غالبًا ما يشعر الناس بالحرج من التحدث عن البواسير (تسمى أحيانًا "البواسير") ، لكن ما يقرب من نصف البالغين يتعاملون معها على الأقل من حين لآخر. تحدث البواسير عندما يؤدي الجلوس أو الإجهاد إلى تكوين جيوب من الدم المتجمع في الأوردة داخل وحول فتحة الشرج. على الرغم من أنه يمكن علاجها بشكل طبيعي وليست مشكلة صحية خطيرة ، إلا أن البواسير يمكن أن تجعل الجلوس غير مريح للغاية. إذا كنت تريد "التخلص من الحمل" بشكل أكثر راحة عندما تكون مصابًا بالبواسير ، فأنت بحاجة إلى الجلوس بشكل أقل ، والجلوس بحكمة ، والتعامل مع "أكوام" الانزعاج الصغيرة.
خطوات
طريقة 1 من 3: الجلوس براحة أكبر
الخطوة 1. اضبط وضعيتك على المرحاض
بالنسبة لمعظم تاريخ البشرية ، الأشخاص الذين يتغوطون عن طريق الجلوس في الغابة أو فوق حفرة في الأرض - وما زال مليار شخص أو أكثر حول العالم يستخدمون هذا الموقف حتى اليوم. القرفصاء مع ركبتيك على بطنك يخلق محاذاة داخلية أفضل لإطلاق حركة الأمعاء (ويميل إلى تسريع العملية) ، ويعتقد بعض الخبراء أن هذا الوضع يقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة بالبواسير.
إذا كان القرفصاء خطوة أبعد من حيث كنت على استعداد للتعامل مع البواسير ، فحاول رفع قدميك أثناء وجودك في المرحاض. ضع مقعدًا منخفضًا أو كومة من الكتب تحت قدميك. سيؤدي ذلك إلى تحسين المحاذاة الداخلية وقد يساعدك على إخراج البراز بشكل أسرع وتقليل الضغط المسبب للبواسير
الخطوة 2. قم بتوسيد مؤخرتك أثناء الجلوس
الجلوس بحد ذاته هو المشكلة الحقيقية عندما يتعلق الأمر بالبواسير ، لذا فإن الجلوس لفترة طويلة على الكراسي "المبطنة" الأكثر راحة قد يسبب لك ألمًا وحكة في المستقيم ؛ ومع ذلك ، يُفضل المقعد الأكثر نعومة على المقعد الصلب ، لذلك ضع وسادة أو وسادة سميكة أسفل نهايتك الخلفية عند الجلوس على كرسي صلب ، أو مقعد ، وما إلى ذلك.
يمكنك أيضًا العثور على مجموعة من المنتجات التي يتم تسويقها على أنها "وسائد البواسير" (أو ما شابه ذلك) عبر الإنترنت. ليس هناك ما يضمن أن أيًا من هؤلاء سوف يساعد أكثر من الوسادة ، لكنهم قد يفعلون ذلك. الوسائد على شكل "دونات" من النوع المستخدم عندما يخضع شخص ما لعملية جراحية أو تعرض لإصابة في منطقة الشرج هي خيار آخر يجب مراعاته. جربهم وشاهد ما هو الأفضل بالنسبة لك
الخطوة 3. حافظ على مؤخرتك باردة وجافة
إذا كنت قد أصبت بالبواسير من قبل ، فمن المحتمل أنك تعلم أن السخونة والتعرق "بين الخدين" يمكن أن تجعل شرجك حاكًا وغير مريح بشكل لا يطاق. يمكن أن يؤدي الوقوف أو الجلوس بشكل خاص في ملابس ضيقة تحبس الحرارة والرطوبة إلى تفاقم الأمور. إلى جانب الحفاظ على المنطقة نظيفة وجافة ، فإن اختيار الملابس المناسبة يمكن أن يساعد في تهدئة ألمك الخلفي.
اختر ملابس فضفاضة (بما في ذلك الملابس الداخلية) مصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء مثل القطن. استبدلي بزوج جديد من الملابس الداخلية إذا كانت الملابس التي ترتديها تبلل من العرق
الطريقة 2 من 3: الجلوس في كثير من الأحيان
الخطوة 1. قضاء وقت أقل في المرحاض
غالبًا ما يكشف استخدام المرحاض عن وجود البواسير عن طريق دم أحمر في الماء أو على مناديل الحمام. يعد الجلوس على المرحاض أيضًا أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بالبواسير ، خاصةً إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً هناك أو تتعرض للإجهاد أثناء التغوط. كلما أسرعت في دخول المرحاض ، وحركة الأمعاء ، والنزول ، كان ذلك أفضل.
- لا تجلس في المرحاض دون داع ، على سبيل المثال عن طريق إنهاء فصل في حمامك لقراءة مادة من اختيارك أو اللعب على هاتفك.
- إذا كان روتين المرحاض الخاص بك يستغرق أكثر من بضع دقائق بسبب الإمساك المنتظم ، فابحث عن طرق للتخفيف مثل شرب المزيد من الماء ، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف ، وتناول مكملات الألياف و / أو ملينات البراز.
- أيضًا ، "عندما تذهب" - استخدم المرحاض على الفور. يمكن أن يؤدي "حبسها" إلى الإمساك أو تفاقمه.
الخطوة الثانية: لا تجلس لفترات طويلة في مكان آخر أيضًا
يتسبب الجلوس في زيادة الضغط على الأوردة الموجودة في فتحة الشرج وحولها ، وهذه الأوردة المجهدة هي المكان الذي تتشكل فيه البواسير. حاول الوقوف بدلًا من الجلوس عند مشاهدة التلفاز ، والعمل على مكتب (ابحث عن نموذج قابل للتعديل يسمح لك بالجلوس والوقوف) ، وفي أوقات أخرى أثناء روتينك اليومي. إنه جيد لصحتك ومحاربة البواسير.
عندما تحتاج إلى الجلوس ، خذ فترات راحة للوقوف والتحرك بين الحين والآخر. يمكن أن يساعد هذا في منع تجمع الدم الذي يسبب البواسير ، ويمكن أن يخفف بعض آلام البواسير الموجودة
الخطوة الثالثة. تحرك وأنت واقف
الوقوف بدلًا من الجلوس مفيد لصحتك ، وممارسة الرياضة بدلًا من الوقوف أفضل. إن المشي أو الرقص أو البستنة أو أي نشاط آخر متوسط الشدة سيفيد جسمك بعدة طرق - بما في ذلك تخفيف الإمساك.
يمكن أن تساعدك التمرين أيضًا على فقدان الوزن الزائد ، مما يؤدي بدوره إلى تقليل الضغط على الأوردة في مؤخرتك عند الجلوس
طريقة 3 من 3: تقليل انزعاج البواسير بطرق إضافية
الخطوة 1. اتخاذ إجراءات ضد الإمساك
يمكن لأي شخص أن يصاب بالبواسير ، لكن الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المنتظم يصابون بها دائمًا. يعد الجلوس على المرحاض لفترات طويلة مع بذل الجهد لدفع البراز الصلب والمضغوط بمثابة "مثقاب ثنائي" لتكوين البواسير وعدم الراحة.
- من أسهل الطرق لمحاربة الإمساك شرب المزيد من الماء. يُنصح النساء بتناول 9 أكواب (2.2 لتر) من السوائل يوميًا وينصح الرجال بتناول 13 كوبًا (3 لترات).
- أضف أيضًا المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي. تناول المزيد من الخضار والفواكه والحبوب الغنية بالألياف مثل الشوفان.
- انظر إلى الآثار الجانبية لأي أدوية أو مكملات تتناولها. قد يحدث الإمساك بسبب بعض الأدوية. تحدث إلى طبيبك حول التوقف عن تناول الدواء أو تبديله إذا كان هذا هو الحال.
- ضع في اعتبارك أيضًا استخدام مكمل الألياف أو منعم البراز أيضًا. استشر طبيبك قبل الخضوع لأي نظام طويل الأمد.
- ضع في اعتبارك أنه لتتجنب الإمساك بشكل أكثر فاعلية ، ستحتاج إلى القيام بمجموعة من هذه الأشياء. ستعمل زيادة التمارين ، والسوائل ، وتناول الألياف ، بالإضافة إلى التوقف عن تناول أي أدوية تسبب مشاكل ، معًا لتخفيف الإمساك بشكل أفضل من أي علاج يتم إجراؤه بمفرده.
الخطوة 2. حافظ على نظافة "منطقة الباسور"
يمكن أن يساعد التنظيف والتجفيف المنتظم واللطيف على تبريد وتهدئة البواسير. جرب ، على سبيل المثال ، استخدام مناديل مبللة مسبقًا (لكن خالية من العطر) بدلاً من ورق التواليت القياسي ، والذي يميل إلى أن يكون أكثر كشطًا ونظيفًا بشكل أقل شمولاً.
- الاستحمام أو - يفضل - الاستحمام يوميًا ونظف المنطقة برفق بالماء وحده. جفف المنطقة بالتربيت أو استخدم مجفف الشعر على أقل درجة.
- يمكنك أيضًا استخدام حمام المقعدة ، وهو حوض يوضع فوق حوض المرحاض الخاص بك ويسمح لك بنقع وتنظيف المنطقة المستهدفة فقط. استخدم الماء النظيف والبارد واجلس لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، ثلاث مرات يوميًا (أو أكثر حسب الحاجة).
الخطوة 3. جرب العلاجات الموضعية أو الأدوية
توفر مجموعة العلاجات والأدوية المتوفرة في أي صيدلية مؤشرًا واضحًا على مدى شيوع البواسير. جرب العديد من الخيارات واطلع على ما يوفر لك الراحة ، لكن لا تستخدم أي علاج للبواسير لأكثر من أسبوعين دون أن يطلع عليه طبيبك أولاً.
- يمكن أن تساعد كريمات أو مراهم البواسير (مثل "مستحضر" معروف جيدًا) في تقليص أنسجة البواسير وتهدئة الحكة وعدم الراحة. قد تكون المراهم أو الفوط التي تحتوي على بندق الساحرة فعالة أيضًا في التعامل مع الحكة والألم.
- على مستوى أساسي أكثر ، يمكن أن يوفر وضع كيس ثلج ملفوف أو ضغط بارد في الشق بين الألوية (أو "شق المؤخرة") راحة مؤقتة من الألم والالتهاب.
- قد توفر الأدوية المسكنة للألم مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين أيضًا قدرًا من الراحة من الانزعاج الناجم عن البواسير.
الخطوة 4. استشر طبيبك
إذا كنت تعاني من حكة وانزعاج في المستقيم ، ويمكن أن تشعر ببروز صغير خارج فتحة الشرج ، و / أو ترى كميات صغيرة من الدم الأحمر عند التبرز ، فمن المرجح أن تكون مصابًا بالبواسير ؛ ومع ذلك ، في حالات نادرة ، قد تكون الحالات الأكثر خطورة التي تتراوح من الشق الشرجي إلى النزيف الداخلي إلى السرطان هي السبب. الخيار الأذكى هو مراجعة طبيبك والتحقق من أنك تتعامل مع البواسير ، ثم مناقشة خيارات العلاج.
