمًا موقفًا ممتعًا ، لأنه يمكن أن يولد الكثير من السلبية تجاهك. قد يقوم الشخص الذي يحسدك إما بإضفاء الطابع المثالي على الأشياء الخاصة بك أو جعلها شيطنة ، ويفشل في رؤيتك كما أنت في الواقع. يمكن أن يساعدك تذكر شعور الحسد على إدراك الطبيعة المدمرة لما تفعله.
