كوب الحيض هو جهاز سيليكون ناعم يمكنك استخدامه أثناء الدورة الشهرية بدلاً من الفوط الصحية أو السدادات القطنية التي تستخدم لمرة واحدة. يمكنك إعادة استخدام كوب الدورة الشهرية ، لكن عليكِ تنظيفه بين الاستخدامات. بعد كل استخدام ، أفرغ الكوب واغسله قبل إعادة إدخاله. قومي بتعقيم كوب الدورة الشهرية مرة واحدة على الأقل كل دورة لتجنب نمو البكتيريا.
خطوات
طريقة 1 من 3: إفراغ كوب الدورة الشهرية
الخطوة 1. أزيلي كوب الدورة الشهرية كل 6-12 ساعة ، حسب تدفقك
كؤوس الدورة الشهرية مريحة حقًا لأنه يمكنك ارتدائها لمدة تصل إلى 12 ساعة. ومع ذلك ، قد تحتاج إلى تفريغها كثيرًا في أيام التدفق الكثيف لتجنب التسربات.
- إذا انتظرت وقتًا طويلاً لتفريغ الكوب ، فقد ينتهي بك الأمر بتسريب فوضوي.
- أفرغي كوب الدورة الشهرية أثناء استخدام الحمام.
الخطوة الثانية: اغسل وجفف يديك قبل إخراج الكوب
تحمل يداك الجراثيم والبكتيريا ، لذا من المهم أن تغسلها قبل إخراج الكوب. استخدم الماء والصابون قبل دخول الحمام ، ما لم يكن به حوض خاص به.
إذا كنت في مكان خالٍ من الماء والصابون ، امسح يديك بمنديل مبلل مضاد للبكتيريا. من الأفضل التمسك بخيار غير معطر
الخطوة 3. اضغطي على الكوب برفق لإزالته من المهبل
من السهل إزالة معظم أكواب الدورة الشهرية بعد كسر ختم الشفط الموجود أعلى الكوب. بعد الضغط على الجانبين ، اسحب الكوب لأسفل ولخارج. بعض العلامات التجارية لديها إجراءاتها الخاصة للإزالة ، لذا تحقق من التعليمات الخاصة بعلامتك التجارية.
- على سبيل المثال ، يمكن سحب بعض أكواب الدورة الشهرية من جذع ضيق في أسفل الكأس. بدلاً من ذلك ، قد تحتاج إلى إدخال إصبعك على حافة الكوب.
- عند إزالة الكوب ، احذر من الضغط عليه بقوة أو قلب الكوب ، لأن ذلك قد يتسبب في انسكابه.
الخطوة الرابعة: أفرغي كوب الدورة الشهرية في المرحاض أو البالوعة
ببساطة اسكب السوائل. إذا كنت تفرغه في مصرف ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك أثناء جريان الماء.
بصرف النظر عن مرحاضك ، فإن الحوض أو الدش هما أفضل الأماكن لتفريغ الكوب. إذا كنت في الحمام ، فمن السهل تفريغ الكوب وغسله ثم إعادة إدخاله
طريقة 2 من 3: غسل الكوب قبل إعادة الإدخال
الخطوة 1. نظف الكوب في كل مرة تخرجه
يقاوم السيليكون البكتيريا ، لكنك لا تزال بحاجة إلى الحفاظ على نظافة كوبك. يمكن أن يتسبب كوب الحيض المتسخ في حدوث مشكلات خطيرة مثل متلازمة الصدمة التسممية (TSS) ، لذا لا تعرضي نفسك للخطر.
الخطوة الثانية: اغسلي كوب الدورة الشهرية بالماء الدافئ والصابون الخفيف غير المعطر
اشطف الكوب تحت الماء الجاري ثم ضع الصابون غير المعطر. اشطف الكوب جيدًا مرة أخرى حتى يختفي الصابون تمامًا.
- من المهم استخدام الصابون غير المعطر فقط ، لأن العطور يمكن أن تهيج بشرتك أو تسبب عدوى الخميرة.
- تبيع العديد من العلامات التجارية لكوب الحيض غسولًا مصممًا خصيصًا لتنظيف كوب الدورة الشهرية بين الاستخدامات. يمكنك اختيار هذا الغسل الخاص بدلاً من الصابون.
- أثناء التنقل ، من المفيد أن تحملي زجاجة ماء لاستخدامها في غسل كوب الدورة الشهرية.
الخطوة الثالثة: استخدم أقمشة التنظيف النسائية غير المعطرة كبديل
إذا كنت في موقف لا يمكنك فيه غسل كوب الدورة الشهرية وإعادة إدخاله ، فإن المناديل الأنثوية هي أحد الخيارات. اشترِ عبوة من القماش غير المعطر واحملها في حقيبتك. إذا كان معك زجاجة ماء ، اشطف كوبك بالماء بعد استخدام المناديل.
على سبيل المثال ، قد لا تتمكن من غسل الكوب الخاص بك في حوض مرحاض عام قبل إعادة إدخاله. إذا كانت هذه هي الحالة ، يمكنك استخدام المناديل المبللة
الخطوة 4. امسح كلا الجانبين بورق التواليت كحل أخير
إذا لم تتمكن من غسل الكوب ، امسح كلا الجانبين وأعده بالداخل. اغسله بمجرد أن تتمكن من القيام بذلك.
- افعل هذا فقط عند الضرورة ، كما هو الحال عندما تكون في حمام عام.
- إذا كان الحمام يحتوي على مناشف ورقية نظيفة ، فيمكنك استخدام منديل ورقي بدلاً من ورق التواليت.
الخطوة 5. جففي كوب الدورة الشهرية بمنشفة نظيفة قبل إعادة إدخاله
يمكنك استخدام ورق التواليت أو المناديل الورقية لتجفيف الكوب. امسحي الكوب من الداخل والخارج للتخلص من الماء الزائد.
بمجرد أن يجف ، يمكنك إدخال الكوب مرة أخرى باستخدام الإرشادات المرفقة مع الكوب الخاص بك
طريقة 3 من 3: تعقيم كوبك بين الاستخدامات
الخطوة 1. انقعي كوب الدورة الشهرية في ماء دافئ لمدة 2-3 دقائق
سيؤدي ذلك إلى تفكيك أي حطام عالق ، والذي قد يتجمع في الشقوق الصغيرة في كوب الدورة الشهرية. يمكنك بعد ذلك فركها بعيدًا.
يمكن أن تنمو البكتيريا على كوبك إذا لم تقم بتنظيفه بشكل صحيح. تأكد من نقع الكوب الخاص بك وفركه دائمًا مرة واحدة على الأقل كل دورة ، مثل قبل تخزين الكوب الخاص بك للشهر التالي
الخطوة الثانية: افركي كوب الدورة الشهرية بفرشاة أسنان ناعمة لإزالة أي بقايا
انتبهي بشكل خاص لأي أخاديد أو فجوات أو حواف على كوب الدورة الشهرية. من الأفضل فرك الكوب تحت الماء الدافئ المتدفق حتى يتلاشى أي حطام.
- استخدمي فرشاة الأسنان هذه فقط لتنظيف كوب الدورة الشهرية.
- يمكنك أيضًا شراء فرشاة تنظيف مصممة خصيصًا لتنظيف كوب الدورة الشهرية. هذه متوفرة على الإنترنت.
الخطوة 3. نظف كوبك بالصابون غير المعطر والماء الدافئ
اشطف الكوب بالمياه المتدفقة ثم ضع الصابون غير المعطر. اشطف الكوب جيدًا لإزالة كل الصابون.
يمكنك أيضًا استخدام غسول منظف مصمم خصيصًا لتنظيف كوب الدورة الشهرية
الخطوة الرابعة: اغمري كوب الدورة الشهرية في وعاء من الماء
يجب تغطية الكوب بأكمله بالماء. تأكد من أن القدر كبير بما يكفي بحيث لا يضطر الكوب إلى الاستقرار على القاع أو الجوانب.
من الأفضل وضع الكوب في سلة تبخير معدنية أو مخفق بيض لمنعه من الاتصال المباشر بجوانب القدر. على الرغم من أنه من غير المحتمل ، إلا أن الكوب الخاص بك قد يذوب أو يتشوه إذا استقر على قاع الإناء الساخن
الخطوة 5. سخن الماء ليغلي على نار متوسطة إلى عالية
بمجرد أن يبدأ الماء في الغليان ، اضبط وقتك. راقب الماء للتأكد من عدم غليانه لفترة طويلة.
يمكنك أيضًا غلي الماء في الميكروويف داخل وعاء زجاجي ، ولكن من الأسهل بكثير مراقبة كوب الدورة الشهرية على الموقد. إذا قررت استخدام الميكروويف ، ابدأ بتسخين الماء لمدة دقيقتين. بعد ذلك ، قم بتسخينه لمدة 1-2 دقيقة فقط في كل مرة حتى ترى فقاعات تتصاعد من القاع
الخطوة 6. اضبطي جهاز توقيت لغلي كوب الدورة الشهرية لمدة 5-10 دقائق
تأكدي من عدم غلي كوب الدورة الشهرية لفترة أطول من الموصى بها. إذا قمت بغليها لفترة طويلة ، فقد يتشوه الكوب أو يذوب.
لا تتركي كوب الحيض دون رقابة أثناء الغليان
الخطوة 7. جفف الكوب بقطعة قماش نظيفة وجافة
استخدم منشفة ورقية أو منشفة يد لتجفيف كوبك. امسح كل من الداخل والخارج لإزالة أي ماء.
كبديل ، يمكنك ترك كوب الدورة الشهرية يجف في الهواء على جانبه أو في رف الأطباق
الخطوة 8. قم بتخزين الكوب في مكان نظيف وجاف حتى الاستخدام التالي
من الأفضل الاحتفاظ بكوبك في وعاء يسمح بمرور الهواء ، مثل كيس من القطن. إذا كنت تفضل الاحتفاظ بكوبك في وعاء صلب ، فتأكد من أن الحاوية ليست محكمة الإغلاق.
