يُعد زرع الأجنة جزءًا مثيرًا من رحلة الخصوبة ، ومن المحتمل أنك تريد أن تفعل كل ما في وسعك لتحسين فرص الزرع بعد نقل الجنين. لحسن الحظ ، يمكن أن يساعد تحضير جسمك للزرع في تحسين فرصك في نقل الأجنة بنجاح وزرع الجنين بعد التلقيح الاصطناعي. بالإضافة إلى ذلك ، اختر الأطعمة المغذية لتحسين فرص الانغراس ، لكن لا تشدد على دمج أطعمة معينة. أخيرًا ، اتبع جميع نصائح طبيبك واعتني بجسمك بعد الإجراء.
خطوات
طريقة 1 من 3: تحضير جسمك للزرع
الخطوة الأولى: تناول الهرمونات والأدوية الخاصة بك تمامًا حسب التوجيهات
تحدث إلى طبيبك عن المكملات أو الأدوية التي يوصون باستخدامها قبل زراعة الأجنة. من المحتمل أن تتناول البروجسترون والإستروجين وغير ذلك من العلاجات الدوائية الداعمة للمساعدة في زراعة الجنين ، سواء كان جنينك طازجًا أو مجمدًا. اتبع تعليمات طبيبك تمامًا لأن نظامك الدوائي يمكن أن يزيد من فرص نجاحك.
أخبر طبيبك قبل البدء في تناول أي أدوية أو مكملات إضافية
الخطوة الثانية: تمرن لمدة 30 دقيقة في اليوم لزيادة الدورة الدموية
يوفر تدفق الدم الجيد إلى الرحم بيئة أكثر سمكًا وصحة لجنينك. بالإضافة إلى ذلك ، تساعدك التمارين المنتظمة على اتباع أسلوب حياة صحي والحفاظ على وزنك المستهدف. اختر تمرينًا منخفضًا للقلب تستمتع به بحيث يسهل عليك القيام به كل يوم. إليك بعض الأفكار:
- خذ درسًا في الرقص.
- انضم إلى فريق رياضي ترفيهي.
- يمشي.
- يركض.
- اذهب للسباحة.
- احضر دروس اللياقة في صالة الألعاب الرياضية.
الخطوة 3. الحفاظ على وزن صحي للهرمونات ودعم الدورة الدموية
يمكن أن يؤدي الوصول إلى وزنك المستهدف إلى تحسين الدورة الدموية حتى يحصل رحمك على التغذية المناسبة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد جسمك على إنتاج مستوى صحي من الهرمونات. تحدث إلى طبيبك لمعرفة نطاق وزنك الصحي. ثم تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا للوصول إلى الوزن المستهدف والحفاظ عليه.
- إذا كنت تعانين من نقص الوزن ، فقد تحتاجين إلى اكتساب بعض الوزن لمساعدتك على الحمل.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد يساعدك طبيبك على إنقاص بعض الوزن قبل إجراء عملية الزرع.
الخطوة 4. توقف عن التدخين لأنه يضيق الأوعية الدموية
ربما تعلم أن التدخين ضار بصحتك ، ولكنه قد يمنعك أيضًا من الحمل لأنه يقلل من الدورة الدموية. لسوء الحظ ، الإقلاع عن التدخين صعب حقًا. إذا كنت تكافح من أجل الإقلاع عن التدخين ، فتحدث إلى طبيبك حول استخدام مساعدات الإقلاع.
قد تتمكن من استخدام اللاصقات واللثة وتمارين الاسترخاء لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين أثناء محاولتك الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعدك طبيبك في العثور على مجموعة دعم
الخطوة 5. جرب الوخز بالإبر لمساعدتك على الاسترخاء وتحسين تدفق الدم
الوخز بالإبر هو علاج بديل قد يساعد في تحسين زراعة الأجنة عن طريق تقليل التوتر وزيادة الدورة الدموية. ومع ذلك ، فهو لا يعمل مع الجميع ولا يوجد دليل على أنه سيساعدك على الحمل. إذا كنت ترغب في تجربته ، فقم بزيارة أخصائي الوخز بالإبر المرخص للحصول على العلاج.
قد تحتاج إلى أكثر من جلسة علاج واحدة للحصول على النتائج التي تريدها ، لذا اسأل أخصائي الوخز بالإبر عما يوصون به قبل بدء العلاج
الخطوة 6. فحص سماكة بطانة الرحم قبل الزراعة
هناك فرصة أكبر لنجاح الزرع إذا كانت بطانة الرحم سميكة. قم بزيارة طبيبك قبل 4 أيام على الأقل من إجراء الزرع المخطط له لفحص بطانة الرحم. اسأل طبيبك عما إذا كان رحمك جاهزًا للزرع أو إذا كان من الأفضل الانتظار لفترة أطول قليلاً.
يجب أن يكون سمك بطانة الرحم 7 مم على الأقل في يوم العملية. ومع ذلك ، فإن سمك 8 مم أو أعلى سيزيد من فرص نجاحك
طريقة 2 من 3: اختيار الأطعمة لتحسين الزرع
الخطوة 1. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا من البروتينات الخالية من الدهون والمنتجات الطازجة والحبوب الكاملة
لا تحتاج إلى اتباع نظام غذائي خاص لتحسين فرصك في الانغراس. ركز فقط على البروتين والخضار والفواكه والكربوهيدرات المعقدة. سيساعدك هذا على تلبية احتياجاتك الغذائية حتى يكون جسمك جاهزًا للحمل.
- تشمل البروتينات الخالية من الدهون الدجاج والديك الرومي والأسماك والتوفو والفاصوليا والمكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- تشمل الكربوهيدرات المعقدة الحبوب الكاملة والخضروات النشوية.
الخطوة الثانية: تناولي فيتامينات ما قبل الولادة كل يوم لتعزيز العناصر الغذائية
تضمن فيتامينات ما قبل الولادة تلبية احتياجاتك الغذائية. اطلبي من طبيبك أن يوصي بفيتامين ما قبل الولادة المناسب لك ، ثم تناوليه كل يوم.
اتبع التعليمات الموجودة على زجاجة فيتامين الخاصة بك. تتطلب بعض العلامات التجارية منك تناول فيتامينات متعددة للحصول على حصة كاملة
الخطوة 3. اسأل طبيبك عن المكملات الإضافية للمساعدة في الزرع
بينما لا يوجد دليل على أن المكملات تساعدك على الحمل ، فإن بعض المكملات الغذائية قد تحسن فرصك في النجاح. تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات للتأكد من أنها مناسبة لك. فيما يلي بعض المكملات الغذائية التي قد يوصون بها:
- قد يساعد فيتامين د في الزرع.
- قد يحسن فيتامين هـ بطانة الرحم.
- قد يحسن إل-أرجينين بطانة الرحم.
الخطوة الرابعة: تناول 3 أونصات (29 جم) من الأسماك الزيتية مرتين في الأسبوع
قد تحسن الأسماك الدهنية من فرص نجاح عملية الزرع من خلال توفير الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية. تحتوي الأسماك على أحماض أوميغا 3 الدهنية والمواد المغذية الأخرى التي تساعد أيضًا في دعم الحمل الصحي. قم بتضمين الأسماك الزيتية في نظامك الغذائي مرتين في الأسبوع لدعم صحتك.
تشمل الأسماك الزيتية السلمون والسردين والماكريل والسلمون المرقط والرنجة
الخطوة 5. توقف عن تناول الكافيين لأنه يقلل من تدفق الدم
يساعد تدفق الدم الصحي على زيادة فرص نجاح عملية الزرع. لسوء الحظ ، يقيد الكافيين الأوعية الدموية ويقلل الدورة الدموية. توقفي عن تناول الكافيين أثناء محاولتك الإنجاب.
تجنب شرب القهوة والشاي ومشروبات الطاقة المحتوية على الكافيين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التوقف عن تناول الشوكولاتة لأنها تحتوي على كمية قليلة من الكافيين
الخطوة 6. قلل من استهلاكك من السكريات المضافة والأطعمة المصنعة
يمكن أن تؤدي السكريات المضافة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وتؤدي إلى هرمونات غير متوازنة. وبالمثل ، غالبًا ما تحتوي الأطعمة المصنعة على مستويات عالية من السكر والملح ، وقد تفتقر إلى التغذية. للمساعدة في دعم صحتك ، قلل من هذه الأطعمة أو احذفها من نظامك الغذائي.
قم ببناء وجباتك ووجباتك الخفيفة حول الأطعمة الطازجة
الخطوة السابعة: جرب التوصيات الغذائية الخاصة بالزرع ، لكن لا تشدد عليها
على الرغم من أنك قد ترى نظام التلقيح الاصطناعي أو الأنظمة الغذائية الخاصة بزرع الأجنة عبر الإنترنت ، فلا يوجد دليل على أن أيًا من هذه الأطعمة يساعدك بالفعل على الحمل. لا ضرر من تجربة الأطعمة الغذائية إذا كنت تستمتع بها ، ولكن لا تقلق بشأن تناول نظام غذائي خاص. تتضمن بعض الأطعمة الموصى بها لتحسين فرصك في الانغراس ما يلي:
- أناناس
- شاي أخضر
- موز
- التوفو
- أوراق التوت
طريقة 3 من 3: اتباع أفضل الممارسات أثناء وبعد الإجراء الخاص بك
الخطوة 1. قم بنقل الأجنة المجمدة للسماح لبطانة الرحم بالتكاثف
عند إجراء عملية زرع جنين بعد التلقيح الاصطناعي ، فقد يمنحك نقل الأجنة المجمد فرصة أفضل للنجاح. قد يحتاج جهازك التناسلي إلى وقت للتعافي بعد استخراج البويضات ، لذا فإن الانتظار لمدة شهر إلى شهرين حتى يتم الزرع قد يزيد من فرص نجاحك. اسألي طبيبك عن تجميد أجنةك للسماح لبطانة الرحم بالتكاثف من أجل الزرع.
- إذا قررت تجميد أجنةك ، فسيقوم طبيبك باستخراج بويضاتك وتخصيبها في زيارة واحدة. بعد ذلك ، ستعود لإجراء عملية الزرع في غضون شهر إلى شهرين.
- لن يؤذيها تجميد الأجنة.
الخطوة الثانية: تناولي الأسبرين لزيادة تدفق الدم إلى الرحم إذا وافق طبيبك على ذلك
نظرًا لأن الأسبرين يعمل بمثابة مميع للدم ، فقد يساعد في زيادة الدورة الدموية بحيث يتغذى رحمك بشكل صحيح. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان تناول الأسبرين آمنًا أم لا. إذا كان الأمر كذلك ، فاطلب منهم الجرعة الموصى بها.
على سبيل المثال ، قد يوصي طبيبك بتناول جرعة واحدة من الأسبرين مرة واحدة يوميًا لمدة يومين بعد إجراء الزراعة
الخطوة الثالثة: استرح واسترخي لمدة 48 ساعة بعد إجراء زراعة الجنين
على الرغم من عدم وجود دليل على أن الاسترخاء يساعدك على الحمل ، فقد يساعدك في الحصول على تجربة أفضل أثناء العملية. امسح الجدول الزمني الخاص بك قدر الإمكان في اليومين التاليين للإجراء وتجنب القيام بالأنشطة غير الضرورية. بدلًا من ذلك ، مارس نشاطًا مريحًا يأخذ عقلك بعيدًا عن الانتظار ، مثل القراءة أو ممارسة الألعاب أو الحياكة.
اطلب المساعدة في الأعمال الروتينية مثل الطهي وغسل الأطباق
نصيحة:
من الآمن عمومًا الذهاب إلى العمل في اليوم التالي للإجراء. تحدث إلى طبيبك إذا كان لديك أي مخاوف.
الخطوة 4. التزم بالاستحمام أو الحمامات الباردة أثناء انتظارك لعملية الزرع
بينما قد يساعدك الحمام الساخن على الاسترخاء ، فمن الأفضل تجنب الاستحمام بعد زراعة الأجنة. هناك بعض الأدلة على أن الجلوس في حمام ساخن قد يقلل من فرص نجاح عملية الزرع. العبها بأمان عن طريق الاستحمام بماء دافئ أو حمام بارد.
وبالمثل ، تجنبي الجلوس في حوض استحمام ساخن أثناء محاولتك الإنجاب
الخطوة 5. صرف انتباهك خلال الأسبوعين السابقين لاختبار الحمل
من الطبيعي أن تشعر بالقلق والتوتر أثناء انتظارك لمعرفة ما إذا كان الجنين قد تم زرعه أم لا. ومع ذلك ، لن يساعدك هذا في الحمل ، لذا حاولي أن تبقي عقلك على الأفكار الإيجابية. خطط لأسبوعين من المرح والاسترخاء لمساعدتك على تجاوز هذا الوقت العصيب. اقضِ بعض الوقت مع أصدقائك أو شاهد فيلمًا أو اقرأ كتابًا أو انغمس في مشاهدة عرض جديد.
