ارتداء حمالة الصدر ليس خيارًا مع بعض الملابس. الفساتين عارية الذراعين ، والقمصان ذات الرسن ، والصنادل ، والقمصان ذات الأحزمة الرفيعة هي بشكل خاص غير ملائمة لهم. ومع ذلك ، نريد أن نظهر بأفضل ما لدينا ، حتى لو كانت ثديينا قد بدأت رحلتها الحتمية جنوبًا.
خطوات
طريقة 1 من 3: استخدام عنصر الوهم
الخطوة 1. قف بشكل مستقيم
القوام الجيد يرفع صدرك ويطيل جسمك ويدفع كتفيك للخلف. لا تفترض فقط أنك حصلت على وضعك الصحيح: تدرب أمام المرآة. سيساعدك هذا على اكتشاف الأخطاء في كيفية تمسكك بنفسك.
الخطوة 2. استخدم شريط رفع الثدي
يمكنك العثور على شريط رفع الثدي في معظم متاجر الملابس الداخلية وحمالات الصدر المتخصصة ، خذي شريطًا من الشريط وثبتي أحد طرفيه تحت ثدي واحد. ثم اربط الطرف الآخر أعلى صدرك لرفع الثدي لأعلى. افعل نفس الشيء مع الجانب الآخر. يمكنك أيضًا إضافة شريط لاصق على الجزء السفلي من ثدييك وتأمين كل طرف في ضلوعك.
- هذا سوف يعمل فقط مع الفتيات الصغيرات.
- الميل للأمام أثناء اللصق يمكن أن يجعل هذا أسهل.
- يمكنك فعل الشيء نفسه مع الشريط اللاصق في حالة الطوارئ. ومع ذلك ، سيكون من المؤلم للغاية إزالته.
الخطوة 3. استخدمي المكياج
ينفع هذا عندما ترتدي بلوزة ذات قصة منخفضة. ضعي كمية صغيرة من البرونزر على قصتك على شكل "Y". اخلطه جيدًا حتى لا يكون واضحًا. ضعي بعض البودرة المضيئة على ثدييك العلويين. هذا يحيط بالثديين ويجعلهما يبدوان وكأنهما يجلسان أعلى صدرك.
الطريقة 2 من 3: استخدام التمرين
الخطوة 1. قم بعمل T-Plank
أمسك زوجًا من خمسة إلى 10 أرطال من الأوزان في كل يد وادخل في وضع الدفع ، وارفع جسمك على الأوزان. تأكد من وضع ساقيك على نطاق أوسع من الوركين لمنحك شراءًا أفضل. ارفع ذراعك الأيمن وارفع الوزن ، وانفتح لتشكيل "T" بجسمك. كرر هذه الحركة على جانبك الأيسر. هذا المزيج يشكل تكرار واحد. ستحتاج إلى تكرار ما بين 10 و 20 مرة.
للمبتدئين ، فقط ارفع ذراعك لأعلى ما تستطيع. كلما أصبحت أقوى ، يمكنك زيادة نطاق الرفع
الخطوة الثانية. قم بتمرين ضغط عضلات الصدر
استلقِ مع ثني عضلات بطنك وضغط عمودك الفقري بقوة على الأرض. امسك أثنين من خمسة إلى 10 أرطال في كل يد وارفع ذراعيك. حافظ على راحتي يديك إلى أسفل وأمسك مرفقيك بقوة ضد جسمك. الآن ، خذ نفسًا واخفض الأوزان إلى حوالي 2.5 سم من صدرك ، ثم أخرجها ثم ارفعها مرة أخرى. كرر الإجراء حتى أربعين مرة.
الخطوة 3. قم بمسح C
استلقِ ووجهك لأعلى وأمسك بوزانين فوق رأسك مع رفع راحتي اليدين. ارسم حرف "C" بكل ذراع ، وجذب ذراعيك نحو وركيك. أعد ذراعيك إلى وضعهما الأصلي ، ثم كرر العملية حتى 20 مرة.
الخطوة 4. مارس تمارين الضغط
في هذا النوع من تمرين الضغط ، ستوازن ذراعيك على أوزان بدلاً من أن تكون مسطحة على الأرض. انزل على يديك وركبتيك ، مع وضع يديك على الأوزان على نطاق أوسع قليلاً من كتفيك ، ارفع جسمك لأعلى بحيث تكون متوازناً على أصابع قدميك. أنزِل صدرك بحذر تجاه الأرض مع تثبيت عضلاتك الأساسية. ثم ارفع نفسك مرة أخرى إلى وضعك الأصلي. كرر هذا حتى 15 مرة.
إذا كان هذا صعبًا للغاية ، فقم بالموازنة على ركبتيك بدلاً من أصابع قدميك
طريقة 3 من 3: استخدام الجراحة
الخطوة 1. احصلي على عملية شد الثدي التقليدية
هذه العملية تسمى تثبيت الثدي. تحت التخدير العام ، يزيل الجراح الجلد الزائد ويرفع ثدييك ويقص الحلمات لوضعهما في مكان أعلى على صدرك. نظرًا لأنه يتضمن قطع أنسجة الحلمة ، فسوف تخاطر بفقدان الإحساس هناك. كما هو الحال مع أي عملية جراحية ، هناك مخاطر أخرى تتمثل في العدوى وفقدان الدم. يمكنك تقليل مخاطر فقدان الدم عن طريق إخبار طبيبك إذا كنت تتناول أي دواء لتسييل الدم ، والامتناع عن شرب الكحول وتناول الأسبرين قبل الإجراء.
تستغرق فترة التعافي حوالي ثلاثة إلى خمسة أيام للأنشطة اليومية العادية ومن أربعة إلى ستة أسابيع لاستئناف برنامج التمرين
الخطوة الثانية: اختيار رفع الثدي بالليزر
في هذا الإجراء الجديد ، يستخدم الجراح الليزر لقطع الطبقة الخارجية من الجلد فقط بحيث يمكن قطع الأنسجة الموجودة تحتها مباشرة. ثم يعلق هذا النسيج تحت الثدي لتشكيل حمالة صدر داخلية. هذه العملية تسمى "إزالة الاندمال بتشكل الظهارة عنيق". يفضل العديد من الجراحين هذه التقنية لأنها تقلل من فقدان الدم وتلف الأنسجة مع تحسين تماسك الجلد.
- مثل شد الثدي التقليدي ، يتم إجراؤه تحت التخدير العام.
- وقت الشفاء هو نفسه مع رفع الثدي التقليدي.
- نظرًا لعدم إزالة الحلمة ، فلن تواجهي أي فقدان للإحساس.
- يدعي بعض جراحي التجميل أن النتائج تدوم لفترة أطول من عملية شد الثدي النموذجية بسبب الدعم الداخلي.
- المخاطر هي نفسها كما هو الحال مع أي عملية جراحية أخرى.
الخطوة 3. الحصول على حمالة صدر داخلية
يتضمن هذا الإجراء وضع الجراح كوبًا مصنوعًا من السيليكون الصلب داخل وتحت الثديين. يقوم الجراح بعد ذلك بتأمين الأكواب بأشرطة من الحرير مثبتة في الضلوع. هذا يشكل حمالة صدر غير مرئية تحمل الثديين في وضع أفضل. فعلت ثلاث نساء في المملكة المتحدة هذا حتى الآن.
- لا يزال هذا الإجراء تجريبيًا ، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن يصبح متاحًا للجميع.
- لا أحد يعرف مدى فعاليته على المدى الطويل ، وكذلك ما هي المخاطر على المدى الطويل.
