يشعر الناس في كثير من الأحيان بعدم الرضا لأنهم لا يشعرون بالتقدير من قبل الآخرين. هذا مفهوم. بالطبع نتوق جميعًا إلى أن يتم تقديرنا من قبل الآخرين. ولكن إذا كانت سعادتنا تعتمد على تشجيع الآخرين ، فقد نجد أنفسنا في بعض الأحيان محبطين بلا داع. الحل هو تشجيع نفسك! فيما يلي بعض الطرق للقيام بذلك.
خطوات
الخطوة 1. كن فخورا بنفسك
سواء كان ذلك بسبب إنجاز صغير أو مجرد حياة بشكل عام ، عليك أن تؤمن بنفسك. إذا كان احترام الذات يمثل مشكلة بالنسبة لك ، فحاول العلاج أو قم ببعض الأبحاث حول هذا الموضوع. لا يمكنك تشجيع نفسك إذا كنت لا تحب نفسك.
الخطوة 2. حاول أن تكون أفضل صديق لك
تحدث إلى نفسك كما لو كنت تتحدث مع صديق يحتاج إلى دافع ، وحاول اكتشاف الخطأ. خذ 20-30 دقيقة للتفكير في سبب شعورك بالإحباط أو الانزعاج. اعترف بمشاعرك وتأكد من صحتها ، تمامًا كما لو كنت تتعاطف مع صديق. قل أشياء مثل "أعلم أنه صعب ولكن يمكنك فعل ذلك" ، أو "بحلول هذا الوقت غدًا ، سيكون كل شيء قد انتهى."
الخطوة 3. حافظ على روح الدعابة
يساعد بشكل هائل!
الخطوة 4. اقضِ بعض الوقت في هواية
الخطوة 5. تواصل مع الآخرين الذين يمكنهم تشجيعك
قد يكون من الصعب تقبل مشاعرك والتحقق منها بنفسك. تواصل مع صديق أو أحد أفراد الأسرة أو أحد أفراد أسرتك لرفع معنوياتك والحصول على دعم عاطفي.
الخطوة السادسة: إذا كان بإمكانك الحصول على بعضها ، ففكر فيما يشجعك
يجد الكثير من الناس أن القيام بالأشياء للآخرين يساعدهم على الشعور بأن مشاكلهم الخاصة أصغر ، أو على الأقل تزيل المشاكل من أذهانهم لفترة قصيرة.
الخطوة 7. تمرن
امشِ بالخارج أو على جهاز المشي ، أو اركب دراجة ثابتة ، أو مارس اليوجا. يمكنك اختيار نوع الفصل الذي تشعر براحة أكبر فيه ، أو يمكنك ممارسة اليوجا في المنزل مع موسيقى من اختيارك. تقنيات التمدد والتخلص من التوتر ممتازة. أو يمكنك الركض ، أو الرقص الشرقي ، أو أي شيء يبدو رائعًا لجسدك. فقط 15 أو 30 أو 45 دقيقة يوميًا تساعد في عملية التمثيل الغذائي لديك ، والتي بدورها تساعد في تحسين مزاجك.
ألق نظرة على الأنشطة التي كنت تشارك فيها. هل تقضي معظم وقتك في القيام بأشياء تستنزفك؟ هل تحتاج إلى منح نفسك مزيدًا من الوقت لأخذ قسط من الراحة والاسترخاء والاسترخاء؟ اذهب وافعل شيئًا مثيرًا وممتعًا لرفع معنوياتك
الخطوة 8. تناول طعاما جيدا
أضف الأطعمة الطازجة وأطعمة الحبوب الكاملة ؛ انتقل إلى العضوية في بعض الأشياء إذا كنت ترغب في ذلك.
الخطوة 9. تشغيل الموسيقى
مهما كان نوع الموسيقى الذي يرفع معنوياتك ، قم بتشغيلها بنفسك. يمكنك الاحتفاظ بالراديو أو الاستريو حتى تتمكن من سماعه في الخلفية أينما كنت.
نصائح
- شجع نفسك والتزم بعمل أشياء جيدة لنفسك أيضًا! سوف يساعدك ذلك على تفتيح بعض أيامك ، ويساعدك على تخطي الأيام الأخرى.
-
قم بعمل قائمة بمواهبك.
غالبًا ما نركز على ما لا نجيده ، أو الطرق التي نفشل بها أو نتمنى أن نكون مختلفين. لكن لدينا جميعًا مواهب وقدرات مختلفة. يمكن أن يوفر التركيز على هذه الأشياء قدرًا كبيرًا من التشجيع. لا يوجد شيء صغير جدا على القائمة!
-
ذكر نفسك بالتشجيع من الآخرين.
نعم ، تتناول هذه المقالة تشجيع نفسك ، لكن في بعض الأحيان يمكنك فعل ذلك بتذكر التشجيع السابق من الآخرين. ربما لم يفعل أحد أي شيء لتشجيعك في الأسبوع الماضي أو حتى الشهر الماضي ، لكننا جميعًا تلقينا بعض التشجيع من الآخرين في الماضي. أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو الاحتفاظ بـ "مجلد تشجيع". ضع كل أنواع التشجيع في هذا المجلد! إذا أرسل إليك شخص ما بطاقة بها كلمة مشجعة ، فقم بإلصاقها في المجلد بدلاً من رميها. عندما يترك شخص ما كلمة لطيفة بشكل خاص في إحدى مقالاتك ، انسخها والصقها في مستند Word واحفظها. أضف القليل من التشجيع إلى المستند عند تلقيه. ولا تنس أيضًا كتابة كلمات التشجيع التي قيلت لك أيضًا.
-
تذكر الماضي.
في بعض الأحيان يكون من المهم أن تنسى الماضي وتتخلى عنه ، لكن في أحيان أخرى من المهم أن تتذكر الماضي. على سبيل المثال ، إذا كنت في منتصف وقت عصيب مع صديق ، فتذكر كل الأوقات الجيدة التي مررت بها مع هذا الصديق في الماضي. عند تذكر الماضي ، أحيانًا يكون من الممتع جدًا التفكير في طريق العودة ، حتى في مرحلة الطفولة ، حول التجارب الممتعة والممتعة والمثيرة. غالبًا ما يجعلني هذا أضحك ، ويساعدني أيضًا على رؤية مدى ثراء ورائعة حياتي - ولا شك أنها ستستمر.
-
ضع قائمة بمخاوفك.
قد يبدو هذا كطريقة غريبة للتشجيع ، وستعترف بأن سرد مخاوفك في البداية يسبب لك التوتر أحيانًا! ومع ذلك ، فإن سرد مخاوفك غالبًا ما يكون الخطوة الأولى في التعامل مع المشكلات المطروحة ، وعندما تتعامل معها ، سيتم تشجيعك. أيضًا ، أثناء سرد مخاوفك - خاصةً إذا كنت تكتب في مجلة عنها - غالبًا ما ترى أنها ليست كبيرة ومخيفة كما كنت تعتقد. في كثير من الأحيان ، عندما تدون مذكرات حول مخاوفك أو الأشياء التي تشعر بالإحباط بسببها ، ستجد أنك تضخ الأشياء بشكل غير متناسب وأن الموقف ليس سيئًا تقريبًا كما كنت تعتقد في البداية. هذا مشجع!
- لا يجب أن يستغرق أي من هذا وقتًا طويلاً ، ولكن من المهم أن تخطط لأشياء لنفسك كجزء من روتينك اليومي. مرة أخرى ، الأشياء الصغيرة مهمة!
-
ضع قائمة بالجوانب الصغيرة للنعم الكبيرة.
عندما تشجع نفسك ، من الرائع أن تبدأ بالأشياء المعروفة والواضحة مثل العائلة والأصدقاء ومنزلك وما إلى ذلك. ولكن بمجرد إدراج هذه الأشياء ، حاول أن تكون أكثر تحديدًا. على سبيل المثال ، إذا كنت ممتنًا لعائلتك ، ضع قائمة بأفراد عائلتك واحداً تلو الآخر ، ثم اكتب قائمة مفصلة بكل الطرق التي تشكر بها فرد العائلة المحدد. يمكن أن يكون الشيء نفسه صحيحًا بالنسبة إلى الشركات الكبيرة الأخرى.
