هل تعرف شخصا يشعر بالحزن وتريد المساعدة؟ هناك الكثير من الأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها لرفع معنوياتهم ومساعدتهم على رؤية الضوء في نهاية النفق. في نفس الوقت ، من المهم أن ندرك أن الحزن هو عاطفة صحيحة وضرورية. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بالحزن ، مثل الانتكاسة أو الخسارة الأخيرة. كن متواجدًا من أجلهم إذا كانوا يريدون التحدث وطمأنتهم أن حزنهم لن يستمر إلى الأبد. هنا ، قمنا بتجميع بعض الأفكار الرائعة التي يمكنك استخدامها لنشر بعض السعادة.
خطوات
طريقة 1 من 10: تأكيد مشاعرهم والتحقق منها
الخطوة الأولى: طمئن الشخص بأنه لا بأس في أن يكون حزينًا
إذا كان الشخص يتعامل مع حدث وقع مؤخرًا وأدى إلى إحباطه ، فمن المحتمل أن يكون حزنه مجرد عاطفة مؤقتة صحيحة ومناسبة تمامًا. أخبرهم أنك تفهم سبب شعورهم بالحزن وأنه لا حرج في الشعور بهذه الطريقة.
- أحيانًا عندما تكون حزينًا ، من الصعب أن تتخيل أنك ستكون سعيدًا مرة أخرى. لا بأس في تذكير الشخص بأن حزنه سيتلاشى في النهاية.
- أن تكون مبتهجًا أو تصر على أن "يخرج منه" أو يكون أكثر بهجة يمكن أن ينفره.
- ليس عليك أن تقرر كم من الوقت "طويل جدًا" بالنسبة لشخص ما ليكون حزينًا. في الوقت نفسه ، إذا كان صديقك أو أحد أفراد أسرتك حزينًا باستمرار لأكثر من أسبوعين ، أو إذا كان يشعر باليأس وعدم التحفيز ، فيمكنك تشجيعه على التحدث إلى متخصص.
طريقة 2 من 10: استمع دون انتقاد أو حكم
الخطوة 1. دع الشخص يعرف أنك شخص آمن يمكنه التنفيس عنه
قد تقول ، "لا تبدو مثل نفسك مؤخرًا. ما الذي يحدث؟" إذا كنت تعرف سبب حزنهم ، فقد تقول ، "أعلم أنك مررت ببعض الأوقات العصيبة مؤخرًا. أنا هنا إذا كنت بحاجة للتنفيس."
- عندما يكون الناس حزينين ، فقد يرغبون في التحدث إلى أحدهم. يمكن للتحدث عن الأشياء أن يساعدهم في معالجة مشاعرهم حتى يشعروا في النهاية بأنهم أفضل قليلاً.
- تذكر أنك لست معالجًا. ليس من وظيفتك تقديم العلاج أو الاستشارة بشأن حالتهم العقلية. فقط شجعهم على التحدث وأن تكون داعمًا.
الطريقة 3 من 10: اعرض إكمال مهمة لهم
الخطوة الأولى: إذا كان الشخص يشعر بالإرهاق ، خذ شيئًا من طبقه
هذا أمر سهل إذا كنت تعيش مع الشخص - فقط انظر حولك بحثًا عن شيء يجب القيام به وافعله! إذا كنت تعيش بعيدًا عنهم ، من ناحية أخرى ، قد تسأل ، "ما الشيء الذي كنت تؤجله ويمكنني أن أفعله من أجلك؟"
عندما يشعر الناس بالحزن والضيق ، فإنهم غالبًا ما يميلون إلى ترك التنظيف والمهمات الأساسية تسقط على جانب الطريق. لسوء الحظ ، يمكن أن تبدأ المهام في التراكم وتسبب التوتر. من خلال القيام بشيء من أجلهم ، فإنك تزيل بعض الضغط
الطريقة 4 من 10: امدحهم بصدق
الخطوة 1. المجاملة سترفع معنوياتهم ومعنوياتك أيضًا
امدحهم بشأن شيء يتحكمون فيه ، مثل شيء يفعلونه أو طريقة تفاعلهم مع الآخرين. سيجعلهم يشعرون وكأنهم يفعلون شيئًا صحيحًا.
على سبيل المثال ، قد تقول ، "أردت فقط أن أخبرك بأنني معجب حقًا بالغرز المتقاطع. أتذكر عندما بدأت لأول مرة وكان تحسنك يظهر مثل هذا التفاني."
الطريقة الخامسة من 10: اطبخ لهم طعامهم أو علاجهم المفضل
الخطوة الأولى: المساعدة في الوجبات هي طريقة رائعة لإظهار اهتمامك
من الصعب ألا تبتسم عندما يظهر صديق مع وجبة مطبوخة في المنزل أو مجموعة من ملفات تعريف الارتباط المفضلة لديك! إذا لم تكن طباخًا كثيرًا ، فاطلب طعامه المفضل للخارج وقم بتوصيله إلى منزله.
تعتبر الأطعمة والحلويات المريحة دائمًا خيارًا جيدًا. إذا كان الشخص يعاني من قيود غذائية أو كان مريضًا ، فقد تحصل على شاي أعشاب أو حساء لمساعدته على الشعور بالتحسن
طريقة 6 من 10: اذهب للتمشية معهم
الخطوة 1. قضاء الوقت في الخارج ، وخاصة في الطبيعة ، ينشط العقل والجسد
مجرد المشي يساعد جسمك على إنتاج المزيد من المواد الكيميائية التي تعزز مزاجك. إذا كان الشخص الذي تعرفه حزينًا يقضي الكثير من الوقت في إثارة الأفكار السلبية والغرق في حزنه ، فإن الخروج في الطبيعة يمكن أن يساعدك.
- إذا كان الشخص يقاوم فكرة المشي في البداية ، فلا بأس من تجربة بعض الإقناع اللطيف. بمجرد أن يشرعوا في العمل ، من المحتمل أن يشعروا بالتحسن وسيكونون ممتنين لك. لكن لا تضغط عليهم كثيرًا أو تحاول فرض الأمر - فقد تنفرهم.
- اجعل المشي مخططًا لتخفيف الضغط عن الشخص. إذا طلبت منهم الذهاب في نزهة ثم اضطررت إلى معرفة المدة التي سيستغرقها المشي وأين ستذهب ، فقد يقولون فقط "انس الأمر" ويستسلمون.
الطريقة 7 من 10: أحضر حيوانك الأليف للمساعدة في ابتهاجه
الخطوة الأولى: اللعب مع حيوان أليف يعزز الحالة المزاجية ويساعد الناس على الاسترخاء
يعد تمسيد حيوان ودود طريقة سريعة لإسعاد شخص ما عندما يكون في مكب النفايات (بشرط ألا يكون لديه حساسية تجاه وبر الحيوانات الأليفة). تشير الدراسات إلى أن اللعب مع حيوان أليف يرفع مستويات السيروتونين والدوبامين ، وهي مواد كيميائية في الجسم تعزز الهدوء والاسترخاء.
- إذا لم يكن لديك حيوان أليف ، فتحدث إلى أصدقاء آخرين واكتشف ما إذا كان بإمكانك ربطهم بحيوان بهذه الطريقة.
- قد لا تكون هذه أفضل فكرة إذا كان الشخص حزينًا لأنه حزين على فقدان حيوانه الأليف مؤخرًا. في هذه الحالة ، قد يؤدي اللعب بحيوان آخر إلى جعلهم يشعرون بسوء. استخدم أفضل حكم لديك.
الطريقة 8 من 10: إخفاء الملاحظات الصغيرة ليبحث عنها الشخص
الخطوة 1. هذه طريقة ممتعة لإسعاد شخص يعيش معك أو يعمل معك
احصل على ملاحظات لاصقة واكتب عليها أشياء مشجعة أو مضحكة ، مثل "أنت تستحق ابتسامة" أو "لقد حصلت على هذا!" ضعها في أماكن غير ظاهرة حيث سيجدها الشخص ثم انتظر.
- على سبيل المثال ، قد تكتب ملاحظة تقول "أنا فخور بك" أو "يمكنك فعل ذلك" في مخططهم. سيشاهدونه عندما يفتحون مخططهم لبدء اليوم.
- يمكنك القيام بذلك باستخدام الألعاب الصغيرة أو الأشكال أيضًا. على سبيل المثال ، افترض أن لديك صديقًا حزينًا يحب البط. يمكنك شراء عدد قليل من البط المطاطية الصغيرة وإخفائها حول منزل صديقك أو مكتبه حيث سيصادفهم أثناء مرور يومهم. من المؤكد أن الغموض والأهواء ستجلب البسمة على وجوههم.
- احرص على احترام حدود الشخص. لا تخفي أي شيء في مكان يتطلب منك انتهاك خصوصيتهم. على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول إسعاد زميلك في الغرفة ، فلن ترغب في إخفاء ملاحظة في درج ملابسه الداخلية.
الطريقة 9 من 10: أرسل ملاحظة مكتوبة بخط اليد تحتوي على كلمات تشجيعية
الخطوة الأولى: يعد هذا خيارًا جيدًا بشكل خاص إذا كان الشخص يعيش بعيدًا عنك
إذا لم تتمكن من رؤية شخص ما بشكل شخصي ولكنك لا تزال ترغب في فعل شيء لإسعادهم ، تظهر بطاقة مكتوبة بخط اليد اهتمامك. حقيقة أنك استغرقت وقتًا في كتابتها والتفكير فيها ستجعلهم يشعرون بالدفء والغموض.
- قم بتضمين شيء مشجع وداعم. على سبيل المثال ، قد تكتب ، "أعلم أن الأمور كانت صعبة عليك مؤخرًا ، لكنك ألطف شخص أعرفه. أنا دائمًا هنا إذا كنت بحاجة إلى الدردشة."
- يمكنك أيضًا تضمين اقتباس ملهم مفضل - بل إنه أفضل إذا كان اقتباسًا من كتاب أو فيلم يحبونه!
- إذا كنت فنانًا ، فقد ترغب في رسم أو رسم شيء ما على البطاقة أيضًا. حتى لو لم تستطع الرسم حقًا ، فقد تظل محاولتك جيدة لضحكة مكتومة.
الطريقة 10 من 10: أظهر الصبر وانتظر حتى يأتي
الخطوة 1. في بعض الأحيان ، يكفي مجرد السماح لشخص ما بمعرفة أنك موجود من أجله
في كثير من الأحيان ، عندما يكون الشخص حزينًا ، فإنه يحتاج إلى القليل من الوقت والمساحة. لا يمكنك إجبار شخص حزين على أن يكون سعيدًا مرة أخرى ، والضغط عليه يمكن أن يجعله يشعر بالسوء.
